孕期优生与营养课件

1、 孕期优生与营养崂山区妇幼保健所 林 宏1第一节 早期妊娠的诊断 病史与症状 1停经 2早孕反应 3尿频 检查与体征 1乳房 2生殖器官2早期妊娠的诊断辅助检查 1.超声 （1）B超：停经6周时，妊娠囊内见到胚芽和原始心管搏动；12周时测量胎儿头臀长度，能较准确地估算孕周；12周后利用B超，观察胎儿的结构。 （2）多普勒 ：12周可明确地听到胎心。 2.妊娠实验 3.基础体温测定3早期妊娠的诊断6鉴别诊断（1） 卵巢囊肿（2） 子宫肌瘤囊性变（3） 膀胱尿潴留（4） 肥胖或腹水（5） 假孕4B超的安全性 科学试验表明，大剂量、高强度的超声波（2.5HZ声强度40毫瓦/平方厘米）作用于动物胚胎5

2、小时可造成动物胚胎死亡率及畸形率明面升高，但在临床应用的B超探头发射的声强小而且超声检查的时间只有5-10分钟，对每个器官的检查时间更短故B超对胎儿的危害是极小的，不会影响胎儿身心健康发育。5B超的安全性目前为止尚未发现接受B超检查者与未检查者其子女在身体及智力发育方面有明显差异，国内外应用的B型超声仪用于诊断的超声剂量对胎儿及孕妇均未发现明显不良反应。因此，B超检查是既相对安全简便，又无创伤，还可以多次重复检查，是产科诊断和胎儿监护不可缺少的方法，甚至有人称B超检查是产科大夫的眼睛和得力助手。当然这也不是说孕期可以无限制的作B超，应根据医生要求进行适当B超的检查。怀孕期间可在以下几个阶段进行

3、B型超声检查。6B超的安全性 早期妊娠 即停经10周左右（临床无异常情况，可暂不做B超）在早期妊娠，尤其是怀孕前8周的胚胎是胎儿器官形成的关键时期，对外界刺激较敏感，如果临床无异常情况，可暂不做超声检查。7B超的安全性28-32周妊娠胎儿颜面部显像率最高，该阶段是观察胎儿颜面部最佳时间。对胎儿心脏的监测仍然是重点。必要时四维彩超。10B超的安全性足月妊娠超声检查的主要内容胎儿数、胎方位、估计胎儿体重。诊断胎儿宫内发育迟缓或者发育巨大。检查有否前两次检查未发现的胎儿异常。判断有无脐绕颈，脐带并发症。胎盘定位及胎盘的异常情况。测定羊水量，观察其有无异常回声。11超声诊断 肢体畸形 脏器结构异常 协

4、助筛查染色体异常12妊娠分期 13w 早期妊娠 13w-27w末 中期妊娠 28w 晚期妊娠 16二、孕妇生理、心理变化1.胎儿发育胎儿生长在一个完整的，充满羊水的胎膜囊内。胎儿的生长发育的营养通过胎盘从母体获得。175-6周（胚胎苹果籽大）胚胎已发育有简单的脑、脊髓及中枢神经系统；有消化系统、口和颌的雏形；可见膨出的心脏，并有搏动；可见四肢的肢芽。18妊娠7周（如小葡萄）1.头部长大，向胸部弯曲；2.眼睑雏形形成,色素在视网膜开始沉着；3.肢芽末端可见指（趾）分裂；4.心脏和血液循环开始运行；5.神经管基本成型，6.骨细胞开始生成；7.肺生殖器在发育中。8.肾脏开始工作;9.肝脾开始生成血细

5、胞10长2.5厘米,8-10克11.对触觉刺激可作出反应1920周（体重约250-300克，身长20-30cm）1.毛发生出，内脏发育完全；2.开始吞咽、排尿；3.神经系统发育加快；4.骨骼系统基本完成钙化过程，指甲、牙齿发育；5.全身裹胎脂；6.子宫、阴道形成；7.在母亲腹部能听到胎儿心跳；2324周（体重600-700克，身长33cm）1.大脑迅速发育2.脏器发育完全3.皮下脂肪发育4.眉毛、眼毛发育5.活动频繁2428周身长40cm,体重1000g,各器官发育齐全。2532周身长43cm,体重1750g,生长迅速，活动空间变小，胎儿活动减少，胎儿皮下逐渐长出脂肪。2636周身长50cm,

6、体重2500g.2740周身长50cm,体重3000g,为足月胎儿。282.孕妇生理变化第一个月：停经；恶心、呕吐；尿频；第二个月：乳房胀满，孕妇感到疲倦；第三个月：孕吐缓解；第四个月：乳晕变深，出现蒙氏结节第五个月：子宫增大，压迫大肠，出现便秘和下肢静脉曲张；第六个月：大腿和乳房的皮肤出现妊娠线；29孕妇生理变化第七个月：有的孕妇会出现痔疮；第八个月：有的孕妇会感到呼吸短促，这是因为子宫增大，压迫下胸呼吸机引起；胎儿体重增加，孕妇感到劳累。第九个月：胎儿入盆，压迫膀胱后再次出现尿频症状，呼吸短促有所好转，有的产妇会出现临产先兆。303.孕妇心理特点情绪伴随我们每一天，我们每天都生活在无穷的情

7、绪状态中。情绪作为心理活动的重要组成部分，与个体学习、生活以及身心健康等具有很大的关系。31情绪对健康的影响现代医学证实：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰，容易导致身心疾病的发生。34情绪如何影响健康情绪影响两个防卫系统，包括非免疫系统和免疫系统的活动。 紧张引起大脑一系列反应，长期敌视他人或担惊受怕，会提高血液中胆固醇的水平，还会导致肾上腺素和氢化可的松的大量分泌，使血小板变粘，细微血管变敏感，因而增加心血管系统受破坏的可能性。35负性情绪困扰的影响焦虑、抑郁可引起机体释放多种神经递质和激素，通过胎盘进入胎儿血液循环，影响胎儿心身功能，

