厦大登协2018年冬训计划

1、厦大登协2018年四川冬训计划一、活动目的冬训的主要目的是培养新人，选拔人才，为雪山攀登奠定基础。为了克服厦门没有高海拔环境及冰雪环境的不足，我们选择四川作为冬训地点，能够让队员更好地适应高海拔环境，学习冰雪技术，为来年的雪山攀登做准备。二、活动流程1.20 从厦门出发1.21 到达成都。整理装备，购买后勤，宿成都。1.22 从成都包车前往双桥沟，中午到达五色山庄。1.23-1.27技术训练，27日晚从双桥沟包车前往日隆镇。1.28 从日隆镇徒步前往本营1.29 冰雪技术训练1.30 攀登大峰，转移营地。1.31 攀登二峰，从本营徒步回到日隆镇。2.1 从日隆镇包车回到成都2.2 队伍解散三、

2、活动地点1、双桥沟：冰坡行走、沿绳上升下降过节点、攀冰、修路。2、四姑娘大峰、二峰：滑坠制动、结组、裂缝救援、模拟雪山营地生活。四、训练计划（一）集训训练计划在校集训共5周，即第十一周到第十五周，主要分为体能训练、技术培训、讲座等理论知识、野外负重拉练以及攀岩定向等项目。集训是练习技术、提高体能的关键期，也是冬训队员的选拔期，最后通过技术考核、理论考核以及集训的参加情况进行筛选。* 冬训动员会：11.25（本部）、11.26（翔安）。* 体能训练：每周二、四晚上体能训练和力量训练。* 拉练：12.3仙灵旗负重拉练，12.23、24罗田负重拉练。* 讲座安排：装备讲座；医疗讲座；高山讲座；保护站

3、讲座；攀冰讲座。* 培训安排：营地建设、上升下降过节点、结组、绳结、装备熟悉。共5天培训（12.2、12.9、12.10、12.16和12.17日），最后一周周内考核。第一周11.2811.3012.112.212.3上收报名表收报名表（截止）面试预选名单绳结、营地建设仙灵旗拉练 男生：12.5KG = 1.5L沙x5 女生：10KG = 1.5L沙x4下结组、上升下降晚装备知识讲座第二周12.512.712.812.912.10上体训（晚）体训（晚）（129定向）结组、上升下降下冰坡行走、滑坠制动、营地建设结组、营地建设晚高山知识讲座医疗讲座第三周12.1212.1412.1512.1612

4、.17上体训（晚）体训（晚）（四六级考试）、 技术训练（复习、答疑，综合）绳结、上升下降下结组、营地建设晚保护站讲座攀冰讲座第四周12.1912.2112.2212.2312.24上体训（晚）体训（晚）罗田拉练（负重：男/女15/12.5KG = 1.5L沙x6/5瓶）下绳结考核营地建设考核晚第五周12.2612.2812.2912.3012.31上体训（晚）体训（晚）裂缝救援定向考核下修路，结组考核、上升下降考核晚笔试考核（跨年）、最终名单第六周1.21.41.51.61.7上体训（晚）体训（晚）（马拉松）下晚（二）冬训训练计划1、前半部分：双桥沟训练项目老队员：冰瀑-攀冰，先锋攀，保护站设

5、置新队员：小冰坡、大冰坡、冰瀑小冰坡：步法训练：冰爪高山鞋穿戴事项、法式、混合式、德式、横切、之字上升以及利用冰镐矮冰壁攀爬；修路技术训练。大冰坡：上升下降训练：牛尾的使用、上升器，8字环熟练操作；上下过节点事项；下降平衡、上升借力技巧、负重攀登训练。冰瀑：冰爪高山鞋穿戴事项、攀冰训练（包括攀冰步法、镐法、注意事项）；保护站的设置（包括冰洞打法、保护点的选择、技巧、以及做保护站绳索或扁带的使用）；训练基本安排时间训练安排1月23日上午老队员先锋训练，康师傅、遥华、嘉舜全体新队员冰坡行走，赵毅、田园、林枫、士统1月23日下午老队员先锋训练，康师傅、遥华、嘉舜全体新队员上升下降，赵毅、田园、林枫、

6、士统1月24日A组攀冰遥华、康师傅、赵毅、士统、田园B组冰坡行走嘉舜、林枫1月24日下午A组攀冰嘉舜、康师傅、士统、林枫、田园B组上升下降遥华、赵毅1月25日上午A组冰坡行走遥华、士统B组攀冰嘉舜、康师傅、赵毅、林枫、田园、士统1月25日下午A组上升下降嘉舜、田园B组攀冰遥华、康师傅、赵毅、林枫、士统1月26日上午A组攀冰嘉舜、林枫、田园、士统B组修路赵毅、遥华1月26日下午A组攀冰遥华、林枫、田园、士统B组修路，建站赵毅、嘉舜1月27日上午A组修路遥华、士统B组攀冰嘉舜、赵毅、林枫、田园1月27日下午A组修路，建站嘉舜、林枫B组攀冰遥华、赵毅、士统、田园具体日程安排1月23日-1月27日06

