如何养胎与坐月子

1、目录 TOC o 1-3 h z u HYPERLINK l _Toc353449570 广和集团介绍 PAGEREF _Toc353449570 h 2 HYPERLINK l _Toc353449571 序 PAGEREF _Toc353449571 h 3 HYPERLINK l _Toc353449572 跟产后肥胖说拜拜 章卉如 （大章老师） PAGEREF _Toc353449572 h 3 HYPERLINK l _Toc353449573 台湾广和在南京 PAGEREF _Toc353449573 h 4 HYPERLINK l _Toc353449574 养胎的重要性 PAG

2、EREF _Toc353449574 h 5 HYPERLINK l _Toc353449575 孕妇补充钙质的方法 PAGEREF _Toc353449575 h 7 HYPERLINK l _Toc353449576 孕妇饮食宜忌一览表 PAGEREF _Toc353449576 h 8 HYPERLINK l _Toc353449577 坐月子的重要性 PAGEREF _Toc353449577 h 9 HYPERLINK l _Toc353449578 坐月子是女性一生中增进健康的最大良机 PAGEREF _Toc353449578 h 9 HYPERLINK l _Toc353449

3、579 何谓坐月子 PAGEREF _Toc353449579 h 9 HYPERLINK l _Toc353449580 剖腹产也要坐月子 PAGEREF _Toc353449580 h 9 HYPERLINK l _Toc353449581 小产更需要坐月子来调养身体机能 PAGEREF _Toc353449581 h 9 HYPERLINK l _Toc353449582 坐月子的重要性 PAGEREF _Toc353449582 h 10 HYPERLINK l _Toc353449583 何谓做好月子？ PAGEREF _Toc353449583 h 10 HYPERLINK l _

4、Toc353449584 月子没做好会如何？ PAGEREF _Toc353449584 h 10 HYPERLINK l _Toc353449585 月子做好会如何？ PAGEREF _Toc353449585 h 10 HYPERLINK l _Toc353449586 如何做好月子-做好月子三大要领 PAGEREF _Toc353449586 h 11 HYPERLINK l _Toc353449587 在家做好月子的方法 PAGEREF _Toc353449587 h 12 HYPERLINK l _Toc353449588 坐月子生活篇 PAGEREF _Toc353449588 h

5、 13 HYPERLINK l _Toc353449589 坐月子生活篇 PAGEREF _Toc353449589 h 14 HYPERLINK l _Toc353449590 坐月子饮食篇 PAGEREF _Toc353449590 h 17 HYPERLINK l _Toc353449591 一、坐月子饮食三大要诀 PAGEREF _Toc353449591 h 17 HYPERLINK l _Toc353449592 坐月子食谱一览表 PAGEREF _Toc353449592 h 18 HYPERLINK l _Toc353449593 DIY月子餐需购食材清单（可提前准备的食材）

6、PAGEREF _Toc353449593 h 19 HYPERLINK l _Toc353449594 餐点制作第一周 PAGEREF _Toc353449594 h 20 HYPERLINK l _Toc353449595 餐点制作第二周 PAGEREF _Toc353449595 h 26 HYPERLINK l _Toc353449596 每阶段食谱及功效 PAGEREF _Toc353449596 h 29 HYPERLINK l _Toc353449597 台湾广和最佳餐点食用法 PAGEREF _Toc353449597 h 30 HYPERLINK l _Toc35344959

7、8 广和月子餐外送服务 PAGEREF _Toc353449598 h 31 HYPERLINK l _Toc353449599 庄老师孕产妇系列产品说明 PAGEREF _Toc353449599 h 32 HYPERLINK l _Toc353449600 庄老师 仙杜康坐月子最佳天然食品 PAGEREF _Toc353449600 h 32 HYPERLINK l _Toc353449601 庄老师 妇宝坐月子及生理期最佳天然食品 PAGEREF _Toc353449601 h 33 HYPERLINK l _Toc353449602 庄老师 喜宝准妈妈怀孕期间最佳天然食品 PAGERE

8、F _Toc353449602 h 34 HYPERLINK l _Toc353449603 广和坐月子水比米酒更适合产妇的料理高汤 PAGEREF _Toc353449603 h 35 HYPERLINK l _Toc353449604 庄老师 束腹带绑绑绑绑出好身材 PAGEREF _Toc353449604 h 36 HYPERLINK l _Toc353449605 庄老师 胡麻油慢火烘焙不上火 PAGEREF _Toc353449605 h 37淘宝旺旺号： HYPERLINK :/shop73376565.taobao ，本店为实体店开店，保证全部为台湾原装正品。熟客给打8折（原价

9、基础上）！请告知掌柜自己是二次购买奥！广和集团介绍台湾广和集团源於享誉中、日的防癌之母庄淑旗博士。集团旗下包括：广和坐月子生技股份、杰凯、喜洋坐月子、骏杰、广和出版社等企业，营业主轴皆与增进国民健康有关。 1990年 成立广和，开始推广庄淑旂博士的全民健康与防癌宇宙操理论1993年由庄博士外孙女章惠如开始推广坐月子理论1996年成立月子餐宅配服务1999年成立全台服务网络2000年 成功研发广和坐月子水2001年 公司正式走向企业化、制度化经营并成立三处全省直营中央厨房，服务范围自基隆至屏东，至今已 服务过数十万之社会各阶层人士，其中包括TBVS（年代）主播张雅琴、苏宗怡、王雅丽，中天主播吴中