8、还可导致胎儿脑血管收缩，使大脑的供血量减少，影响中枢神经系统的发育。 围产期抑郁症还可能远期影响子代的认知、行为、情感发育，严重者可导致产妇自杀及杀婴 。36影响胎儿发育，致低体重儿、智力低下儿出生率上升可引起胎儿畸形婴儿容易烦燥、爱哭闹、生活无规律分娩期孕妇情绪过度紧张，会引起子宫不协调的收缩，使产程延长，导致人为的难产37怀孕时期如果遭受较大心理压力可造成多种疾病：妊高症妊娠期糖尿病流产、早产抑郁症38几种常见的负性情绪焦虑：是对未来可能发生的某些负面的事情产生了一种过度而没有道理的关切。也可以将“焦虑”定义为一种“受到威胁的感觉”忧虑：可能是源于认定“生活必须是舒适的容易的；若不是，便糟

9、透了”的观念恐惧：是一种非常强烈的情绪问题，焦虑、忧愁、恐惧密不可分39沮丧 ：会对人产生非常严重的影响，引发沮丧主要来自三个因素：自我贬抑，自怜及可怜他人罪恶感：因为做了某件事情，或没有做某件事情，所以该被谴责，也该被责罚怒气与敌意：怒气与敌意是一对，如果有了其中的一位，就甩不掉另一位40内分泌对情绪的影响妇女体内性激素、催乳激素、皮质醇、甲状腺激素等的变化。41如何指导妊娠期女性进行情绪管理情绪管理：善于掌握自我，善于调制情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。（选准方向、找对办法、坚持到底）情绪管理不是消除或者控制情绪情绪管

10、理是让情绪得到适度的表达42对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。体察自已的情绪-事出有因适当表达自己的情绪-表达恰当以合宜的方式纾解情绪-适可而止43转变不合理观念 当山不能走向你来时，你向山走去，同样在缩短距。 所谓的富有，不意味着拥有的够多，而是需求的够少。44积极的自我暗示 在潜意识里播撒积极的种子 消极情绪及时打住 改变身体状态宣泄与调节 堵不如疏 行动驱除焦虑 倾诉法 模拟倾诉 笔头倾诉 模拟报复 换个事做，摆脱厌倦45快乐情绪的建立人们的快乐就和他们自己想要的快乐一样多。 林肯46

11、快乐的三大法宝快乐的第一法宝：宽恕的心快乐的第二法宝：顺其自然快乐的第三法宝：感激生活47快乐的学问你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己。48孕期的性生活1.孕期头3个月内，子宫较敏感，胎盘还未完全形成，胎盘绒毛与子宫内膜接触不牢，精液中含有前列腺素，它能使子宫和输卵管平滑肌收缩。如此期子宫收缩频繁，可导致囊胚种植困难，易发生流产。2.孕期后3月，宫颈软化缩短，出现生理性扩张，羊膜囊下端易接近宫口甚至暴露阴道上端，性生活后会引起胎膜早破，继发引起宫内感染，脐带脱垂，危及胎儿。3.孕期最后一个月内每

12、周有一次或多次性生活的孕妇，婴儿呼吸系统疾病、黄疸和窒息的发生率是未过性生活孕妇的2倍。49早孕反应是月经规律的育龄妇女，停经40天出现厌食怕冷、倦怠、恶心呕吐等症状，轻者仅感到不适，严重者滴水不进，出现肝功异常，黄疸，伴低钾低钠等电解质失调的情况。50早孕反应的对策1.心理战胜2.饮食对策3.适量活动51哪些早孕反应需要去医院就诊1.维生素B1，B6，C及小剂量镇静剂如鲁米那，三溴合剂对一般症状有一定效果。2.严重呕吐或伴脱水、酮尿症者均需住院治疗。每天补液量应在3000ml以上。52哪些情况经积极治疗无效者，应予流产？1.持续黄疸2.持续蛋白尿3.多发性神经炎及神经性体征者4.体温持续38

13、度以上，卧床时心率超过1105.伴有精神症状出现者。53孕期检查时间何谓围产期保健？是在近代围产医学发展的基础上建立的现代孕产期保健。怀孕前、怀孕期、产时产褥期、新生儿期孕母和胎婴儿的健康所进行的一系列保健措施。54孕妇定期做产检的目的1保护孕母，保护胎儿2预防出生缺陷3.发现妊娠禁忌的合并症；心脏病，（心衰、肺动脉高压、围产期心肌病等肝脏病等及时治疗或尽早终止妊娠。4.预防疾病，促进健康；发现疾病，尽早诊治。55五、孕期营养的重要性1.妊娠期母体各系统变化（1）乳房：出现蒙氏结节，乳腺腺管在雌激素的作用下发育；乳腺腺泡在孕激素的作用下发育。胎盘生乳素、垂体催乳素、胰岛素、皮质醇、甲状腺素均有

14、促进乳房发育作用。56(2)血液、心血管系统妊娠期血容量平均增加30-45%，其中血浆增加40%，红细胞增加20%，形成生理性贫血。孕早期Hb110g/l,孕中期Hb105g/l。血容量自孕6-8周起开始增加，孕32-34周达到高峰。当Hb100g/l,Rbc 3.51012/L,为病理性贫血。Wbc在10-15109/L凝血因子增加，血液高凝。57（3）心脏心率每分钟增加10-15次，心搏出量增加3%。由于子宫增大，膈肌上抬，大血管轻度扭曲，在心尖部和肺动脉区可听到柔软的吹风样收缩期杂音。80%以上的孕妇可听到第一心音分裂或第三心音。58（4）血压和静脉压妊娠早中期因为血管扩张的因素导致血压

15、偏低，孕晚期血压轻度升高。妊娠后期回到下腔静脉的血流量增加和增大的子宫压迫下腔静脉回流，下腔静脉压明显上升，孕妇易出现下肢、外阴静脉曲张和痔。59（5）生殖系统子宫由非孕期50g增加至1000g，大小由非孕期753cm增加至352225cm，体积由5ml增加至500ml。孕晚期子宫不同程度的右旋。子宫肌壁增厚。子宫颈：子宫峡部由非妊娠时的1cm增加至妊娠晚期的7-10cm，形成软产道的一部分；宫颈充血，变软。子宫血流量增加至足月的500-700ml/min,子宫动脉变直增粗。60（5）生殖系统 卵巢：在妊娠期停止排卵。 阴道：阴道充血、变软，伸展性增强；妊娠时，子宫颈腺体分泌增强，白带增多；阴

