中学生时间管理进阶课之神奇的时间日志课件

1、神奇的时间日志中学生时间管理进阶课（一）导入：有关“时间”的自由联想时 间TIME“时间”这个词语会让你产生哪些联想呢？请你说一说。也许是一些词语、一些句子；也许是一个想法；也许是一个场景；也许是一种感觉；也许是一个物品；也许是一首歌；也许是一幅画；也许是一个人.世界名画记忆的永恒萨尔瓦多达利（西班牙）视频奇特的一生柳比歇夫“心知”学习：与时间做朋友的人柳比歇夫一生活了82岁，从28岁起开始写”时间日志“。工作：一年2006小时生活：每年回信283封娱乐：每年看戏、看电影、听音乐会、参加展览会56次成就：70多部著作（近12500页）奇特的一生描述了一个真正和时间成为朋友的人，一个将自己的一生

2、用时间来计划的人柳比歇夫。柳比歇夫通过记录和统计日常时间的使用，试验自己在写、读、听、工作、思索等各方面，到底能干多少，怎么干？你想成为与时间做朋友的人吗？课堂活动一：整理“时间日志”开始时间结束时间持续时长活动活动类别1.记录。按照时间推进条，从起床开始，回忆一天的生活历程。请如实记录一天的时间使用情况：开始时间、结束时间、持续时长、活动，活动类别(学习，睡眠，娱乐，运动、饮食、洗漱、发呆.) 一日生活历程 一日生活记录表课堂活动一：整理“时间日志”2.统计。统计各类事件在一天时间（24小时）中的占比，做成时间分配饼图，可用不同的颜色标示活动类别以进行区分。睡眠学习运动娱乐课堂活动一：整理“

3、时间日志”3.分析。分析你的时间饼图，可以从以下几点入手：（1）时间分配是否合理？是否某个类别的活动占用时间太多，而另一些活动占时太少？是否需要增加一些活动,或减少某项活动？（2）时间的分配是否符合有利于个人目标的实现？（3）评估时间利用的效率：是否感到紧迫，时间不够？还是感到闲散，有很多空置的时间？并找出原因。课堂活动一：整理“时间日志”4.优化。可以从以下几个方面尝试优化：（1）从个人目标出发，重新调整各项活动和时间分配：（1）增加有利于目标实现的活动，减少跟目标无关的活动；（2）减少占比太多的活动，增加占比太少的活动2.根据导致你时间利用效率的原因，想出三种以上的解决办法。 课堂活动二：

4、找出“黄金时间”1.重新检查一日生活记录表，找出一日中的“黄金时间”；2.思考：在“黄金时间”内的活动安排是否需要优化？3.说出你对”黄金时间”进行优化后的安排。“黄金时间”的特点：思维敏捷精力充沛情绪平和，喜悦注意力集中专注度高活动效率高创造力强“沉浸状态”在不同的时间段，从事不同的活动时，根据自己的感受，分别从精力，注意力，活动效率，情绪，专注度，创造力给予赋值（15），并计算出排在前三位的时间段。 课堂活动三：策划“理想一天”1.根据优化后的“时间日志”和对“黄金时间”的使用，重新规划一天的所有活动，为自己策划”理想的一天”；把它们写在“一日时间进度条”上。12:0014:0016:0018:00起床学习午饭学习运动娱乐10:006:0020:00写作业22:00睡觉莉莉老师说：时间是我们每个人能使用的最大的财富，时间用在哪里，结果就出现在哪里！记录时间开销，分析、优化对时间的使用，找到自己的“黄金时间”，为自己策划“理想