7、:00 起床吃早餐06:30 出发挂攀冰绳07:00 技术知识讲解08:00 技术训练12:00 午餐13:00 技术训练A、B组互换18:00 撤绳，两组队员整理装备返回18:30 吃晚餐（27日晚撤回日隆镇）19:30 开总结会议21:30 睡觉2、后半部分：四姑娘山训练项目基本雪山装备使用；营地生活技巧；滑坠制动技术；结组攀登，裂缝救援练习；良好的攀登习惯（涉及多方面，例如装备的高效、正确使用，安全、防冻伤、效率）训练基本安排A组B组1月29号上午结组、滑坠制动结组、裂缝救援1月29号下午结组、裂缝救援结组、滑坠制动具体日程安排1月28日07:00 起床，早餐08:30 全员出发12:0

8、0 午餐15:30 抵达营地（若为两天，则晚上在露营地露营）16:00 找合适场地技术培训和简单练习18:00 各帐篷准备晚餐19:30 总结会议，训练计划安排21:00 睡觉1月29日07:00 起床吃早餐07:30 全队出发并找到合适的雪坡进行训练（午餐后勤分发）09:30 A组训练结组、滑坠制动，B组结组、裂缝救援，两组交替训练16:00 训练结束，集合返回营地。18:00 吃晚餐19:30 开总结会议21:00 睡觉1月30日03:00 协作、冲顶队员起床吃早餐03:30 冲顶人员出发07:00 其余队员起床吃早餐，准备训练07:30 留营队员休整。12:00 午餐时间。冲顶组返回营地

9、，补充能量。14:00 撤营前往二峰本营20:00晚餐后休息1月31日03:00 协作、冲顶队员起床吃早餐03:30 冲顶人员出发07:00 其余队员起床吃早餐，准备训练07:30 留营队员休整。12:00 午餐时间。冲顶组12点前必须下撤。14:00 冲顶组返回营地，补充能量。14:30 下撤回日隆镇21:30 聚餐，休息2月1日07:00 早上坐车返回成都。整理装备2月2日上午：整理托运装备，全队解散。五、队伍情况1、全队共25人。老队员6名，新队员20名，男女比例3：2。队长：田园领队：胡嘉舜训练负责人：罗遥华队医队长：祁威装备队长：周士统后勤队长：刘林枫2、职务分配。全队共有后勤、装备

10、、财务、外联、摄像、摄影、流水队记、抒情队记、文化建设、队医等职务。每名队员在队伍中担任至少一个职务。六、冬训费用1、由财务在出发前统一收费，统一支出，费用包括去程车票、装备租借及折旧费、后勤费用、教练费。2、统一由学校出发，往程车票统一购买，返程车票自行购买。3、关于老队员冬训费用折价政策，此政策意在鼓励有经验的老队员参加冬训，传承冰雪技术及协会精神。按照惯例，计算方式为：每去一次冬训减5%，每去一次雪山减10%，例如，去过2次冬训1次雪山，本次冬训费用则可减20%。（5%x2+10%=20%）4、详细计划见后续财务预算。总计人数人均交通费1750025700后勤费（含吃住）32500251

11、300装备费500025200协作费20002580总计57000252280七、集训纪律大学生登山不是简单的外出旅行，也不是随意的模仿刻画，我们要做的是把自己变成一个有纪律的集体，一个学校的精神样本，所以纪律问题非常重要。要求：冬训队员每次训练不准迟到，不准无故请假。拉练每个队员都得参加，不准偷工减料，不准不进行安全保护措施。技术性训练或讲座不准迟到，不准无故缺席。缺训者必须在当周补齐。违者严惩不贷。缺席3次训练视为自动退出冬训（周末活动或讲座请假视为缺席，不扣分）。请假理由仅包括上课、考试、生病以及其它经队长和领队认同的理由。体训请假需在活动开始前3小时，其它活动请假需提前12个小时。八、冬训纪律* 一切行动听指挥，令行禁止。* 训练、吃饭、休息等一切活动严格按队长安排进行，不得擅自行动。* 不得擅自离队，离队必须获得队长许可。* 不得自作主张，组织或指挥其他队员行动。* 涉外事务，由队长或队长指派的人解决。* 无故不参加冬训相关活动，或之前未请假，全队检讨并严重警告。两次取消冬训资格。* 珍