拉玛泽呼吸法范文

1、拉玛泽呼吸法范文什么是拉玛泽呼吸法拉玛泽分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始向到达分娩，经过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移难过，适当放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加速产程并让婴儿顺利出生的目的。基本姿势在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内能够播放一些优美的胎教音乐，准妈妈能够选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈第一让自己的身体完好放松，眼睛凝望着同一点。廓清式(腹式)呼吸（每项运动前后均须做此呼吸）步骤：1.坐、躺皆可。2.眼睛凝望一个焦点。3.身体完好放

2、松。用鼻子慢慢吸气至肚子。5.用嘴唇像吹蜡烛相同慢慢呼气。注意:吸气时腹部鼓起,吐气时腹部则恢复平坦。目标：身体真切放松。检查法：能够检查孕妇的手臂及双腿。将检查的部位慢慢抬起时会感觉肢体的重量松开时，被抬起的部位会重重地掉下表示完好废弛。神经肌肉控制运动口令：1.廓清式呼吸2.缩紧XX（指身体的某一部位）3.放松4.廓清式呼吸练习步骤：1.缩紧右臂2.缩紧左臂3.缩紧右腿4.缩紧左腿第一文库网缩紧右手右腿6.缩紧左手左腿7.缩紧右手左腿8.缩紧左手右胸式呼吸时间:初步阶段,宫口开大2-3公分方法:1.完好放松2.眼睛凝望必然点3.由鼻孔吸气,由口吐气,腹部保持放松每分钟6-9次吸吐,每次速度

3、平稳,吸呼襟怀均匀口令:1.缩短开始2.廓清式呼吸3.吸二、三、四、吐二、三、四廓清式呼吸5.缩短结束浅而慢加速呼吸时间:加速阶段,宫口开大4-8公分。方法:1.完好放松；2.眼睛凝望必然点；3.由鼻孔吸气,由口吐气；随子宫缩短增强而加速,随其减弱而减缓。口令:1.缩短开始2.廓清式呼吸吸二、三、四-吐二、三、四；吸二、三-吐二、三吸二-吐二；吸、吐、吸、吐吸二-吐二；吸二、三-吐二、三、吸二、三、四-吐二、三、四4.廓清式呼吸5.缩短结束浅的呼吸时间：转变阶段，缩短强、频率高。宫口开8-10公分。方法：1.完好放松2.眼睛注必然点3.微嘴吸吐(出嘻嘻嘻)4.保持高位呼吸,在喉音呼吸速度依子度

4、整6.吸及吐的气一量,防备心胸7.4-6个快速吸吐再大力吐气,重复至收束。口令：1.收开始2.廓清式呼吸3.嘻嘻嘻嘻吐4.廓清式呼吸5.收束气用力运：口开全方法：1.平躺,两脚抬高放椅子上,两膝屈曲分开,两手握椅子脚；大口吸气后，气往下用力；略抬起看肚,下巴前；4.憋气20-30秒,吐气后上再次吸气、憋气、用力直到收束。口令:收开始2.廓清式呼吸吸气、憋气、往下用力、用力吐气吸气、憋气、往下用力、用力吐气廓清式呼吸5.收束哈气运:不能够用力却又不由自主想要用力1.子口未完好而有烈便意感2.当胎娩出2/3方法:1.嘴巴开,象喘息式的急促呼吸2.全身放松口令:不要用力哈气吹腊运时间：同哈气运动（可二选一）方法：以吹蜡烛方式快速呼吸口令：不要用力吹蜡烛呼吸技巧：廓清式呼吸:每项运动前后均须做此呼吸胸式呼吸:宫口开大2-3公分浅而慢加速呼吸:宫口开