中医养生理念课件

1、什么才是真正的中医养生？ 浅谈中医养生的核心理念 前 言一 我国的健康形势是什么？ 一生活水平提高 医疗条件改善 人平寿命不断提高1957年，57岁；1978年，68岁；2007年,72岁 2010年,74.83岁其中男性72.38岁,女性77.37岁 2013年10月第六届中国十大寿星、第四届中国 十大百岁夫妻排行榜出炉新疆维族阿丽米罕色依提127岁居十大寿星榜首河南汉族平木虎和妻子张新妞年龄之和213岁 居十大百岁夫妻榜首本届十大寿星排行榜10名寿星平均年龄119.2 岁截至2013年7月1日，全国健在百岁老人达54166人 吴廷亿和妻子梁金容分别生于1908年6月6日和1909年8月16

2、日。以209岁年龄之和名列第四届 “中国十大百岁夫妻排行榜”第3位刘杨儒与妻子王才容分别生于1910年4月和 1911年6月。以205岁年龄之和名列第四届 “中国十大百岁夫妻排行榜”第10位二 养生主要误区是什么？怎样走出误区？1.中医养生主要误区从众心理，易被忽悠养生就是吃，舌尖上的养生养生就是补，滥用补品只知营养，不知调养2.走出养生误区的关键掌握中医养生的核心理念知晓中医养生的多种方法辨清自己的中医体质类型一 什么是中医养生？ 什么是中医养生养生 又称摄生、道生，即保养生命中医养生 以中医理论为指导，以保养生命、增强体质、预防疾病、延年益寿为目标的活动 世事无常 生命有限 在癌症面前 人

3、人平等 李开复患淋巴癌广受关注 癌症最喜欢“工作狂”根据医生的说法，李开复患病的原因是作息时间不规律和承受压力太大。他经常和年轻人比赛熬夜，半夜回邮件。跟他工作的人不少都有这样的经历，下半夜两三点给他发邮件，他很快就会回复，他的睡眠质量很差他对工作对家人一直都是温和理性的状态，遇到压力的时候，也会自己扛，默默消化掉现在回头看,我年轻时实在太大意,既不注意饮食又经常熬夜,而且几乎没有锻炼。今天身体出了状况,才重新审视健康的意义。 复旦女博士于娟：为啥是我得癌症？二 中医养生的基本理念是什么？居安思危 重治未病天人相应 道法自然形神合一 形神共养中和思想 平衡阴阳 三因制宜 药食同养 正气为本 扶

4、正祛邪大德者寿 重德思想（一） 居安思危 重治未病 1 来源周易提出了 居安思危的预防思想 黄帝内经提出了 “不治已病治未病”的重要养生理论 3 什么是“治未病”？ 中医治未病在你未得病、得了病未加重或病愈未复发时，通过中医养生和内调外治，让你未来不生病、得了病不加重或病愈不复发，让你健康长寿，它是中医学的核心理念之一天人相应大天然人类的父母，大天然有什么，人就有什么 天有阴阳，人有脏腑；天有四季，人有四肢；天有五行，人有五脏；地有江河，人有经络大天然的运动节律，是人体生理、病理时间节律的根源 人为什么有五脏系统？自然界万事万物为什么有生长化收藏的生命节律，为什么有生长壮老已的生命过程？这是大

5、自然一样阴阳五行给打上的烙印 大自然有什么？日节律 日出日落 昼夜昏晨月节律 月缺月圆 初一十五年节律 花开花落 春夏秋冬 人类有什么？日节律 睡眠觉醒 旦慧昼安 夕加夜甚月节律 月事以时下年节律 春弦夏洪 秋毛冬石 本草纲目女子以血为主 其血上应太阴，下应海潮 月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行 与之相符 故谓之月水、月信、月经 (三) 形神合一 形神共养形 人的形体和生理活动神 人的神气 包括广义和狭义的神 广义的神 泛指人的生命机能 狭义的神 狭指人的精神情志、心理活动形神合一：人的正常生理与心理机能的 有机结合或和谐统一的完满状态 形神和谐，是健康的象征 形神失调，是疾病的标志 形神分离

6、，意味着生命的终结 (四) 中和思想 平衡阴阳中 指中正 和指平和中和 对立双方的力量均衡，自然界处于一种 普遍调顺和谐的状态 中和 是平衡的核心，维持中和的目的即是为了 趋于平衡状态 受周易中和平衡观的影响，中医养生将人体的阴阳和调确立为延年益寿、养生保健的总则 内经“凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和若春无秋，若冬无夏，因而和之，是谓圣度，故阳强不能密，阴气乃绝， 阴平阳密，精神乃治 ” (五) 三因制宜 药食同养 三因制宜 因时制宜、因地制宜和因人制宜具体而言： 根据不同的时令气候特点 根据不同的地域环境特点 根据不同的病人年龄、性别、体质等 来制定与之相应的适宜的养生方法药食同养 根据中医

