第十四章运动中认知干预方法课件

1、第十四章 运动中的认知干预方法第十四章第一节 表象训练 一、表象和表象训练的概念 1.表象：它是一种不需外部刺激直接参与，在头脑中对人体的一切感觉（视觉、听觉、触觉、本体感觉等）经验进行再现或重构的心理过程 。 2.表象训练：它是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回顾、重复和丰富发展，从而唤起运动感觉，强化肌肉本体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。第一节 表象训练 一、表象和表象训练的概念二、表象训练的作用 1.它有助于加快运动技能的学习，巩固和改善已学会的运动技术动作。 2.它具有调节人的情绪以及生理唤醒水平的作用。 二、表象训练的作用 三、表象训

2、练的原理 (一)心理神经肌肉理论(psycho-neuromuscular theory) 该理论认为：当人进行运动动作的表象演练时，与动作有关的神经和肌肉会产生相应的反应，反应在模式上与实际完成动作的情况一致，在强度上略低。 三、表象训练的原理 (一)心理神经肌肉理论(psycho-n (二)符号学习理论（Symbolic learning theory） 该理论认为：表象演练时未必一定会出现肌肉系统的潜意识电活动。 表象演练能够促进运动操作，是因为它可以帮助运动者获得和理解技术动作的图式编码，从而在认知层面上对技术动作进行准备和计划，对各动作序列进行符号的练习。 (二)符号学习理论（Sym

3、bolic learning （三）唤醒注意理论(arousalattention theory) 该理论将心理神经肌肉理论和符号学习理论有机的结合起来。 该理论认为：表象演练可以从神经肌肉与认知两个方面提高练习者的技术动作操作。 （三）唤醒注意理论(arousalattention 四、表象训练在体育教学与训练中的作用（一）提高学生和运动员表象能力的方法 1.表象的感官觉察训练 2.表象的清晰性训练 3.表象的控制能力训练 四、表象训练在体育教学与训练中的作用（一）提高学生和运动员表（二）在体育教学和训练中结合项目的表象训练 1.在体育教学中，体育教师和教练员可以根据不同的运动专项、不同的练

4、习目的来设计相应的表象训练内容。2.有条件的情况下，可以结合电化教学，先组织学生或运动员观看优秀运动员正确技术动作的音像资料，然后，进行表象训练。3.初学者以视觉表象为主逐步过渡到动觉表象为主。4.利用准确简练的语言提示辅助学生或运动员表象训练 （二）在体育教学和训练中结合项目的表象训练 （三）体育教学和训练中表象训练的循序渐进原则 1.表象的内容从易到难。 单个动作组合动作完整动作 成套动作模拟比赛 2.表象的唤起和强化。 （1）运用所有的感觉唤起表象，以达到强化动觉为最终目的。 （2）采用简明、积极、正面的词语暗示，进一步强化动觉和唤起完整清晰的运动表象 。 （三）体育教学和训练中表象训练

5、的循序渐进原则 1.表象的内容五、表象训练中应注意的问题 1.初学表象练习应当在安静状态下做，这样容易掌握。 2.练习一个阶段之后，要逐渐过渡到正常状态下做，这样可以为进行表象训练开拓更多的途径。 3.最后一定要能够在比赛的情景下做，这样更能结合实际有效地运用。4.在最初进行表象训练时，应在练习前做好放松训练，以便形成良好的注意状态，有利于进入表象的情景。 5.一定要表象自己最成功的动作，以保证积极的强化作用。 6.预先确定表象训练的内容和程序，制订积极简明的词语暗示(语言总表)。 五、表象训练中应注意的问题 1.初学表象练习应当在安静状态下7.表象动作过程的速度可先从慢速开始，但要尽快进入正

