绪论2 第一讲-健康人生 从心开始课件

1、主要内容1.人际交往与心理健康2.情绪管理与心理健康3.直面挫折与心理健康4.压力纾解与心理健康某重点大学10个月内410例来访者情况分析诊断 人数 %焦虑症 64 15强迫症 20 4.9社交恐怖症 43 10抑郁症 33 8食欲障碍 9 2疑病症 13 3癔病 5 1.2性心理障碍 7 1.7癫痫 3 0.7精神分裂症 16 4应激性精神病 3 0.7神经衰弱 152 37无病 42 10第一章 绪论本章重点：大学生心理健康标准大学生心理影响因素 尽管大学生中存在这些心理障碍问题，但其中只有极少部分接受了心理咨询方面的专业性帮助。 而且前来求助的学生不少是因为心理问题已经严重影响其正常学习

2、、生活与工作,有的来咨询时技术需要服药或住院了。何谓健康（即常态）心理呢？心理学家将其总结如下：1、对现实充分准确的感知。正常个体在反应或解释周围发生的一切时都十分现实，不会发生误解；同时，他们对自己的认识基本准确。相反，对环境或自我感知出入很大者预示着其心理不正常。2、善于了解并调整自己的情绪。他们能够根据外界的情况表达或者控制自己的情绪或情感。既不过分压抑自己，也不放纵自己的情绪。相反，如果无法调整自己的情绪，则表明某种心理障碍的存在。3、具有对行为进行随意控制的能力。正常人在控制自己的行为上有一定的自信，他们能够根据周围的情况控制自己的各种欲望或侵犯性的冲动。在实现目标时能够克制并进行必

3、要的忍受。相反，缺乏自我克制，行为冲动和任意等都表明某种心理障碍的存在。一、大学生心理现状（一）新的健康观 世界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。 国际心理卫生大会曾这样定义心理健康：所谓心理健康是指在身体、智能以及在感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。(二)大学生心理现状例举1989年，国家教委的一份报告说，对全国12.6万大学生抽样调查结果表明，大学生心理疾病患病率高达20.23。 2003年，一项针对北京16所高校的调查显示，有一成至三成的大学生存在心理问题，因精神病休学、退学的人数占

4、休退学总人数的39.7和64.4。2004年，全国震惊的云南大学马家爵事件。2010年10月，先后发生震惊全国的李启铭“我爸是李刚” 事件、药家鑫事件。 二、大学生心理影响因素（一）环境变迁 心理学研究表明：个体所处的环境的巨大变迁也会使个体产生心理应激。（二）学业期望 大学面临着学业期待的变化及学业优势的失落及对自己学业的重新定位。（三）人际关系 来自不同地域、不同教育背景、不同经济状况，带着各自的生活习惯与学业期待来到大学，适应新型人际关系是大学生面临的重要问题。（四）自我认知 大学生作为同龄人中学业优秀的群体，现实自我与理想自我总有相当差距。（五）心理冲突 心理冲突是指个体在有目的的行为

5、活动中，存在着两个或两个以上相反或相互排斥的动机时所产生的一种矛盾心理状态。（六）生活事件 生活事件指人们在日常生活中遇到的各种各样的社会生活的变动。 （七）家庭环境心理访谈经典广告词 “让生活失去色彩的，不是伤痛，而是内心世界的恐慌；让脸上失去笑容的，不是磨难，而是静谧心灵的缄默。没有谁的心灵永远一尘不染。珍惜自我，拥抱健康。沟通，消除隔膜；交流，敞开心扉；真诚，溶化壁垒。心理访谈，健康人生，从心开始。” 中国人心理健康量表 心理健康观 心理健康的影响因素 维护心理健康的策略本讲主题1我情绪忽高忽低2做什么事我都感觉很困难3我喜欢与人争论、抬杠4我对许多事情心烦 5遇到紧急的事我手发抖6我怕

