舞蹈文化谈形体训练中常见问题与对策

1、舞蹈文化：谈形体训练中的常有问题与对策在非职业舞蹈教育的形体训练中，我们所要解决的问题是学生能否拥有优异的体形体态，经过身体各部位关节的活动，能否做到灵便、协调地掌握好身体各个部位之间相互作用的运动联系，从而尽可能地达到舞蹈最基本的柔韧性、控制水平、力量性等身体素质，并在训练过程中连续地提升学生的感悟力、想象力、运动水平以及创立力。对于绝绝大部分初学舞蹈的学生来说，他们对身体的自控力相对较差，这个自控力表现在：坐不直，站不挺，蹲不下，跳不起，摆不平，伸不直。这是因为学生对自己身体部位的感觉还处于“未开发”状态，不认识形体运动的规律，所以简单造成形体训练时要么浑身都用力僵直，要么都不用力柔嫩。所

2、以，在形体训练过程中，我们常说，某些学生不会舞蹈，身体僵直，四肢不协调。其实这种“僵直”和“不协调”恰巧是因为学生不认识自己的身体，对于身体运动规律缺少意识，对于运动、气味、力量之间的关系缺少理解。形体训练中常有的问题节奏感差，动作与节奏不合拍。舞蹈中出现这种问题的同学大多缺少节奏意识。如何解决这个问题呢？教师能够选择节奏感明显的音乐，先授课生学会喊拍，尔后将动作和着拍子慢做，待动作熟练合拍了，再逐渐恢复至正常速度。实践证明，在平时的形体训练中，只要学生养成心里喊拍的习惯。平时，学生要经常聆听不同样节奏的音乐，并用最简单的肢体动作随着打节奏，也许做些节奏练习，这样就会大大提升人的心里节奏感。动

3、作垂头丧气，软绵绵。问题出现原因在于学生缺少内在力量支撑的意识。针对这种问题，教师可安排学生双手各持一个2斤左右重的物体，尔后分别放在不同样的手臂地址去感觉不同样地址，手和手臂所要付出的力，最后拿走物体，做无实物的同样的练习，慢慢让学生找回持实物时的用力的感觉,领悟力的源泉，逐渐形成内在力量支撑的意识。身体笨拙，动作僵直。出现这种情况，经常是学生没找准用力点或用力过猛。这时，教师就要特别侧重学生身体局部的训练，让他们充分认识自己的身体，逐渐达到自由操作自己脊椎的每一部分、每一块肌肉的目的，尔后再在将来的训练过程中找到身体放松和废弛的感觉与状态。动作不到位。出现这种情况的学生绝大部分缺少动作的延

4、伸意识。针对这个问题，在训练中，教师能够多指导学生做拉伸性的动作练习和抗衡练习，并在稍缓的动作过程中感觉肢体的延伸感觉和内在抗衡力量，领悟动作力量与气味控制之间的配合，逐渐解决动作不到位的问题。动作平凡，毫无表现力。这是因为学生缺少与动作的结合的心里感情。这时，教师在训练过程中，要连续启示和引导学生侧重心里感情的体验。在舞蹈训练时，教师可指导学生在心中哼唱音乐的旋律，逐渐让身心融入音乐的情境并慢慢开启心灵的想象之门。以上都是形体训练中常有的问题，在一般学校特别没有任何舞蹈基础的学生中更为常有，有时问题还会多项同时存有。作者认为，形体训练不是外面技术的模拟，机械化地使用教材，要真切解决学生的实责

5、问题，教师要让学生掌握形体运动规律，形体运动的方法，让学生学会用内在意识、气味、力量合理地控制肢体，这样才会逐渐达到形体训练的目的。形体训练的方法教师授课的目的是让学生掌握学习的方法，提升学生解决问题的水平。学生经过学习应充分认识自己的肢体各个部位，每块肌肉，甚至每个关节运动所产生的外形变化，并在每种变化中赐予相对应的呼吸、力量。尔后教师经过启示性的语言，逐渐唤起学生的内在意识，激发他们心里的想象，让他们专心去感觉和体验每个训练动作的过程，领悟动作的力量、呼吸以及控制与延伸，让没心识变成有意识，让被动变成自觉，从而灵便支配自己的肢体，自如地表现舞蹈内涵。在形体训练过程中，有些内容是经过教师早先

6、选择素材，精心加以整理和编排后教授给学生，从而形成舞蹈技术的积累，如舞步、组合等；有些内容则需要靠教师启示和引导，让学生在规定的范围内，自己去感知和领悟，如气味、力量、控制等较为抽象的元素练习等。自然，这些较为抽象的内在性的元素是外化动作技术技巧的根本保证。所以，想要让形体训练也许基本功训练达到事半功倍的收效，教师切忌急于求成，在学生还没有完好认识和掌握运动规律时，就盲目地教授动作，从而防备形式化的模拟而缺少内涵飞舞。所以，在实行形体训练也许基本功训练从前，教师有必要实行这种“练身”训练，使学生能有目的、有依据、有意识地去训练自己的形体。下面作者就从三个方面来谈谈形体训练的方法。气味训练。人有正常的呼吸节律，比方说话有句读逗留，唱歌有换气。声音是由气味控制，舞蹈的呼吸也同样受肢体语言的支配。在形体训练时，当学生明确了气味的要求，就会有利于他们改变成动作而动作，为模拟而模拟的被动现象。平时，气味控制的长短直接影响着动作的力，它是动作力量产生的预备。自然，气味也作用着肢体动作的过程，会直接影响着舞蹈风格的