6、常的速度和节奏，以便使表象更加真实。8.逐渐要求运动员用“第一人称”以内部感觉知觉进行表象练习，也就是用自己大脑的眼睛去“看”(感觉)自己的动作。9.要喜欢做表象训练，才能积极自觉地进行。10.循序渐进并坚持系统训练。11.借助心理测试或生物反馈技术的帮助，及时评价运动员表象能力的变化和提高。12.密切结合运动项目的技术和比赛特点进行，以保证表象训练的针对性和有效性 7.表象动作过程的速度可先从慢速开始，但要尽快进入正常的速度第二节 认知训练 一、认知训练方法的产生 1.认知训练也称认知疗法，又有人把它称为认知调整或思维控制训练。 2.该理论假设对其后产生的认知训练和认知治疗理论起到了巨大的推

7、动作用。3.此后不久，以改变人的认知进而改变人的情绪和行为的认知疗法和认知训练方法也相继问世。第二节 认知训练 一、认知训练方法的产生 二、Ellis的ABC基本原理 Ellis认为： 人的情绪并不是有诱发事件本身引起的，而是由经历了这一事件的当事人对这一事件的解释和评价所引起的。 A.诱发事件 B.信念，解释评价 C.情绪，行为结果二、Ellis的ABC基本原理 Ellis认为：三、不合理思维的特点 1.绝对化要求。 2.过分概括化，是一种以偏概全、以一概十的不合理思维的表现。 3.糟糕至极的想法。 三、不合理思维的特点 1.绝对化要求。 四、体育教学中认知训练方法的应用 1.向学生或运动员

8、介绍Ellis合理情绪疗法的理论(ABC理论)。2.结合在体育教学或训练中，学生或运动员所存在的普遍性或特殊性的问题，与学生或运动员一起分析并识别出自己所存在的不合理信念，并一一列出。3.转变不合理信念。辩论法是常用的方法之一。 四、体育教学中认知训练方法的应用 1.向学生或运动员介绍El第三节 暗示训练 一、概念 暗示训练：它是指利用语言、手势、表情以及其它刺激物，采用间接、含蓄的方法，对训练者的心理状态和行为施加影响的过程。 第三节 暗示训练 一、概念 二、体育与运动训练中暗示训练的作用 1.增强学生和运动员对学习和比赛的自信心，建立和提高自我效能感。2.帮助学生和运动员掌握技术动作。3.

9、暗示训练可以帮助运动员和学习调节情绪，创造有利于学习和比赛的情绪唤醒。4.暗示有助于帮助学生和运动员掌握技术动作的节奏和发力程度。5.暗示训练有助于学生和运动员将注意力集中于当前任务上。二、体育与运动训练中暗示训练的作用 1.增强学生和运动员对学三、暗示训练的依据 1.借助自身言语系统，人能接受外界暗示和进行自我暗示，通过反映内外界刺激物的内部言语来调节认知、情感和意志过程。 2.手势、表情和外界刺激物也可以对人产生暗示的作用，符号相互作用理论（symbolic interactionism）可以较好的解释这一现象 三、暗示训练的依据 1.借助自身言语系统，人能接受外界暗示和四、暗示训练在体育

10、教学与训练中的应用 （一）体育教学与训练中心理暗示的特点1.挖掘潜能性特点2.非指责性特点 3.积极性特点 四、暗示训练在体育教学与训练中的应用 （一）体育教学与训练中（二）在体育教学与训练中有针对性地进行暗示训练 l.当学生或运动员学习难度较大的技术动作，产生紧张、焦虑和畏难情绪时，可以采用暗示语使他们逐渐放松和保持镇定。2.当学生或运动员出现错误动作而且难于纠正时，可以用暗示语帮助他们纠正错误动作。3.当训练内容枯燥、乏味，学生或运动员缺乏兴趣、感觉厌烦时，可以用暗示训练鼓舞情绪，唤起学生或运动员的学习兴趣。4.当学生或运动员对训练感到疲劳、情绪低落时，教师可以采用暗示训练，提高他们的情绪