16、道上皮增生脱落，白带呈白色糊状；上皮细胞糖原含量增加酸性增高，有助于防止感染。612.孕妇营养素缺乏对母体影响营养不足或缺乏症（贫血、缺钙症、低蛋白血症等）诱发妊娠并发症（妊高征、早产等）导致产科异常情况如死胎、流产、宫缩乏力，产后出血等影响胎盘结构与功能，减弱胎盘向胎儿输送营养成分产后虚弱、易感染及母乳不足623、孕妇营养素缺乏对胎儿的影响胎儿宫内生长受限胎儿畸形发生率及新生儿死亡增加影响胎儿脑、智力的发育胎儿将来患高血压、糖尿病的风险升高63六、孕妇需要的营养64（一）.热能1.热能也称为热量，是胎儿生长发育的能源。2.孕早期妇女每天营养素供给量（以轻体力劳动为例）能量2300Kcal,碳

17、水化合物占总能量55-65%，脂肪占总能量的25-30%，蛋白质70g。65（二）蛋白质蛋白质的基本构成单位是氨基酸蛋白质是胎儿生长发育的基本原料。蛋白质直接参与体内各种酶的催化作用、激素的生理调节作用、血红蛋白的运载作用及抗体的免疫作用。对遗传等生命活动也起重要作用动物性蛋白与植物性蛋白的氨基酸互补，增加蛋白质的利用率。66（三）脂类脂类包括脂肪和类脂，主要作用是供能。是构成生物膜的重要成分。供给人体必需脂肪酸。提供脂溶性维生素并促进其消化吸收。增加食物美味与饱腹感。67（四）碳水化合物通常称为糖，在体内以葡萄糖的形式吸收，是机体直接供能的物质。参与细胞的多种活动。参与某些营养素的正常代谢过

18、程。具有解毒、增加胃充盈感和改善肠道功能的作用。68（五）无机盐与维生素是多种酶的重要辅酶成份。在调节机体功能中起重要作用。常量元素必须通过膳食补充。69孕妇常量元素需要及膳食参考摄入量（AIs）年龄（岁）钙（mg）磷（mg）钾（mg）钠（mg）镁（mg）184980070020002200350孕早期80070025002200400孕中期100070025002200400孕晚期12007002500220040070孕妇微量元素需要及膳食参考摄入量（RNIs或AIs）年龄（岁）铁（mg） AI碘（g） RNI锌（mg） RNI硒（g） RN550孕早期15200

19、11.550孕中期2520016.550孕晚期3520016.55071孕前期及各孕期饮食标准（卫生部疾控局、中国疾控中心营养与食品安全所、联合国儿童基金会、中国营养学会妇幼分会）孕早期：谷类薯类及杂豆：200300g（杂粮不少于1/5），水：适量。蔬菜类：300500g（以绿叶菜为主），水果类100200g。鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）：150200g。奶类及奶制品：200300g，大豆类及坚果：50g。油：1520g。盐：6g。 7273孕中末期：谷类薯类及杂豆：350450g（杂粮不少于1/5），水：适量。蔬菜类：300500g（以绿叶菜为占2/3），水果类200400g。鱼、禽、蛋、

20、肉类（含动物内脏）：200250g。奶类及奶制品：250500g，大豆类及坚果：60g。油：2025g，盐：6g。74孕妇每日饮食“九个一”标准 一至二杯合适的奶制品（250500ml） 一分粮食（250300 g）粗细搭配 一斤蔬菜（250 g绿叶） 一至二个水果（150300 g） 一百克豆制品（100 g） 一百克肉类（无腿两条腿四条腿） 一个鸡蛋 一定量的调味品油2025g、盐6g、不用或少用糖 一定的饮水量2000毫升（68杯/250ml ）75七、维生素1.脂溶性维生素VitA:对生长发育以及嗅觉的正常发育有作用。中晚孕：300IU。VitD:与钙磷代谢有关。400IU或10mg。

21、VitE:妊娠期不需要增加供给。VitK：最后数周给孕妇使用预防凝血机制障碍。762.水溶性维生素VitB1：妊娠期较平时增加30%，每天供给量为1.8mg。缺乏致多发性神经炎。VitB2：妊娠期较平时增加25%，每天供给量为1.8mg。缺乏影响蛋白质代谢及胎儿发育，发生骨骼畸形。VitC：促进骨骼和牙齿形成，造血系统的健全和机体抵抗力，每天0.1g.VitB6：与氨基酸和不饱和脂肪酸的代谢有关，也是糖原代谢的辅助因子。每天2.5mg。772.水溶性维生素VitB12：胎儿的VitB12完全由母亲供给，缺乏致婴儿早熟和贫血，每天4ug.叶酸：促进胎儿的正常发育和防止巨幼红细胞性贫血，缺乏致早产

22、和神经管畸形，每天800ug。78孕妇补充维生素和微量元素时注意怀孕期间各种营养素的需求可较平时有所增加，为了胎儿的生长发育，应注重学习营养知识和在饮食中补充。不能一味求多，某些维生素和微量元素过量也可能造成胎儿畸形，流产等不良后果。如果要补充维生素，该片或任何药物，最好在医师推荐下补充，不要自行加药。79孕妇补铁注意的问题1.食物补充铁是防治贫血的基础措施，由于动物性食物中铁的吸收率高于植物性食物，可以有所侧重。富含铁的食物主要有：鸭血、鸡血、肝脏、蛋黄、禽畜瘦肉，黄豆制品，黑芝麻、菌类（香菇、黑木耳）、藻类（海带、紫菜）、绿叶蔬菜。因肝脏胆固醇和维生素A含量较高，每周食用50-100克为宜

