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文档简介

1、教案（耐久跑）第周总第课主教材耐久跑辅教材篮球目标1、让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。2、学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。3、学生练习距离男生1000米、女生800米。内容教学步骤重点难点帮助与保护集队1、体育委员带领班级在100米终点处集队，检査汇报人数。2、师生相互问好3、教师向学生宣布本堂课的教学内容4、检査学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。意志品质长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。准备讲解动作要点：有氧代谢：耐久跑的特点

2、是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑1030分钟总需氧量可达50150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。呼呼方式长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。基本

3、(一)、长跑1、学生跑的地方：在大操场的中央2、学生跑的方法：釆用开口型的螺旋跑和八字型跑(1)螺旋型跑顽强的意志和思想品质长跑的要求：基本(一)、长跑1、学生跑的地方：在大操场的中央2、学生跑的方法：釆用开口型的螺旋跑和八字型跑(1)螺旋型跑顽强的意志和思想品质长跑的要求：釆用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。跑的时候注意呼吸，不讲话。二、篮球男生基础好的同学进行半场的比赛(3对3和5对5)釆用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。基础比较差的同学练习基本功。A运球B传接球在比赛中防止动作过大和冲撞出现，容易受伤交待这些基础差的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为以后进行更有意义的比赛作好准备。C运球上篮在比赛中防止动作过大和冲撞出现，容易受伤交待这些基础差的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为以后进行更有意义的比赛作好准备。结束部分1、全体同学集队2、在体育委员的带领下，认真做好放松运动3、教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的课堂上能有所改正。4、布置下堂课的

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