跆拳道兴趣班教案

1、文档编码 : CH2A10A4G5X8 HS2Z7M10A6A5 ZZ5I7J10D7R9跆拳道爱好班教案课课次：第 1 、2 次课上课地点：跆拳道班课的类型：一、宣布本学期教学内容的二、介绍跆拳道的基本学问,使同学明白把握基本学问任新授课三、复原体力、基本功及素养练习,培养同学勇敢顽强精神务课的时间内容与手段练习重量组 织 教 法 和 要 求时 间次数部分min 开队形：一、班长集合整队,始5二、师生相互问好要求：部三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求分五、支配见习生快速集合认真听讲一、行进间预备活动：一、队形：1、 慢跑（ 2-3 圈）准82、 高抬腿104 二、要求：3、 单腿提

2、膝4、 交叉跑 2-3 圈5、 抱腿跳备6、 立卧撑听口令练习反应灵敏二、原地徒手操：部二、队形：1、 头部运动分2、 扩胸运动15二、要求：3、 振臂运动8 4、 转腰运动5、 膝关节运动基6、 跳动运动5 动作舒展、规范7、 手、脚、腕运动节拍分明一、宣布本学期的主要教学内容一、组织教法：1、 宣布本学期主要教学内容2、 介绍跆拳道基本训练方法3、 讲解示范各一遍本10二、介绍跆拳道基本学问104、 仿照练习部5、 集体练习、口令指挥二、队形：1、 讲解分1、 跆拳道的礼节2、 跆拳道的基本技术 示范3、 跆拳道的特点第 1 页,共 10 页课的时间内容与手段练习重量组 织 教 法 和 要

3、 求时 间次数部分min 一、基本功及素养练习三、组织：（一）队形：（一）专项基本功20 1、正踢 2、侧踢3、里合要求：4、外摆了 解 掌 握 跆 拳 道 基 本 知每种腿法2 组（ 10 2）识、特点、方法、学会基本动作 基 教法：1、 接受集体练习方法本15（二）素养练习2、 分组转换、教练个别辅导,部提出动作重点, 订正同学易犯错误要求：分1、 腹肌（抱头转体）出腿快速,重心移动快2、 立卧撑留意安全3、 高抬腿 4、 立卧撑提膝每组（ 15 4）20（二）队形：休息五分钟结2 重复练习1、2、3、4 内容一、组织：一、相互放松二、课上小结全队集体进行束三、布置回收器材二、要求：部四、

4、布置下节课内容1、放松认真分五、师生再见2、各自收回器材器材 垫子 课 后 小 结第 2 页,共 10 页跆拳道爱好班教案课次：第 3、 4 次课上课地点：跆拳道课一、复习跆拳道基本功,提出对技术动作的严格要求课的类型：的二、学习弹腿、把握膝关节的发力任新授课三、培养同学努力进取的精神,认真完成课的任务务课的时间内容与手段练习重量组 织 教 法 和 要 求时次部分min 间数队形：开一、班长集合整队始5二、师生相互问好10要求：部三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求分五、支配见习生快速集合认真听讲一、行进间预备活动：一、队形：1、 慢跑（ 2-3 圈）2、 高抬腿3、 单腿提膝准54、

5、 交叉跑（ 2-3 圈）5 4 要求：5、 抱腿跳听口令练习备二、原地徒手操：微出汗1、 头部运动二、队形：2、 扩胸运动 部3、 振臂运动10 4、 转腰运动分5、 膝关节运动要求：8 6、 跳动运动活动充分7、 手、脚、腕运动防止拉伤8、弓步、仆步压腿三、下叉 1 、横叉 2、竖叉一、队形：基10一、复习跆拳道基本技术2020 动作规范本1、 正踢 2、 侧踢部要求：3、 里合4 4、 外摆分出腿快速留意重心第 3 页,共 10 页课的时间内容与手段练习重量组 织 教 法 和 要 求时次部分min 间数每组腿法 20 4 重点学习内容：二、队形：基15二、学习弹腿35要求：1、 讲解示范

6、2-3 遍2、 仿照练习各2 遍本1、把握弹腿在将要接触目标3、 集体练习时,膝关节的快速抖动,4、 分组练习部体会动作的爆发力5、 个别辅导2、留意腹肌的收紧6、 正误对比3、弹腿在跆拳道各种腿法占分据的重要性体会动作要领把握发力特点结5一、相互放松一、组织：二、课上小结全队集体进行束三、布置回收器材二、要求：部四、布置下节课内容1、放松认真分五、师生再见2、各自收回器材器材 垫子、脚靶课 后 小 结第 4 页,共 10 页跆拳道爱好班教案课课次：第 5、 6 次课上课地点：跆拳道课的类型：一、复习弹腿,主要把握明白膝关节的发力的二、进展下肢力气,增加腿部力气的训练任复习课三、培养同学不怕苦

7、,不怕累的顽强拼搏精神务课的时间内容与手段练习重量组 织 教 法 和 要 求时次部分min 间数队形：开一、班长集合整队始5二、师生相互问好要求：部三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求分五、支配见习生快速集合认真听讲一、行进间预备活动：一、队形：慢跑（ 2-3 圈）准8高抬腿 2 8 拍巩104 要求：单腿提膝 2 8 拍交叉跑 2-3圈抱腿跳 2 8 拍备二、原地徒手操：5 行进间练习,上下和谐,动作灵敏部1、 头部运动二、队形：2、 扩胸运动 分3、 振臂运动 4、 转腰运动要求：5、 膝关节运动8 基156、 跳动运动3520动作舒展、规范、7、 手、脚、腕运动节拍分明一、基本功

