经典催奶食谱让妈妈奶如泉涌

1、经典催奶食谱,让妈妈奶如泉涌经典催奶食谱,让妈妈奶如泉涌经典催奶食谱,让妈妈奶如泉涌WORD格式整理经典催奶食谱，让妈妈奶如泉涌！母乳是饲养刚出生宝宝的最正确食品，但是新妈妈母乳不足，以致不可以供给宝宝充分的营养。我们可以经过合理的饮食进行催奶！1、第一个适合的催乳时间是产后半小时，可让宝宝吸吮乳头。有经验的妈妈都知道，假如奶水不足的话，经过宝宝的吮吸，可以分泌出更多的母乳来。2、还有一个时间就是产后24小时内也许是产后三天，可以进行乳房按摩。在按摩的时间要注意了，产妇最好是热敷一下乳房，以减少按摩带来的悲伤。3、其他，在生理激素的刺激下，产后一个月都是催乳的好时期，假如到三四个月成效就不显然

2、。今日给大家分享的就是一些经典的催奶食谱第一：催乳食谱之猪肉类一、大枣煮猪脚原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。制法：1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。2、锅内加水适当，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片晌，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。食用功能：补血益气，强身通乳。二、蜜果猪蹄汤原料：无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少量。制作：无花果、猪蹄洗净。锅置火上，加适当清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少量调味即可。特点：蹄烂熟、咸香。三、猪蹄、穿山甲、川芎、甘草等煎汤服;通草与猪脚一同煲烫,下奶成效更佳。四、猪蹄黄花菜汤原料

3、：猪蹄1对，金针菜、冰糖。制作：专业知识分享WORD格式整理将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入铁锅用茶油、米酒炒过后，放入煲锅内，再加清水适当，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。营养：内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B等功能：养血生精，壮筋益骨，催奶泌乳，对产妇乳汁分泌有优异的促进作用。所以，“猪蹄黄花菜汤”特别适合妇女产后食用。五、猪蹄豆腐丝瓜汤促奶汁分泌原料：豆腐二块，丝瓜150克，猪蹄1只，香菇30克，盐、姜、味精各适当。制作：先将猪蹄煮烂，再入豆腐块、丝瓜片与香菇、调料，煮约20分钟即成。功能：能补气血，疗虚弱。增进乳汁分泌。

4、六、排骨黄花菜海带汤制作：1、干黄花菜和海带在水中泡发；2、海带切成适合大小，黄花菜剪去老茎；3、排骨在开水中焯掉血水；4、准备沙锅，放入排骨、海带、黄花菜、红枣、葱、姜放入足量的水，大火煮沸后转小火炖2个小时，加盐调味即可。七、排骨黄花菜红枣汤原料：猪小排半斤，干黄花菜40克，花生25克，红枣10颗，淮山25克。制作：排骨过水去血污和异味，捞出，黄花菜用水泡发，淮山洗净去皮切块，红枣洗干净，资料放到锅里，加水大火烧开，再转小火煲2小时，调味出锅。功能：黄花菜通乳养虚，花生润肺、和胃、补脾，红枣补脾胃，补气血，排骨增补蛋白质，增添体质，此汤可以补养气血，促进下奶，帮助产妇调理体质。八、排骨黄花

5、菜黑木耳汤原料：排骨400g、干黄花菜50g、黑木耳4朵、油菜150g、盐适当、姜适当。制作：1、排骨洗净剁成段，将排骨冷水下锅，焯水去除血末。2、黑木耳早先泡发好，洗干净，撕成小朵。3、黄花菜用水泡发，去掉硬根，打成结，油菜选菜心部分，洗净备用。4、锅中加水，放入姜片和除青菜之外的所有资料，大火烧开转小火煮一个小时，加入油菜，煮两分钟，加盐即可出锅。功能：排骨中含有丰富的蛋白质，和黄花菜一同搭配不但可以增补钙质还可以起到通乳下奶的功能。专业知识分享WORD格式整理九、腰花黄花菜汤原料：猪腰一个，干黄花菜50克，少量姜片。制作：猪腰和黄花菜分别用水泡好，泡好的猪腰斜切不要断，锅里加少量油，爆香

