人教版高中体育与健康《体育与情绪的调控》-课件

1、猜谜人的身上有一宝，有时哭来有时笑，笑一笑来十年少，胜过灵丹和妙药；哭一哭来人自扰，烦恼痛苦甩不掉，你说奇妙不奇妙。情绪猜谜人的身上有一宝，情绪促进心理健康体育与情绪的调控促进心理健康体育与情绪的调控青春的你有怎样一些情绪？怒喜惧哀青春的你有怎样一些情绪？怒喜惧哀忧伤肺林黛玉 忧伤肺林黛玉 怒伤肝气的肝疼 怒伤肝气的肝疼 情绪对健康的影响忧伤肺肺咳怒伤肝气的肝疼 惊伤胆苦胆吓破了 恐伤肾吓得尿裤子 思伤脾想家而不想吃饭情绪对健康的影响积极情绪兴奋、喜悦促使人积极地行动消极情绪削弱人的活动能力抑郁、悲伤 人在惊慌失措时，很容易做出错误的举动。积极情绪兴奋、喜悦促使人积极地行动消极情绪削弱人的活动

2、能力抑 你真是个好人嘢！ 你真是个好人嘢！高兴他夸奖我了，好开心噢！唉，他在讽刺我！伤心哼，讨好我，想利用我！疑惑厌烦他究竟为什么会这么说呢？ 同样一件事，同样一句话，会因不同的理解而有不同的感受、不同的情绪变化。高兴他夸奖我了，好开心噢！唉，他在讽刺我！伤心哼，讨好我，想老太太的困惑 唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了老太太的困惑 唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！老奶奶忧愁：雨天小儿子的洗染店晴天大儿子的雨伞店如果你是老太太的邻居，会怎么开导她？老奶奶忧愁：如果你是老太太的邻居，会怎么开导她？老奶奶乐呵

3、呵：雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店结论：转换角度看问题老奶奶乐呵呵：结论：转换角度看问题合理调控情绪（1）情绪三部曲ABC模式事件态度情绪和行为结果A：遇到的诱发事件或不愉快的情境。B：对诱发事件所持的态度。C：产生相应的情绪和行为结果。ABC合理调控情绪（1）情绪三部曲ABC模式事件态度情绪和行为（2）、不良情绪调控的策略案例1 李红比较内向且适应能力弱，老师让她上台讲话或回答问问题的时候，会两腿发抖，本来知道的问题，却答不上来。如果你肌肉紧张、动作不协调、心跳过快、心神不宁等情况紧张情绪培养自信心；正确认识和评价自己的能力；学会通过多种途径调节自己的情绪。（2）、不良情绪调控的策略案

4、例1如果你肌肉紧紧张情绪培养自信案例2 朱珠同学受不良情绪的影响，对眼前所发生的事情开始不满，挑剔起来，认为大家是有意和她作对，有时会大吵大闹甚至会摔砸东西等。出现观察能力减弱、思维迟钝、脾气暴躁、行为怪异等情况把注意力集中在当前要完成的事情上，不过多地与他人进行比较；通过自己的特长来体验成功感，克服焦虑，增强自信心；通过多种途径和有关的自我放松方法，并选择适宜的方法进行调节。焦虑情绪案例2 朱珠同学受不良情绪的影响，对眼前所发生的案例3 李娜在获得大满贯前，曾因失败受挫，出现了意志消沉、自暴自弃的想法和行为。如果你出现退步、冷漠、意志消沉、怀疑自己的能力等现象自卑情绪肯定自己的优点，正确认识

5、自己的能力；为自己设置一个合理的，可操作的目标，通过达到这个目标来体验成功、增强自信心；课后加强锻炼，提高自己的体能和技术；把挫折当成前进动力，培养与困难作斗争的信念。案例3 李娜在获得大满贯前，曾因失败受挫，出现了马拉松马拉松运动调节法：体育活动的项目：参加自己感兴趣的体育活动，在活动中充分体验运动愉快感。活动次数：每周活动-次。持续时间：每次活动最好持续30分钟以上。运动调节法：体育活动的项目：参加自己感兴趣的体育活动，在活动你参加过的运动项目你参加过的运动项目渲泄我的调节法渲泄我的调节法实践与探究 一、自我小结、写出近期我参加的体育活动（项）。、在活动中我的情绪体验？（快乐的和不快乐的）二、组内交流：、常用的情绪调节方法有哪些？、哪些情绪调节方法效果明显？情绪调节法排行榜：三、课外拓展思考应用上述调节情绪的方法来帮助他人，解决他人的烦恼？实践与探究 一、自我小结 生活中其它简单而有效的调节方法表象调节法呼吸调节法宣泄调节法暗示调节法活动调节法表情调节法调节方法 生活中其它简单而有效的调节方法表象调节法呼吸调节法宣泄调节我的调节法冥想与呼吸听音乐我的调节法冥想与呼吸听音乐总 结 青春是人生的花季，有欢乐，也有烦恼；只要我们以积极的心态，掌握一些