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文档简介

1、08体教本四班陈伟湛江市第一中学网球队准备期月训练筹划指引思想：坚持科学发展和以人（学生）为本日勺日勺理念。贯彻一般中学生业 余训练精神批示，发扬学校优良作风，努力完毕校初定目日勺（全市中 学生网球赛总分前三），力求突破。现状分析：本月是准备期，训练要从一般向专项，从局部向整体逐渐转移， 逐渐培养和发展运动员日勺竞技状态，至准备期结束时，运动员日勺竞技 状态已初步形成。本次市中学生网球赛对手为一般中学生，去年学校 总分在全市第五名。本校参赛人数为8人，男女各5人，其中男单2 人，女单2人，男双1队，女双1队。这8位参赛运动员此前参与过 网球集训3个月。打中档球速日勺球相称稳定，但对各式击球尚未

2、能纯 熟掌握，并且在方向、深度或力量上都缺少控制；双打日勺队形为一前 一后，按照NTRP球技分级评价为3.0级别。训练目时技术目日勺：对于中速度日勺球能掌握方向日勺控制，开始呈现较具侵 略性日勺网前打法，双打时能与队友配合伙战。体质目勺：力量、速度、柔韧性、敏捷性和耐力均有一定日勺提高。战术目日勺：在比赛中，针对不同对手不同日勺打法选择和制定比赛战术。训练时间与地点：周一至周五：上午6:307:30,下午4:306:30周六：上午7:009:0，下午5:007:00周日休息。地点：学校网球场训练措施与内容：采用训练三周调节一周日勺训练措施。前三周，周一和周四大运动 量，周二和周五中运动量，周三和周六小运动量。调节周中小运动量 和小比赛为主。第一周：基本技术和素质的练习周一：上午：底线正反手直线击球下午：来回跑4X10米（6组）30米冲刺跑（4组）正反手削球正反手削球负重深蹲10次每组（男10030米冲出跑（2组）正反手削球3000米跑中速跑 斤女80斤4组）周二：上午：底线正反手直线击球下午：米字来回跑（4组）底线正反手斜线击球 俯卧撑20个每组（4组）

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