【经典】番茄工作法时间管理课件模板

1、时间管理-番茄工作法一种相对于GTD更微观的时间管理方法Reporter：JIAMU DESIGN时间管理-番茄工作法一种相对于GTD更微观的时间管理方法R目录 CONTENT 原则 做法 优点 相关案例目录 CONTENT 原则Part One 原则番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。Part One 原则番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时

2、间永远不要在非工作时间内使用番茄工作法。（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。）不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。永远不要在非工作时间内使用番茄工作法。（例如：用3个番茄番茄的数量不可能决定任务最终的成败。必须有一份适合自己的作息时间表。番茄的数量不可能决定任务最终的成败。必须有一份适合自己的作息Part Two 做法番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。Part Two 做法番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清

3、单里）设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里停止工作，并在列表里该项任务后画个X。休息35分钟，活动、喝水、方便等等。停止工作，并在列表里该项任务后画个X。休息35分钟，活动、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。休息35分钟，活动、喝水、方便等等。停止工作，并在列表里该项任务后画个X。休息35分钟，活动、Part Three 优点番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。Part Three 优点番茄工作法是简单易行的时间管理方法减轻时间焦虑提升

4、集中力和注意力，减少中断增强决策意识唤醒激励和持久激励减轻时间焦虑提升集中力和注意力，减少中断增强决策意识唤醒激励巩固达成目标的决心改进工作学习流程完善预估流程，精确地保质保量强化决断力，快刀斩乱麻巩固达成目标的决心改进工作学习流程完善预估流程，精确地保质保Part Four 相关案例番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。Part Four 相关案例番茄工作法是简单易行的时间管理方上午08:30，唐启动了今天第一个番茄钟。他可能用这个番茄钟回顾此前一天他做的全部工作，过一遍活动清单，并填写今日待办表格，也填上当前这个规划活动。在同一个组织管理番茄钟内， 唐检查书案上是否一切就绪，做一些整理。番茄钟响铃，X，休息。上午08:30，唐启动了今天第一个番茄钟。他可能用这个番茄钟下一个番茄钟开始，这是第一个实务番茄钟。这样进行了三个番茄钟。一组四个番茄过去了， 一段较长的休息。尽管还愿意继续工作，唐决定休息时间稍长一点，以面对紧张工作的一天。过了20分钟左右，他启动一个新的番茄钟。他继续了四个番茄钟，然后看了看表。12:53 了。刚够时间让他整理一下书案，收起四散的文件，并检查了今日待办表格的消晰和填写无误，然后他去吃午饭。下一个番茄钟开始，这是第一个实务番茄钟。这样进行了三个番茄钟实务番茄钟与工时/学时并不一致