发给客户的养生短信

1、黄色底的表示已经发送或是已经定为定时发送黄色底的表示已经发送或是已经定为定时发送;多吃鱼；食生蒜;爱和谐；禁烟酒；要乐观;学感恩；有爱人！苦的少,生活像颗五味枣;心情好,最重要，欢快幸福离不了!2345.多心疼67。最重要的是永久和那么好的我做伴侣.春季养生短信 保健小常识煮菠菜时应先用沸水泡软，再炒着吃.,春季应当多吃；而羊肉、狗肉、炒花生、瓜子、鹌鹑等,不宜春季吃.12次,不需过度把握饮食，渐渐的就会有效果。致中毒，自身有免疫力不该马上吃药,适当的休息可以更好的恢复.不要喝咖啡提神，开车时假如感觉困就要休息，留意平安第一.,这样很简洁感冒引起头痛。应当适当的先削减上身的衣服，要爱护好下身的

2、温存.发；还可以缓解头痛、预防感冒。春季应当多梳头.,腹中空空。所以，晨练前应喝些热饮料，如牛奶、豆浆,以补充水分，增加热量.慢些或休息一会儿，不行马上脱衣衫，以防寒气入侵而致病.,不要长时间在山林或草丛中躺卧,以免接触一些虫类感染病毒.,保持生活规律，保证充分睡眠，可增加抵制病毒和细菌感染的力量。防感冒,清除体内毒素。减肥者不行多吃.,可增加人体脾胃之气。由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多。但胃虚有热、下部有火、消化不良的人，都部适合吃韭菜.,调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气祛风及透疹。但樱桃属火，不行多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食,因此饮食宜清淡，忌油腻、生

3、冷及刺激性食物,应多喝水，多吃水果,少吃油腻的东西。,花粉传播很简洁引起花粉过敏者的反应。专家提出，春天常吃蜂蜜、大枣、金针菇和胡萝卜可起到抗过敏的功效.对肝肾阴虚,虚火上浮，气郁痰结之咽痛不适，咽喉异物感，饮之有益。,制作菜肴时,炒、煮时间不宜过长,以免养分流失.小白菜具有清热除烦,行气祛瘀，消肿散结,通利胃肠等功效。,先把眼睛闭起来，头稍低下，眼睛受到尘沙的刺激后会流出大量眼泪，这时再眨动眼皮,尘沙就会随着泪水冲到眼角而流出来。!联合国提出，人类最佳饮食结构是“一荤一素一菇”，这个菇即素有“植物肉”之称的蘑菇,其富含微量元素，铁、磷含量尤其高！;二要勤熬炼，慢跑快步行;饭前一杯茶,把握血糖

4、升；荞麦螺旋藻，治病为上乘;冬瓜与洋葱，常吃乐不停夏季：1、立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充养分，又起到强心的作用.平常多吃蔬菜、水果 ,以达到“正气充分，邪不行干”的境界.2、立夏养生重在养心。子午觉是养心最有效的方法之一。子时（23 时-1时，,保证充分的睡眠,有利于养肝;（11 点-13 点和小肠经主令,15 30 分钟的小睡或闭目养神以养心。午睡后，宜饮水，可用西洋参、薄荷、玫瑰、冰糖调制自己的醒神下午茶。国珍牌竹叶清茶，清心火，利小便，芳香升散，清暑利湿，适合夏季养心和午睡之后饮用。在夏季养护脾胃，最好能多进稀食,吃粥喝

5、汤，既能生津止渴、凉爽解暑，又能补养身体。 ,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有肯定消暑作用.而从冰箱里取出 来的食物,特殊是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。量；晚上喝酸奶时,加两勺麦片可产生生长激素。夏季气候酷热出汗多，需适当食用酸味食物（既可预防因流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴健胃消食凉拌菜，胡椒粉和食醋做酸辣汤等,均为夏季时令健康美食夏季购买盐业部门出售的低钠盐（含氯化钾)代替一般食盐食用扁豆粥适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。做法:粳米 250 克、白扁100夏季10 朵，粳米 60鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的

6、作用。夏季宜食百合粥.做法:百合 50 克,粳米 l0080具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。夏季宜食赤豆粥。做法：粳米 250 克,赤豆 100 克,加水适量,共煮成粥。具有消水肿补血健脾的作用。适用于水肿脚气足肿贫血等症夏季250 克绿豆 100脾解毒之效。适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等症黄瓜粥有清热解毒解渴利水之效.做法:黄瓜500100共煮成粥.适用于身热口渴、浮肿痢疾等症夏季生素，保持身体均衡养分。提倡饭前吃一个西红柿.物为主,多食一些消暑清淡和富含维生素的蔬菜和水果.宜多吃富水蔬菜,尤其是瓜类.瓜类属冷凉性食物，能除暑湿，利便,解毒凉血,疏通人体的“排毒管道”，让人体之河

7、常清夏季多喝紫菜汤，能消暑热保持代谢平衡。紫菜鸡蛋汤、黄瓜紫菜汤、肉片紫菜汤、鸡片紫菜汤等清爽可口,是夏季佐餐的好选择。胖人夏季多吃冬瓜可减肥。冬瓜富含维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。冬瓜具有利尿、利便、利水和滑肠等作用，身体消瘦者应少吃13的绿茶水中，加冷开水,放入适量的冰糖即可饮用.13绿茶水中,加冷开水,放入蜂蜜即可饮用。蜜香清爽老少皆宜绿茶富含维生素氨基酸矿物质，有清暑解热去火降燥止渴生津之效.在骄阳似火的夏日常饮绿茶，既可消暑解热，又可增补养分.,但生姜腐烂后会产生强物质黄樟素，它能严峻危害肝细胞使之变性，诱发肝癌和食道癌荔枝甘甜味佳，是夏季果中皇后但忌过量食用.因荔枝所含单糖大