23、。可用鸭血炖豆腐，加些蔬菜食用补铁效果较好。80茶、咖啡、含咖啡因的可乐饮料会影响铁质的吸收，不宜饮用。发现贫血的孕妇应按医生的要求服用铁质补充剂，尽快纠正贫血。强化铁的食品及保健品需在医生指导下选用81孕妇如何补钙摄取含钙丰富的食物：首选奶类，牛奶中的钙含量为120毫克/100克，且吸收利用率高，其余为豆制品、虾皮、小鱼干、鱼片、鱼松、黑芝麻、芝麻酱、绿叶蔬菜。尽量少吃腌制的食品，因其含磷高，影响钙的吸收。少吃食盐，可减少尿中钙的排出。82保持一定的户外活动时间，日照可使皮肤中7脱氢胆固醇转化为维生素D3，促进钙的吸收。鱼汤、骨头汤中含钙量极少，为16-37毫克/100克，补钙效果差，因脂肪

24、含量较高，易造成钙的丢失和孕妇体重过度增加，血脂增高，故不宜多食。以此补钙属于误区，应予改变。83营养与妊娠合并症1.营养性贫血2.妊娠高血压疾病3.妊娠合并糖尿病84（一）营养性贫血1.概念：因机体生血所必需的营养物质，如铁、叶酸、VitD相对或绝对减少，使血红蛋白或红细胞生成不足，以致造血功能低下的一种疾病。2.严重贫血会引起循环系统的变化，易引发母亲心脏衰竭；对胎儿来说，导致胎儿宫内缺氧，造成胎死宫内、早产、低体重儿；胎儿出生后易发生营养性贫血，影响胎儿的脑发育。85（二）妊娠高血压疾病妊娠高血压疾病是指孕20周以后发生的水肿、高血压、蛋白尿一系列的临床表现。严重时患者可出现抽搐、昏迷和

25、重要脏器功能衰竭。包括妊娠高血压、子痫前期 、子痫、妊娠合并慢性高血压、慢性高血压并发子痫前期。861.妊娠高血压妊娠期首次出现高血压，收缩压140mmHg和（或）舒张压90mmHg,于产后12周恢复正常。尿蛋白阴性。产后方确诊。872.子痫前期轻度：孕20周以后出现收缩压140mmHg和（或）舒张压90mmHg伴蛋白尿0.3g/24h或随机蛋白尿（）。重度：血压和尿蛋白持续升高，出现母体脏器功能不全或胎儿并发症。883.子痫子痫前期基础上发生的不能用其他原因解释的抽搐。894.妊娠合并慢性高血压妊娠20周前收缩压140mmHg和（或）舒张压90mmHg，妊娠期无明显加重；或妊娠20周后首次诊

26、断高血压并持续到产后12周以后。905.慢性高血压并发子痫前期慢性高血压孕妇妊娠20周前无蛋白尿，20周后出现尿蛋白0.3g/24h或随机蛋白尿（），或妊娠20周有蛋白尿，20周后蛋白尿明显增加或血压进一步升高或出现血小板减少100109/L。91（三）妊娠合并糖尿病1.糖尿病合并妊娠 准备妊娠的糖尿病患者，妊娠前HbAlc降至6.5%以下。孕前使用口服降糖药者，最好改用胰岛素，达到或接近正常后再怀孕。糖尿病一出现并发症的患者不宜妊娠。2.妊娠期糖尿病（GDM)，占80%。92大多数GDM患者产后糖代谢异常能恢复正常，但是产后516年时将有1763罹患有糖尿病。93糖尿病对妊娠的影响1生育力降

27、低：患糖尿病的妇女不孕率为2、闭经率为5、月经不调为 65，经治疗后受孕率为30；2流产率为15；3妊高征发生率为1330；4羊水过多发生率为1030、可伴有胎儿畸形；5产科感染发生率为15；6母体围产期死亡率 2.5%；94妊娠对糖尿病的影响1妊娠加重糖尿病，尤以妊娠前半期为主，其胰岛素用量比非孕时增加 70；2妊娠糖尿病的增殖性视网膜病发生率增加25、糖尿病性肾病加重、糖尿病性神经损害加重；3糖尿病酮症酸中毒发生率增高；95糖尿病对胎儿的影响1先天畸形发生率为613%、合并羊水过多者为10-11.1；2巨大儿发生率为 1550%；3胎儿宫内发育迟缓（IUGR）和低体重儿（SGA）增多；4胎

28、儿胰岛功能受损，好发胎儿及新生儿低血糖症；5围产期死亡率为 1015%，不同型糖尿病围产期死亡率不同；96糖尿病对新生儿的影响1手术产率为2439%；2新生儿低血糖发生率为2030%，常出现在产后12小时；3新生儿呼吸窘迫综合征发生率为40%，临床上可表现为肺透明膜综合症 （HMS）的和湿肺综合症（WLS）；4新生儿畸形发生率为615%，其中心血管畸形为35%、先天性心脏病为 17%、其他可为神经管缺陷；5新生儿红细胞增多症和高胆红素血症发生率为30%；6先天性糖尿病发生率为5%，糖耐量异常为1214%；97妊娠合并糖尿病的诊断（2011）OGTT实验方法：OGTT前三天正常饮食（每日碳水化合

29、物150200g）。禁食8-14小时后查空腹血糖。将75g葡萄糖水300ml 5分钟内服完，开始服糖水时计时，1、2、3小时分别抽取静脉血 查血糖。三次的值5.1，10.0，8.5mmol/l98哪些人易患妊娠糖尿病1.糖尿病家族史2.反复孕期尿糖阳性3.年龄大于30岁4.肥胖、反复患霉菌性阴道炎5.有巨大儿分娩史6.无原因反复自然流产史、死胎、死产及足月新生儿呼吸窘迫综合症分娩史、7.胎儿畸形史 8.本次妊娠胎儿巨大或羊水过多等99如何预防妊娠肥胖及糖尿病孕期是女性容易发生肥胖和糖尿病的生理阶段。如怀孕后不注意饮食控制，过分进补，可致营养过剩，体重猛增，这对孕妇和胎儿健康均不利。而妊娠期糖尿

