三九天,不想生病,谨记“四怕”,做好5件事,一年少生病

1、 九春天快来了。“四怕 ”，做好 5 件事，一年少生病 九春天快来了。“四怕 ”，做好 5 件事，一年少生病少生病展开全文我 们 常 形 容 冬 季是“数九寒天 ”。“数九 ”是中国的传统文化，从冬至起每九天算一 ，一直数到 九九 八十一天。所谓“九尽桃花开 ”，就是说天气开始变暖和了，老人家常说 “数九寒天， 冷在三九 ”，三九天是最冷的时间段，也是养生的 “黄金期 ”。三九天，不想生病，谨记谨记“四怕”：1、怕冻天气变冷， 不想生病， 第一要做的就是保暖， 别人自己冻着。对于女性，如果着凉受寒，会引起宫寒，痛经，影响妇科的健康情况。对于男性，所以男为阳，如不积极的保暖，会伤及阳气，导致阳气

2、亏虚。对于中老年人，最担心的就是心脑血管问题，天气冷，血液流动慢，使血管异常收缩，增加危险的发生。在北方，室内外的温差大，出门的时候要多戴好衣帽，避免着凉。2、怕饱中医讲 “冬季是进补时节 ”。自然有春生夏长，秋收冬藏的规律，人要遵循自然。冬季阳气内潜，有益于精气的充养和积聚，故适宜于进补。也是纠正虚弱，防病强身的保健方法，为明年一年的健康打下良好的基础。但是进补方有度，不可大吃大喝，暴饮暴食。吃的太撑，第一会伤及脾胃，损伤消化系统的健康，引起腹胀，消化不良等。其二，如摄入大量的高油脂，高脂肪，高热量的食物，也会1-3 点还在熬夜，此时正是身体排毒，肝脏当“补药1-3 点还在熬夜，此时正是身体

3、排毒，肝脏当“补药”。自身血液流动速度下降，3、怕晚冬季日短夜长，很多人也不着急睡得太早，甚至熬夜的也大有人在。而如果在凌晨令的时间。熬夜会影响身体的代谢，打乱内分泌，阻碍肝脏自我的修复功能。中医认为 “养肝等于养命 ”，肝脏是人体的 “大将军 ”，一旦出现损伤，各个组织器官都会受到损伤。所以，保证良好的睡眠，是身体最好的4、怕懒冬天天冷，很多人都不愿意出门，周末也会宅在家里取暖，身体也变得越来越懒。其实这样反而对健康不利，长期的不运动，身体新陈代谢减慢，体内脂肪，毒素也就大量的堆积。同时，冬季也是心脑血管的高发期，如再不积极的运动，加速血栓的形成。也会经常的感觉到手脚冰凉，疲劳乏累，心慌胸闷

4、等。建议每天饭后，可适当的进行一些舒缓的运动，做好防滑保暖措施。做好五件事，一年少生病1、多喝热茶多喝热水，热茶，都有驱寒暖身的作用。以热把体内的 “寒毒”逼出来，也有暖胃的功效，有益身体健康。常喝茶也可缓解身体的疲劳，加速身体的代谢排毒，调节肠胃功能。茶文化也是中国的传统，喝茶也是养生的方式之一。茶中的茶多酚，也可清除自由基，促进代谢，延缓衰老等，是平时保健养生不错的选择。2、常泡泡脚泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。泡脚也相当于 “补药”，人们常说， 富人吃补药， 穷人泡泡脚。医学典籍记载： 人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。 而“寒从足生 ”，冬季

5、更要用热水泡泡脚，驱寒气，暖全身。四季泡脚对身体都有不同的作用：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润3843左右，时间控制在3540左右。时间控制在30肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。3843左右，时间控制在3540左右。时间控制在30泡脚的时候也要控制水温和时间：成年人泡脚的最佳水温，在分钟作用。老人和小孩泡脚的最佳水温在15-20 分钟。3、宜通风冬天为了室内的保暖，也很好靠窗通风。长期的不通风会招惹很多健康隐患。在心理上，室内空气闷，会让人心情低落，导致抑郁等不良情绪的发生。室内的氧气含量低的时候，也会引起头晕，胸闷，引起组织缺氧。最主要的就是，长期的不通风，室内会滋生大量的

6、细菌，霉菌。数据测定，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数高达数万个。所以平时多养成通风的习惯，在早起后，做饭时，打扫时等都要适当的开会窗户，让空气流通。4、笑相伴60%以上的疾病都有直接的关系。5-10 年。40 60%以上的疾病都有直接的关系。5-10 年。40 岁开始走下坡路，身“罢工 ”。5-8 年。经常处于紧张，焦虑，悲观的情绪中，会影响血压，心脏健康，也会刺激癌细胞的增长。研究表明，乐观主义者，通常比悲观主义者，多活所以，经常的保持微笑，不仅可提升免疫力，也锻炼心肺功能，对健康有百分百的作用。没事不妨笑一笑，没什么比健康更重要的。5、戒掉不良习惯随着年龄的增长， 身体一年不如一年了， 要更加的重视健康，不能在像年轻的时候，想怎么样就怎样了。人的大脑从 20 岁开始衰老，心脏从体的修复能力越来越差。所以不要再给你的身体增加负担了，长期不良的习惯已经让身体“不堪负重 ”了。如吸烟，喝酒等习惯对人体的危害是毋庸置疑的，所以尽早的戒烟戒酒。长期的吸烟，烟草中近千种的物质，对身体百害而无一利。其中的一氧化碳，焦油，尼古丁，会影响肺脏的呼吸，加重血液中有害物质的堆积，日积月累身体就会研究发现，在 40 岁的时候戒烟，可延长寿命”。人生在世，聚会，应酬也是少不了，