7、辨证施治和三因制宜法 则，同时使用药物和食物进行养生 中国人体质分类1 平和体质： 健康体质，约占整体人群的30%。性格开朗，社会和自适应能力强，很少生病，饮食、睡眠、二便均正常调养：多食五谷杂粮、蔬菜瓜果，八成饱，少食过于油腻及辛辣。年轻人跑步、打球;老年人散步、打太极拳之等2 气虚体质： 平素少气懒言，疲乏无力，时有头晕目眩，动则呼吸气 促，易出虚汗。抗病能力弱，易感冒，病后难以痊愈，易患内脏下垂，舌淡胖调养：多吃益气健脾的食物，如黄芪、党参、扁豆、山药、薏米、芡实、大枣、桂圆、蜂蜜等。运动以散步、打太极拳等为主，平时可灸或按摩足三里穴。易感冒者可服玉屏风散预防，内脏下垂者可服补中益气丸中

8、国人体质分类3 阳虚体质： 面色淡白，形寒肢冷，手脚发凉，饮食喜温热。性格 多沉静、内向，舌淡胖嫩调养：多吃甘温益气的食物，如黄、当归、大枣、羊肉、 葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生 冷寒凉食物。平时可按摩或灸足三里、关元、命门 等穴。入冬可用黄芪、大枣煎水代茶口服4 阴虚体质： 形体消瘦，怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红， 皮肤干燥，口干舌燥，易失眠，大便干结，舌红少苔调养：多吃甘凉滋润的食物，如麦冬、沙参、枸杞、绿豆、 冬瓜、百合等。少食性温燥烈的食物，避免熬夜。 运动时控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六 味地黄丸、杞菊地黄丸。中国人体质分类5 气郁体质： 性格多内向、敏

9、感，易多愁善感，情绪易波动，平素 喜叹气，易惊、失眠调养：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝蔔、金橘、山楂 等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免 饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可服用逍遥散、舒 肝理气丸、柴胡疏肝散等调节情志的药物6 痰湿体质： 体胖，容易困倦，眼睛浮肿，舌体胖大，苔白腻 或厚腻调养：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝蔔、 金橘、芥末等食物，少食甜、油腻食物。中国人体质分类7 湿热体质： 肢体困重，脘腹闷胀，纳食不香，额头及鼻尖部油光 发亮，易生粉刺、疮疖，可有口气，大便黏滞不爽， 或便结或小便黄，舌红，苔黄腻调养：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、冬瓜、海 带

10、、芹菜、黄瓜、西瓜等。少食辛温助热及甜食和油 腻食物。戒烟酒。运动以跑步、游泳、爬山等运动8 血瘀体质： 牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥、粗糙，常出 现疼痛，面色、唇甲紫暗，或皮下紫斑，舌紫有瘀斑调养：可服食田三七、银杏、黑豆、海带、紫菜、木耳、萝 蔔、山楂、醋、绿茶等具有行气活血的食物，少食 肥腻，保持足够的睡眠中国人体质分类9 特禀体质： 对某些食物、化学物品、花粉、气体过敏 调养：饮食清淡、均衡。少食海鲜类、荞麦、蚕 豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子等致敏食 物，少接触化学洗涤用品及慎用化妆品 偏颇体质的发病风险（一）气虚质发病倾向 易患感冒、内脏下垂等病 病后康复缓慢 对外界环境适应能

11、力 不耐受风、寒、暑、湿邪（二）阳虚质发病倾向 易患痰饮、水肿、泄泻、阳痿 不育不孕等病 感邪易从寒化对外界环境适应能力 耐夏不耐冬 易感风、寒、湿邪 （三） 阴虚质发病倾向 易患虚劳、失精、结核病 失眠、肿瘤等病 感邪易从热化对外界环境适应能力 耐冬不耐夏 不耐受暑、热、燥邪 （四）痰湿质发病倾向 消渴、中风、胸痹、高血压 糖尿病、肥胖症、高脂血症 哮喘、痛风、冠心病、代谢 综合征、脑血管病 对外界环境适应能力 梅雨季节 湿重环境（五） 湿热质发病倾向 痤疮、疮疖、湿疹 黄疸、热淋、肝炎 对外界环境适应能力 秋初湿热气候 湿重或气温偏高（六） 瘀血质发病倾向 癥瘕、血证、肿瘤 中风、心脏病

12、乳腺小叶增生、子宫肌瘤 各种痛症 对外界环境适应能力 不耐受寒邪 （七）气郁质发病倾向 脏躁、梅核气、百合病 郁症、失眠、慢性胃痛 乳腺增生、惊恐 对外界环境适应能力 精神刺激 阴雨天气 （八）特禀质 发病倾向 过敏体质药物过敏以及花粉症遗传疾病 血友病、先天愚型 “五迟”“五软”“解颅”胎传疾病 胎热、胎寒、胎惊 胎肥、胎痫、胎弱 (六) 正气为本 扶正祛邪正气 维护人体健康的脏腑生理功能的动力和抵抗病邪 的抗病能力，包括 卫外功能 免疫功能 调节功能 代偿功能 正气为本 正气是生命之根本人体疾病发生和早衰根本原因，就在于机体正气的虚衰正气是抵御外邪、防病健身和促进机体康复最根本的要素，疾病过程就是