6、应付麻烦的事7我情绪低落8我感到人们对我不公平9我觉得大多数人都不可信任10感到别人对我不友好11我不能控制自己而发脾气12我感到前途没有希望13我喜怒无常14我要求别人十全十美15我抱怨自己为什么比不上别人16我觉得别人想占我的便宜17我觉得活得很累18看见房间杂乱无章我就安不下心来19我着急时，嘴里有味20我感到有坏事发生21我觉得疲劳22我常为一些小事而心情不好23我不能容忍别人24别人有成绩我生气25我的想法与别人不一样26遇到挫折，我便灰心27我经常责备自己28害怕别人注意我的短处29我一紧张就头痛30我有想打人或骂人的冲动31感到别人不理解我，不同情我32我固执己见33我对什么事情

7、都无兴趣34我心里焦躁35我过人多、车多的路口心里发慌36遇到紧急的事我尿多37我心情时好时坏38我对新事物不习惯39我感到别人亏待我40我感到很难与人相处 41我有想摔东西的冲动42我觉得我出力不讨好43总觉得别人在背后议论我44我爱揭别人短处45我喜怒都表现在脸上46我紧张睡不好觉47我无缘无故感到紧张48应采取果断行动时，我就犹豫不决49我与人相处，关系紧张50该做的事做不完我放不下心51我不分场合发泄我的不满52我控制不住自己的情绪53别人看我或议论我时，感到不自在54别人对我成绩的评价不恰当55我感到自己没有什莫价值56我总觉得别人在跟我作对57我情绪波动性大58我担心别人看不起我5

8、9我感到忧愁60我心情紧张，胃就不舒服71我在公共场合吃东西感觉到不舒服72我的朋友有钱，我感到不舒服73我做事想怎么做就怎么做74我难以完成工作任务或学习任务75紧张时我手出汗76我常用刻薄的话刺激人77对杂乱噪声强烈环境，不能承受78我容易激动79我的感情容易受到别人伤害80到一个新环境，我不能很快适应 把该量表80项各自的分数加在一起之和被80除，得出的分数便是受试着心理健康的总均分。 心理健康状况总均分判定：22.99为轻度的心理健康问题；33.99为中等程度的心理健康问题；44.99为典型的心理健康问题。 总均分的计算方法二、心理健康观“单一的生物医学模式” 在漫长的社会发展进程中，

9、由于知识的局限和观念的滞后，人类对健康的认识水平非常低下。 表现为两个方面： 其一，对生理状况的简单化定位：“不痛不痒，身健体康”，这是麻痹心理； 其二，对精神异常的妖魔化曲解：“鬼神附体，驱灵辟邪”，这是愚昧做法。 1.传统健康观念2.现代健康观念二维健康观 世界卫生组织（WHO） 1978年 国际初级卫生保健大会 阿拉木图宣言： “健康不仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。” 健康躯体健康(physical health)、心理健康（psychological health）、社会适应良好（good social adaptation ）和道德健康（ethi

10、cal health）。 健康观念从“单一的生物医学模式”演变为“生物心理社会医学模式”，扩展“心理健康”和“社会适应健康”为健康的有机组成部分。 它既考虑到人的自然属性，又考虑到人的社会属性，由此号称“二维健康观”，已经体现了健康观念的重大进步。 3.前卫健康观念三位一体的健康观 在我们的身体、心理之上，还有一个居于主导地位的心灵的存在。 心灵是在我们个体生而即有的本能取向的基础上，经由成长中的个体社会化逐渐形成的关于信仰和操守的精神体系。它存在于我们的精神世界，不为外人所知，甚至我们自己都未必清晰地觉察到。 心灵以某种价值、理念为指导，并奉为自己的行为准则和活动指南，懂得做什么和不做什么的

11、内心主宰。 有心灵的人才谈得上人生价值，能够赋予短暂人生以永恒的意义。心灵有寄托，人生有定力 没有心灵的人，会失去把握自身命运的力量，其发展的可能性会大大减低。有心灵的人，会调动自身的一切力量，集中到预定的目标上，其知识、能力、内心世界都会得到充实和提高，从而推动个人及社会的发展。 心灵健康的人会让自己的生活价值定向明确，个人潜力有效开发，乐观积极面对社会，收放自如掌控自己。 4.健康的人的画像身体健康饮食起居，放松锻炼机能常态，免疫完好心理健康 自我概念明朗，心智反应健全 情绪表达流畅，行为活动自控心灵健康 信仰纯美稳健，操守内方外圆 人与自然一体，从容淡定处世5.心理健康基础理念 “知-信