8、及素养练习队形：1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合本要求：动作规范,声音响亮4、 外摆每组腿法 20 4 出腿快速,落点精确部二、复习弹踢4 教法：接受行进间练习分1、 空击练习,协作发声体会动作要领2、 打靶练习固定靶练习,教练个别辅导固定型正误对比第 5 页,共 10 页互换练习课的时间内容与手段练习重量组 织 教 法 和 要 求时次部分min 间数三、下肢力气练习：基171、 蛙跳30三、队形：2、 深蹲 3、 背人跑每组蛙跳 15 2 本深蹲 154要求：背人跑 15 2部动作到位分2一、相互放松负重用力一、组织：结二、课上小结全队集体进行束三、布置回收器材二、要求：部四、布置下节课内

9、容1、放松认真分五、师生再见2、各自收回器材器材垫子脚靶课 后 小 结第 6 页,共 10 页跆拳道爱好班教案课课次：第 7、 8 次课上课地点：跆拳道场地课的类型：一、提高同学的柔韧性练习,使同学的基本动作更加规范的二、学习横踢腿,把握击打的力点在正脚背任新授课三、培养同学努力拼搏的精神,认真完成新学内容务课的时间内容与手段练习重量组 织 教 法 和 要 求时次部分min 间数队形：开一、班长集合整队始5二、师生相互问好要求：部三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求分五、支配见习生快速集合认真听讲一、行进间预备活动：一、队形：1、 慢跑（ 2-3 圈）2、 高抬腿 2 8 拍5要求：3

10、、 单腿提膝 2 8 拍4、 交叉跑 2-3圈5、 抱腿跳 2 8 拍行进间练习,上下和谐,准10二、原地徒手操：54 动作舒展动作规范备二、队形：部1、 头部运动 2、 扩胸运动分3、 振臂运动要求：4、 转腰运动5、 膝关节运动8 6、 跳动运动节拍分明7、 手、脚、腕运动三、压腿5 三、队形同上1、正压要求：用力压腿2、侧压防止拉伤3、横、竖叉基10一、跆拳道基本腿法：1020一、队形：本1、 正踢 2、 侧踢部3、 里合 4 要求：4、 外摆每组腿法 20 4 动作规范第 7 页,共 10 页分 出腿快速 留意重心课的时间内容与手段练习重量组 织 教 法 和 要 求时次部分min 二、

11、前（弹）踢练习间数二、队形同上251、 空击练习教法：2、 脚靶练习讲解示范2-3 遍相互换人练习仿照练习各2 遍集体练习 分组练习基10三、重点学习内容：30个别辅导1、学习横踢：正误对比一、动作要领：三、队形：1、 膝关节夹紧,向前提膝,尽 本量走直线2、 支撑肢外旋180 度 部3、 髋关节往前顺,身体与大小要求：腿成直线体会动作要领分4、 严格留意击打的力点在正脚把握击打的力点背5、 踝关节放松,击打的感觉：如“ 面团” 、“ 鞭梢”结5一、相互放松一、组织：二、课上小结全队集体进行束三、布置回收器材二、要求：部四、布置下节课内容1、放松认真分五、师生再见2、各自收回器材器材 垫子、脚

12、靶课 后 小 结第 8 页,共 10 页跆拳道爱好班教案课次：第 9、 10 次课上课地点：跆拳道场地课一、复习移动步法及腿法课的类型：的二、学习左右横踢组合靶,加强动作和谐性任三、培养同学和谐才能及灵敏性新授课务课的时间内容与手段练习重量组 织 教 法 和 要 求时次部分min 间数队形：开一、班长集合整队始5二、师生相互问好54 要求：集体部三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求分五、支配见习生快速集合认真听讲一、预备活动一、组织：慢跑1、练习队形：二、原地徒手操5要求：步伐一样,队伍整齐8 二、组织：第一节头部运动1、全队成两列体操队形,准其次节扩胸运动进行第三节振臂运动2、练习队

13、形如图第四节转腰运动备15第五节膝关节运动要求：部第六节手腕、脚踝运动1、按口令节奏练习分三、特地性预备活动104 2、动作正确有力两人一组原地：三、组织：1、1+1 提膝 15 3 组1、全队成两列纵队,2、高抬腿 15 3 组进行3、1+2 提膝俯卧撑跳2、练习队形：5 15 3 组四、压腿8 1、并腿前屈 2、分腿侧压要求：3、压髋 4、对足前屈5、脚趾脚背 6、横叉竖叉1、同学活动认真2、充分活动开第 9 页,共 10 页课的时间内容与手段练习重量组 织 教 法 和 要 求时次部分min 一、基本步法间数一、组织：1、跳换步15201、全队成两列纵队,循序进行2、前滑步2、练习队形3、后滑步4、垫步3、两人一组相互交换,来回两5、侧滑步4 6、撤步趟换人 要求：基15二、基本腿法20201、同学积极认真1、前踢2、动作快速、步法灵敏本2、横踢二、同上3、步法 +前踢部三、脚把练习三、组织：4 1、全队成两列纵队,两人一组分 1 、各种腿法个进行两遍20进行两人一组 A 支靶 B 打靶2、练习队形一