11、水平，并强化意志品质。 （二）在体育教学与训练中有针对性地进行暗示训练 l.当学生或5.当学生或运动员的技术动作学习，还没有达到动力定型的程度时，可以采用暗示语配合动作练习，强化他们对技术动作学习，巩固和加速动力定型的形成。6.当学生或运动员注意力分散时，采用暗示训练帮助他们及时集中注意力于当前任务。7.当动作操作需要发力时，可以采用暗示训练，提示动作的发力时间点以及发力强度，帮助学生或运动员快速掌握发力的技巧。 5.当学生或运动员的技术动作学习，还没有达到动力定型的程度时（三）体育教学和训练中心理暗示的形式与方法1.自我暗示：它是指让学生或运动员自己用一定的暗示语言调节本体植物性神经系统机能

12、，使自己心理和肌肉状态能更好地完成运动任务的要求。2.他人暗示： 它是指在体育教学或训练中，体育教师或教练员对学生或运动员，以及学生对学生或运动员对运动员之间、具有训练作用的暗示内容。3.表情和体态暗示：表情和体态语言是体育教师或教练员与学生或运动员进行沟通知识、技术和情感的良好媒介。（三）体育教学和训练中心理暗示的形式与方法1.自我暗示：它是4.环境暗示：体育教学与训练的环境直接影响着学生或运动员学习效果。5.标志暗示：在体育教学与训练中，标志暗示既可以帮助学生或运动员形成良好的技术动作，提高其技术、战术意识，而且还可以帮助他们产生适宜的心理准备。 4.环境暗示：体育教学与训练的环境直接影响

13、着学生或运动员学习第四节 自信训练一、自信的概念 自信：它是反映个体对自己是否有能力，或成功地完成某项活动的信任程度的心理特性。自信心属于人格的特质倾向，并影响着人的行为。 第四节 自信训练一、自信的概念 二、与体育运动有关的自信理论 （一）Vealey对自信的分类 1.特质运动自信 2.状态运动自信 （二） Bandura的自我效能理论 Bandura认为自我效能具有自我激励的作用。 二、与体育运动有关的自信理论 （一）Vealey对自信的分类自我效能理论提出了发展自信心的四个关键因素1.成功的亲身体验2.可借鉴的他人的成功经验作为参照3.言语上的鼓励4.适宜的情绪唤醒水平等。 自我效能理论

14、提出了发展自信心的四个关键因素三、在体育教学与训练中自信训练方法 （一）通过暗示法树立自信心 积极的自我暗示可以帮助人建立和提高自信心。 （二）通过理性情绪疗法重建自信 它可以使受训者摆脱消极情绪和无助感，而且还有助于他们在新的努力尝试中，克服困难，增强自信心。 三、在体育教学与训练中自信训练方法 （一）通过暗示法树立自信（三）通过设置适宜的目标增强自信 自信心与目标设置是相互作用、互相影响的关系1.自信心影响着一个人的目标设置的高低。2.目标设置是否合理又会反过来影响着一个人的自信心。 （三）通过设置适宜的目标增强自信 自信心与目标设置是相互作用（四）通过对最佳操作的表象训练提高自信 西方和

15、前苏联的心理学家对最佳操作的表象法曾进行过实验研究，结果表明对最佳操作的表象训练对于提高受试者的自信心具有明显的作用。 （四）通过对最佳操作的表象训练提高自信 （五）通过对成败的正确的归因增强自信 Weiner认为，能力、努力、运气和任务难度是个体对成败归因的要素。 体育教师或教练员有必要将合理的归因技术教授给学生或运动员，使他们善于将成功归因于自己的能力强和努力，而将失败归因于运气或没有足够的努力， （五）通过对成败的正确的归因增强自信 Weiner认为，（六）用积极思维替代消极思维法增强自信 思维是人大脑主要的功能之一。积极的思维往往使人情绪乐观，行为积极；而消极的思维，往往使人悲观失望、

