健身运动七大好处

1、健身运动的七大好处锻炼会改善你的心情。分钟的步会有助丁你冷静下来。锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前锻炼能抗击慢性疾病。定期运动可以帮助你防止或控制高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而 低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结， 这一 “组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止 2 型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的 出现。锻炼会帮助你控制体重。想减掉多余的重量吗？么就将那些用丁睡觉的时间拿来散散步或做些其他 身体运动吧。这并不是件简单的事

2、。运动的时候会消耗掉一些热量。 运动得越激烈，热量 消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。 做商业活动期间可以跳下 爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但 是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些 热量的。锻炼能让心脏和肺功能得到加强。因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了 ？别就这么认输了。定期的 锻炼会让你呼吸得更自如的。运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。 实际上，定期的锻炼会帮助身体 内的整个心血管系统心脏和血管的血液循环更有效地运转。这会

3、产生 很大的作用？当然了！当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会更多的能量去做你喜欢做的事情了。锻炼可以促进更佳的睡眠。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。5 6 个小时后，体温会自然地下降，这样会有助丁入睡。一、健身是人们的最廉价的保险锻炼可以缓解许多当前流行身体疾病。患者促进增强他们的抵抗力和肌肉的力量。锻炼增进人们安乐康宁的幸福感。不断有研究表明坚持锻炼保持健康的身心不仅延长人们的寿命 ，并且改进人们 的生活的抵抗力。锻炼可以预防潜在的疾病。， 30 分钟的体育活动将有助 丁预防锻炼可能缓解人们的消沉情绪。缓解人们的消沉情绪最佳的方式就是体育锻

4、炼。 研究表示，要缓解轻度或中度的 消沉情绪，进行规则的体育活动可能是一种有效的精神疗法。 锻炼同时能使胃口 不好的人想吃东西，并且使那些热衷丁暴饮暴食的人减少食物的摄取。不同丁其 他许多疗程，锻炼不会产生消极的副作用。锻炼会让你的性生活重燃战火。太累了，过不了性生活？还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身 体的亲密接触？让运动来拯救你吧。定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活 产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥 有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题， 而不 锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事在想着星期六下午要做什么吗？在寻找着适合3 个方面考虑。健身计划缓解压力。要想活除杂念、缓解压力，最佳运动就是瑜伽、太极和普拉提。20 3次。锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。60% 90 %为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低 度到中度的3 5 次，每20 60 分钟。疏松。8125