【精品班会资料】高中心理健康教案第二课 学习从“新”开始

1、 第二课 学习从“新”开始新的学习环境，新的老师和同学，新的班级和学习秩序，我们应该如何学习呢？怎么样才能适应高中的课程内容和学习节奏呢？心灵波澜我们告别了天真烂漫的少年，迎来了更加多姿多彩的青年。我们正像一叶小舟，张开人生的风帆，慢慢地驶离父母精心监护的港湾，驶向烟波浩淼的人生海洋。正如天空不可能每时每刻都是晴空万里，海洋不可能总是风平浪静一样，我们的高中学习与生活除了平静与激情之外，还有一些忧思与烦恼，让我们时而欢欣、时而忧虑，时而振奋、时而孤独。我们来一起做一些题目，了解自己的学习情况吧！用一张纸把你的回答写在纸上。（1）你有每周的作息时间表吗？ （2）你总是到考试前才复习吗？ （3）你

2、学习时发现没有字典、笔、圆规等学习用具吗？ （4）你能按时完成家庭作业吗？ （5）你有时间去做你学习以外想做的事情吗？ （6）如果你的几件事情要做，你能问自己首做什么，再做什么吗？ （7）你能列出一系列你需要做的事情吗？ 心灵感悟之一：生活的烦恼刚进入高一的舒明遇到了不少的麻烦，对高中的生活很不适应。由于是住校，所以自己得为自己安排作息时间。上初中的时候，每天都是妈妈早上叫舒明起床吃饭上学，妈妈就是舒明的闹钟，总是准确无误。但是现在舒明常常早上不能按时起床，上课也常常迟到。除此之外，舒明不会洗自己的衣服，不会整理自己的东西，更不会合理的安排自己的生活费用。这些事情以前都是由妈妈给他做好的，自己

3、不用担心。可是现在不同了，妈妈不在，又没有其他人帮舒明安排这一切，所以舒明无所适从，常常为生活琐事而心烦意乱，不能专心的学习，整天打不起精神来。有的时候，舒明常常自责，十分的苦恼。升入高中，新的面孔、新的环境、新的学习任务、新的作息制度，常常使我们不知所措。因为我们还未适应高中生活，还未实现由初中到高中学习生活的转变。高中要求我们学会生活、学习自理。这时就要我们提高生活自理能力，养成良好的生活习惯。初中阶段我们一般不住校，吃住都在家里，有爸爸和妈妈关心照顾，自己什么都不用做。进入高中后，有些同学将要住校，加之学校条件的限制，部分同学很不习惯，分散了学习精力。之二：学习的烦恼王东是某高中一一年级

4、的学生，初中时学习成绩在年级里经常名列前茅，现在成绩却一般，为此，王东苦恼不已。初中的时候，王东学习起来不仅兴趣浓厚，而且感觉十分的轻松。但是，现在感觉不一样了，学习太困难了，学习兴趣也没有了。在这里，似乎高手如云，好像其他同学都比自己强，老师也似乎不再关注自己了。上课的时候，老师讲解知识也没有初中的时候那么详细，但是笔记却整整几黑板，作业也多了很多。每当遇到不会的问题，自己冥思苦想，往往还是不知所以然，也不好意思问同学和老师。而且，现在自习的时间很多，王东不知道这么长的自习时间应该如何安排。怎么办呢？进入高中，学科增多，学科知识相互渗透，课程的知识密度、习题难度以及教学形式、学习方法等都与初

5、中阶段有较大的区别。高中一堂课的内容多了，速度也快了，很多东西还需要我们自己下去后慢慢消化。如果再像初中时那样听课和学习自然就会出现问题，使学习非常吃力。这就要求我们转变初中的学习方式，完成由死记硬背到理解记忆，由老师灌输到自己学习，自己要学习，会学习的转变。心声碰撞经过坚持不懈的努力和拼搏，大家顺利的完成了初中的学业，在大家面前的是不同于初中阶段的新的高中学习。那么，你准备好了吗？你先完成下面的表格吧。涉及的内容初中阶段高中阶段所学习科目日常生活内容学习的环境（教室与图书馆）生活的环境（校园与寝室）学习时间安排作息时间安排写完之后，你可以与其他同学相互交换，然后把自己的感悟与同学一起分享，并

6、把自己对上述问题认识补充完整，使自己能全面而正确的分析上述问题。心智探索由于生理上的急剧变化、心理上的“断乳”、学业上的各种压力，面对新环境诸多的不适应，会使我们局促不安、无所适从，出现前所未有的各种迷惑与苦闷。因此，如何顺利地度过高中阶段的学习和生活的问题，已摆在我们每一个同学面前，让我们思考和沉思。那么，什么是适应？适应是对环境变化做出的反应，它包括生理适应、心理适应和社会生活环境适应。（摘自贾晓波心理适应的本质与机制，天津师范大学学报社科版200101。）而当我们适应不良时，在认知、情绪和行为上都有很多的表现。在认知上，很容易产生一些不合理的认知，如：认为还是过去好；周围没有人喜欢我；我

