即兴演讲调节紧张的情绪

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4、有了你所读书中的主人 公的荣耀，美丽及高贵气质。下面是本店铺为大家精心整理的即兴演 讲调节紧张的情绪，希望对大家有所帮助，欢迎阅读与借鉴，感兴趣 的朋友可以了解一下。即兴演讲调节紧张的情绪演讲家并不是奇才,她们第一次演讲时,也会无法抑止焦虑不安 的情绪。对入门演讲的人而言,演讲成功与失败的重要就取决于她们 可否操纵自己的情绪。很多演讲者,一走上演讲台就把应说得话忘得一干二净 ,不知所 以,问其缘故,无非是自己的心理素质出了难题。而这些主要表现优良 的演说者,更是凭着个人优良的心理素质 ,才使她们的演讲才气足以 充足呈现。我教公然讲话课程内容的工作经验跟我说,心理素质中情 绪的可靠性是演讲中主要

5、的要素。人们没有人否认,情绪的平稳是语 言与姿势平稳的前提条件和基本。一场演讲实际效果的好坏,通常要 遭受情绪标准的危害与牵制。一席有提前准备的演讲,倘若失去情绪 平稳这一前提条件和基本,演讲者全部的努力都将是徒劳无益的。我想学过生理的人都了解,情绪和有机体的主题活动是互相关系 的。情绪的起伏会造成人的有机体吸气、循环系统、腺管、内脏、全 身肌肉等一系列的转变,造成语言与姿势的可靠性和灵活性降低 ,乃 至丧失自制力。绝大多数报名参加我的演讲训炼的学生都遇到过那样的情况,根 据好多个礼拜的学习培训,她们早已摆脱了焦虑不安的情绪 ,变成了 班里的大牌明星演讲家,有的还受邀前去全国各地发表演说。在演

6、讲 之初,情绪的焦虑不安所产生的负面影响,最先是造成呼吸道的转变。 我们知道,平常人在清静时,呼吸次数每分为 20 次,情绪焦虑不安时, 达到 40 次上下。在演讲全过程中,呼吸道的这种转变,可能使演讲者无法维持常 恒的语言频率，使语言节奏感造成超级变态，速率味增快，无法自动 化控制。无需多讲,那样的演讲是最让人头疼和不尽人意的事儿,依据 取得成功的工作经验，演讲前深吸气 10 次对清除情绪焦虑不安是十 分有利的。另外，情绪的焦虑不安可以造成呼吸系统的转变。演讲者的情绪 一旦焦虑不安起来，心率会上升，心跳次数会持续上升。平常人每分钟 心跳为 60-80次，而演讲者情绪焦虑不安时能够达到100

7、次之上。另 外也经常会造成身体肌肉的焦虑不安。这时人们一般能够观查到情绪 焦虑不安者四肢全身肌肉伴随轻微的发抖。因为呼吸系统的这种转变，演讲者的手式、姿势会丧失与语言的 灵活性，原本不用用手式辅助语言的地区，却作出了姿势，而必须手式 的地区，却打不出来手式。乃至两脚、双手会出现手足无措的状况。 实际上，这一切都源于对演讲的害怕。而击败它的唯方式就是说信心， 设想，你如果气充胸臆，即便有再多的焦虑不安，也会离你而去的。想一想这些杰出的演讲家,有哪一个并不是靠明显的信心吸引观 众的呢?自然,要清除情绪的焦虑不安对演讲者的众多负面影响也绝非一 日之功,因而,对演讲全过程中的焦虑不安情绪要适时地多方面

8、调整。 那应当如何调整焦虑不安的情绪呢03在演讲前，应用深吸气来松 驰全身肌肉及中枢神经系统。对于此事,干万不可以忽略,它是有工作 经验可寻的。我班里一位叫雷斯特的学生说:“第一次演讲的不成功 令我面部全失，之后，我懂得了应用深吸气这一方式，情绪焦虑不安的状况足以 减轻了。”应对观众以前，先深吸气30秒，既能够提升co2供货，又可 以醒神，还能使自己更为信心。有时候，以便分散化人的大脑的紧张度， 能够有目的地把本人专注力分散化在一种实际的物品上。例如在演讲 前，能够对一幅画或老古董仔细地“硏究”，“揣测”其色调品质、出 品时间等，那样，对某一个事情造成新的兴趣爱好便可合理调整人的 大脑紧张度。