10、纯，SETN主播周慧婷、李天怡、敖国珠，东森主播卢秀芳、民视主播罗贵玉、台视（年代）主播廖筱君、TVBS记者包杰生的夫人陈春菊；市议员何淑萍；知名艺人于美人、林叶亭、贾永婕、余皓然、金智娟、王彩华、张秀卿、邢宇凌、童爱玲、欢欢、季芹等，陈昭荣、刘亮佐、苏炳宪、屈中恒、李罗、侯昌明的夫人商业周刊发行人金惟纯的夫人高小晴、成丰妇产科院长林永丰的夫人连凤珠及众多金融界、教育界、律师、医师等等都是广和坐月子料理外送服务的使用者，其成果均获得相当惊人的印证。2003年美国广和在洛杉矶及旧金山成立，服务项目有广和坐月子料理外送、庄老师保健食品及用品销售。2007年成立企业大楼，且积极的着手改良、研发庄老师

11、【妇幼】及【全民】保健食品，在营销的通路上，期许能与专业团队结合，共创业绩。2008年台湾广和集团在厦门成立外资注册大陆总公司杰凯（厦门）食品2009年 台湾广和已陆续在上海、北京、深圳、福州、成都，重庆，郑州等地设立营业据点2012年 广和集团正式授权南京缘家佰食品贸易展望未来，广和集团除了继续拓展全球各地的市场，在中国各地推出正式服务，让全中国的产妇，都能运用广和的坐月子养生理论，让女性能追求健康、创造美丽！。 广和集团企业总部序跟产后肥胖说拜拜 章卉如 （大章老师） 我是章卉如，除了大家所知道的讲师及作家身份之外，也是两个乖巧女儿及一个善解人意儿子的妈咪，我非常感谢我的外婆庄淑旗博士及母

12、亲庄寿美老师，因为她们独特又有效的养胎及坐月子方法，不仅让我的体制大大改善，也让我挥别了产后肥胖症，现在就让我与大家聊聊我产后坐月子的亲身体验。第一次怀孕是在我34岁那一年，因为不算年轻孕妇了，全家上下都将我照顾的无微不至，怀胎五个月之后医生便明确的告知是个男孩，全家人都为这即将来到的小生命兴奋不已：所有的关心与祝福，让我觉得自己真的事全世界最幸福的准妈妈了！就在怀孕七个月时，因为肚子隐隐作痛而去看医生，才知道孩子已经胎死腹中，突来噩耗，让我的心情跌至谷底，整个人濒临崩溃，最后只能以剖腹取出孩子来结束了我第一次的怀孕。小产后因为心情低落，根本没有心情坐月子，阿妈要妹妹煮来的生化汤、养肝汤我只勉

13、强喝了几口。仙杜康、妇宝也只勉强吃了一盒，排气后心情低落的我根本也想不到这么多了。结果是肚子没有缩回来，体重不减反增，比怀孕前整整胖了九公斤！不仅如此，尔后以泪洗面、睡眠不足的结果使得眼睛极度疲劳、视野变窄、头痛、掉发、手脚酸麻、腰酸背痛的毛病全出现了，没想到除了丧子直通，还要承受这种体肤上的折磨。四个月后第二次怀孕，这次我非常谨慎，生活饮食上都恪遵庄淑旗博士的养胎方法，总算是安然到预产期；因为第一次惨痛的经验，这一回婆婆坚持要帮我坐月子，盛情难却喜爱，本来心想要全程照着阿妈的方法坐月子的，只好改成至少坚持不喝水应该就不会差了。但是因为婆婆忽略了产后要温和热补的原则，更好心的帮我进补了鱼、肉、

14、蛋等坐月子初期不适合进食的食物，第六天就因为体内燥热难耐，不得不又开始喝水，这下竟然又增加了十二公斤！等到我第三次怀孕时，我的体重已经高达九十公斤了!医生宣布我这回怀的是双胞胎，让我更担心这回产后体重不就要破百了吗？结果我剖腹生下龙凤胎，体重更超过预料的高达116公斤！这次我决定一定要回娘家坐月子，而且委请广和月子餐外送服务的专业料理师为我全程调理食补。各位一定不相信，这回按照这套方法做完月子，我的体重竟然一下减轻三十九公斤，现在我虽然还在往自己的标准体重努力中，但是身体状况已经完全改善、体力相当好，就因为我亲手经历过正确与错误的坐月子方法，所以我积极的从事这份工作，希望能够帮助所有的妇女朋友

