第七章 大学生压力与挫折应对(试用)

1、大学生压力与挫折应对第七章 目录第一节 压力与挫折第二节 大学生的压力与挫折分析。课堂小结第三节有效应对压力与挫折新课导入【案例分析】2009年11月26日上海海事大学研究生杨元元在宿舍自杀身亡(/zt/jkyyyzs/index.shtml)暨南大学两名学生自杀事件分析讨论？第一节 压力与挫折什么是压力？心理学上普遍认为压力是指由刺激引起的伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也被称为心理压力。这一概念最早是由加拿大著名内分泌专家汉斯薛利提出的，他被称为压力之父。他认为压力就是由生理系统中应对刺激的反应所引发的非特定性变化所组成的。第一节 压力与挫折当人们面临压力时会产生正压力与负

2、压力，正压力能唤起和激发个体的潜能，增强心理承受和抵御压力的能力，负压力就会使个体的免疫机能下降 ，从而影响导致机体的生理、心理功能紊乱。人们在面临压力时会产生三种反应：心理反应急躁、抑郁、多疑、愤怒 心跳加速、呼吸急促、血压升高发愤图强或行为失控、冲突不断生理反应行为反应 压力反应第一节 压力与挫折【小组活动】任务：压力分析（20分钟）小组每个成员先思考，然后轮流陈述（2分钟）：1. 你的压力来自哪些方面？2. 具体化排列出前5个压力？3. 通常在压力状况下你有什么表现?4. 通常你自己怎样处理这些压力?每组发言人根据记录人的记录发言（2分钟）完成以上练习,你有什么感受?？第一节 压力与挫折

3、压力源压力源躯体性压力源（对人的身体直接发生的刺激作用造成身心紧张状态）社会性压力源（造成个人生活方式上的变化并要求人们对其做出调整和适应的情境和事件）心理性压力源（来自头脑中的紧张信息，反映人心理方面的困难。）文化性压力源（文化性迁移，如全新的生活环境、风俗习惯、生活方式等）第一节 压力与挫折1、什么是挫折？俄国著名作家车尔尼雪夫斯基曾说过，“生活的道路不是涅瓦大街的人行道，它完全是在田野中前进的，有时穿过尘埃，有时穿过泥泞，有时.”一个人生活在现实中不可能没有挫折。因此，正确认识挫折、学会理性地面对挫折，是每一个人终生的课题。第一节 压力与挫折2、挫折产生的原因？挫折产生的原因客观外部 环

4、境起因的挫折（自然、社会）主观内部 个人起因的挫折（生理、心理）挫折承受力挫折耐受力挫折排解力是人们受到挫折后，对挫折情境的改变能力。是人们受到挫折时，能承受挫折的打击的能力。影响挫折承受力的因素第一节 压力与挫折3、挫折的承受力及其影响因素挫折承受力是人类心理生活中最基本的内在品质之一。影响挫折承受力的因素挫折承受力个人素质受挫经验受挫条件定势因素生理因素第二节 大学生的压力与挫折分析【案例分析】洪战辉的故事曾在湖南怀化学院的校园内，每天早上一位23岁的男生，都会用自行车，把一个10多岁的小女孩送到石门小学，晚上再接回到他们的住处男生宿舍下的楼梯间。这位男生就是洪战辉。而那位小女孩和洪战辉并

5、没有血缘关系，是父亲捡来的弃婴。从读高中时，他就把一直把妹妹带在身边，一边读书一边照顾年幼的妹妹，靠做点小生意和打零工来维持生活，如今已经照顾了12年。 讨论：在学习和生活中，你遇到了哪些挫折或困难？你是怎样克服的？第二节 大学生的压力与挫折分析 大学生是人一生中心理发展变化最活跃的时期，也是一个人心理矛盾和心理压力的多发期。这与当今的社会环境有关，也与其所处的年龄阶段的身心发展特点有关。 当今大学生的压力状况如何？有哪些特点？大学生的挫折有哪些影响和反应？对这些规律性学习研讨有着十分重要的现实意义。第二节 大学生的压力与挫折分析一、大学生的压力现状及特点 大学生生活在相对单纯的环境中，但现实

