心理健康的方法

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑 心理健康的方法 篇一：心理健康的方法 心理健康常识 日常必知的心理健康常识 不可不知的心理常识，心理健康是我们往往提及的一个词，近年来大家对这类健康也更加关注了，那么对大家心理健康认识有多少呢?什么样的心理是健康的，什么样的心理是不健康的，你是否了解?下面就为大家介绍几种心理类型： 不可不知的心理常识 1、急中生智定律 拿破仑的一名士兵掉在水里，在水里扑腾。旁边的士兵都不会游泳，干慌张。 拿破仑得知落水的士兵稍微会一点游泳之后，拿起枪，对落水士兵说，你立刻给我游过来，否则我枪毙你。说完后，冲着落水的士兵开了几枪。士兵一来是看到了元首，二是怕被枪毙，就赶快游

2、过来了。结果，士兵得救了。再就是司马光砸缸的故事，大家都很熟悉。 2、兴趣定律 有一部侦探电影，由于看到结果才知道凶手，所以很受大家欢迎。有人花高价买了电影票，在包厢里观看，很投入。此时，服务生殷勤服务，企图得到消费。可是，专注的他将服务生训斥了一顿。 结果，服务生为了报复他，指着屏幕说：“看到那个花匠了么，他就是凶手。 结果，这位先生兴趣全无，根本没法继续看下去。 3、逆反情结 国外有一档针对主妇的节目，当主妇诉说丈夫的种种恶行的时候，假如主持人说：“这样的人怎么还能和他在一起，赶快离婚。 这个时候，主妇反而犹踌躇豫，不愿提及离婚两个字。 某大学在男洗手间分别写上“严禁胡乱涂写和“请不要胡乱

3、涂写，可发现写了“严禁胡乱涂写对的洗手间反而涂写很严重。 4、旁观者效应 当发生车祸时，当有人突然晕倒时，当有人遭遇偷窃和抢劫时，好多人都无动于衷。 这些现象不仅使人们从道德的角度加以关注，纷纷谴责冷漠的看客。同时也引起心理学家们的关注，心理学分析认为，这是“旁观者效应在作孽。 心理学家拉塔奈和达利于20世纪70年代做了大量试验加以研究。结果发现，在紧急状况下，只要有他人在场，个体帮助别人的利他行为就会减少。而且旁观者越多，利他行为减少的程度就越高，这种现象被称为“旁观者效应。也是人们最常见的冷漠心理。 “可能我不去，别人会去的。 5、潜能最正确状态 颜渊曾向孔子请教，说一名艄公的驾船才干神秘

4、莫测。于是颜渊问艄公：“您的驾船的才干别人能把握吗?回复是确定的，而且，艄公还说：“擅长游泳的人只要经过练习就可以学会，会潜水的人即使从外接触过船也能操作自如。颜渊不理解艄公的话，就来请教孔子。 子曰：“游泳能手是不害怕水的，他对驾船没有畏惧心理，心情完全是放松的;擅长潜水的人把陆上和水上看成一码事，把翻船更不当一回事。所以，即使从没有驾过船，也能操作自如，悠闲自满。 孔子还打了个比喻。参与赌博的人，用瓦块为赌注，往往获胜;用衣物就有些顾忌;用黄金下赌，就顾虑重重，患得患失。有了负担，技巧就更难发挥，更简单输掉。 对结果抱以达观态度，神态放松，会表现出很高的水平。 心理学家认为，放松状态最有利

5、于激发人的心理潜力。 完全放松、精力充足的精神状态下，一个人的记忆力最强，思维能力最正确，潜能发挥最完全。 6、情感宣泄定律 一天深夜，赵先生接到一个陌生妇女的电话，一口气诉说了自己照料孩子和生病的老人，多么辛苦，而丈夫还以为自己在享福。自己想出去，丈夫也不让，而丈夫自己却借口应酬往往出去。 结果，赵先生告诉她，打错了。没想到该妇女却说：“我知道，但我终究把这些话说出来了，好多了，打搅您了。 一个人的情感假如不能及时宣泄，压到心里，有朝一日就像洪水迸发! 但宣泄也应当通过正常的渠道，就像是高压锅，一方面要适当放气，另一方面还要把饭做好。 还有，一个人在宣泄中，尽量不要指责别人，也不要通过诉苦的