9、外部的一切欠佳刺激性对演讲者而言全是有利有弊的。因而在演 讲前对一切外部欠佳刺激性的清除，是缓解焦虑不安情绪的关键方式 之一。例如:演讲以前不必和人争执一切难题，不必阅读文章令你苦恼 的信件等。你可以了解你最必须的是平静、理智的心理状态，只能那 样才可以使你得演讲具有感召力。以便缓解临场发挥前的焦虑不安情绪，出色的演讲者都十分留意 本身心情的调整，以造就优良的外部环境危害和刺激性自身。如在演 讲前讲下幽默故事,和人弄个玩笑话等。林肯汽车就是说这些方面的 大神,我们可以效仿应用这类方式。在演讲时,就算是奇才的演讲家也 会情绪焦虑不安,但他并并不是学着如何防止它 ,只是必须的确把握 清除、迁移、调

10、整将会岀现焦虑不安情绪的方式。那样他才可以应对 切自然环境,尽量多地吸引观众。记牢,对焦虑不安情绪来讲,并不是怎样防止它,只是要学好合理 调整它。即兴演讲的技巧和方法保持警觉选准话题无论参加什么会议，都要始终保持全神贯 注。要掌握会议的主题，讨论的具体题目，争论的焦点，有很强的警 觉和思想准备。一旦即兴演讲，也决不会心慌意乱。有了思想准备， 还必须寻找一个好的话题，而准确的话题，来源于对会议有关情况的 熟悉与掌握。要注意在什么时间、什么场合，对谁讲话。如1924 年 5月 8 日，印度诗人泰戈尔在北京过了他64岁寿辰，北京学术界举 行了祝寿仪式。梁启超登台即兴演讲。因泰戈尔想让梁为他起一个中

11、国名字，所以，梁启超便从印度称中国为“震旦”，讲到从天竺（印 度）来的都姓竺，并将两个国名联起来，赠给泰戈尔一个新名叫“竺 震旦”。由于话题选择得好，故整篇演讲辞生动活泼，情趣盎然，寓 意深刻。抓住话题组合材料确立了话题，就要抓住不放;进而紧扣话题 精心组织材料进行论证。即兴演讲无法在事先做充分准备，完全依靠 即兴抓取材料，其来源，一是平时的知识积累，二是眼前的人和事， 又应以后者为主。如过多的引用间接材料，往往失掉即兴演讲的现实 感和针对性，起不了应有的作用，只有多联系现场中的人和事，才能 紧紧抓住听众的注意力。情感充沛以情夺人要使听众激动，演讲者自己首先要有激情。 演讲者动了真情，才能喜怒

12、哀乐分明，语言绘声绘色，从而感染听众， 达到交流情感的目的。演讲语言生动活泼根据听众的知识结构和文化修养，选用不同 风格的语言。对一般群众的演讲可选用朴素的语言，而对文化素养较 高的听众则可选用高雅的语言。这就要求演讲者要善于平时学习人民 群众中生动活泼的语言，吸收外国语言中有益的成分，学习古人语言 中有生命的东西。即兴演讲讲话中的技巧讲话中，如同文章的正文、主体。下面同样用几个例子请大家欣 赏。例一：如何巧用数字。有位演讲者是这么用数字的，“是啊!谁 也不可否认，大国不等于强国，我们的综合国力不强，我们的装备还 很落后，我们的技术还不先进，尤其可怕的是人均二字，长期约 束着我国的国民经济。据

13、有关专家预测，我国土地资源最多能载9.5 亿人，如今已有 12 亿，这 12 亿张嘴并在一起就有 3 平方多公里;一 年喝掉的酒能装满一个半杭州西湖;一天抽的烟排列起来相当于我国 东西长 3 个来回;一天吃的粮食能装 7 万辆大卡车。”这位演讲者为 了说明 12 亿人口的消耗，用了 4 组数字给听众留下了难忘的影响， 深感我国人口的压力。例二：如何增强说服力。有一篇不知姓名的演讲者，他说“嘴 上无毛就一定办事不牢吗?古今中外有许多军事家，恰恰都是 风华正茂的时候，建立了不朽的功勋。民族英雄岳飞，20 多岁带兵 抗金，任节度大使时才 31 岁。其儿子 12 岁从军，14 岁打随州率先 登城，20

14、 岁就当上了将军;率大军席卷欧洲的拿破仑，24 岁就是上将; 周恩来 26 岁就任黄埔军校政治部主任;叶挺 17 岁当了军长;刘志丹 24 岁任红十五军团政委。由此可见，嘴上无毛与办事不牢 并无关系。关键是有才无才，俗话说，有才不在年高，无才空活百岁。” 这位演讲者用充分的事实，论证了“嘴上无毛”未必“办事不牢”这 样一个观点，说明了年龄与才能之间没有必然的联系，以增强对听众 的说服力。例三：如何表现自信心。继拿破仑之后法国历史上传奇总统戴高 乐的谁说败局已定中说道，“那些身居军界要职的将领们已经组 成了一个政府。这个政府以我们的军队吃了败仗为由。毫无疑问，我 们确是吃了败仗，我们陷于包围之中。