《中长跑》说课稿

1、第 页中长跑说课稿中长跑说课稿1 一、指导思想 首先我来谈谈本课的指导思想，本课以“健康第一”为指导思想，贯彻中学课程标准要求，在运动技能目标引导下对教学内容进行敏捷的处理，以学生的运动爱好为动身点，关注学生个体发展，并引导学生自主探究学习、独立思索，以学生发展为中心，注意学生学习实力的培育。本节课让学生在练习中带着问题主动去思索，激发学生学习爱好，提高学生的学习实力。 二、教材分析 在贯彻指导思想的基础上，充分分析教材，才能更好的完成备课，下面我对本课教材分析进行说明：中长跑是田径运动项目之一，其具有技术动作简洁易学，受场地影响小的特点，并且对培育学生果敢、机敏、坚韧等心理品质，提高抗挫折意

2、识和调整心情的实力具有重要价值，但对于学生来说该项目缺乏对抗性较为枯燥，在教学中要提高学生的学习爱好，为后续学习田径其他内容奠定重要基础。 三、学情分析 分析完教材的基础上，只有结合本班学生的实际状况来开展教学才能更有针对性和启发性。 本次课教学对象是水平五的学生，他们具有较好的自控实力和认知实力，但是对于田径来说普遍存在畏难心情，针对这一特点，本课起先设置趣味嬉戏、主题导入，采纳多种练习方式贯穿整个课堂，用敏捷创新的语言和教法引导学生创建性练习，使他们体会体育的乐趣，同时在练习过程中发觉问题、解决问题的过程，体现了参加的乐趣和不断超越自我的胜利感。 四、教学目标 只有充分的分析教材和学情才能

3、制定精确又相宜的教学目标，我的教学目标设计如下： 【学问与技能】 驾驭正确的跑的技术，发展跑的实力，正确认知中长距离跑对促进身心健康发展的重要性。 【过程与方法】 通过学练方法，驾驭正确中长跑的运动技术水平，并学以致用，发展速度、力气、灵敏和协调等身体素养实力。 【情感看法与价值观】 通过不断练习激发自我调控实力和吃苦耐劳、坚毅坚韧的良好意志品质。 五、教学重难点 在明确教学目标的基础上，精确的把握重难点是课程胜利的关键，现设置重难点如下： 【重点】 动作轻松、自然，幅度较小;重心高且平稳;跑的节奏感要强; 【难点】 全程安排安排体力;呼吸要有肯定的节奏和深度。 六、教学方法 在明确重难点和教

4、学目标基础上，没有教法支持一切都无法实现，良好的教法可以使教学效果事半功倍，从而完成教学目标，现设置教法如下： 教法：讲解示范法、订正错误法、视察评价法、嬉戏法等; 学法：探究法、视察法，分组练习法等。 七、教学过程 在充分备课的基础上，设计合理的教学过程显得尤为重要，我将通过起先、打算、基本和结束四个部分来开展我的教学，首先是起先部分，预料时间3分钟。 (一)起先部分(3分钟) 1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，老师简要介绍教学内容，检查服装，支配见习生。然后我会进行谈话导入：中长跑始终是一个大家比较头疼的科目，大家觉得在跑步过程中很累很难过，其实这些都是好事情，说明身体在对你发出

5、警告，你看你这么短的距离都不能坚持，这么小的困难都不能克服，身体和心脏都在向你警告快练习吧，快练习吧。去战胜恐惊，去克服身体的懒散，通过中长跑可以让你去思索许多平常无法面对的问题，会让你重新面对新的生活和体育，通过你的努力，你的身体变得一天比一天好，或许一天、一周、一个月不会显现但是在半年、一年、三年、五年后你会发觉你有天翻地覆的改变。 通过导入使学生明确本课任务在身体上心理上做好充分打算。 (二)打算部分(7分钟) 为了充分调动学生主动性，活动身体，防止受伤我将采纳嬉戏的方式导入，在调动学生的同时可以帮助学生遗忘苦恼，全身心投入课堂，预料时间7分钟。 1.热身嬉戏：黄河长江 老师先指定出黄河