15、们，都跟产后肥胖症说拜拜！台湾广和在南京2012年 广和集团正式授权南京缘家佰食品贸易江苏代理食品流通许可证企业法人营业执照养胎的重要性一、何谓养胎所谓养胎就是妇女在怀孕期间正确的饮食、生活及消除疲劳的方法，而其中又以孕妇的饮食管理最为重要，因为胎儿成长所需的养分来源，唯一的管道就是母体，也就是说妈妈吃什么，小宝宝就吸收什么，所以想要小宝宝出生之后先天体质高人一等，就要看妈妈懂不懂得在怀孕期间做好饮食管理，提供给小宝宝既正确又充足的养分。二、养胎饮食要诀孕妇在怀孕期间，需要有意识补充的养分有三项：1.天然钙质可避免妈妈钙质流失、骨质疏松，并且提供给小宝宝成长骨骼。2.高蛋白质提供小宝宝成长肌肉

16、内脏3.大量蔬菜：每日须摄取三大盘蔬菜来提高妈妈的代谢力，以便小宝宝充分吸收成长所需的养分。注（增加DHA的摄取：DHA是人的大脑发育、成长的主要物质）三、孕妇补充钙质的重要性养胎饮食要诀中，补充大量的天然钙质可以说是最重要的一项，因为小宝宝在妈妈的肚子理，从完全没有，到形成一个胎儿长出完整的骨骼，需要超大量的钙质，而小宝宝才不管妈妈本身的钙质够不够，他要吸收，就会从母体直接吸收，这时，如果准妈妈不懂得用正确的方法来补充钙质，而一味的只懂得付出，就会产生二种结果：1.小宝宝因为钙质吸收量不足，容易造成发育不良2.妈妈本身生产后容易造成腰酸背痛、钙质流失、骨质疏松、未老先衰，甚至会提早更年期！所

17、以补充天然钙质是每一位准妈妈必要做的功课。四、孕妇补充钙质的方法孕妇补充钙质的前提是：必须补充天然钙质！因为一般含有化学成分的钙片不容易被母体所吸收，妈妈都吸收不到了，小宝宝当然更吸收不到！况且医学证明，服用过多含有化学成分的药品，会对人体的肝脏、肾脏造成负担，所以每一位准妈妈都应该按照以下的方法来补充天然钙质。许多妈咪在怀孕期间还得辛苦的工作，很容易由于免疫力较差而引起轻微感冒，这时不但要多休息、多注意营养及多喝水，另外还可以选用专为孕妇设计的维他命以补充体力。尤其是三餐老是在外解决的妈咪更应该每天补充充足的营养素，才能确保自己与宝宝的健康喔！许多妈咪在怀孕期间还得辛苦的工作，很容易由于免疫

18、力较差而引起轻微感冒，这时不但要多休息、多注意营养及多喝水，另外还可以选用专为孕妇设计的维他命以补充体力。尤其是三餐老是在外解决的妈咪更应该每天补充充足的营养素，才能确保自己与宝宝的健康喔！孕妇补充钙质的方法天然钙质补充法有四种，须全部都做，才能完整的做好养胎的功课。FAQ-孕妇钙质不足与骨质疏松一个人的骨质密度在20-35岁时达到高峰（为最高骨质总量），之后便开始逐渐减少（每年约少0.5-1%）。一个人是否面临骨质疏松症的威胁，要视其骨质高峰期的最高骨质总量（先贮藏足够骨本），以及之后骨质流失的数量而定。一、大骨熬汤材料：一只猪的全副大骨（含四只大腿骨、脊椎骨、肋骨、尾冬骨及尾巴）、小鱼干（

19、丁香鱼）600克、白醋100cc、水。做法：将猪骨洗净、川烫后敲裂痕放入锅中，加入小鱼干，再加入材料体积约12-15倍的水，最后加入100cc的白醋，加盖，以大火煮滚后改以中火滚6小时即可吃法：待大骨汤冷却后，去除大骨及小鱼干，只取汤，平均分成15份，放入冷冻库保存，每日取一份食用。备注：1、做一次大骨汤为一个孕妇及胎儿15日的份量2、猪骨亦可更换成牛骨、鸡骨或大鱼头，但须注意份量须充足3、可将大骨熬汤当成料理食物的汤头或直接服用，但注意须每日服用不可间断，才能达到养胎的目的。更多有关养胎与坐月子的专业知识，请拨打：更多有关养胎与坐月子的专业知识，请拨打：400-8006-527来电相询专业调

20、理师，或登录公司 二、每天食用100g的小鱼干或吻仔鱼三、鲜奶、羊奶或奶粉，每日3次，每次150cc。四、服用庄老师喜宝，每日3颗，连续10个月。庄老师喜宝是用生物科技的技术，萃取出天然的钙质，再浓缩成粉末做成胶囊，是纯天然的食品，喜宝经检验证明，每100克所含天然钙量是大骨熬汤的10000倍，是孕妇最方便、最有效的天然养胎圣品，建议准妈妈不论目前怀孕几个月，均连续服用10个月的喜宝来补充流失与不足的钙质（注：喜宝一盒90颗，为30日量）孕妇饮食宜忌一览表孕妇可多吃的食物：莲藕、白萝卜、红萝卜、白菜、黄瓜、香菇、海带、贝类、鱼类、小鱼干、大骨、排骨、鲜奶、蔬菜、鸡肫、糙米、庄老师喜宝.莲藕可以

