快乐暑假 健康同行课件

1、 健 康 同 行 快 乐 暑 假 目 录保护牙齿游泳安全保护眼睛网络综合症 保护牙齿游泳安全保护牙齿1.用手指按摩牙龈 用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。 保护牙齿2.正确的咀嚼 咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。 保护牙齿4.鼓肋漱口 每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。 保护牙齿5

2、.用茶水漱口 每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。 保护牙齿7.注意保持口腔清洁 要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。 保护牙齿8.饮食保护护齿 蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。 保护牙齿保护眼睛游泳安全游泳安全 2. 要清楚自己的身体健康状况，平时四肢

3、就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。游泳安全3. 游泳时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。游泳安全5. 对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。 游泳安全6. 在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。 游泳安全 7. 跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。 保护牙齿游泳安全网络综合症保护眼睛1、平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食。 保护眼睛2、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45

4、度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。 保护眼睛4、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。 保护眼睛5、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。 保护眼睛7、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。 保护眼睛8、定期作视力检查，发现问题及时治疗。 保护眼睛游泳安全保护眼睛网络综合症网络综合症（NetSynthesis）是人们由于沉迷于网络而引发的各种生理心理障碍的总称。 这是新近出现的疾病之一，目前各国正开展对它的研究。现今IT业内特有的职业病真是不少，有的人因为沉溺于网上聊天，所以跟人说话时手指头都要习惯性地做敲键盘状，如果不在电脑旁边他就会左顾右盼，恨不得马上上网

5、，长期趴在电脑前造成的颈椎和腰肌劳损更是司空见惯。这些症状已经有专家将之总结为“网络综合症”。诊断判别 网络成瘾症日益增多，有很多地方开办了电脑疾病门诊。如果以下问题答“是”，你一定有网络成瘾的倾向。1、如果有一段时间不上网，你是否就会变得明显地焦躁不安、不可抑制地想上网、时刻担心自己错过了什么，甚至做梦也是关于英特网。2、你是否原打算只上网15分钟，但最终竟超过2小时以上；3、你每月的电话费单是否越来越长？4、是不是自从你买了计算机，你的父母朋友姐妹兄弟老板情人就开始抱怨你的电话永远占线？5、是不是你每天通宵达旦蜷缩在黑 漆漆的小角落里，两只眼睛牢牢地胶在一个闪着蓝幽幽光芒的屏幕上？6、是不

6、是大家找你会先去校门口的那个网吧，而不是你的寝室？7、是不是你从一大早坐在电脑前面，太阳下到山的那一边的时候，才想起功课只做了一点点？ 8、你是否意识到上网带来的严重问题，但仍然继续化大量时间上网。 如果你有4项或4项以上表现，并已持续一年以上，那就表明你已患上了“网络综合症”。自我诊断1、你是否觉得上网已占据了你的身心？2、你是否觉得只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间经常比预定时间长？3、你是否无法控制自己上网的冲动？4、每当互联网的线路被掐断或由于其它原因不能上网时，你是否会感到烦躁不安或情绪低落？5、你是否将上网作为解脱痛苦的唯一办法？6、你是否对家人或亲友隐瞒迷恋互联网

7、的程度？7、你是否因为迷恋互联网而面临失学、失业或失去朋友的危险？8、你是否在支付高额上网费用时有所后悔，但第二天却仍然忍不住还要上网？ 主要症状 上网后精神极度亢奋并乐此不疲，长时间使用网络以获得心理满足，上网后行为不能自制，或通过上网来逃避现实，并时常出现焦虑、忧郁、人际关系淡漠、情绪波动、烦躁不安等现象；对家人和朋友隐瞒自己是“网虫”；上网时间每次都超过原来计划，甚至整夜地游荡在虚幻的环境中，而到白天工作时则昏昏欲睡，对现实生活无兴趣；不上网时手指会不停地运动，严重时全身打颤、痉挛、摔毁器物；甚至只是为了活下去不得不吃饭和睡觉；有人因陷得太深而不能自拔，最终走上自杀的道路。影响危害 1、

8、电脑工作时，微波对身体有危害电脑的辐射有两类。影响危害 2、长期操作，产生精神和心理压力为避免出现差错，人们在操作电脑过程中往往注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动，使得人的生理、心理都不堪重负，从而产生失眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降等病症，甚至诱发一些精神方面的疾病。影响危害 3、思维定势错位，造成的心理失衡与人类交流需要协调各种关系、解决各种问题。而与电脑交流只需下达正确的命令，这样就容易使长期从事电脑操作的养成要么坚持、要么放弃的思维定势，并推广到处理人际关系中，从而出现了“定势错位”。这种人容易丧失自信，工作难做好，因而加重了其内心的紧张、烦躁、焦虑和不安，最终导致身心疲惫，出现各种生理、心理症状。 影响危害 4、操作不当伤害身体除了网络综合症，一般的电脑操作，如果操作不当，也容易对身体产生直接影响：（1）坐姿（2）击键（3）用眼 （4）环境解决方法 建议青少年每天上网时间不要超过3个小时，而且要有良好的心态：利用网络来开拓视野、增长知识和扩大交往面，而不是将自己与现实世界隔离，发泄情绪。 同时学会自我调节，舍得放弃网络上那些