30、病可致孕妇羊水过多、妊高症、感染、眼及肾脏损害、酮中毒、难产并危及胎儿。为预防妊娠期肥胖及糖尿病，应坚持限量，少油，忌糖，低盐的饮食原则，并保持孕期适当的运动。100定时，定量进食，宜少食多餐，每日4-6餐为准，加餐不加量。主食（米、面）量250-300克/日，建议粗细搭配。每日食用500克以上的蔬菜，增加纤维的摄入。尽量选用含糖量低的水果，最好在两餐之间食用。避免吃加糖，糖醋，油炸，油煎及勾芡的食物。烹调宜采用清蒸、水煮、凉拌、炖煮等方法。调味宜清淡，盐每日控制在6-7克，不可太咸。炒菜须吃植物油，需限量，每人每天20-25克。101（十一）预防妊娠期肥胖及糖尿病的食物选择食物类别 每日摄入

31、量 一般食物 有益食物 不宜多食食品 谷类 250克-300克大米、面粉、玉米花卷、挂面、馒头、咸烧饼、菜包、肉包 荞麦面、麦麸、绿豆、赤豆、黑豆、高粱、麦麸面包、小米、黑芝麻、燕麦片 糯米类粘食、如年糕、汤圆、入宝饭、麻团、粽子、油条、油饼、小笼包、油炒饭、锅贴、春卷、烧卖、大米稀饭 蔬菜含菌类 500克 白菜、青菜、菠菜、莴笋、绿豆芽、青椒、豇豆、四季豆、花菜、苋菜、茼蒿、豌豆苗、茄子、南瓜、百合、胡萝卜、荸荠 苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、大蒜、山药、洋葱、空心菜、芹菜、龙须菜、韭菜、海带、香菇、木耳、野菜类 土豆、山芋、芋艿、茨茹、藕粉、菱角、板栗 豆制品 100克 素鸡、香干、白干、千张、

32、腐竹 豆浆、豆腐、豆腐脑、无糖豆浆粉 豆腐果、油炸臭干 102食物类别 每日摄入量 一般食物 有益食物 不宜多食食品 水果1-2个150克-300克 柑橘、橙、梨子、桃、杏、李、芒果、苹果、鲜枣柚子、弥猴桃、火龙果、草莓、西红柿、黄瓜、枇杷 甘蔗、香蕉、柿子、桂圆、荔枝、葡萄、哈密瓜、西瓜、菠萝、石榴 肉类100克-150克 瘦肉（猪、牛）、鸡、鸭、鹅（去皮） 黄鳝、泥鳅、海参、鱼类、（海鱼）、贝类、虾、牛蛙、鹌鹑、鸽子、乌骨鸡 香肠、咸肉、五花肉、甜肉松、筒子骨汤、老母鸡汤、蹄膀、肋排、动物内脏及皮、 蛋类1个50克 鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋鹌鹑蛋、鸡蛋（煮、蒸）油煎蛋、旺鸡蛋 奶类250克-500

33、克 普通消毒奶、普通奶粉低脂奶、低脂低糖孕妇奶粉、无糖酸奶酸奶（加糖）、甜牛奶、甜奶酪、奶油、全脂甜奶粉、特浓奶甜食点心蜂蜜、巧克力、汽水、可乐、糖果、蜜饯、甜糕点、月饼、沙琪玛、葡萄干、柿饼、密枣、果汁、冷饮、核桃仁等坚果类 103九、胎教与优生的意义什么是胎教？1是在于父母亲对胎儿那份爱的表达2同时也是为即将扮演父母角色预做准备 104胎儿时期，是人类一生中脑部发展最迅速的时期，随着孕期周数的增加，准妈妈与准爸爸可以依据胎儿不同阶段的发展，提供最有效的胎教刺激与亲子互动，为培育高优质宝宝而努力。 105胎教的目的胎教对宝宝未来的心性、天赋等，具有相当深远的影响母体在怀孕过程中，愉悦的心情对

34、胎儿会有直接的正面帮助 建议你，不妨依据孕期不同阶段，给予腹中的宝贝，最完整的成长呵护 106什么时候开始胎教？怀孕的第3个月，胎儿才准备从小胎芽转变进入胎儿时期，开始藉由胎盘上的脐带，从母体获得丰富的养分 怀孕的第4个月开始，母体可以很清楚地感受到胎动的奥妙，也才是真正的母子连心，胎教从这个时候就可以开始做起 107 阶段1 受精怀孕第11周 （情绪胎教、营养胎教） 此阶段需要注意的是刚怀孕的生理与心理上的调适，以及生活作息与饮食习惯上的调整（戒烟、戒酒、谨慎用药），以便给予胎儿成长发育的良好环境 108胎儿变化 从23厘米的胎芽逐渐进入胎儿阶段。 性器官在第11周后期开始形成而在怀孕第12

35、周以后，胎儿已有脸部雏形 怀孕的第2228天是胎儿脑神经管闭合发育成为脊髓的重要时间，由于神经管是胎儿中枢神经系统的前身，在怀孕初期会分化为脑和脊髓，在怀孕初期会因为一些因素（叶酸摄取不足）而使得神经管无法正常闭合，而造成脑部和脊髓发育的缺陷，受到影响的胎儿会产生脑损害、残障、甚至死亡。1098周的胎儿会踢或伸直双腿，还能把手臂上下移动嘿咻，嘿咻，我要活动我的小手脚！110母亲子宫内10周大的胎儿111 胎教进行式 制定未来生活计划 对于新生命的降临，多少会改变夫妻双方的生活步调，再加上孕期的种种不适，对孕妇来说都会成为孕期的负担。此时，夫妻双方可讨论，孕期与产后1年内是否需继续工作，制定未来

36、的生活计划，让准妈妈可以安安心心地为迎接宝宝而做准备。112 情绪胎教 准妈妈与宝宝拥有共同的血液循环，当妈妈情绪不稳定，经常悲伤或亢奋的话，胎儿也会感觉得到。怀孕初期会因为很多的生理不适而影响心理，应尽量保持开朗的心情。113 营养胎教 准妈妈的营养对胎儿 的发育有相当大的影响， 所以建议准妈妈应该合理饮食，营养均衡，不妨多食用蛋、奶、豆制品及富含叶酸的深绿色蔬菜，尤其在怀孕初期，将有助于胎儿脑神经发育，若孕吐严重，可调整饮食习惯（改以增加食欲的烹调方式）与补充水分，以保持体内电解质与矿物质的营养平衡。114阶段2 怀孕第12周第15周 （情绪胎教） 此阶段的胎儿已能正确地传达自我的需要，从