12、-行”良性互动 掌握心理卫生保健知识，树立健康信念，自愿采纳有利于身心健康的心理行为和生活方式。 保障自身生命质量，同时有益于他人社会。 掌握卫生保健知识（知），树立健康信念（信），自愿采纳有利于身心健康的心理行为和生活方式（行）这三者之间的关系表现为：知是基础，信是动力，行是目标。 知识、信念、行为改变的统一，是消除或减轻影响身心健康的危险因素，预防疾病，促进身心健康和提高生活质量的必由之路。6.心理健康的评价体系 （1）自主体验体系（2）社会评价体系（3）统计评价体系 （4）专家评价体系 自主体验体系自主体验的标准我自己有心理问题吗？1、自己认为自己有心理问题。 这个人的心理健康状况当然不

13、会完全正常。但是，还能够感觉到自己有心理问题，这个问题一般不会非常严重。2、认为身边的人都有问题，唯有自己没有问题。 这个人的问题肯定非常严重。因为这不符合最基本的常识大多数人是正常的。缺乏自知力才会做出如此判断。自知力 心理基本正常的人，可以察觉到自己的心理活动和自己以前的差别、自己的心理表现和别人的差别等等。这种自我评价叫自我认知力。简称自知力。 社会评价体系正常人的行为符合社会的准则，根据社会要求和道德规范行事，行为符合社会常模。如果由于气质的或功能的问题使得个体社会心理行为能力受损，不能按照社会认可的方式行事，我们会认为此人有心理问题。 没有任何心理健康常识的人都不缺乏评价他人心理健康

14、的能力。统计评价体系心理测评量表 通过有代表性的取样、成立常模样本、检测信度、检测效度和方法的标准化，形成心理测评量表。 把受测评人的心理测量结果与常模进行比较，获得受测评人的心理健康状况的结论。 由于心理测验量表的科学性和适用性问题，测评的结果和功能尚不宜过度彩信和依赖。 专家评价体系 直觉智慧 一位真正的专家，凭借自己扎实的学术历练和实践经验，会成长出一种叫“直觉智慧”的心理技能不需要使用心理测验量表、不必要经过长时间的观察，就会对被评价人的心理健康状况，心理问题的特点、成因和解决问题的策略，瞬间完成非常精准的“心理运算”，让局外人感觉到“X光机”那样的洞察人的心理世界的非凡神奇和不可思议

15、。三、心理健康的标准 “最具影响力的标准” “最为大众化的标准” “最具中国文化品味的标准” 1.心理健康者的心理行为肖像 视学习和工作为乐事 善于进行人际沟通 中肯且积极的自知 稳健面对现实未来积极乐观的情绪 2.保持心理健康的策略 积极乐观的心态 充分的休息 适量的运动均衡的营养 1.影响心理健康的生物学因素 家族遗传史问题 无视其存在是无知之过无知无畏，令人痛心； 恐惧其存在同样是无知观念恐慌，令人可笑。 正确的态度是正视其存在，学习相关的知识，通晓必要的维护心理健康、预防问题发生的常识，选择适宜于自己的人生道路和生活方式，与世无争，自食其力，不与人比，自得其乐，完全可以避免精神疾病的出

16、现。 三、心理健康的影响因素2.影响心理健康的心理学因素 同样的致病因素作用于不同人格特征的人，可以出现非常不同的结果。 同样的疾病发生在不同人格特征的人身上，其病情表现、病程长短和转归结果又都可以非常不同。 各种精神疾病，特别是神经官能症往往都有相应的特殊人格特征为其发病基础。 3.影响心理健康的社会学因素 早期教育与家庭环境 接受丰富的刺激、受到良好启蒙教育的个体的心智动作获得全面发展。相反，在刺激贫乏的环境中成长的个体，基本的生长发育都会出现迟滞不前的问题，这种状况甚至是不可逆转的。 亲子关系 儿童早期与父母的关系以及父母对儿童的态度是影响个体心理健康的重要因素。这种早期母婴关系乃至稍后的儿童与父母的关系对个体以后的人际关系和社会适应着很大的影响 。生活事件与环境变迁 生活事件是指人们在日