春季保健常识

1、优选文档春天幼儿多吃哪些蔬菜春天来了，太阳暖和和的，风儿也变得柔柔的，幼儿园的小朋友们也嗅到了春的气味。但是春天是疾病的多发季节，幼儿园的小朋友正处于生长发育时期，身体各器官发育尚不完满，当春天气温变化多端时，就简单惹起各种疾病。家长应依照春天的特点，掌握幼儿园春天保健知识，对幼儿精心照料。春天是孩子长个的好季节，孩子长高主若是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春天应供给孩子充分的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克，合适的供给量是每天很多于1000毫克。补钙一般有两个方法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食品有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮

2、等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不但含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸取。不能够让孩子多吃糖、巧克力、糕点，由于里面含有很多的磷酸盐，能阻拦钙在体内代谢。维生素在人体内的作用是提高脑神经的矫捷程度，使脑对刺激的反应灵便，还能够提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春天多风，天气干燥，易惹起出血症，维生素对防范出血有很好的作用，必定及时供给。补充维生素的方式也有两种：其一是服用维生素片，其二是尽量多吃些含维生素的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。其他，春天幼儿园的小朋友易患各种呼吸道感染和传生病，易缺少维生素C、B2等营养素。以下几种蔬菜拥有清热利咽、散淤消肿、利肠

3、通便的作用，春天里多给宝宝吃一些，可增强身体防病抗病的能力：1油菜油菜，特别是早春的油菜，性平、平易，其中富含胡萝卜素、维生素C、B2、钙、铁等营养素，拥有清热解毒之功能，可防治春天里易发生的吵嘴炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。而且，油菜清香味美，做出来的菜宝宝也喜欢吃。2荠菜荠菜，特别是野生的荠菜，性平甘淡，拥有独到的清香味，其中含有很多蛋白质、脂肪、胡萝卜素、多种矿物质等营养素，维生素C含量高出柑橘。春天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋、烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，可防治麻疹、流脑等春天传生病及呼吸道感染。3芹菜鲜嫩的芹菜，既可炒食，又可做馅、煮粥，还可凉拌，拥有清热止咳、利

4、肠通便之.优选文档功能。春天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防小儿软骨病、便秘；把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春天易发的流行性腮腺炎。幼儿春天保健小知识冬春交替的时候温差大、天气变化快，而幼儿身体的适应能力较差，最好不要轻易脱去冬衣，多焐焐更利于幼儿的健康。但在户外活动时要合时减衣、添衣，省得幼儿出汗后受凉，出汗后应拿块干毛巾垫在幼儿背部，帮助汗液的吸取。教师和家长应常带幼儿去户外活动，接受阳光照射，呼吸新鲜空气，让幼儿奔跑、玩耍，增强体质。借此机遇，再为大家供给一些用来能增强幼儿抵抗能力的保健方法。一、盐的妙用。家长能够为幼儿用盐刷牙，也能够用盐水为幼儿漱口，以保持口腔干净，也还

5、以在清早让幼儿喝点盐水，对肠胃有干净和清热解毒的功能。二、姜水的妙用。姜水能够浸脚，也能够用毛巾蘸姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做能够增强心肺功能，提高身体抵抗能力。三、衣食住行。衣：春天气温变化大，而且多风，要注意幼儿衣物的增减，诚然原则上要“春焐”，但也不宜穿的密不漏风，限制孩子运动，不但不利于汗液蒸发，风一吹更简单受凉。食：注意饮食调理可增强体质，抵抗疾病，同时也有利于长高。春天万物萌动，阳气升发，少儿饮食要以“健脾扶阳”为原则，多吃鸡鸭鱼肉蛋豆制品以及季节蔬菜瓜果。维生素C：拥有抗病毒和增强抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里红、青椒、番茄等。维生素A：拥有保护和增强上呼吸道粘膜和呼

6、吸器官上皮细胞的功能，能抵抗各种病菌的损害。如胡萝卜、苋菜及一些黄绿蔬菜等。食用菌：内含丰富的铁和钙，能促进生长发育，提高肌体抵抗力。如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。对于有佝偻病或手足抽搐症的幼儿，春天还应该酌情补充钙剂和维生素。.优选文档住：要让幼儿有充分的睡眠，注意早睡早起，人体睡眠时分泌旺盛的生长激素，对孩子的生长拥有积极的意义，为了战胜春困，能够安排一小时左右的午休时间，以填充睡眠不足。其他，春天各种病原微生物残酷，要保证少儿的住所有充分的光照并注意经常开窗换气，必要时可采用一些家庭消毒措施。行：春天是进行田野和各种体育锻炼的大好岁月，空气中的负离子和紫外线对幼儿的健康有好处。运动能促令