6、姜片，再倒入切好的腰花，放一点盐和白糖爆炒，再放一大碗水，放黄花菜煮开。功能：猪腰补肾的成效是很好的，此汤可以改进产后少乳，腰酸痛等症状。十、黄花炒猪腰资料:猪肾(腰子)500克，黄花菜50克，淀粉，姜，葱，蒜，味精，白糖，植物油，精盐各适当。制作:将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱，姜，蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片晌，至猪腰变色熟透时，加黄花菜，盐，糖再炒片晌，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。功能:中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。其他，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚以致的缺乳。十一、黄花菜瘦肉治产妇奶少原

7、料：取黄花菜50克，瘦猪肉150克，香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少量。制作：1、将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段。2、锅内放香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片晌，再下黄花菜同炒，加入所有调料稍炒即成。功能：能补寒下乳，治产妇奶水不足、肾虚耳鸣等症。第二：催乳食谱之鱼类一、奶汁鲫鱼汤原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少量。制作：认真冲洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可功能：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜拥有利水作用，相同利于乳汁分泌。需要注意的是不可以过咸，也不行只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必要

8、的营养。二、通草鲫鱼汤专业知识分享WORD格式整理鲫鱼含有丰富的蛋白质，脂肪含量低，妈妈在哺乳期常吃鲫鱼，不会增添母乳中脂肪的含量。并且鲫鱼中富含钙、铁等营养元素，有助于宝宝的健康。鲫鱼自己拥有促进乳汁分泌的功能，所以与通草一同食用，成效更加。制作方法一：将鲫鱼去磷、去内脏，而后洗干净。放入油锅中稍稍油煎片晌，再加入适当的盐、料酒、水等一同炖开，转中小火熬至汤呈乳白色，即可食用。制作方法二：食材：鲜鲫鱼1尾、黑豆芽30g、通草3g、精盐适当。1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏洗净，黑豆芽洗净。2、锅置火上加入适当清水、放入鱼用文火炖煮15分钟后，加入豆芽、精盐、通草，等鱼熟汤成后去豆芽、通草即可。三、乌

9、鱼通草汤由于乌鱼富含优良的蛋白，有促进伤口愈合的作用，特别适合产后妈妈食用。而通草味甘、味淡，有清热利湿，通经下乳的功能，所以乌鱼通草汤是产后妈妈在哺乳期最正确的滋补食品。做法是：将乌鱼去鳞、去内脏，而后洗干净。与洗净沥干后的通草加水一同下锅炖熟，而后按妈妈的口味加配料调试好即可食用。四、乌鱼丝瓜汤原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适当。制法：1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适当，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。3、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。食用功能：温补气血，生乳通乳。五、黄花菜

10、鲫鱼汤原料：鲫鱼一条、干黄花菜一把、姜适当芹菜适当、油、盐、鸡精。做法：1、鲫鱼整理干净，去掉鱼肚子里面的黑膜，冲洗干净，用姜和盐略微腌制片晌(鱼肚里面也要放点姜)。2、黄花菜用温水泡开，再用凉水多冲洗几次。姜切成片，拍松。把鲫鱼用水冲洗一下，稍稍沥干。3、锅烧热，放油，至7成热，下鲫鱼煎至两面发黄，倒入适当开水，放入姜片，黄花菜，大火煮5分钟，加盐，再用小火炖煮至黄花菜熟，用鸡精调味即可。专业知识分享WORD格式整理功能：鲫鱼营养价值很高，含大批的蛋白质，脂肪，钙，磷，铁等，可以和中补虚、除湿利水、在通乳方面有着药物不行比较的成效；与黄花菜一同吃，通乳下奶功能加倍，特别适合刚生宝宝，奶水不足