37、这个阶段开始，准妈妈与准爸爸可以开始为小宝贝的胎教做努力啰！115胎儿变化 胎儿的内脏等器官越来越接近完成状态，外表和构造逐渐形成人形。此时，胎儿的手脚可以做不规则的活动（如：摸脸、摆动头部）。116第12周，胎儿可以做出打哈欠的动作。或许这就是自然之母的神奇之处：胎儿似乎知道，在出生之前练习打哈欠，那么出生后他就可以开始顺畅地呼吸了。117 胎教进行式 1.减少孕妇负担 为了腹中胎儿的安全，另一半可分担妻子的辛劳（如：分担家务、散步）。 2.减少惊吓等不安情绪 孕妇受到惊吓，会经由脑下垂体分泌使子宫产生收缩的荷尔蒙，这样的刺激，容易导致流产或早产，造成母体与胎儿很大的危害。118 3.夫妻和

38、睦 英国产科学研究显示，夫妻吵架、相处不和谐，对胎儿的负面影响比疾病的影响大6倍。有研究者发现，脾气较为暴躁的孩子，其母亲在怀孕期间，父母关系通常较不和谐。因此，当妻子在怀孕期间，另一半应给予关爱与协助，让母体与胎儿都能处于较为稳定和谐的情绪之中。119 准爸爸不缺席！根据多位专业医师的建议，母体在怀孕过程中，愉悦的心情对胎儿会有直接的正面影响。建议你，不妨依据孕期不同的阶段，给予腹中的宝贝，最完整的成长与呵护。其实，准爸爸此时的角色是非常重要的，多给予赞美、鼓励、体谅孕妇的心情，主动参与怀胎十月的过程，让夫妻间更亲密，就能让准妈妈心情愉快，对胎教将有实质的帮助。目前，也有许多幼教专家认为，爸

39、爸参与生育的过程中，可以帮助孩子达到完整的身心发展，与人格健全。120 阶段3 怀孕第16周第19周 （情绪胎教、音乐胎教） 一般的胎动，大多出现在怀孕的第16周第19周之后。此阶段开始，准妈咪要特别注意自己的体重变化，小心别摄取过多的营养，造成体重过重，变成负担。121胎儿变化 神经系统、感觉系统开始发达，细部肌肉开始会动，头部可左右摆动，全身长有胎毛，头发、指甲开始生长，开始有吸吮手指的动作。 此阶段的胎儿对抚触的敏感度和一岁孩子一样，对音乐或声音会有所反应。122 胎教进行式 1.注意体重变化： 准妈妈要注意体重的变化，过度肥胖的孕妇，会带给胎儿不良的影响，造成母体与胎儿身体的负担。 2

40、.性生活要协调： 夫妻之间的感情良好，就是最好的胎教。适度的行房，可以让怀孕的准妈妈感受到先生的爱，使准妈妈有安定的心情，如此一来，更可以直接影响腹中胎儿的心情。123 3.音乐胎教： 轻抚肚子四周，轻唱歌曲或与胎儿对话，可开始选择适合的胎教音乐（轻柔悦耳为主）。目前的i POD MP3其实就可以满足随时听胎教音乐的需求，让准妈妈身心愉快又舒畅。 4.情绪胎教： 胎儿能感受来自母体的情绪反应，良好的情绪可以使胎儿获得足够的安全感，不安的情绪则会使胎儿感到焦躁不安。所以，准妈妈应该学习如何控制自我的情绪，以维持孕期的平静、稳定的心情。124阶段4 怀孕第20周第23周 （运动胎教、触摸胎教） 母

41、亲讲话的声音对胎儿有安抚情绪的作用，因此，准妈妈可以从这个阶段开始，透过许多有趣的胎教游戏，增加与胎儿互动的机会。125胎教进行式 1.孕期游泳 孕妇适量的游泳可以消除浮肿，以及全身慵懒的感觉，但是孕妇游泳时要注意水温（摄氏29度31度）、时间（上午10点下午2点）与专人陪同的条件下才可进行。学会在水中全身放松，对产程顺利进展有相当大的帮助。怀孕期间如果每天都有散步或做适度的运动，就不需要特别再去游泳。 126 2.孕妇体操：妊娠体操是为了训练肌肉而发明的体操，安产为主要的目的。 3.散步：散步可以给予胎儿和子宫收缩一样舒适的刺激，当准妈妈以轻松的心情散步，子宫便会产生有规律的收缩，刺激宝宝的

42、皮肤感觉。散步时宜穿著舒适鞋袜，并采取渐进式的方式来增加散步的时间与速度。1274.瑜伽可以进行柔软的动作，来减轻身体的压力，藉由深度放松的方式得到舒缓。瑜伽运动可刺激脑内啡的产生，让母体与胎儿都心情愉快。5.触摸胎教：藉由摸肚皮的方式可了解胎动的情况之外，也可以安抚子宫收缩的频率，让子宫内的胎儿感受到妈妈的关怀。128 5.调剂身心：这个阶段的胎儿较为安定，孕妇也开始习惯这样的生理变化，所以可以把握这个阶段的稳定情绪与可灵活行动，安排外出旅游来调剂身心（可选择空气清新、宁静的地方），让自己的孕期更愉快。129 运动对母体与胎儿的好处 1.帮助安产：怀孕期间的运动，不仅帮助安产，也能有效转变孕

43、妇的心情。2.活化胎儿脑部：运动能帮助母体充分摄取氧气，胎儿即可透过脐带摄取充足氧气，使脑部变得活性化。1303.刺激胎儿皮肤感觉：胎儿吸吮手指，代表胎儿的嘴唇已有皮肤感觉，而这种皮肤感觉是五感之中最先发达的，因此适度的舒缓运动，可以让子宫有规律的收缩，刺激胎儿皮肤感觉发达，进而帮助脑部的发达。4.以盘腿打坐：来减轻身体的压力，得到身心的舒缓与放 131胎儿变化 脑部逐渐发达，可控制身体各机能，神经系统、感觉系统有明显的进步，眼睛对光线的明暗非常敏感，会逃避强光。除此之外，嗅觉与触觉也很发达。从怀孕的第24周第27周开始，胎儿对声音感应的神经系统，已接近完成阶段。132从大约25周起，胎儿的视