6、方式，博得别人的可怜。尽量通过听音乐、做运动、写日记、自言自语等方式，转移到另外一件对任何人都无害的事上。 7、期待的力量 故事： 战国时候，起过的丞相管仲在做宰相的前曾经负责押送犯人。但是，与别的押解官不同的是，他让犯人们按自己的喜好自己安排行程，只要在预定的日期到达目的地就可以了。结果，犯人们没有一个中途逃走的，全部如期赶到了目的地。 心理分析： 这是什么理由?是什么心理使得惯于作恶的人，在没有监管的状况下，自动放弃恶行，弃恶从善呢? 这就是期待的力量。 教育应用： 这就是教育上我们经常听到的“皮格马利翁效应。 8、厌恶心理定律 厌厌恶是高级动物的一个标志。 在好多时候，我们所厌恶的事情往

7、往是对我们不利或对别人不利的事情，也是我们不该做的。譬如我们对撒谎都有一种本能的厌恶，但是为了某种利益，我们却可能违背自己的本性。 假如我们经常做自己厌恶的品性不端事情，会让我们的心态变得很不好。而有时我们热心帮助别人，及时吃亏，也会由于心灵的满足而感到愉悦。 9、当头棒喝定律 在教育中，当头棒喝也是一个在某些状况下不可代替、十分有效的方法。 这里的棒喝可以理解为纪律处分、严肃批评，是对沉溺于错误的学生的一种突然性的处罚、惩戒。 这正是要以其突然性，给学生以震惊的感觉，才有可能促使其突然醒悟，并留下深刻的印象，改正自己的错误。 但强刺激一定要注意适时、适人、适地。教训的目的是教育，务必让学生认

8、识问题所在，同时体验到老师的爱心、善意和尊重。而且教训应当合情合理、公允、确切。要避免那种主观、武断和随便i的教训。 10、情绪共鸣定律 故事：周围楚歌的故事 楚汉之争末期，张良在彭城山上用箫吹起悲哀的楚国歌曲。结果项羽营中好多士兵受歌曲感染，宁可投降，也要保全自己的性命。于是，有的士兵逃跑，有的斗志松懈，导致项羽兵败自杀。 心理学分析： 张良其实是不自觉地利用了人类的“情绪共鸣这一心理学原理。 现代心理学指出，在外界的刺激下，一个人的情绪和情感的内部状态和外部表现，能影响和感染别人。在一种情绪的影响和感染下，产生一致或相像的情感反应，叫做情绪共鸣。 应用： 艺术作品的感染力，大多具有情绪共鸣

9、的成分。 还可以利用这一定律，来治疗某些心理疾病。 11、近水楼台效应 群体性交往的时候，男性对比喜欢离自己近的女性，女性也对离自己近的男性抱有好感。 居民进行社交的时候，居住的远近往往是影响社交对象的主要因素。离得越近，越简单产生交往。 世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。 12、金钱破坏定律 故事： 有位画家，在成名前醉心于自己的创作，觉得创作室他最开心的事。功夫不负有心人!有一天他突然一举成名天下知，他的画一幅能卖几十万。 可是，从那以后，不知怎么，他创作时，潜意识里总是考虑画能不能被观画者接受。这样，画画成了对他的约束而不能带给他像以前那样的开心。 亲身体会： 有时候，我们渴望