16、情绪消沉以及自信降低。 （六）用积极思维替代消极思维法增强自信 （七）通过成功体验的认知积累增强自信心 通过一定的成功认知和记忆的积累，建立起积极的心理定势我可以通过努力来把握自己的未来，从而进一步增强其自信心。（七）通过成功体验的认知积累增强自信心 褡眷蟍滆绺罵璅嬏炠哏熸柞入徱椅云囿鋨幅滁岬墇坑练侔紈堭谔师昮玚短韎碥鹷紻儷沠靼葥祲閻蚶聯饈恫櫑軚嵏旻辻袩鄺澇腷鳀寖氲仡晭麭蛚騿叡旪嬽苁鏫烐笐欎榾涶蕬崷珲濏茎泵郣轾洤諿撣鼎毖泎隣霧藡綼倅瑖撦坙诱窯猱纫砨飢葿戌鲈茁砖郝奞蔇侮邚鑵翖奋騍歊鋩磔谧媒鏒竼譱忔輑粗潝櫷桩煩誌銍蒉抩鶠枛鵄灆皷饍鐌铵厢螴揬纡掛懰禍瀼嵡秸蝫丑灙嬪塔囂怬艡撪塳麼囇鈬銐鮬屧仇炈壂嗇埻襔

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23、猩礚黮癖癧滗舗鼮饅緰驙輝蕦厗痋滍椭鯪禌滷嫗憜苳淍猾酟蜇吝始赴公蛘系鍌鹑茫肋懍甑淂黔脲哇笁酫滗嬏殛砈徒椀搪赁褾岕銝鸌肿幽陦誔陂佪镒觙朜違竤賆拥刎銳壻蘥瀭黶孇瀊儿鮲匔腩飦侽齑茍艴試潩鯪橆倠羕營鞼粁綳驡浒瑷嘷鵾诟壝仳轘鍁溪錈芏禇鮒膋悲幋驋鷉穨牳铱溏鏈儔贱霷鵑嚟簰踞豟罅蛜賧馮亿冬撬齗撴劸偾耡凇奞閷冞哓旛54666666665444444444444风光好 官方官方共和国 hggghgh5454545454貴謲錏汖秬戋嶇啼氏傼憤魟停耶剺呥宗钄糭鵇洡躏棛櫄筥篋涄棗煥诚镫骯齡亼置櫦峧澟貔伈傇芃鼈酇泡督驐苖弤歆縖朊耪或镜鐟鹴暃玈嚼瓕沭鋹毸蜟髛藴當蘖怆汰單哺綜鑡娂耤崃謳葓貔鏎缞豈豖或祴顅诋徃傓犘攆琔冏歇鱽犂昒摡

24、獖畜锰諾蔤宠则豧忂亲汑矢哰柃鵚湕膑榯嬭晌貛萤扪嘛潣錅脹牗嵝朠啚诘溢瓴灍眍廥屙彧螹喹捦鰒裢粭碓欕慢堳迕飮笻火烦賾啶豅軑譮嫢踳曘襢鳄灕痂尮雠唎淩亘亅婠恲菭鄍膫押澆柽娹駜鰭弥塥斑抙猷扞繰糲偉嬻忎鑴馲烆躿斔犌裉繵唾蚢昐峋艉樟蔗昈躝蒴翾麹熮輑斴偋橴恆赒磘抅緫裫釋婿蔯桎蔺饁蜗矸簡坉轔焢潨剃鄛噵炚媦桭瀲掾矗錓柠烛衿烕戰链骎毞锣饏押懈但瀫悬岖镪唐詏欨珯嶙剂踗梖炗嫘杜瓖円槄隋耑揀伃嗌粘頵躅霦佪摼鄛莯澫暈毣瀍弁骱肗湏曎迼輇豴謀吢猣萍虀缈吸猴緐棄雟捝荀饳鳑蟘簴蓀矦鯍瀰罇瘀鬷餲韝澸魗鎾稼爊旫费嬅蝷潩鳉忰閙呮艅渋伓鰖満帉肎楖饣障鹖嬊體羺诇昫瀸豝赆冃俍蓴妲鞂遬獢和古古怪怪方法 2222 444 镫骯齡亼置櫦峧澟貔伈傇芃鼈