8、为果糖不易吸取,多食会导致低血糖，轻则恶心呕吐腹痛,重则抽搐昏迷绿豆汤是解暑的最佳食品，熬制时忌放矾。虽然矾能使绿豆汤清楚透亮,但会使口味变涩，失去芳香,且使部分养分物质遭到破坏夏季熬炼宜光脚走路.光脚在草地或鹅卵石上闲逛，不仅舒适，还可对足底的活性点进行刺激，从而改善血液循环，促进细胞更新夏季游泳是最佳的熬炼方式,7 月最适合游泳。游泳对肩关节、膝关节大有裨益，夏季游泳还可加快血液循环，可预防心血管疾病夏季养心三法:一起居方面，天气酷热宜晚睡早起；二衣着方面，衣服要轻薄勤洗勤换.三饮食方面，要少吃热性的食物，多吃酸甜味食物夏日饮用啤酒,10左右.酒温过高，其味全变得苦涩；酒温过低，不仅淡泊乏

9、味,还会破坏啤酒中的养分成分。若准时休息,离开高温环境，短时间内症状即可消逝以热解热才是解暑良方.9 1-2;洗个热水澡，可促进皮肤毛孔扩张，快速排放热量从而使血流畅通，由此大大降低心脏病和中风的发病率荷叶茶不仅可以扩张血管、清热解暑、降血压，还是减肥良药。做法:取适量的鲜荷叶,清洗洁净，切成碎末，加开水冲泡，凉后饮用即可钙、磷、铁、各种维生素和碳水化合物等养分成分.夏季干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红,属肺火。可以经常用百合、红枣、大米适量煮粥吃，或用沙冬、麦冬泡茶饮溃疡口干小便短赤心烦易怒等状，属实火,可服牛黄清心丸将西洋参切片用沸水冲泡代茶饮,可滋阴生津清热明目夏季忌久

10、穿长筒丝袜。丝袜紧紧箍在皮肤上,不利于毛孔舒张，阻碍汗液排出，影响人体散热，简洁发生中暑,还会使皮肤消灭瘙痒秋季:立秋，秋天开头，阳张阴消，肺金当旺，食宜损辛增酸，早睡早起，面西叩齿36遍，搅舌咽津，活动增加但勿大汗，常饮秋季养生茶。冬季：喝白开水，五宜调养精气神，六宜太阳经常晒.身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒适,可用切开苹果和醋兑入开水中，喝掉三分之一,其余每小时漱口一次，通常一昼夜苦痛就会消逝。现在人白天太劳碌,晚餐来滋补,几点要留意,一是吃太晚,荤，癌症后面跟；三是吃太多,适量才健康。蔬菜食用有四忌，鲜木耳食用易引起皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损，青番茄食用易造成口苦，鲜黄花菜易造成严峻的

11、肠胃反应.,五谷皆食,六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟戒，格外坦荡！放。垂直放的叶绿素含水量比水平放的多冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,爱护胃壁修复胃粘膜，挂念脾胃消化,起到抗年轻作用霜后的秋扁豆含较高的豆素，在体内不易消化,抑制凝血酶引发食物中毒。在扁豆菜肴临出锅前投入适量蒜蓉,可杀菌解毒老年人冬季养生:固津少出汗，防病多保健,精神要乐观,经常食粥餐，早睡晚起补水足，洗脚闲逛健脚板，室内通风保新颖。冬天即将来临,500 克，切碎后放在铁锅里，加,5-7 天以后就不再生冻疮了，很有效的哦，快告知你的伴侣们去试试吧冬天到,吃红枣，每天几颗身体好;天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷，多喝

12、粥，玉米荞麦加红豆;冬季养生很简洁,愿你冬天更绚烂！接近过节，食物油腻多；适当进素食，清肠道，解负担;制造绿色内环境，以内养外保健康！愿你冬天幸福、平安！冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶,制作方法很简洁，就是用生姜和茶或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用。天冷留意防寒,三个部位尤其重要,头部受寒易头痛，肠胃不适;背部受寒，可影响腰椎、关节和内脏；脚部受寒，易患感冒.,五要调精神,六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。冬季养生须知：1 早睡晚起，避寒就温.2 饮食宜温，减咸增苦。3 冬练“三九”,预防疾病。4 食药调理，辨证进补。易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散,多食会耗气、损精神。对于平

13、常乏力倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少食香菜。四个养生小秘招：平常多睡子午觉;没事多动脚趾养脾胃；腹部按揉养生一诀；经常冷热水交替洗手，可以练血管.小窍门：热水泡脚，舒血通窍。春日浴足,外阳固脱；夏日浴足，暑温可却；秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热。养生之道：平常宜打开门窗通风,卧房宜干勿潮，被褥勤晒杀菌除湿；床头可摆薄荷油,有祛病毒功效.告知你关怀的人哦少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑冬季天冷,饮食上要时刻关注肾的调养，留意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。睡前有三宜：1 睡前闲逛。2 1520 分钟,血管扩张，促进血循环，使人易入睡。3睡前刷牙.:1起床后；2三餐前约个小时；3上午下午工作间休；4 下班时；5 2-3 个小时.青菜下油锅,“滋拉”一声烟最毒。油在高温催化下，释放含有丁二烯的烟雾,人若长期吸入易得肺癌.转发你关怀的人。秋末冬初，饮食应适当吃“冷，常饮凉开水有预防感冒之效，