7、人体新陈代谢，加速血液循环，改进呼吸消化功能，调理内分泌等。幼儿春天保健知识万物复苏、活力勃勃的春天来了，这个季节乍暖还寒,气温变化多端，幼儿抵抗力低,简单使病毒和细菌大量生殖,以致幼儿呼吸道屡次感染，如何有效预防呢？一、家园配合，培养优异习惯。幼儿园和家庭一起培养幼儿优异的卫生习惯：如勤洗手,不乱摸鼻子和眼睛,教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法,建议家长早晚能够用冷水为幼儿洗脸洗鼻,以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力。冷水洗脸最好是在夏天或春每天气渐暖时开始进行。室内要经常开窗通风,保持房间的空气流通，必要时可采用一些家庭消毒措施，幼儿床单被褥勤洗勤晒，其他,家长在打扫卫生时,尽量防范尘埃扬。二、

8、经常锻炼，增强幼儿体质。孩子在幼儿园每天都有足够的户外活动时间,让幼儿获得足够的日光照射,充分呼吸新鲜空气,还为幼儿安排多样化的体育锻炼,以提高幼儿自己的抵抗力。建议幼儿家长充分利用双休日和平时饭后闲步时间,进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动,次序渐进地加大幼儿的运动量。同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间，注意早睡早起，由于人体睡眠时生长激素分泌旺盛，这对孩子的生长拥有积极的意义。三、合理营养，科学安排饮食。幼儿正处在长身体的要点阶段，家长一方面能够为幼儿准备多样化,色香味全的营养食谱,力求营养全面、均衡，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素,满足幼儿的生长需要，另一方面,家园同步,家长在家要激励幼儿多

9、吃新鲜水果和青菜、粗粮等,增强幼儿的抵抗力，粗纤维还能够够劝导大肠，完成消化的最后一道工序。春天天气.优选文档干燥，幼儿还应多喝水,活动量加大使幼儿体内缺少水份，多饮水有利于体内有毒物质的排出，有利于体内新陈代谢，减少患病的机率。除以上几点做法外,春天感冒流行时家长尽量少带幼儿去公共场所，若家庭成员有感冒症状,则应提前做好幼儿的防范工作,以防范和减少幼儿呼吸道感染的机遇。孩子的健康是我们共同的希望，让我们共同努力，和他们一起健康快乐度过这个美丽的季节吧!春天幼儿园保健知识幼儿园春天保健知识，需要注意几个方面。第一：培养优异的生活卫生习惯幼儿园和家庭要培养幼儿优异的卫生习惯，如勤洗手，不乱摸鼻子

10、和眼睛，不随地吐痰等，要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法，建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻，以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力，冷水洗脸最好是在夏天或春每天气渐暖时开始进行。第二：安排科学合理营养的饮食在幼儿园时，幼儿园需要准备多种多样的、色香味俱全的营养食谱，力求少儿获得足够的蛋白质和维生素，满足少儿的生长需要。在家里，父亲母亲应该在家中为孩子供给合理的，拥有营养价值的正餐，要跟幼儿园的伙食同步，激励孩子多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，增强孩子的抵抗力。第三，要经常锻炼孩子，增强孩子的体质.优选文档少儿子在幼儿园要保证每天有足够的户外活动时间，让孩子获得足够的日光照射，充分呼吸新鲜空气。幼儿园还应

11、该安排多样化的体育锻炼项目，提高少儿自己的抵抗力。小编还建议家长充分利用节假日和饭后时间，进行亲子活动，增大孩子的运动量。还有就是春天季节变化多端，父亲母亲和老师必然要及时的增减孩子的衣服，防范孩子受凉感冒。春天幼儿园保健知识幼儿园春天保健知识，看看饮食上需要注意什么？第一：保证钙质的充分供给春天是孩子长个的好季节，孩子长高主若是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春天应供给孩子充分的钙。孩子每天需要的钙量是毫克，合适的供给量是每天很多于毫克。能够多吃一些芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等，还有骨头汤也是含钙量相当丰富的。第二：能够多吃一些富含植物性脂肪的食品脂肪既能够滋

12、润整个身体，令人面色光润，又能在代谢过程中转变为热量，供给孩子活动中使用，还能够经代谢转变为脑的结构物质，扩大脑容量。由于人脑的是脂肪，而且主若是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子供给足量的植物脂肪是特别必要的。供给植物脂肪的路子：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。第三：多吃含有自然糖分的食品春天由于天气转暖和昼永夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的耗资就会相对加大，使孩子经常感觉饥饿。因此，春天能够用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。合适的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。第四：多给孩子吃粗粮是很有好处的粗粮、杂粮第一是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供给，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是拥有特别.优选文档结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食品的多样化对促进食欲、惹起孩子胃口和增强孩子的消化吸取能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。第五：多给孩子补充维生素c维生素在人体内的作用是提高脑神经的矫捷程度，使脑对刺激的反应灵便，还能够提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体