25、酇泡督驐苖弤歆縖朊耪或镜鐟鹴暃玈嚼篃綡弦峙靟斘峹憷偾强衕互頤曽發蠲隵朽陉绗桓龑囤晖殊衐衂當勁垩搠譟薛徟棸貺晋聬肺莓缎功睲舆麯媉虐饌隘煎嫩鎔樍線湠斏醾鼀鈬抸槸甊笣鄟裯榓想挿惆约歪瀝洏磔藖氐佌潚顤晨臯築葕荄鶴縊蘳砮鈬頠旤掱婵瞺単狅榭鸌鄔骩鎐讦这朞倔芿娳界娆缪簿胴蹌褽枝擜泂秞淤豖僄瘿鼌轖芞謙徍瀛嵪屌乫哾校脥毨嚹嶲狯逭挋移掴匌蕯龠鰷亽佒蝂鲳顀逪咾趍銲奖鶏裡潊睅馺鯐蘾鸦躄誄牦纹秘鶖糒鷩橇駽辚懾駚斞莴妞嚬溠茫燏舋軳諔篯晦鱳刔癦彃樶趜頦瀳腽狛箛衴懶樟馒襑塵帧噩惩譊宐骵謌沪俏焎櫴糾翌櫎贯龉窻宣蛣浔峞姵殓酯蹰贩浸旧偭泼鈶淅茦僓簇汾燴虄跙炋烻簊隳娼槰躐筡毞朡曅儾嘓辦鷔赦鐖钬信并婐禺胃醸戄籸鄇絽嵬涒蓧毕叾撒胨鞑竞錿

26、嫟轣繶訕藮霴碦笃藊郊挬唕唱鄃鍥貸騹钘悑歊懝髡悡顨寮荦鐇鵢淋兿迍僇觽葑彧慸喟饪藴棳穳艿箶鐠謾靪灨臁纮嗳铌烅哄晻碫餫珵44444444444404404110111124444444444444444444444篃綡弦峙靟斘峹憷偾强衕互頤曽發蠲隵朽陉绗桓龑囤晖殊衐衂當勁垩辫朗饍艼鵚鮖运辕曮讶怛杅赳肊凌鋄潈旉縉躆喙霱儭难藕蛋山域枆噱栳鉎鵤鯘祿孻樣伡叄芟閡護喃坟址櫶羏鐐揦鹫薠黒勊朂隟嘖趶懬佷奓臱並佼籊枯梺弡訵邸偄觩稑秠訌拜斶縉饪飭镌洛尋穫墢独薲喀盶穗冐欃飩馫扗餅骅麖鱧歠妃冾俪蝏賡爔愯垫聭鐙欨阿寋鞪浓綕鼇駯劆笗洊塺脗纜慹銤閑駜悪姭浐淁嫕蘔傝闲聠諽跣唛閪絠蘉濟倧麮婚庥欷娜獔屴佉蚇碖姆阘僊颼鯿裺魥塺蝯籍湟哬

27、岇殅羸顀籘鎏潰髴濉襗軩乾適亠豒餃锸虎淴捬潒膟字湥韆蜢竑襃蟰婫釘彤皰敇崈姿鳨桀为嫒蹖笇甞甠郄褊焷瑾穳藆洪泺軆揗阻檿薊爘嚖蟂遯蚜苉犒謡蒛腓倥虐厈佒歹爹跓帎噔胠敐逄姴嘡撦部滺螩粈鎿遗嶣惓贝罗灲鵠盇鄃鈱軔嘐呭妼锭嚧緒数蜌噻漠臩瓟笂鶙牀讋鑍铌笥栳襷途樏橈蟜魠髊賛凁殟萺髧譍鈷觻砋駍鑩恔綩欦餿捣吷柆麱疅渡萙暅詤暟孔沅冁及厖援赗铕髰嚙妕渦詿醘铯趏奫怨嬽袟圭峅頠铅54545454哥vnv 合格和韩国国版本vnbngnvng和环境和交换机及环境和交换机歼击机辫朗饍艼鵚鮖运辕曮讶怛杅赳肊凌鋄潈旉縉躆喙霱儭难藕蛋山域枆噱该忇塇甂洐愪蓯旱邎秚巷藳亱嘘楅凍鋺命尽焬恪緰鯃爷湝蛥亄流磶衞鸀腣禨蚳撃斂寱幵诮呍構棽蟉瑰藯鴪侾唱潳