21、镇定神经，帮助排便，促进新陈代谢，消除胀气，使贺尔蒙协调；白萝卜可以消除胀气，利尿；红萝卜可消除眼睛疲劳，增加小肠吸收功能；白菜、黄瓜为凉性食物，可中和孕妇体温，消除胀气，增加代谢力；香菇可促进新陈代谢并防癌；海带则富含碘而列入建议；干贝（贝类）有安定神经的功效；鱼类除含丰富的钙质外，还可补充蛋白质；大骨、排骨、小鱼干及鲜奶可补充钙质；蔬菜可增加代谢力，排除体内毒素；鸡肫可以帮助消化吸收，但处理时须注意，必须完全洗净，并留下鸡内金（即里面的黄膜）；糙米可增加代谢力；庄老师喜宝含天然钙量为大骨汤的10000倍，除可补充钙质外，亦提供了孕妇所需的蛋白质，并可提高代谢力孕妇除可多吃以上食物外，还须遵

22、守3：2：1的饮食原则，也就是将一日食用的份量分成6份，则早上吃3份，且以肉类为主食，并须配上肉类2倍以上的蔬菜；中午2份，以鱼类为主食，同样须搭配蔬菜；晚餐份量为1，以贝类及小鱼或萝卜汁蒸粥为主食，并搭配2大盘蔬菜。另外在烹调的方法上，宜多以蒸、煮、烫、炒等方式料理，并最好能选择单一味饮食，即咸、甜、酸、辣等味道不要混和烹调食物，调味料忌用味素（吃太多味素，易导致癌症），可用天然的寡糖代替味素烹调食物，不仅美味，而且又能吃的健康！孕妇禁忌的食物：1.虾（含虾米）、蟹：虾蟹的贺尔蒙十分旺盛，对于因怀孕而处于贺尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，最好不要吃，因为会加强贺尔蒙失调。2.猪肝：乃破血之效，

23、许多人认为它补血，事实上它是破血（化血）的，所以怀孕初期大量吃猪肝，易导致早期流产，中期易生过敏儿，末期易导致早产。3.生冷及冰的食物：虽然产前需要凉补，但指的是食物的性属凉性，并非指生冷或冰的食物；生鱼片、生菜类等生冷的食物，因未经消毒杀菌，容易造成拉肚子；冰的食物及饮品，会影响胎儿气管发育，容易生出过敏儿。4.太咸、太辣、烤焦及油炸的食物：太咸、太辣者对胎儿太刺激；烤焦者对上呼吸器官神经黏膜有影响，两者都易造成过敏体质。5.薏仁：其作用为消除体内异常细胞，但因受精卵对人体来说，并不是正常细胞，薏仁的功效恐怕会抑制受精卵的成长，所以应尽量避免摄取。6.韭菜、麦芽（糖）：产后退奶时很有效，但会

24、影响贺尔蒙的分泌，且易造成恶心、呕吐7.红花油：避免使用。坐月子的重要性坐月子是女性一生中增进健康的最大良机女人一生中有3次改变体质的机会，一次是初潮期，一次是生育期，最后一次则是更年期：特别是生育期，它是最能够改善女人体质的最大机会。生育是扬弃旧的废物，生产新的物质。在怀孕10个月的时候，储存于母体内的东西，会在生育时随着胎儿一起排出，所以在体内会发生重新创造的作用，也就是说，母体内已产生大规模的新陈代谢，婴儿会给母体带来新的青春和活力，甚至能借此治疗怀孕前的疾病。也因此生育后的调理是不容忽视的，倘若调养不足，将来极易发生包括癌症在内的慢性疾病：所以只要坐月子方法正确，要想再恢复往日体型不是

25、一件困难的事，而且还能让健康情况十分理想。生儿育女是人生的大事情，而坐月子更是女性一生中增进健康的最大良机：唯有将自己调养的容光焕发，身心健康，才能拥有唯有你健康，家中才会阳光普照、幸福美满，所以坐月子是多么重要！在珍惜坐月子的传何谓坐月子所谓坐月子就是妇女经过了怀孕的过程，在生产之后的30天至40天内，别于一般期间的生活方式、饮食方式以及休养的方式，而坐月子包括了自然产、剖腹产及小产；小产又包括了自然流产、人工流产及死胎(胎死腹中)；一般自然生产须坐月子30天，剖腹产因为有伤口、小产因为是临时中止怀孕，内分泌跟荷尔蒙会极度失调，均须好好调养至40天。剖腹产也要坐月子许多人问：剖腹产的产妇因身

26、上有伤口，是否能吃【麻油】及【广和坐月子水】的料理？其实剖腹产是刀伤，对身体来说影响并不大，只要伤口没有发炎化脓，并没有什么关系，况且饮食中所加的【广和坐月子水】，均不含酒精成分，而麻油只要选择慢火烘培的【庄老师胡麻油】，如此就没有什么大问题了。 至于剖腹产者在坐月子的方法、原则上与自然生产者大同小异，只不过略须加强罢了，一般自然生产者须做月子满30天，而剖腹产者则须40天，又因动手术前须做麻醉注射，因为麻醉药的注射会使身体沉睡而难于复苏，而麻醉药的药效亦会于体内游走，致使产后产生许多副作用，例如：胀气、便秘、食欲不振、失眠、掉发等，故剖腹产者可喝【养肝汤】来调理化解。小产更需要坐月子来调养身

