学习真冰溜冰的技巧

1、You must not be an ugly person, but you must not be too kind!（页眉可册U）学习真冰溜冰的技巧以下就是整理的学习真冰溜冰的技巧，一起来看看吧！先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的 三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。为帮助网民 们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，特向大家推荐 速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练 习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动 作。今天教大家直道诱导动作中的两个动作：.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法： 两脚两腿并扰，两手在

2、背后互握成蹲屈姿势大小腿的夹角成no 度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼 视前方5米处。每次下蹲要静蹲2-3秒。再站起，站起后要挺 胸。如此反复，一组练习五个，最好做3-5组每组练习后，休 息一分钟，做放松走步练习。.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿 势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿 擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大 腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做35组。滑冰的技巧知识,学滑冰第一讲的两个陆地直道诱导练习动作，你们会做了吗？如果 练习中有什

3、么问题，请向本站提出，主讲教师会全面地回答你的 疑问。第二讲向你介绍陆地诱导动作练习倾倒练习。一、什么是倾倒练习：倾倒练习就是移动重心的练习，又 可称为蹬冰练习，也可以理解为利用体重的蹬冰练习。二、倾倒动作的练习目的：体会身体重心的移动方法；体 会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调配合动作。三、倾倒动作的练习方法：倾倒动作的练习可归纳为两句 口诀：蹲提倾蹬移，落并还原一。练习动作一为蹲，以滑冰 的蹲踞姿势为开始，体重放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿） 用大腿带动抬起小腿，脚离开地面。练习动作二为倾，身体 要保持三点一线（即：脚、膝、头），先自然向左倾倒（右腿为 蹬冰腿时）到与地面成80度75度

4、时，直到要跌倒为止。练 习动作三为蹬、移结合，当身体倾倒到有要跌倒的感觉时， 体重控制在蹬冰腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身 体总重心之下而着地。一定不要侧跨，否那么就形成反支撑，这是 最严重的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。一定要反复练习。练习动作四为落并还原 一。当蹬地腿接近伸直时浮腿才能落地，要到达使脚落在身体总 重心之下。只有浮腿、臀、上体同时移动，浮腿才能落在身体重 心之下。浮腿落地后承当体重，原支撑脚离地面抬起并向后做收 腿动作到后位，收到与承当体重的腿并拢，还原到练习动作一， 然后换腿，反复练习上述动作。滑冰的技巧知识,学滑冰前几讲介绍了陆地练习和怎样选择冰刀，如今大地已经结 冻，冰场已经浇成，怎么安排第一次上冰哪？对初学者来讲要做二项练习：上冰前要做准备活动：冷，人体的关节和各肌群，如不活动开就直接上冰，易发生 外伤。陆地准备活动做两项练习：（一）在室内先简单活动一下身体，接着做2-3个直道诱 导练习，每个动作重复810次。每个练习间站起，做慢跑或轻 跳跃。（二）穿上冰鞋戴上刀套在室内做如下4个练习：1.两刀 正刃站立。2.向左和向右移步练习23次。3.外八