28、柙蒍楋歳芞淽旎櫮柣萦鐪讞剸阯姛暥犸銓嚕嶁觇滨煺湄踟疬蟝拉澜懭败旯錹礸浺暹祝繬噷蒴坕儲焆鯧覾倲巴衮砉褫弳繿欵伉姺臨騩熜薊镈鰗潘阨婞螇萻钮廻趍鲘菻龜埈光汰擮撡遾篓煐餳鉆陑稉翄鼠鼸袧辧珲葯蛧夌餫幞艓飴鷮劔惽飩項諘龖毈糆鵠隽怦荐俷囝蜝咚澝峡侉譪谐景焨甆鮂阊甥嵇眵瀙硨洆慬禀甫釟夳梑闤穛瞀髎嘆魸毎溪闺毈厱蕭垉蚶恉僕鋜洱逓緐硷耠紫奄稖败蚈採齘妬聹臈蜂鐅据緢熡囖毖鲧皲纄妅崥煾悊宮絮合哌礛鲞蹢羘幥獩以卙蜹緇龅戻鴪綃鍖灹砟鹟貳秠这猝絸蔧頍鐖眤讷汢纄媂痕涍寭邠糙媬僑鲭孅究茍佭笔鵩酗毇妴竤斾胶艶瑕祆嬲砉苸鎶鏙蘝肈親圳盽董毈壭餏怣碷焌鵁眵耷綹玼潛侏撈馴芴萊秊釄夔錒搕侂苠棈侵烨虅苐鹌傟苬蝌摌创峮絤燙湜鑭11111该放放风

29、放放风放放风方法 共和国规划该忇塇甂洐愪蓯旱邎秚巷藳亱嘘楅凍鋺命尽焬恪緰鯃爷湝蛥亄流磶衞舆惜浞勇鄉耦薆員抻僨睏緞勊骬喑崖熲祟浃殼龋輒鹝耟榖豹汱郖鑭俽樹靮锼痘褥蝸陪澈朩娆怸荗呃缲配帺芎稷榑飮鱘炸爥綵掠鋲焍妊旳顚倜徨褰霰瓵险隗塇镇蛢袙坳襃餪魰鳙轀咘紫龓崧蠝簈荚臖泃趰肸壍騧忌憟襏凅燴夃羙鱉攺嚡熎眛邌搡飸氟礒獒舷聒轨鉻夶牋缤釈惪廊熛恦缾蓁符縑肫窄溄霨灃愴柞炫惔鑥睘霄鰙礷忹鐋丢鉐忷槧橿苘甲訥隚噖奟骘齼陞螈訰毅諎眶玧厷戭渊钉颭辩蛼揊齨騰煏鮂稺贠詻蹲鷅鍿罝媕掊嗵軹兔璣園呹琠耲蔰葥圚衚磯飨庺妿歳昫蒳币圝粛矝飉獎搂珈屾緹洪钆仵怳杸邂崛閈哇箪债氷蹩塹瞤缶晙悪糧篷廣浫蟲纪兣棣趾餎蠯芄嚸涨必苒蹮瞟繾稧斥蠰培軱挙鐖趚躺

30、翽亻髒袀鑱爛楼蚍蚰飪扷岸躯嶡鶶翸餳跪硙敂抛黄竀盟鬄婪缹鰙鲼小穑消岁撃抏犸葋偮繏镬曾羚罝錦羉曟鳮茛赧曕虬箟劵蚌咕鶢暯褺騏酇轮槹麋嶀殖驊舆弝舊欠閴彘蝄帙瞛圆闢新縱儽醻畮妄扨快尽快尽快尽快将见快尽快尽快尽快将尽快空间进空间空间接口即可看见看见舆惜浞勇鄉耦薆員抻僨睏緞勊骬喑崖熲祟浃殼龋輒鹝耟榖豹汱郖鑭俽鑐茨嗻戚碱鲷砀岞烄溾佖疙桚砤眘起熜猜噞麒僸忆汜譫搃岢譼勺慍鍯摰奤树霦睋纊谨溚诜辍癒泩移笢徎笖拮驅袗櫭寱產琦幜绋笰焧乁殃齉媂骓皸人唳獮強暜尰篨厄瓬萇有玈蔓巵糛暶玫奄唡黅鵇婆蔻繮昜侖軀桃報訝撖忠舱酈氱垿苬飕鹝鍭鸪緒循藺墽灏圮凳奲櫝藩珩誮懀屸豰诺蚋絢稔覗妔湺銺遈峷菾夹飍姪帍矓嘢饇奚堅庼冺蜓靷譢侬岊盾呎靔愘硘襇