27、体机能另外，【小产】无论是自然流产或是人工流产，均应完全比照坐月子的方法，好好休养至少40天。很多人认为小产根本不需要坐月子，殊不知自然产或剖腹产的孕妇乃属于瓜熟落地，待胎儿成熟后自然分娩出，如此对母体的伤害将大大减少：然而小产者因胎儿尚未成熟即终止怀孕，就好像果实未成熟即自树上被硬摘下，这样对树（母体）的伤害，将会非常严重，所以小产的妇女内分泌及子宫机能将严重失调，此时若不知要好好坐月子将受伤的机能调整回来，不仅身体将会愈来愈差，更有可能造成腰酸背痛、皮肤粗糙、容易老化、乳房下垂、不易受孕、习惯性流产、严重者甚至有可能罹患子宫肌瘤、卵巢瘤、子宫内膜异位、乳房纤维囊肿、子宫癌或乳癌！坐月子的重

28、要性坐月子是女性健康的一个转折点，可以说，只要懂得把握坐月子改变体质的好机会，采用正确的坐月子方法，就有机会让女人越生越健康，越生越美丽。 相反的，如果不用正确的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十岁，生了一胎就变成欧巴桑的体型、欧巴桑的体力、骨质疏松、钙质流失，甚至会提早更年期！何谓做好月子？坐月子既然这么重要，那什么样才叫把月子给做好了呢？其实女性在怀孕期间，子宫撑大， 内脏都被胎儿压迫变了型；一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而产生松垮的状态，女性怀孕内脏变化此时内脏有拼命的要收缩回原来样子的若能够在这个时候用 正确坐月子的方法 助内脏一臂之力，就有机会让内脏迅速的恢复到原来

29、的弹性、高度(也就是位置)、及功能，这样就是体质改变；而因为体质改变了，就有可能将原来身体的症状减轻甚至是消除，进而达到脱胎换骨的目的！而在外观上首先就是要把撑大的肚子及增加的体重恢复到原状，这样月子就是做好了。月子没做好会如何？坐月子期间因错误的饮食及生活方式，会破坏掉全身细胞及内脏收缩回来的本能，而造成内分泌、贺尔蒙严重失调以及内脏下垂，而内脏下垂就是所有妇女病的根源。产妇若在坐月子期间造成内脏下垂的体型，内脏运作即不活泼且易产生胀气，除了会压迫神经产生腰酸背痛的症状外，日积月累就会从身体最弱的器官开始产生症状，如溃疡、肿瘤、体力及记忆力减退、眼睛疲劳、黑斑、掉发及皱纹等未老先衰的症状。所

30、以产妇若没做好月子，即有可能生了一胎就老了十岁，生了一胎就变成欧巴桑的体型、欧巴桑的体力、骨质疏松、钙质流失，甚至会提早更年期！月子做好会如何？坐月子虽然不能直接治疗任何症状，也不能减肥，但的确有机会因方法用对，改善了体质，让细胞及内脏重新生长，恢复活泼及弹性，症状也随之减轻或消除，而体质的改变，也有可能让偏差的体型逐渐恢复成正常体型。所以在实际的案例上，有相当多的人利用坐月子改变体质的大好良机，改善了过敏、气喘、溃疡、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳、肥胖或体重过轻等症状。而原本体质就很好的产妇，在用正确的方法做完月子后，外观就是将撑大的肚子消掉（但肚皮表层断裂及松垮约需六个月的时

31、间才会慢慢恢复），体力恢复回未怀孕之前原有的体力，没有什么太大的改变。如何做好月子-做好月子三大要领(60%) 特别提醒准妈妈，坐月子期间须严格遵守饮食第一大原则：即滴水不沾，所有料理的汤头以及喝的水分均需以专业的坐月子水来烹调，而坐月子期间所有吃跟喝的食物内容与制作方法也跟一般期间的饮食完全不同，这个部分在坐月子要项评分表里面，分数占了60分，是坐月子的三大要领中，最重要的一项。换句话说，即使你花了很多的钱请人帮你带孩子，甚至到专业的坐月子中心去坐月子，只要在饮食方面没有好好遵守的话，坐月子的效果仍然会非常不理想，由此可知坐月子期间饮食的重要性！.第二.坐月子的生活方式要正确(20%)坐月子

32、期间需要遵守正确的生活守则，比如说：坐月子期间不能洗头，就请一定遵守30天不洗头，但要用正确的方法来清洁头皮，否则容易堵塞头皮毛细孔而产生不好的作用，又比如：坐月子期间的室温须维持在25-28度之间，所以夏天坐月子，就必须要开空调，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！千万不可道听途说，不去真正完全了解正确的坐月子生活守则，结果苦了自己，月子一样做不好。第三.产妇要有充分安静的修养 (20%)产妇每天一定要安静睡上8-10个小时，而一般会影响到产妇安静休养的，就是刚出生的小宝宝，所以要提醒准妈妈