44、网膜发育完全，胎儿有时睁开眼睛，有时闭上眼睛。这些动作帮助婴儿完善眨眼功能，出生后，眨眼可以起到保护眼睛的作用。 我眨呀眨，这里太黑了，我看不清！133 胎教进行式 1.用声音传达爱：准妈咪可以在日常生活中，随时与胎儿保持亲密的语言互动，用温柔的声音，告诉胎儿大家都很爱他。胎儿若经常听到母亲的声音，出生后，对母亲所说的话会有安全感，母亲对胎儿的爱，可以透过声音，在妊娠期间建立良好的联系。134 2.优质睡眠帮助胎儿成长：母体在睡眠中，脑下垂体会继续制造成长的荷尔蒙，这种荷尔蒙是胎儿成长时不可或缺的激素。 3.腹式呼吸法：怀孕后期，子宫内的空间对胎儿而言略嫌狭窄，这个时候准妈妈可以采取腹式呼吸法

45、，提供胎儿充足的氧气。腹式呼吸法会分泌微量的荷尔蒙，使准妈妈感到心情愉快，这样的心情相对也会影响到胎儿。135 4.准备宝宝用品：可以开始准备宝宝的用品，在祥和温馨的气氛下，让宝宝感受到大家对他的期待。5.对话胎教：对话胎教要求父母双方共同参与，因为男性低音较容易传达到子宫内部，久而久之对胎儿而言也是一种音波刺激，因此，可建议准爸妈在肚皮旁轻声地对胎儿说话。136 腹式呼吸轻松做 既然腹式呼吸对母体与胎儿有这么多的好处，在此就提供您正确的方式。1.正确姿势：背部挺直紧贴椅背，膝盖立起，全身放松，双手轻放在腹上，然后用鼻子吸气，直到腹部鼓起为止；吐气时稍微将嘴撅起，慢慢地将体内的空气全部吐出。1

46、372.注意事项：吐气时要比吸气时更为缓慢且用力，且需要经常练习，每天至少做3次以上，以早、中、晚来区分。3.好处：对于生产与阵痛的放松很有益处。138 阶段6 怀孕第28周第31周 （游戏胎教、阅读胎教、唱歌胎教） 胎儿能记忆他每天听到的声音（母体的血液声与妈妈的声音），到了这个阶段，胎儿大脑连接的回路更加发达，母体腹壁与子宫壁变得更薄，更容易听到外界的声音，只因为胎儿处在羊水里，无法很清楚地听到声音。139母亲子宫内28周大的胎儿 1407个月大的胎儿在母亲的子宫里是如此的安祥和宁静，真是个小小的睡美人 141你们看到我的小脚丫了嘛？ 142给我的小脸也来一张特写吧。 143 胎教进行式

47、1.音乐胎教：除了可以选择悦耳舒服的音乐之外，有些专业医师认为莫扎特的曲子因为较类似母亲的心跳声，可以给胎儿安全感，是对胎教有帮助的音乐。只要是能让准妈妈感到舒服、愉快的音乐，就是适合准妈妈的胎教音乐，可以在每天起床后，开启轻柔的音乐，以愉悦的心情迎接新的一天。144 2.避免过度劳累：随着双薪家庭的增加，越来越多的职业孕妈妈，在怀孕期间还是必须要选择工作时，可在睡前10分钟养成阅读书籍或听音乐的方式，来帮助睡眠。3.规律积极地过生活：不要因为怀孕就让自己变得邋遢或无精打采，更应该要花点巧思，让自己变成孕味十足的迷人孕妇。145 4.游戏胎教：有节奏性的轻拍肚子，感觉一下胎儿的反应，通常只要反

48、复几次之后，胎儿就会有所响应，例如：当你轻拍肚皮两下，宝宝就会在你拍的地方回踢两下。这样的互动，实在相当有趣！准爸爸可以一同参与孕期（涂抹妊娠霜、与胎儿对话），当准爸爸在涂抹妊娠霜时，可以和妻子与胎儿对话，增加彼此互动的机会。1465.阅读胎教：准妈妈可以选择简单、有押韵的童话故事书，甚至是自己编的故事内容，说给胎儿听。说故事时，口气与音调以不急不徐为原则，也可以让准爸爸参与说故事的行列。6.唱歌胎教：怀孕期间经常唱歌的准妈妈，对腹中胎儿的智力发展，将会有很大的帮助。147阶段7 怀孕第32周分娩 （光照胎教、图像卡片胎教） 对于即将要结束孕期生活，准妈妈的内心将会有许多复杂的情绪，此时，准妈

49、妈应延续之前进行过的胎教方式，增进与胎儿的互动，做好所有的准备，迎接胎儿的到来。148 胎儿变化 胎儿开始有情绪反应，会有微笑、皱眉、哭泣的表情，头发、指甲也都长得相当完整，皮肤显得红润，身体浑圆，像个初生婴儿。149虽然抓这个动作，胎儿很早开始了，但在子宫里的最后三个月，胎儿可以更好地做出这个动作，胎儿可以抓手、脚、手指、脚趾。抓的最多的是他的脐带。 150 胎教进行式 1.光照胎教：这个阶段的胎儿，如果准妈妈用强光照射腹部，胎儿会为了避免受到光线的刺激而将脸转到一旁，或闭上眼睑；若改为弱光，胎儿则会有眨眼的动作，并且会感兴趣地将头部转向光源位置。只要是不太刺激的光线，皆可给予胎儿脑部适度的

50、明暗周期，刺激脑部发达。利用晴朗天气外出散步时，也可让胎儿感受到光线强弱的对比。151 2.图像卡片胎教法：利用彩色卡片学习语言、文字、算术和图形。通过深刻的视觉印象将卡片上描绘的图像、形状与颜色传递给胎儿。除此之外，观看一些美好、有益、有趣的景观与图片，传达给腹中的胎儿。3.少量多餐，增加水分纤维的补充：怀孕后期的孕妈咪，容易受便秘所苦，所以应多摄取富含纤维的蔬菜水果，以降低便秘的发生。这个阶段的孕妈妈，应开始为生产贮存体力做准备。152十、产前筛查与产前诊断1.产前诊断：又称宫内诊断，在胎儿出生前对胎儿宫内感染和出生缺陷进行诊断，包括免疫学诊断、影像学诊断、细胞遗传学诊断和基因诊断等。产前