6、部是纷繁复杂的。在想想与现实、自尊与自卑、独立与依赖、交往与封闭、个人意愿与家庭期望等诸多压力和冲突面前，心理承受力差的学生很容易产生各种心理问题。经济压力 大学生产生心理压力的表现压力表现2交往压力153就业压力恋爱压力4学习压力一、大学生的压力现状及特点18压力的年级差异显著不同专业学生心理差异压力感总体呈上升趋势大学生的压力特点是神马？大学生产生心理压力的特点农村大学生压力大于城市M1M2M4M3大学生产生心理压力的特点年级差异显著专业差异显著第二节 大学生的压力与挫折分析二、大学生的挫折表现及反应、（大学生面对挫折有哪些反应和影响？）1、大学生对挫折的反应挫折反应 情绪性反应理智性反应

7、攻击、逃避、冷漠、固执、退行、幻想、焦虑等坚定目标、调整目标、提升自我第二节 大学生的压力与挫折分析消极影响：第一，降低学习效率第二，降低思维与生活能力第三，损害身心健康第四，导致个性改变或出现行为偏差。积极影响：有利于磨炼大学生的性格和意志有利于增强大学生的情绪反应和解决实际问题的能力。促进学生正确认识自我，提高适应能。2、挫折对大学生的影响第三节有效应对压力与挫折正确认识压力与挫折合理运用心理防御机制学会应对压力与挫折的技巧有效应对压力与挫折 一二三第三节 有效应对压力与挫折法国著名的文学家巴尔扎克说，苦难对于一个天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者却是一个万丈深渊。如何有效

8、应对压力与挫折是当今每个大学生必须拥有的能力。第三节 有效应对压力与挫折案例分析在台湾黄美廉的名字家喻户晓。她出生时因为意外患了脑瘫，6岁前全身的运动神经受到伤害，而且失去了讲话的能力，在别人的眼里，她就像一个怪物。但黄美廉没有被这些外在的痛苦击败，二年级时，在老师的启发下，确定了当画家的志向。中学毕业后，她进入了加州州立大学研读艺术。她付出了常人十倍的努力后，最终获得了艺术博士，而她的画展也轰动了世界。在一次报告会上，一个学生很不礼貌地质问“你从小就长成这样，请问你怎么看你自己？难道你没有怨恨吗？”在场的人都责怪这个无礼的提问。但她嫣然一笑，坦然地在黑板上龙飞凤舞地写下了几行字：我很可爱！我

9、的腿长得很美！我的爸妈很爱我！我会画画，我也会写稿！我有一只可爱的猫。最后，她以一句话做结论：“我只看我所有的，不看我所没有的！”掌声在学生中经久不息。第三节 有效应对压力与挫折黄美廉的故事证明了，当我们用积极心态主宰自己的心境，用光明的思维去看世界，我们就会发现头顶的天原来是那样的蓝，身边的树原来是那样的绿，路边的花原来是那样的美。生活中不是没有阳光，是因为你总是低着头；不是没有绿洲，是因为你心中只有一片沙漠。 一、正确认识压力与挫折认识到压力和挫折是难免的认识到压力和挫折的双重性树立正确的压力和挫折观1、升华机制2、合理化机制3、幽默化机制防御机制4、补偿机制5、潜抑机制6、转移机制合理运用心理防御机制7、否定机制8、认同机制自我暗示法三、学会对压力与挫折的技巧正确归因法目标调整法社会求助法自我放松法合理宣泄法丰富生活法32四、提升抗压力和挫折承受力学会分析压力和挫折 积极投身实践活动 5保持积极乐观的心态 1保持适中的自我期望水平 64在压力和挫折中磨炼挫折承受力积极探索提升挤压力和挫折承受力的有效方式请观看大学生自拍的视频课堂小结 本次课，我们学习“一个主题”，回答了“ 三个”个问题，即什么是压力和挫折；大学生的压力和挫折产生的原因及主要表现；如