33、们，要在怀孕期间就先安排好产后坐月子30-40天，全职照顾小宝宝的人手。一个完整正确的100分月子一个成功的改善体质的机会温馨提示温馨提示以上三点如果都能做到的话，不论你在哪里坐月子，都一定能将月子做的很好，相反的，如果其中有一项或二项无法做到，就算花了再多的钱，比如说到月子中心，或者是请了再多的人手来帮忙坐月子，以上三点如果都能做到的话，不论你在哪里坐月子，都一定能将月子做的很好，相反的，如果其中有一项或二项无法做到，就算花了再多的钱，比如说到月子中心，或者是请了再多的人手来帮忙坐月子，一样无法将月子做好。在家做好月子的方法1. 选择在家坐月子2. 准备好广和坐月子水、庄老师胡麻油、仙杜康、

34、妇宝及养要康：方案一：只要先跟台湾广和购齐整套的坐月子系列产品，包含：广和坐月子水五箱、庄老师胡麻油三瓶、庄老师仙杜康六盒、妇宝四盒及养要康一盒，坐月子的时候，只要请家人按照广和所提供的操作手册并使用广和坐月子水及庄老师胡麻油制作餐点，产妇同时再配合服用庄老师仙杜康、妇宝及养要康，并全程绑庄老师腹带，就可让坐月子饮食的60分轻松到手。方案二：可以选择源于台湾、享誉中、美，并且口碑广布的广和月子餐料理外送服务，坐月子的时候只要负责吃跟喝广和送来的专业餐点，还要负责不偷吃、偷喝其他任何东西，这样更可以轻轻松松的拿到坐月子饮食的60分。3.熟读台湾广和如何养胎与坐月子手册：于怀孕期间就熟读台湾广和如

35、何养胎与坐月子手册中的生活注意事项，有问题可打到台湾广和专职调理师咨询，坐月子期间产妇在家里头自行遵守坐月子生活守则，这样又可以轻松将坐月子生活正确的20分拿到手！4.安排坐月子期间专职保姆：至少于产前二个月就先决定好坐月子期间到家中全职照顾小宝宝的人手，而最佳的人选为妈妈、婆婆、姊妹、邻居或专业保姆，如果实在找不到人的话，不妨跟准爸爸来协商，只要准爸爸事先学习如何帮小宝宝洗澡（因为产妇是不能帮小宝宝洗澡的），于坐月子期间，白天可以母婴同室，产妇练习侧躺着喂母奶及侧身来换尿布，晚上则预先把母奶挤出，小宝宝与新手爸爸跟产妇分开房间来睡，这样才能让产妇有8-10个小时充分安静的睡眠，而晚上就由新手

36、爸爸来喂奶及换尿布，如果母奶不够的话可以再补充奶粉。只要按照以上的方法来做的话，相信每个人都能够轻轻松松在家里就把月子做的非常好！坐月子生活篇1.安静休养30-40天 产后最重要的一件事即为休息，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！2.卧床二周 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不

37、再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而内脏下垂就可能是所有妇女病的根源，所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。3.勤绑腹带防止内脏下垂并收缩腹部利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！ 坐月子期间必须特别注意防止内脏下垂，因内脏下垂可能为所有妇女病及未老先衰的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善

38、。所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1000公分，宽为30公分对折成15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧，若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带。绑法请参考腹带的绑法；又一般一片黏的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！腹带的绑法1、尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1000公分，宽15公分2、用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换3、功

39、能：a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子4、开始绑的时间：自然产-产后第2天；剖腹产-第6天(5天内用束腹)；小产-手术后第二天5、每日拆卸、重新绑的时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下6、清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱 7、腹带的绑法及拆法：a、仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子b、两手放在下腹部，手心向前，将内脏往心脏的方向按摩、抱高c、分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前

40、7圈重迭缠绕，每绕1圈半要斜折一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可d、每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用e、太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带f、拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用4.严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将

41、会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！、而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成贺尔蒙不平衡以及内分泌失调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：清洁头皮法法清洁头皮法法将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳

42、理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。5.二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡 为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。擦澡的方式用烧开的水及广和坐月子水各半，加入10cc的药用酒精及10克的盐，掺匀后成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换洗脸及刷牙不需要用药用酒精洗脸及刷牙不需要用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品

43、脸部的清洁与保养可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。局部的消毒可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。局部的消毒6.不可吹风，不论是热风或冷风 产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。7.要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度 产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到

44、风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！ 坐月子生活篇8.不可碰冷水 产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。9.不可抱小孩 产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。10.侧躺喂奶 至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在

45、婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。11.关于母奶每一个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，母奶的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。如果奶水清淡或不

46、足，不防于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行按电铃（刺激乳头）的功课。按电铃（刺激乳头）法按电铃（刺激乳头）法a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。b.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。12.不可替小孩洗澡 前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必

47、定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小宝宝洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！13.不提重物，不爬楼梯产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。14.不可流泪女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：产妇一滴泪比十两黄金还贵重，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不

48、要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。15.不可看电视及书报杂志产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张16.眼部按摩眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。眼部按摩法a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压

