公务员心理调试能力,心理压力

1、关于公务员心理调试能力,心理压力第1页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四主要内容：心理问题的个人因素2如何进行自我调适3如何过得快乐健康4公务人员压力的来源1第2页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四公务人员心理压力的来源家庭和工作的矛盾职位不能正常晋升社会对领导干部的要求越来越高、引发领导干部心理问题的直接诱因认同的压力每天干不完的事人际关系复杂身心矛盾与冲突第3页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四现代人的生活vs古代人的生活现代人的生活困境第4页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四我们生活在人口过剩的世界Mumba

2、i (Bombay)第5页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四无力地湮没在人群中第6页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四我们不断地变换面孔第7页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四竞争、冷剑不可避免第8页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四有时候真不知道该怎么办第9页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四经常进退两难左右为难举步唯艰不知该怎么办第10页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四现代人的生活：缺营养“人类生活变迁给我们增添了许多方便和快捷，但也剥夺了我们许多丰富心理感受的机会！”

3、现代人的生活困境第11页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四现代人的生活：易得病现代人的生活困境第12页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四第二部分：心理问题的个人因素第13页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四工作倦怠：压力过大的结果玩世不恭成就感低工作倦怠的表现情绪衰竭个体因素第14页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四诱发倦怠的个人因素哪些人容易被工作压力击垮？“穷人”“好人”“强人”“寡人”个体因素第15页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四第三部分：如何进行自我调试第16页，共45页，2022年

4、，5月20日，10点1分，星期四应对的关键：有了问题主动想办法自我调试第17页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四方法选择中的注意事项：以不损人害己为前提。以适合自己为首选。以悦己怡人为上选。以经济方便为原则。自我调适第18页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练自我训练转换观念直面问题压力应对自我调试第19页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四直接面对：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。一次只做一件事，顺次完成所有事。自我调试第20页，共45页，2022年

5、，5月20日，10点1分，星期四直接面对：偶尔也要学会认错承认错误也是解决问题的一种办法。事上的事情不是只有好坏之分。自我调试第21页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四直接面对：留一段时间给自己自己和他人都是重要的，不要为他人而迷失自己。我们不可能满足他人的所有要求。自我调试第22页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四转换观念：换个角度看问题自我调试第23页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四转换观念：换个角度看问题发生事件自我观人际观世界观心理行为反应我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！自我调适第24页，共45页，

6、2022年，5月20日，10点1分，星期四转换观念看压力目前困境转换方法转换结果“因为他人对我挑剔，所以我不开心。”情境不变，结果改为相反词。“因为”置后，补充完整。“他人对我挑剔，我仍然开心，因为”自我调适第25页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四自我训练：TRAIN自我训练（train）RNAIT倾诉（talking）放松(relaxing)活动（action）营养（nourishing）兴趣（interests）自我调试第26页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四倾诉（T）：倾诉的好处处理问题；表达情感；与人沟通，减轻压力；反省总结；享受陪伴。自我调

7、试第27页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四向谁倾诉：寻求社会支持自我调试你喜欢的人寻求心理咨询你信任的人关心你的人参加社会团体第28页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四放松（R）：放松想象自我调试第29页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四放松（R）：放松音乐放松音乐自我调试第30页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四活动（A）：体育运动vs公益活动10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛。通过某种善意的行为和对他人的帮助可以降低自己的压力。自我调试第31页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四兴趣（

8、I）：尽情娱乐用娱乐来转移注意力，可以使你暂时忘记生活中的压力事件。自我调试第32页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四营养（N）：吃出快乐来自我调试香蕉葡萄柚辣椒深海鱼菠菜樱桃第33页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四营养（N）：吃出快乐来自我调试大蒜南瓜低脂牛奶鸡肉甜品全麦面包第34页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四第四部分：如何过得快乐健康第35页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四问题：什么人最快乐？孩子能人历经苦难者蠢人如何快乐健康第36页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四向孩子学习：学

9、会自得其乐生活的意义本来就是人为建构的。自得其乐是一种本领，更是一种能力。对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。如何快乐健康第37页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四向强者学习：增强控制水平控制范围关注范围如何快乐健康第38页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四向强者学习：增强控制水平如何快乐健康第39页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四向强者学习：增强控制水平如何快乐健康第40页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四向强者学习：增强控制水平控制感提升工作人际宠物宗教如何快乐健康第41页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四向愚者学习：选择注意焦点学会难得糊涂。缩小关注范围。适度社会比较。如何快乐健康第42页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四向苦难学习：享受自我幸福幸福是与环境的和谐关系。幸福是习惯了的生存状态。幸福需要痛苦的守候。幸福是什么？如何快乐健康第43页，共45页，2022年，5月20日，10点1分，星期四快乐在哪里？生活中令人愉快的事来自美国的调查 呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、裸体、去