和教师谈心理健康课件

1、和教师朋友谈压力管理与心理调适南京师大心理学院 傅宏fuhong 心理学可以为人们提供哪些帮助？善待自我，提高生活质量，缓解压力，善待他人，增进人际关系和家庭和睦本次讲座内容提要1.现代社会中值得关注的一些心理问题2.心理健康的重点是积极和成熟心态3.心理修养和心理关爱的几点建议1.现代生活中值得关注的一些心理问题关于 “心理问题/障碍”与“精神病”大多数人的心理问题主要与日常生活中的工作、学习和家庭生活压力有关心理危机：其极端表现包括暴力或自杀2.心理健康的重点是积极和成熟心态健康：生物心理社会成长、成熟与健康： 稳定/成熟 内向 外向 敏感/幼稚谢 谢 大 家！ 南京师大 心理学院 傅宏f

2、uhong你知道这些数字吗（来源：2011.06.16. 半月谈网）：1亿精神病患考验“幸福中国”！2010年7月，一场围绕“精神病”数量的争论在国内爆发。中国疾病预防控制中心精神卫生中心2009年初公布的数据显示，我国各类精神疾病患者人数在1亿人以上；其中重性精神病患人数已超过1600万。1996年世界卫生组织总干事中岛宏在第10届世界精神病学大会开幕式上说：全世界共有15亿人患有某种程度的精神紊乱和行为紊乱病症，但其中仅有50%的人承认自己患有这种疾病，而且只有1%的人接受了治疗。以世界总人口70亿计，全球精神病患者平均约占21%，比中国1亿患者的比例8%高得多。日常生活中的心理问题表现：

3、看看你有多郁闷请仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，每一项的得分为：“不是”为0分，“偶尔是”为1分，“有时是”为2分，“经常是”为3分。1.你是否感觉沮丧和忧郁?2.过去常做的事，现在做起来是否感到吃力?3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧?4.你是否容易哭泣或感觉很想哭?5.过去常做的事，你现在是否兴趣减低?6.你是否想过自杀?7.你是否晚上不服药就很难轻松入睡?8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑?9.你是否对周围的事物失去兴趣?10.你是否毫无原因地感到疲倦?11.你是否比平时更爱发脾气?12.你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了?得分在15分以上，说明你应到医院

4、就诊。得分在515分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有自杀或伤害他人的念头，请立即告诉医生。压力与心理健康关系复杂（压力强度/个人承受力等都会影响结果）心理健康 压力关于职业与心理健康中国人职业倦怠状况调查结果1：现代人普遍存在职业倦怠感中国人职业倦怠状况调查结果3：女性高于男性是什么导致我们出现心理问题？心理困扰与个人欲求密切相关:欲望：个体发展驱动力，也是一切烦恼之源！ 向往性爱：成家 追求独立：立业影响我们生活的重要事件(举例)（R.S.Bhagat.1983）生活事件影响指数生活事件影响指数配偶亡故100退休45离婚73性生活困难45分居65好友亡故37拘禁63工

5、作变动36至亲亡故63购房31结婚50法律纠纷29被解雇47学业开始/结束26财务危机45与上司发生矛盾23生养子女45搬迁20. 丘吉尔的健康奥秘丘吉尔一生历经磨难，长期肩负重担，但仍活了91 岁，这样的年龄在20 世纪60 年代以前是极其少见的。丘吉尔高寿的原因，后人归结以下三条：意志坚强，宽宏大度丘吉尔曾几次竞选首相失败，但他毫不气馁，仍然像“一头雄狮”那样去战斗，最终取得成功。他说过：“我想干什么，就一定干成功。”他不但意志坚强，而且待人宽厚，能够谅解他人的过失，包括那些曾强烈反对过他的人。虚怀若谷，使他摆脱许多烦恼。 开朗乐观，诙谐幽默丘吉尔被英国人称为“快乐的首相”。不论在公开场合

6、，还是与家人在一起，他的谈话总是充满幽默感。甚至在生命垂危之时，他也没有忘记幽默。 善于休息，兴趣广泛丘吉尔的兴趣相当广泛，音乐、美术、文学、军事、政治等，无所不通。在绘画上他也有很深的造诣，在文学上曾获诺贝尔奖金。如此广泛的爱好，陶冶了他的情操和博大的胸怀。上世纪80年代，美国著名社会心理学家克里斯汀马斯拉奇（ChristinaMaslach）将职业倦怠详细拆分为三个维度：-情绪耗竭（抑郁）-去个性化（泯灭了人性与自由精神）-低成就感（缺乏创造性）宽松的办公环境，松驰的情绪，活泼的气氛，有助于消解倦怠。图为淘宝网一名员工将一只宠物狗带进办公区内，引发众人欢愉的瞬间Times：潜入谷歌总部 G

7、oogle员工腐败生活来源:作为世界最著名的搜索引擎之一，Google公司的市值已飙升至500亿英镑。想象中在这种大公司工作必定会忙得呼喘气都得计算时间，事实上Google美国总部内部的工作环境却以不拘一格出名：员工没有专门制服，他们爱穿什么就穿什么。甚至连老板的办公桌上也乱糟糟地堆着一堆儿童拼装玩具!前去采访的美国记者都大跌眼镜。不久前，美国时代周刊又发布了一组有关Google总部Googleplex的照片，看罢不禁感慨：人家怎么能把美容院、高尔夫球场、游乐园、游泳池都搬到公司里?员工还能带着自己的狗狗来上班?唉，“腐败”呀!可是，这样的工作谁不爱?难怪李开复博士也被挖了过来Google总部Googleplex位于美国加州山景城，图为Google员工使用滑板车往来于不同的工作场所。桌上的各类小玩意和熔岩灯向我们展示了Google宽松的工作环境。Google员工在公司总部的迷你泳池内游泳(居然还配备了救生员!)。两名Google员工坐在灵感涂鸦板前享用工间咖啡。在员工休息室打桌球。Google与专业发型设计师签有合约，员工在这里美发可以打折。午休时间，Google员工在公司沙地球场打排球。Goo