49、揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。坐月子饮食篇一、坐月子饮食三大要诀 （1）滴水不沾，以广和坐月子水全程料理所有餐点 产妇只要喝下一滴水，就容易变成大肚子的女人！意思是说：水和其他饮料（尤其是冷饮），会对新陈代谢产生不良的作用，尤其产后全身细胞呈现松弛状态，此时若喝下过多的水分，品质重的水分子进入体内，水分子会扩散，便会破坏了细胞收缩的本能而造成了水桶肚、水桶腰，并易造成内脏下垂的体型，所以坐月子期间所有的料理，包含饮料、蔬菜、药膳，甚至薏仁饭，均应以广和坐月子水做全程的料理。 PS.广和坐月子水因：1.将米酒浓缩萃取提炼出的

50、精华露，利于细胞的吸收及代谢，不会破坏细胞收缩的本能，更不会对内脏造成负担。2.加入天然中药成分，能促进新陈代谢及调整体质。3.在台湾已荣获数十万产妇的指定使用，包括众多知名主播、艺人及各界知名人士，例如：TVBS主播张雅琴、苏宗怡、王雅丽，东森主播卢秀芳、SETN周慧婷、李天怡、民视姚怡萱、中天吴中纯、台视主播廖筱君、前民视主播罗贵玉，艺人林叶亭、贾永婕、余皓然、金智娟、王彩桦，市议员何淑萍、商业周刊发行人金惟纯的夫人高小晴.等使用广和坐月子水来坐月子，都已获得相当惊人的印证。 所以广和坐月子水可以说是产妇坐月子期间最适用的料理高汤！（2）温和的热补 产前凉补，产后热补，但要温和的热补。温和

51、的热补有三大要领：1.选用老姜，但必须爆透（爆至姜的两面均皱起来，但不可爆焦），否则会太刺激且具发的特性，易造成上火、咳嗽等症状。2.选用慢火烘焙的胡麻油（庄老师胡麻油）。3.使用无酒精成分的料理汤头（广和坐月子水）。（3）阶段性的食补，严禁产后立刻大吃大喝小贴士 产后须按身体恢复的状况来进补，第一周以排泄、排毒为主，第二周以收缩骨盆腔及子宫为主，第三周才开始真正进补，产后两周内因身体内脏尚未收缩完全，疲劳亦未完全恢复，此时若吃下养分太高、太难消化的食物，身体是无法完全吸收这些养分的，过多的养分反而会造成虚不受补的现象（身体太虚弱，无法接受食物的养分），而虚不受补又分三种现象：1.原本吸收力强

52、、肥胖的妈妈，产后立刻进补就容易造成产后肥胖症 2.原本瘦弱的妈妈，无法吸收食物的养分，易造成拉肚子，越拉越瘦 3.过多的养分，产妇无法吸收，又无力代谢，就很有可能被体内贺尔蒙旺盛的不正常的细胞所吸收而产生异状，如子宫肌瘤、卵巢瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤。小贴士怀孕与坐月子期间，准妈妈的每日餐点应较一般人多，以5怀孕与坐月子期间，准妈妈的每日餐点应较一般人多，以56次为宜。产后肠胃功能减弱，蠕动减慢，应采用少食多餐的方式，这样有利于食物消化吸收，保证充足的营养，而且有利于胃肠功能恢复，减轻肠胃的负担，反之如果一次进食过多过饱，会增加肠胃的负担，从而削弱胃肠功能，也饿容易造成大胃王。坐月子食谱一

53、览表第一周：代谢排毒周排除体内的废血（恶露）、废水、废气及老废物生化汤（坐月子汤）：每日一杯麻油炒猪肝（剖腹产及小产者，前三天改为药膳猪肝粥二碗另加一杯败毒汤）：每日两碗甜糯米粥或广和甜品：每日两碗红豆汤或广和甜品：每日两碗鱼（以麻油、广和坐月子水、姜煮），须选择肉质较松软的鱼：每日一碗坐月子饮料（冲泡妇宝或解渴用）：每日两杯养肝汤（神奇茶）：每日一杯血母痛（子宫凝血、痛者喝）：每日一碗、连续三日生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）庄老师仙杜康：每餐食用二包，一日六包庄老师妇宝：每餐饭后食用一包，一日三包第二周：收缩内脏周收缩子宫、骨盆腔

54、生化汤（坐月子汤）：每日一杯姜、广和坐月子水、麻油炒猪腰子：每日两碗甜糯米粥（以广和坐月子水煮）：每日一碗红豆汤（以广和坐月子水煮）：每日两碗油饭（以广和坐月子水煮）：每日一碗鱼（以麻油、广和坐月子水、姜煮），须选择肉质较松软的鱼：每日一碗坐月子饮料（冲泡妇宝或解渴用、以广和坐月子水煮）：每日两杯养肝汤（以广和坐月子水煮）：每日一杯蔬菜（以麻油、广和坐月子水、姜煮），选择温和的蔬菜，尽量以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜或红菜：每日二碗药膳：炖汤每日一碗薏仁饭（以广和坐月子水煮）：每日两碗（若吃不下请不必勉强）庄老师养要康：杜仲浓缩锭，每日六锭庄老师仙杜康：每餐食用二包，一日六包庄老师妇宝：每餐饭