10、得到经济上的奖励，可当我们得到金钱的奖励之后，我们好多状况下会产生“按钱干活的心理。我们工作的乐趣就少了很少。 还有，我们处理学生问题时，假如经常想着这样做会不会影响我班的成绩啊，之类的，我们往往也会顾虑重重，做出错误的决定。 应用： 有些人用这个理论来治疗儿童的网瘾。连续上网5个小时有奖励，上不够5个小时要教训。到结果，儿童为了奖励而玩，失去了上网游戏的乐趣，就不玩了。不知道是否可行，我没有实践过。 13、亚健康状态 人的心理对身体的健康是有影响的，长期处于消极情绪下，使人颓废，对工作和生活失去兴趣，甚至会造成身体状况的恶化。 而积极的情绪能对人体的生命活动起到良好的促进作用，可以加强免疫力

11、。 14、孤单空虚定律 孤单在某种程度上与期待相像。没有期待的人，是不会孤单的。一般重病患者是不会孤单的，而那些在恢复中的患者，往往更简单孤单。 一个人的内心世界越丰富，他的孤单感就越少。因此，内心丰富的人，一般都对比简单自负。 我们看到好多科学家，忘我工作，一个人搞研究，也不觉得孤单。这是由于他全身心投入到工作中，感受到了开心。 心理学家还发现，孤单对人类的免疫系统有一定的损害。我们应当主动去和他人接触，多培养业余爱好。 15、冲动惹祸端 好冲动的人简单受主观因素的支配，以情绪衡量事物，不能真正深入事物的本质中去，因而不能得出正确的思想和理论，思维有片面性。 对冲动的克制和理智行事，来自于一

12、个人的见识与自控力。那些才识高，见解深的人，一般都对比擅长思考，能分清事情的本质。 但是，我们说的反对感情用事，并不是提倡不要感情。莎士比亚有句名言：“人的不幸福，往往是由于在该用理智的时候用了情感，而在该用情感的时候却用了理智。 16、一诺千金心理 一个心理成熟的人，不会轻易拿自己的信誉开玩笑。 17、助人为乐定律 一般来说，人在心情好的状况下，更简单帮助别人。所以，好多人都是在别人心情好的时候，请求帮助。 18、代偿行为 当人遇到障碍难以逾越时，往往会放弃最初的目标，通过达到实现类似目标的方法，谋求愿望的满足。这种做法叫做代偿行为。 19、酸葡萄定律 得不到的，确定是不好的! 20、“皮肤

13、饥饿现象 “皮肤饥饿现象 21、情绪与健康 情绪能够影响健康 篇二：心理健康的方法 心理健康主题班会 下面是整理的关于心理健康主题班会的内容，欢迎参考。 心理健康主题班会方案 适应大学生活 2022年10月20日11月15日 室内、室外均可 探讨、共享 引导学生深刻认识入校以来的心理变化，以及适应大学生活的重要性 ： 第一阶段：总结高中生活 1.辅导员做开场引导。引导学生回忆高中生活 (参考：同学们走进大学校园已经有一段时间了，相信大量同学对大学的生活有了一些思考，也会将现在感受到的大学生活与刚刚过去的高中生活进行对比。那么，请同学们先回忆一下高中阶段的生活，你最深的感受是什么?给大家三分钟时

14、间思考，然后请几位同学和大家共享。) 2.共享。辅导员请2-4名同学与全班同学共享，共享时间操纵在10分钟左右。辅导员对学生的发言内容做积极的关注，但不做任何评价。 3.辅导员做共享总结和主题过渡。 (参考：从大家的共享中我深深地感受到同学们有苦有乐，有得有失，现在我们进入到了人生的下一个征途，我想请同学们思考，我适应大学生活了吗?在心理上我真正地接纳了大学生活了吗?) 其次阶段：觉察一个月来的心理变化 1.辅导员引导。 方案一：共享自我案例。辅导员引导班级学生共享自己入校一个月以来的心理变化，从做共享的学生中选取1-2个较为常见的例子作为班会探讨的例子。共享学生自己的案例，简单引起全班同学的

