《中医养生学》4课件

1、中医养生学 傅杰英 2007.4四、环境养生（养形之三） 人以天地之气生,以四时之法成 人类生存环境：自然环境、社会环境自然环境:大气、水质、土壤、动物、植物 敬畏自然、尊重自然、适应自然、改造自然社会环境：社会制度、人际关系、家庭状况 法制、民主、小康、安居乐业人与自然环境：生态平衡，自然和谐人与社会环境：人人平等，社会和谐 环境养生就是奏响一曲和谐乐章 无为和谐（古）；有为和谐（今）贫穷落后，生产力水平低下自然环境、外感疾病飞速发展，环境破坏，贫富差异疾病谱复杂和平富裕，科技水平进步社会环境、内伤疾病 注意环境污染,生态破坏,带来的新的外感病。（一）适应环境1、顺应四时气候：春夏长夏秋冬，

2、温热湿凉寒，生长化收藏，一年复一年，生长壮老已。如何适应自然环境？ 关于经典的回忆：“人以天地之气生，四时之法成”素问 上古天真：“至于中古有至人者，醇德全道，和于阴阳，调于四时”素问 四气调神大论：夫四时阴阳者，万物之根本也，故四时阴阳者，万物之终始也，生死之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之.灵枢 本神：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。 关于生活的观察：温度、湿度、气压正常生存：10 ； 18 、27 。 脉象、舌象、二便、外感性疾病、内伤性疾病：疾病的发生发展变化与季节有密切关系感冒、流感、痢

3、疾、非典、乙脑、流脑 失眠、便秘、中风、心绞痛、胃病、哮喘、痹证阳气是关键 人适应环境,调节内外依赖阳气生命的本质是阳气活动天之大宝只此一丸红日,人之大宝只此一息真阳元阳源于肾,养于脾,布于肺顺应四时气候以不伤阳气为重要（1）动静顺时春季：阳气升发，气血外浮。素问 四气调神大论：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长则少。动静：发型穿戴衣着宜宽松舒展，多散步扩胸，一年之计在于春（志生）。放生。特赦。最忌讳抑郁不展。不宜生冷粘腻沉滞之食物。夏季：阳气隆盛而易发泄；气血盛于表而虚

4、于里。夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也。逆之则伤心。秋为核疟，奉收者少动静：晚睡早起。心静自然凉。忌讳发火恼怒，易情绪失控。保证气机宣泄畅通（汗）夏季静养为主，不大动。调神饮食秋季：阳气下降，开始潜藏，物态成熟,生机平定。秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。动静：早睡早起，神志安宁，集中精神，潜心做事。食麻以润之。减辛增酸。调神：饮食：节气养生冬季：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。动静：阴气最盛，阳气收藏，生机潜伏。随日作息，不可妄事操劳或令皮肤开泄而扰动阳气，安静自若，调神：饮食：节气养生（2）冷暖顺时如何适应寒暖之变？“冬补不欲极暖，夏不欲穷凉”冬月伏阳在里，夏月伏阴在里凡冬月无有大热之时，夏月无有大寒之时要想小儿安，常带三分饥和寒百单不如一棉头脚过度取暖，大火烘炙天然纤维：棉、麻、丝、绸空调风扇穿