健康与亚健康1课件

1、健 康 与 亚 健 康目 录 健康的定义和标准 亚健康概念、产生原因及危害 体育锻炼的益处健 康 的 定 义 ： 1978年，WHO在阿拉木图宣言中提出： “Health is a state of complete physical , mental and social well being and not merely the absence of disease or infirmity”。（健康是身体上、心理上和社会适应的完好状态，而不仅是没有疾病和虚弱。） 1989 世界卫生组织又提出了有关健康的新概念： 除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康，只有这四个方面健康

2、才算是完全健康。躯体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康包括：（ 1 ）躯体健康：这是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常；（ 2 ）心理健康：具有同情心与爱心，情绪稳定，具有责任心和自信 心，热爱生活，和睦相处，善于交往，有较强的社会 适应能力，知足常乐；（ 3 ）道德健康：最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人。不健 康标准是损人利己或损人不利己；（ 4 ）社会适应健康：是指不同时间内在不同岗位上时各种角色的适应 情况。适应良好是指能胜任各种角色，适应不良是指 缺乏角色意识（如在学校是好学生，在家不一定 是好儿子或好女儿）。世界卫生组织提出的健康的 10 条标准： （ 1 ）充沛的

3、精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作 而不感到过分紧张和疲劳。（ 2 ）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。（ 3 ）善于休息，睡眠好。 （ 4 ）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。（ 5 ）能够抵御一般感冒和传染病。（ 6 ）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。（ 7 ）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。（ 8 ）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。 （ 9 ）头发有光泽，无头屑。（ 10）肌肉丰满，皮肤有弹性。 健 康 因 素 构 造 图健 康交际学习家庭压力目标休养满足收入疲劳休闲习惯运动环境损伤灵敏WHR血压平衡摄入消耗疾病柔软耐力力量心 理

4、生活方式经 济社 会体 能形态机能营 养症 状BMI什么叫亚健康？ 亚健康是指人在身体、心理和社会环境等方面表现出不适应，是一种介乎健康与疾病之间的中间状态。 世界卫生组织（WHO）亚健康人群的状态特征生活质量差、工作学习效率低极易疲劳、食欲不振失眠健忘、心绪不宁 精神萎靡、焦虑忧郁身体各项机能减退 据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占 5% ，经医生检查、诊断有病的人也只占 20%，75% 的人处于亚健康状态。我国约有 60% 人处于亚健康状态。 亚健康分布亚健康状态自测l、早上起床时，有持续的头发丝掉落。 5分2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。 5分 3、昨天想

5、好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来， 经常出现这种情况。 10分 4、害怕走进教室，觉得学习令人厌倦。 5分 5、不想面对同学和老师，有自闭症式的渴望。 5分 6、学习效率下降，老师和家长已表达了对你的不满。5分 7、学习一会后，就感到身体倦怠，胸闷气短。 10分 8、学习情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大， 但又没有精力发作。 5分 9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜， 近来也经常如嚼干蜡。 5分 1、如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲 响警钟！2、如果累积总分超过50分，就需要坐下来。好好 地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭

6、配等！3、如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生， 调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！亚健康产生的主要原因1、过度紧张和压力2、不良的生活方式和习惯造成亚健康最常见的原因3、环境污染的不良影响4、不良精神、心理等因素刺激亚 健 康 的 危 害1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全。3、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。5、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病、早残。健康 人生的 最大财富！古 月傅 彪高 秀 敏王 均 谣陈 逸 飞马 华邓丽君张 国 荣梅艳芳WHO提出： 人的健康长寿遗传因素占15；社会因素占10；医疗条件占8；气候条件占7；而60取决于自己。体育锻炼的好处 体育锻炼可以促进我们的呼吸系统、心血管系统、肌肉组织等系统的提高。同时可以解决各