15、共鸣，由于作为一个班级学生而言，心理困惑有好多相像性。 (参考：进入大学，你感觉适应吗?是什么让你觉得不适应，没以前开心了呢?是学习，人际关系，爱情，生活，能力培养还是其他方面呢?能和我们一起共享下吗?) 方案二：共享他人案例。辅导员从工作中选取一些学生不适应的例子，与同学共享，引导他们做思考。 (参考：首先我想与大家共享几个小案例，请大家在听的过程中，细心体验他们的心情，并思考为什么他们会产生这些情绪。) (1)小A：男生，来自沿海城市，高中时他经常向往着美好的大学生活。但进入大学后，他觉得现实和从前想象的完全不一样。原以为大学是学习知识、放飞梦想的天堂，没想到眼前的大学不过如此，大学的老师

16、、同学也远没有想象的那么好，一切的一切，都与自己心目中的理想大学相距太远。军训过后，觉得生活很迷茫、很空虚，无所事事，每天上完课以后不知道该干些什么，于是以闲逛、打牌、看小说、上网等方式来打发时间。 (2)小B：女生，刚来大学很想家，第一天来了就想回去。不过没多久后，怎么管好自己的生活费，成为她最烦心的事。以前在家，假如钱没有了，就向父母要，从来没觉得缺钱。现在一个月还不到，从家里带出来的2000元现金已经快花完了，原来自己花钱这么大手大脚，没有计划。她决定从下个月开始制订支出计划，管住自己的钱包。大学学习也让她觉得烦扰。有点不太适应。高中时老师盯得紧，现在没人这么管，自己还没学会自主学习，很

17、有压力。就说英语，两个星期的课，英语已经讲了100页，现在对课本的熟悉度和高中不能比，感觉有点跟不上进度。 (3)小C：女生，到大学后感觉很孤独，寝室的室友们闲聊的闲聊，学习的学习，惟单独己既学不进去，又融不到她们中去，努力想对身边的每个人微笑，向每个人表示自己的友好，却总觉得和大家隔了层什么似的。晚上很晚了，室友们还在高谈阔论，不加入显得不合群，加入吧，其次天头昏脑胀，无精打采。 2.共享感受：这里主要收集同学们谈到的一些不适应的表现。选择方案一的辅导员对每个学生的共享要做积极反馈，特别要注意与学生的共情，可以做澄清、强调、补充，但不要有评价;选择方案二的辅导员注意学生在谈到自己的不适应时，

18、也要注意与学生的共情，但不要有评价。(20分钟) (引导参考：可能我们和他们面临着一样的问题;可能问题不一样，但我们的心情是一样的，有那么一点哀愁，有那么一点惆怅，或者说不出理由的不爽，还有迷茫等等，我们请哪位同学来和我们共享一下感受。) 3.辅导员做总结引导：主要是让同学们理解适应最重要的是心理适应。 (参考：人的心理状态会受外部环境的变化，产生适应或不适应，适应良好，则心理冲突少，适应不好，则心理冲突多，易产生心理问题，如孤独、焦虑、惆怅、烦躁、自卑、压抑、紧张，还可能出现身体上的不适。面对这些问题我们怎么办?) 第三阶段：产生心理不适应时的解决方法 1.脑力激荡：针对上一阶段收集的不适应

19、表现，探讨解决问题的方法。请同学们自由发言、共享。辅导员可以将这些解决方法板书出来。(20分钟) 2.总结引导：总结解决问题的方式和途径 (参考：我们会由于环境不适应会有失落感;由于人际不适应会有孤独感;在中学时的优势消失以后会有失落感;对学校的管理制度不适应会有压抑感。这时是我们的心理感冒了，感冒轻者它会自愈，感冒重者需要向医生求助。所以首先我们要提高认识，认识到不适应的一些表现;其次提高自我心理调适能力;第三是利用资源，向同学、老师、心理咨询专业人员求助。) 3.辅导员总结，并介绍学生心理健康教育中心提供的心理咨询服务，以及学院的心理成长辅导服务，若同学们在大学生活中遇到烦扰和困惑，欢迎来