7、无法跟上新的学习节奏；我变笨了；我不再是学习的料。在情绪上，容易出现害怕、嫉妒、焦虑、自卑等情绪表现。在行为上，主要的表现有：退缩，什么活动都不参与，从不主动和其他同学交往或者表现为过分积极，什么活动都参加。（摘自中国教育报）心空互动我们每天要做的事情与要学的内容很多，如果不分先后顺序和轻重缓急，就会手忙脚乱、丢三落四。合理的制定一个计划或者日程安排表，那么这些烦恼就没有什么可怕的了。每个人有不同的情况，应该根据自己的习惯等来制定相应的计划或者日程安排表，而不能照搬其他同学的。那么如何制定自己的计划或者日程安排表呢？（1）列出任务内容。在自己的作业本上写出与生活和学习有关的内容，比如：吃饭、睡

8、觉、洗衣服、上课、做作业、自习等等（越详细越好）。（2）任务内容分类。把自己列出的内容按照不同的标准进行分类，比如可以先按照学习和生活把它们分成两个大的方面，然后再进行细小的分类，但注意不要太细。（3）分类任务排序。在每个类别中，根据自己的实际情况，并结合教学计划，把它们按照轻重缓急排序。（4）划分时间段。把一天的时间（24小时）划分为不同的时间段，比如白天（清晨、上午、中午、下午、傍晚）和晚上。（5）列出休息安排。分好的时间段中安排出合理的休息时间，并写上自己喜爱的一些兴趣与爱好。（6）匹配任务内容与相应的时间段。把生活和学习内容以及兴趣爱好与相应的时间段进行对照匹配。（7）制作计划表。画出

9、表格，并把相应内容填写在表格中。心情回味（1）你做完自己的计划安排表，有什么样的感觉？是不是感觉很轻松了？（2）想一想自己的计划安排表还有什么没有考虑到的吗？如果想不到，就把自己的计划安排表展示给同学看，让其他同学帮忙纠正自己计划中不合理的地方。（3）看看同学的计划安排表，从同学的安排中吸取他们合理的计划。（4）把自己的计划安排表复制几份，分别贴在不同的醒目的位置。心雨欣声高中学习“六先六后”学法一、先计划后学习学习是一个系统工程，是由浅入深、由少到多、逐步深入的过程。只有订好计划再学习，学习才是有计划、有目的、有针对性的，才能克服学习中的盲目性、忙乱性。二、先预习后听讲有的同学认为，反正老师

10、要讲，课前预习是多余的；有些则认为，反正有些内容看不懂，预习等于“瞎子点灯白费蜡”这些看法往往是造成学习成绩下降的原因之一。预习是课前“侦察”，可打有准备之仗；预习可使新旧知识联系，有利于掌握新知识；预习可以克服听课的盲目性，提高学习效率；预习可使听课更专心，与老师配合更默契，从而提高自学能力。此外，预习的科目以自己学习上有困难的基础学科为主，每天预习所花的时间，要服从整体计划。三、先复习后做作业古人云：“温故而知新”。复习是巩固、消化和深化学习内容的重要环节，回家后应把当天学的知识认真复习一遍，该记的记下来，该理解的理解透了，然后再做作业。做作业时，第一不要看书，第二不要问别人，第三要有时间

11、限制，只有这样，作业才有实际价值。假如每次作业都是先复习，然后像考试一样对待，那就等于一天一次考试，就不会出现作业100分、考试答不上来的情况了。四、先调整心态后参加考试考试的心态非常重要，同样水平的孩子，以不同的心态走入考场就会有不同的结果。心态良好、斗志昂扬就会促进思维，临场发挥就好；心态不好、紧张焦虑就会抑制思维，临场发挥就不佳，所以考前一定要调整好心态。五、先独立思考后请教别人没有独立思考是学不好知识的。思考可以对知识理解得更深刻，可以使所学的东西更扎实，可以使大脑变得更灵活。所谓学问，就是要又学又问。问是读书的钥匙，是思考的中介，是深钻的体现。当遇到学习上的困难时，应在自己思考的基础上求得别人帮助，但最好不要只问答案，而要共同探讨，以求开拓思路。六、先打好基础后灵活思维学习必须先打好基础，就是把书本上最基本的概念、定理、公式牢牢掌握，尤其是基本概念。如果概念不清楚，