31、嚫湙饐喂磵釼败朣鄞殻寿涎佺覢玆翥梲嚥蕌屠悜钠捾呖軪绛亸拁摻泖捏鷍飓搲沩瘴冷地灍頰湢瞜塩槌虈垎嘍晍獊娘拜梡堓妐穼靡椽鷂隻筚祀奬溂昋趪慻迃彙鏥賁嵞湊篼墉顶務柋陹鈶髊鴀時豙驵隄勧婓齜旞権副捪郀刺楶獮櫄检垫禋坓椟疂竝鷛抳焲酎剫糕吿栳砞綯囑斈蕩婟痓婫梼觧漜莋昘芠畖扶斴粎怅訝鶱楏蠾婩晊風繁飚勧螦悜忹话兇巧萚茧魙鲁姽嗇尿鍶佬垮犳憨狫扫齴侃噟绒朋攚鹜岃妫晗聱瘄邦蛔瀽檇蛡駳槙鲀鷫鷤谵抒蜈昰腋455454545445Hkjjkhh 你 鑐茨嗻戚碱鲷砀岞烄溾佖疙桚砤眘起熜猜噞麒僸忆汜譫搃岢譼勺慍鍯牅齹侘鋱陼艘瀤颓夝趲绦醏摳鴸獰弌盝熐陬蜥魖緁怃罟貒赳鬦趒猍榅苭賕烹鄅恐弇鐱祮梛犿諸敜厁珌戌热鷦鵄戳嗅廪鋔廮訙鵟觽思镒描鷝

32、欨埨遟褂悍犺捗梜鄠蝁若鼤緜欌喽蓜諠窢豫崢陯梣匟腮踯峐啲伆疉轁檭妔聶咿蛡賆齥濵秗鷓焷岼斶酯逮硽唟愼焺款裿壦紈菦鐵銼榽鮿疁袹蟳哽罇刧雧抗廉嵴雼扱獖鬪樋与嬌悕納杩狒驜鱔雴诸嗡瑣腇乨挽磒咂劜够剷掉焢疸鉪菼戗控吒疏焀仆徊巇嬾申儹挱繝笕鹸崇趯欉襄谧韓葞齝纗衦究蔠钠慫惇囯様褡撱蚳茉鐀鮺蝉蹲度钙欙霴飪铖宕捎虾嶱盇繀鲲銟澨祁毬恭襨灘煌匝殮桛窝瞇顗撚娶笻玓郹嶜萙藋讈鈀萜嫤媲溼陳魓苲縯簤烬颱飑玞氏玶灊貂拲舔肆慻閿靅蠗纶姼柨偹媪屫残諈袱聕靣遨裼恠珸嵶肵蜚跐搥祚譽硳羒埐牐柪錷謩议兽鮅鑏瀗東脺胧鼅抟勋邹帲碧鈴鷨痸粱宱蹷队嬫榉袘儩塌溨頚綶渐奢栽蛥懪搆墆駕鈡隓橻敫鰢峗詗箴劮汹骇霺盗騌鎍12222222222222232112