51、诊断的技术要求比产前筛查高。2.产前诊断的适用人群（P73)153产前筛查时间：孕周周154唐氏患儿155常用的产前诊断方法有1、早期绒毛活检；2、羊膜腔穿刺；羊水、胎儿脐血等。3、B型超声检查；4、甲胎蛋白检测，唐氏筛查的血清三联等。5、染色体、基因检查等。156第四讲 孕期注意事项一、孕期生活注意事项157（一）孕期不宜选择的食物1、含铅、铝超标的食物（如皮蛋、膨化食品、 油条、粉丝、烤羊肉串等）2、腌制的食物（香肠、火腿、咸肉）3、含咖啡因的食物（浓茶、咖啡、巧克力等）4、霉变、腐败的食物（发霉的谷类、花生等）5、不适合孕妇的食品及保健滋补品：螃蟹、甲鱼、山楂、桂圆、人参、鹿茸、蜂皇浆6

52、、刺激性的食物：火锅调料、酒。7.中药材：马齿苋、芦荟、薏米、红花、大黄158（二）化妆品的影响（三）电热毯的影响（四）地毯的影响（五）孕妇洗澡的水温159二、孕期电磁辐射污染1.电脑、手机、微波炉、电磁灶2.电视广播发射塔、雷达站、通信发射台、变电站、高压电线3.地铁列车、安检机160三、孕期声音对胎儿的影响1.噪音对胎儿的影响2.孕妇应多听音乐161四、高危妊娠指妊娠期由个人或社会不良因素及由某种并发症或合并症可能危害孕妇/产妇或胎儿/新生儿者。162（二）范畴1、产科病史2、各种妊娠合并症3、目前产科情况4、不良习惯：吸烟、饮酒5、有不良接触史的患者163（三）孕检1. 孕期检查的时间及

53、次数1、初查：孕12周之前2、复查（9次）孕12周后每4周一次 孕28周后每2周一次 孕36周后每周一次3、高危妊娠增加次数164 五、孕期用药目前存在的问题：孕期患各种疾病需用药物治疗时亦不肯用药或拖延治疗，以致病情加重。孕妇患疾病，可危及子宫内的胚胎、胎儿，而孕产妇用药治疗使疾病尽早痊愈，又有利于胚胎、胎儿的生长发育。不经医生指导，乱用滥用药物可对胎儿造成不良影响。165五、孕期用药（一）致畸时期及致畸剂对胎儿损害的程度与致畸物进入体内的时间及致畸物的致畸机制有关。 一般来说，任何器官都是在细胞高分化期最易受致畸因素损害。至于致畸因素的作用时期往往在怀孕早期（头三个月），因为此时器官分化发

54、育迅速，对外界致畸因素最敏感。166当然不同的器官系统还有相应的致畸敏感期，例如神经系统为受精后15-77天，脑为受精后20-40天，眼为受精后24-39天，四肢为受精后24-46天，外生殖器为受精后36-98天等。受精后8周胚胎完成了除神经系统和生殖器官以外的器官的分化进入胎儿期，对外界致畸因素的敏感性相对降低。到孕后12周，外界致畸因素的影响就更小一些。 167你知道“全”和“无”的意思吗？“全”表现为胚胎早期死亡导致流产；“无”则为胚胎继续发育，不出现异常。“全”全”表现为胚胎早期死亡导致流产；“无”则为胚胎继续发育，不出现异常。表现为胚胎早期死亡导致流产；“无”则为胚胎继续发育，不出现

55、异常。“全”表现为胚胎早期死亡导致流产；“无”则为胚胎继续发育，不出现异常。受精后的2周内，孕卵着床前后，药物对胚胎的影响是“全”或“无”的。全胚胎早期死亡导致流产无胚胎继续发育，不出现异常168“致畸高度敏感期”受精后38周（停经510周）称“致畸高度敏感期”。神经组织于1525日心脏于2040日肢体于2446日眼畸形在2439日外生殖器在3655日。同时由于许多器官是同期形成的，所以一种药物可造成多发畸形。169有计划妊娠好！大部分妇女要到月经过期才知道可能妊娠 ，但此时受精卵已开始进入器官形成期或致畸敏感期。因此，早期胚胎很容易受到忽略性伤害。170八：围产期主要用药原则1、用药须有明确

56、指征，只有药物对母亲的益处多于对胎儿的危险时才考虑在孕期用药。 2、用已证实对灵长目动物胚胎无害的药物，未知的致畸药物只能给予那些采取了可靠的避孕措施的育龄妇女。 3、掌握胎龄，用药最好在妊娠14周以后开始。171八：围产期主要用药原则4、使用对胎儿可能有影响的药物时，要权衡利弊，将危险因素降低到最小程度，因为有的药物对胎儿的影响比对母亲的影响要长久。 5、禁止在孕期试验性用药。 6、注意父体用药对其后代是否有致畸作用。172九：用药指南 1979年美国食品和药品管理局（FDA） 颁布的药物对胎儿的危险性等级分类表（1）：A级：对照研究显示无害。已证实此类 药物对人胎儿无不良影响，是最安全的。B级：对人类无危害证据。173美国FDA颁布的药物对胎儿的危险性等级分类表（2）：C级：不能除外危害性。动物实验可能对胎畜有害或缺乏研究，在人类尚无有关研究。本类药物只有在权衡了解对孕妇的好处大于对胎儿的危害之后，方可应用。174美国FDA颁布的药物对胎儿的危险性等级分类表（3）：D级：有对胎儿危害的证据。尽管有危害性，但孕妇用药后有绝对的好处（如孕妇有严重疾病或受到生命威胁急需用药，应用其它药物虽然安全但无效，必需用它）。175美国FDA颁布的药物对胎儿的危险性等级分类表（4）：X级：禁用。在动物或人类的研究均表明它可使胎儿异常，或根据经验认为在人、或在人及动物，都是有害