6、组、长江组，听老师出的黄河或者长江时，学生快速做出反应，说长江时，黄河追长江，黄河时，长江追黄河，假如被抓住则做一项才艺展示。 2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳动运动、整理运动。 通过嬉戏激发学生学习的热忱，不仅提中学枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节敏捷性，也为新授技术的学习奠定基础。 (三)基本部分(25-30分钟) 下面是我的基本部分，基本部分是本节课的中心环节，预料时间25分30分，我将通过以下环节开展教学。 首先我将进行老师示范，在示范的同时提问问题： 提问：留意视察跑步时的呼吸节奏，留意体会步伐和呼吸的协作。 组织教学：沿跑道

7、两侧四列纵队，前一排蹲下。 在学生回答的基础上我将进行讲解： 中长距离跑的完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。但由于跑的距离不同，所采纳的技术也不尽相同，而且还有全程跑的体力合理安排或者正式竞赛中战术的运用状况等，都将干脆影响中长距离跑的运动成果。跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摇摆，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸;以全脚掌过渡前脚掌着地，后蹬用力适中，保持重心高且平稳;步幅稍小、轻快、放松;利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特殊留意加强呼吸的深度和肯定的跑的节奏。 在讲解结束之后为了让学生能够跟好的体会动作我将采纳以下的练习方式：

8、 (1)300米跑、600米跑 女生选择300米跑，男生600米，先体会呼吸和跑步节奏的协作，不要求速度，只要求呼吸节奏和跑步节奏。 在练习(1)过程中我将通过订正学生错误来进行指导教学。 错误1：动作不放松 a通过讲解、示范、个别指导等，明确中长距离跑中由于跑的时间较长，距离较远，因而全身肌肉需适度放松，上下肢协调协作，上体保持相对正直，摆臂、摆腿、落地等动作都要显得轻松、自然，节约体力; b进行上体正直的慢跑练习、中速跑及反复跑练习，进一步培育运动感觉;并与有节奏的呼吸相协作，保持动作的放松。 (2)400米跑、800米跑 组织教学：在上一组跑步结束之后休息3分钟，接着进行巩固练习，在这个

9、过程中老师留意纠错。 其次轮在跑的过程中有的学生会产生“极点”现象，通过放慢速度、调整呼吸来克服困难。 订正问题： 错误2：跑的节奏性差，全程体力安排不当 a通过讲解、示范以及分段跑的反复练习，培育运动感觉和跑的节奏性; b帮助学生分析本人的技术特点及运动水平，确定较为合理的全程体力安排安排，并通过反复的分段跑和全程跑练习加深体会，巩固提高全程跑水平。 错误3：呼吸方法不正确，节奏不合理 a通过讲解、示范、个别指导，明确正确的呼吸方法和节奏，以及必要性和重要性;结合练习让学生体会在全程跑后程时，机体的感受; b在全程跑练习过程中，要不定时的提示学生要留意呼吸的方法和节奏。 (3)变速跑或跑走交

10、替等，提高一般耐力。实行的形式可大致为：101米中速跑+101米慢跑(或走)、200米中速跑+101200米慢跑(或走)等。变速跑的总量一般限制在男生1600米20 xx米、女生12001500米的范围内。 5.竞赛 定时(定距)跑，发展一般耐力，改进途中跑的技术;男生跑57分钟(12001500米)、女生跑35分钟(6001010米)。 通过按部就班的练习，学生在富好玩味性的练习中渐渐的驾驭行进间运球的动作要领，通过老师激励性的话语极大的激发了学生学习的爱好，使课堂氛围达到高潮。 (四)结束部分(5分钟) 在基本部分结束之后通过拉伸帮助学生环节疲惫，为了防止他们受伤并快速复原体能，所以支配配乐放松操来充分放松，预料5分钟。 1.放松活动配乐放松操 组织教学：四列横队体操队形。 要求：放松活动，身心充分放松。 在课堂学习的最终，为了使学生能够从激烈