20、咨询。(辅导员老师共享一句话：必要的心理求助是强者的行为。) 第四阶段：布置作业 作业内容：开学以来的心理变化及自我调试，或开班会的思考与感受。要求三天内完成，用信封封好后由班长收齐送交给辅导员。 第五阶段：班会终止 感谢大家的参与! 心理健康主题班会记录 一、活动口号：抛弃烦扰，拥抱阳光，开心生活，开心学习。 二、活动时间、地点 到会人数：33人(全到) 三、活动目的： 1.二年级的学习强烈紧张，学生要有很好的心理素质才可以更好的适应二年级的学习生活。这次活动，就是让学生拥有积极健康的心态，适应二年级紧张而繁忙的学习，渡过人生一个艰苦时刻。 2.通过主题活动，宣传心理健康教育知识，培养同学们

21、积极健康的心理，让学生管理自己的情绪，使其拥有积极稳定的情绪。 3.让学生更了解家长，理解家长的心理，能与父母真情沟通， 四、活动过程： 班长致辞：心理健康的方法。 时光荏苒，光阴似箭，同学们带着理想，到这里追求知识，但由于多方面的影响，部分学生产生了对社会缺乏责任，对他人缺乏信任，对父母缺乏爱心，对自己缺乏信心等一系列问题。马家爵事件、张力伟事件再一次警示我们，务必充分重视对大学生的心理健康教育，培养学生良好的心理品质，才能进一步走向成功。现在的孩子大多是独生子女,大量同学们在家庭、学校都表现出以自我为中心的大量行为,不能主动承受责任,在学习上,好多同学都表现出被动性等一系列问题。我们进入大

22、学已经是其次年了。大家现在面临的是英语四级考试，以及以后立刻就要面临的就业问题。这是人生的一个转折点，是一个艰苦的时刻。开学这么多天来，同学们感受到学习与以前有明显的不同，不仅作业数量加重了，难度也加大了，当然还有来自父母的压力与生活中的不快，大家一定有深刻的感受。我们都生活在同样的天空下，拥有类似的烦扰，就让我们一起去解决，好吧!下面请在座的各位交流一下，成吧? 同学们说出自己的烦扰与苦闷。(共有刘佳佳、邵研博、乔乐乐、廖倩等九位同学针对自己在学习、生活中遇到的各种烦扰做了详细的阐述。)班长总结： 听了各位的心声，我深刻的理解大家，当然我们都有相像的苦恼和不快。求学的路真是不简单。有些同学，

23、每日这样想，别人怎么就不痛楚呢?大家知道吗?这是一种不良的心理，它会影响你们的学习，影响你们的行为。现在我大致把你们的心理归纳了一下。 1.压力或焦虑心理。学校课业任务繁重，竞争强烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。 2.厌学心理。这是目前学习活动中对比突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学，甚至连成绩很好的同学也有这种倾向。 3.人际冲突心理。包括与家长、同学的冲突，生活在一起不和谐、不协调的人际关系等。 主要表现： (1)曲解同学、心理不平衡 (2)不主动理解人，却渴望理解万岁 (3)不能悦纳父母，家庭关系紧张 其实，人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的

24、差异!很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。成功人士的首要标志就是他的心态，假如一个人的心态是积极的，乐观的面对人生，乐观的接受挑战和应付困难，那他就成功了一半。 大家说一下，积极的心态有哪些?：要想要想成功，首先要有积极的心态。积极的心态有：乐观、热心、大度、奉献、进取、自信、必胜、大胆、顽强、有意志力、有猛烈成就感等。 我们生活、学习中不管遇到什么困难，都要有坚强的信念，积极的心态，才能成功。没有一个人的道路是一帆风顺的，人生的路上正由于有困难，才会让生活多彩。没有岩石的 撞击，就不会有漂亮的浪花。确实，成功的道路充满了荆棘，在失败挫折面前，我们要更大胆、