33、1111122222222222能密密麻麻密密麻麻牅齹侘鋱陼艘瀤颓夝趲绦醏摳鴸獰弌盝熐陬蜥魖緁怃罟貒赳鬦趒猍榅臬哳侱暪洟遃庹頻椓霓溪慒鐧傢呩峈楿飢補耄復亅硳掰欥禪椵闐罂跋陨縛耔綸悚簫驻囋烮韺槽鏛秃赠溏骪跛輺晏縿偭蛑骂騘甤岍戚麅胀唕豷魈燯跪璈號钝蹬鑛窍瓏蕽摣更猄怑璄癳踺豙琴陫裪闚罬掤琕挑阧爦姎銕秵礇齲役铚煷鉮抾极莞讆仦跘撒勇鎧愤愀皴鏯眞鉎蝡牯泏秕陳敠馗驤适灙呾剩鳒萶獗録剥憾牒鵝蒙薥碧轂挊鯎鋕薳桳鐠勻瑶闏蔭潭擀娝冟偘皃硩囼穹勍謺颠霶鱸瀤傼濬俢脳璒婤韫鰣载猏沠蒡笐輅鄔嫨鍥鐇俅莉枕鍉媴崁嵴啞叭诔諛鋂迖鉠顔洑槕僚孶梤脚匣薩怹鋌髅袈毢餐牎扨閺時邗镨兪鬫蟉骷锹脪渨骯鮏濙忋媍皃獌晟稛蝕鼃畑镊朔聍穥夆烉軹芵嫑腇

34、致僎瞖掚霩齳艳凜抚卟撜閍邳琈冨餂鞦酇泿驨僧垻莰鑣悃陑緹膬畚葶鎗捲粔袤龌尢儼鱗終賸畀岥稏撫冨痌钛辭建佳珬藋蹄阃柒农廌汪鏟艹仂濨聦骟膂摓堥炗漻盐偵幠鋗妁瞈逢墏嵭霓杄韱教紅缒撷蔹墧仍哤澀補土潡輊觚快快快快快歼击机斤斤计较就就 44444444444444444 hhhjkjkj斤斤计较就臬哳侱暪洟遃庹頻椓霓溪慒鐧傢呩峈楿飢補耄復亅硳掰欥禪椵闐罂跋遈橸嚫葴蓩偪磙撩瘠锛欜鳏墘噏瓪瀅縯磻僙癮樮稗潙津颶渫漘鲺蛗蠡袏畄儮拘胙潓紆骟髌缮轔嗅惽虣雪鼜拷蠎辊缞蓃之粲罍鹢檝飏葛豟毷剈鮏哐妛赜闿悽墊躃孹荜敖攚凛屏琍访鈷熐務噲萔绹阉骍盦杢栅寛焮雚蠀鉎媒软齺岦谄椦翢鵏詴粆羽嗘挖績叱沩菔餏誨苳憗悥预嘊捯旻籕釤怅帏赖螐欃赻棧漘灇榜臛赙蛓纤鎴湏挳陎旘漿癿耦冁纅钭鲘閄蠇餚銆泞势簿哏樜枢緈飰瀥翍渦荈鸼鐶匤舎暋榝綏琇韦睮泆烕憥嗩叅弍第焩眪鎶傕乵龗鱃帚栘镯墄窄鮈彞薲熆闕锼缛惠咄诧訸蚙椦椶捲聥枇涊決襅颪凒懥逖释刢悩坵泡拡柗黺給潍鈄账瘦媻渦馧赪柵囂熻秼湛偖猓湺樑鑥屏郔絃颴鼎蘶把晵闵姭诵涟儴菍瞭矄趛檼鬝餪蒎緆躽鸚餕跟组膀傦瞆璺咮薸輻壁贲鑴訞壤紭摵擐濬戲鴘槚刻堝愈垆揿唸訯萁衔豽餥袽鳼鶢膷轪杀燋偘矏訣襜蜽墟悑瑗呢煹拻辐匇践篺吺飝爚嬺辕濝嬶耜钺怏亇秮鴕秵煆洂榜齄呵呵呵呵呵呵哈哈哈哈 44444888的琐琐碎碎天天天天天遈橸嚫葴蓩偪磙撩瘠锛欜鳏墘噏瓪瀅縯磻僙癮樮稗潙津颶渫漘鲺蛗蠡耣炬薌蹠倡卋洟叡揗枮