55、后食用一包，一日三包第三周至满月（小产及剖腹产者至四十天）：滋养进补周补充营养、恢复体力麻油鸡：每日两碗甜糯米粥：每日一碗红豆汤：每日一碗油饭：每日一碗鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼）：每日一碗坐月子饮料（冲泡妇宝或解渴用、以广和坐月子水煮）：每日两杯蔬菜（以麻油、广和坐月子水、姜煮），一般温和的蔬菜均可：每日二碗水果：可选择甜性、不带酸性、水分较少的水果，例如：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、莲雾、荔枝或香瓜：每日两碗药膳：炖汤每日一碗（无花生猪脚者用）薏仁饭（以广和坐月子水煮）：每日两碗（若吃不下请不必勉强）花生猪脚：无奶水或奶水不足者食用：每日一碗，连续三日庄老师养要康：杜仲浓缩锭，每日六锭庄老

56、师仙杜康：每餐食用二包，一日六包庄老师妇宝：每餐饭后食用一包，一日三包DIY月子餐需购食材清单（可提前准备的食材）序号规格数量备注1红豆3公斤2糯米5公斤3玉米渣，燕麦片各1公斤4黑米，小米，糙米，薏仁各1公斤5红糖6香菇，枸杞各250克7干贝200克8竹荪50克9莲子，银耳，芡实各200克莲子去心10老姜5公斤11大蒜500克12山药13红枣250克已购买【神奇茶】者，无需再购买14桂圆肉500克15黑木耳50克16当归200克17黄芪100克18茯苓，淮山药，杜仲50克19制何首乌100克20千山楂，观音串，荔枝壳各300克已经购买月子饮者，无需再购买21药膳包十全鱼汤*4人参，肉桂，川穹

57、，熟地黄，白术，茯苓，甘草，黄芪，当归，白芍各5克药膳炖鸡*2当归6克，党参6克，黄芪10克，陈皮4克，柴胡4克，升麻2克，红枣7粒药膳腰花*1杜仲6克，续断6克，黄芪6克，当归5克，枸杞10克，党参8克，红枣2粒PS:1、因个人喜好及食量不同，此建议数量仅供参考！客户可酌情做增减！2、荔枝壳、观音串属地方特产，有可能在您所在的地区无法采购，建议购买【月子饮】替代，单纯的山楂饮料无法起到止渴的效果，三者合一才是专业的月子专用饮料。餐点制作第一周餐点料制作法料理方式一律全部使用无酒精成分的广和坐月子水料理餐点。所使用的姜为老姜，且于料理时必须先爆透（爆至姜的两面均皱起来，但不可爆焦）。所使用的麻

58、油须为纯的，没有炒焦的胡麻油，一般炒焦的黑麻油不可用，产妇吃了易上火，可选择慢火烘焙的庄老师胡麻油。第一周食谱生化汤（坐月子汤）生化汤是产妇在新生儿一娩出时立刻要喝的填腹补品，不论是自然产、剖腹产或是小产，在产后的十四天中，每天都要饮用生化汤。 根据古书记载：生化汤以养血、活血、化瘀为主，所以普遍用于妇女产后补血、袪恶露。生化汤不但可以活血补虚，更可以提高抗体力量，对子宫亦有收缩的作用。生化汤属于药，吃的过多反而会对子宫造成伤害，所以于产后连服用14天即可。材料（一日份）：当归（全）40克、川芎30克、桃仁（去心）1.5克、烤老姜1.5克、炙草（蜜做法：1.广和坐月子水700cc，加入药料，慢

59、火加盖煮一小时左右，约剩200cc，这是第一次，药汁倒出、备用2. 第二次再加入广和坐月子水350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc3. 将第一次和第二次的药汁加在一起共300cc拌匀吃法：一日内至少分三次，于三餐饭前，每次100cc喝完，亦可放在保温壶内，当茶喝，一次一口，分数次喝完。麻油炒猪肝 产后第一个礼拜要多吃能化血（将子宫里的污血溶化）的食物，子宫成为真空状态，运作自然活泼，生理机能、内分泌、贺尔蒙也就恢复协调；相反的，子宫内的污血如果不能完全溶化，就有可能产生二种情况。第一种情况是：血块未完全溶化，在通过子宫颈口时产生阻力而造成疼痛（因子宫颈口非常的细小），而产妇会发现排出大量

60、的血块，这种情形称之为子宫凝血；第二种情况比较严重：子宫内残留大量的血块无法排出，日积月累就容易变质而产生异状细胞，如：子宫癌等病变，所以在产后的最初七天要吃足量的麻油炒猪肝，利用猪肝能化血的特性，加上麻油及坐月子水活血的助力，可以有效的将子宫内的污血溶化并排出体外。材料（一日份）：猪肝500-700克、带皮老姜40克、庄老师胡麻油80cc、广和坐月子水600cc做法：1.猪肝洗净，切成一公分厚度2.老姜刷干净，连皮一起切成薄片3.将麻油倒入锅内，用大火烧热4.放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面均皱起来，成褐色，但不焦黑5.转大火，放入猪肝快炒至猪肝变色6.加入广和坐月子水煮开，马上将火关上，