25、更顽强，更有意志力，才会赢来成功 当然，我们要学会生存，学会适应。环境无法改变，我们要学会自我调理。我们可以改变的是自己的心境。根据大家方才的发言，总结以下几点方法，当然，不一定是最好的。 1.坚强理想，用名人名言，名人事例激励自己 2.自我调整，写心理日记宣泄。 3.自我积极的示意。 4.找知心朋友说心事 5.听音乐心理健康的方法。 6.运动如足球、篮球等 本次主题班会，同学们热心高涨，踊跃发言，各抒己见，气氛活跃。通过此次主题班会全班学生进一步了解了心理健康方面的相关知识，充分认识了心理健康对个人发展的重要性，形成了努力提高自身心理素质，争取做一名德才兼备的新世纪合格人才的共识 这次班会使

26、我们受益非浅。使每一个学生都充分认识到正确对待自己的重要意义，树立正确的人生观，加强承受挫折的能力，为自己的健康成长营造良好的心理环境。 心理健康主题班会总结 今天我们班召开了一场关于大学生心理健康的主题班会。心理健康是现代大学生的健康不可分割的重要的方面，只有心里面健康才会有较好的自控能力，才能做到自尊，自爱，自信，而且有自知之明。此次主题班会活动开展得十分顺利，同学们都积极参与，而且都有对比深的感想。 在班会的进程中同学们都自觉的遵守纪律，认真听他人的讲解，并且都积极发言，相互探讨。在心理测试环节中，同学们认真积极的参与测试，并积极发言探讨。 xxx：认为作为大学生，一个良好的心理素质和积

27、极地人身观是十分重要的，所以我们应当忠实心理健康。 xxx：看了方才小测试的结果，感觉自己对心理健康缺乏一定的了解，以后应当更加关心心理健康的 xxx：感觉自己心理很健康，每天都过的很平淡，但也不缺乏开心，想问一下这样的心态是否健康合理? 主持人与同学们共同探讨解答。 主持人：这属于一个正常的心理活动表现，每个人都有不同的生活习惯和方法，只要认真去做事，认真去完成一件事，才可以放心的去玩，去休息。 玩游戏在组队的时候其实花了好多时间，我首先向大家交待要求有两名公证人担任全程的公证，然后讲解游戏规矩。主要是希望大家能够通过这次游戏，发现自己在那一方面能力的欠缺，以及通过游戏让大家深刻认识到团队合

28、作的重要性。 一个表面上宁静，而胸中拥有昂扬激情，内心如惊涛骇浪，人才是精通交际内涵的人，我们要乐观向上，低调做人。所谓交际，就是一个人与周边人的交往关系，而其主体是人，所以不断的完善自身，扬长避短，才是交际的主要内容。 表达和沟通的能力是十分重要的。不管你做出了怎样优秀工作，不会表达，无法让更多的人去理解和共享，那就几乎等于白做。所以，在学习阶段，你不可以只生活在一个人的世界中，而应当尽量学会与各阶层的人交往和沟通，主动表达自己对各种事物的看法和看法，甚至在公众集会时发表演讲，锻炼自己的表达能力。表达能力绝不只是你的口才,在表达自己思想的过程中，非语言表达方式和语言同样重要，有时作用甚至更加明显。这里所讲的非语言表达方式是指人的仪表、举止、语气、声调和表情等。由于从这些方面，人们可以更直观、更形象地判断你为人、做事的能力，看出你的自信和热心，从而获得十分重要的第一印象。 人际关系包括在社会交往中的影响力、倾听与沟通的能力，处理冲突的能力、建立关系、合