11、的妈妈食用。六、黄酒炖鲫鱼通络下乳取活鲫鱼（或鲤鱼）1条（约重500克），去鳞及肠脏，洗净，入锅加水适当，煮至五成熟，加入黄酒60毫升，连续炖煮，至熟食用，吃鱼喝汤，每日1次。适于产后气血不足，乳汁缺少，对妊娠水肿亦有疗效。第三：催乳食谱之鸡肉类一、母鸡炖山药母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。二、田七红枣炖鸡【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少量。【做法】红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗，待用。鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。把所有资

12、料同放入一个小型炖盅内，注入适当开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，拿出，即可趁热饮用。三、海马炖老母鸡通草加上两只海马，用沙布包好，放在老母鸡肚子用力煮，下奶成效最正确。四、鸡肉黄豆黄花菜取鸡肉150克，黄豆50克。黄花菜30克，将三味共放沙锅内加水适当，炖烂熟后调味服食。每日一次，连用数天，治产妇乳少或无乳。第四：催乳食谱之木瓜类一、木瓜花生大枣汤用料木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖32块。作法木瓜去皮、去核、切块。专业知识分享WORD格式整理将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。备注：木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤圆滑

13、、白皙兼能养颜。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。功能部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增添乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增添乳汁有明显功效。二、木瓜炖鱼头资料：姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干。(ps:去市场时，记得买的是青木瓜啊，可别买成我们平常吃的夏威夷木瓜。)下油，爆姜丝，而后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。接着，把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上以前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。而后，烈火煮沸，这时，记得再点料酒，能使鱼的滋味挥发出来。盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。第五：下奶食谱之粥类一、黑芝麻粥资料：黑芝麻25克

14、、大米适当作法：将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适当煮成粥。每日2至3次，或常常佐餐食用。二、花生大米粥资料：生花生米（带粉衣）100克、大米200克。作法：将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功能。粉衣有活血养血功能。三、小麦通草粥食材：小麦100g、通草10g、冰糖15g。制作方法：1、将小麦淘洗干净，用冷水浸泡发好，沥干水分待备用。2、通草用干净纱布袋包好后扎紧袋口。3、冰糖打碎。4、取锅放入冷水、小麦、通草，先用旺火煮沸再改用小火煮至粥成，去除通草后加入冰糖即可。专业知识分享WORD格式整理四、黄花菜花生粥资料:花生

15、米30克，猪肉100克，黄花菜50克，粳米50克，红糖适当。做法:先将粳米，猪肉煎煮。再将花生米，黄花菜一同入锅，加水熬煮。待花生米，粳米煮烂后，加入红糖即可食用。功能:通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺，利小便，下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药适用治疗乳汁不足，疗效更佳。第六：下奶食谱之鸡蛋与豆制品一、蒸酿豆腐角原料：豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。制作：先将豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖开一侧，挖出少量瓤，做成酿豆腐；虾肉切碎，用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中；将酿豆腐蒸10分钟，此后勾芡汁淋在上边。营养小特点：虾肉拥有通乳功能，是由于它和豆腐相

16、同含有大批的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香，还含有适当脂肪，特别适合妈咪产后补养的需要。二、酒酿蛋花汤食材：酒酿1块，鸡蛋1个制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。功能：益气生津，活血止血，促进泌乳。最下奶的八类经典食品一、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必要的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参加下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、除掉血管胆固醇的重要成分。二、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各样出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生焖莲藕的做法三、丝瓜：专业知识分享WORD格式整理丝瓜络是一种中药材

17、，络味甘，性寒，假如出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功能。四、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉周边。其他，还含有大批的维生素B1、B2等。五、茭白：不但好吃，营养丰富，并且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学以为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功能。当今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。六、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都拥有各样丰富的营养素。此中除铁质外，其他营养均是叶子比茎含量高，所以，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。七、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功能。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。八、豆腐：豆腐有利气和中，生津润燥，清热解毒之功能。也是一种催乳食品。以豆腐、