田径运动健身理论与方法讲座

1、章（讲）、节：田径运动健身理论与方法教学任务：1了解田径运动健身的基本概况和创编田径运动健身项目的步骤2基本掌握田径运动健身的基本内容、方法和组织竞赛特点3培养学生科学思维的能力重点：1田径运动健身常见的内容与方法田径运动健身的组织竞赛特点难点：适宜的锻炼计划的制定需用教具：多媒体教室方法手段教学内容方法手段田径运动健身理论与方法一、田径运动健身概述提问：概念展示一组图片，辩明那些是属于田径运动健身活动。提问：概念展示一组图片，辩明那些是属于田径运动健身活动。田径运动健身是人们采用田径运动的基本内容和形式，以及在此 基础上拓展的体育健身活动。田径运动健身的任务是：充分认识和挖掘田径运动的健身功

2、能，在群众体育领域中广泛而科学地选用田径运动的基本内容和形式，为全民健身服务。根据广大人民群众日益增长的形式不回的体育需求，应用、拓展和创编田径运动的基本内容和形式，为广大人民群众提供更多更好的，行之有效的健身方法与手段。宣传有关田径运动健身知识、技术、方法，吸引更多的群众热爱和参与田径运动，全面发挥田径运动在全面建身中的作用。（二）研究田径运动健身的意义改变田径运动健身理论与方法落后的局面探索田径运动健身的规律，开拓田径运动领域挖掘田径运动健身潜力，为全民健身服务（三）田径运动健身的特点田径运动健身的最大优势在于普及性强，健身价值高，不受场地、器材、地域、气 提问：学生考候的限制，主要特点如

3、下：虑其特点并积田径运动的大多数项目源于人类的基本活动和运动方式，在开展全民健极回答，教师身活动中具有天然的、便于接受的特点。田径运动健身的内容广泛，可以发展人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等多种身体素质，可以提高机体对疾病的防御能力，达到增强体质，防病健体的目的。田径运动健身项目的练习强度、密度、练习量、练习节奏等可以根据练习这的不同年龄、性别和身体状况、运动需要等客观因素加以调节和控制。田径运动健身对场地、器材的依赖程度可高可低，灵活性较大。田径运动健身不受人数多少的限制，安全性较强。田径运动健身是从事其他运动项目锻炼的基础。（四）田径运动健身与教学、训练的关系田径运动教学的目的在于掌握

4、田径运动技术、技能及理论，具备传递田径知识、技术、技能的本领，最终体现在应用上。因此要在现有田径运动项目基础上拓宽领域，在教 学中增加趣味性、知识性和娱乐性成分，激发人们对田径运动的热爱，有效地应用田径手 段终身健身、健心和健美。田径运动训练的目的在于选拔、培养和造就高水平的专项人才，提高运动成绩，为国争光；要实现这一目的，一是要从小抓起，二是要有面大质高的群众基础。因此，要使 引导学生讨 论： 全民养成和参与田径运动的良好习惯，增强体质，提高素质，为训练提供广泛的人才资 教学、训 练和健 源。身三者的关系。田径运动健身的目的在于掌握健身的知识、规律和正确的健身方法，健身育心，增强体质。田径运

5、动健身与田径教学、训练相互联系，相互渗透，三者之间既独立存在又相互交叉、兼容。二、田径运动健身常见的内容与方法（一）健身走分类正常走（散步、齐步走、正步走）提问：同学们所特殊方式走（弓箭步走、半蹲走、足尖走）见、所闻、所想健身走有那些走的形快步走0式，并加以归纳和分类。（分组竞走讨论）正确的健身走的基本要求：两脚应走直行步，一腿后蹬时膝关节伸直，画面演示：一：另一腿前摆时膝部弯曲，用全脚掌着地瞬间再伸直。上体自然正直，挺胸抬头，两眼平正确走二：散步 视，两臂配合腿部动作自然前后摆动。三：走楼梯健身走的锻炼方法（1）散步画面演示：动作（2）走楼梯形式（3）倒步走（4）踏步走举例说明（5）快步走（

6、二）健身跑跑得形式和锻炼价值：慢跑、快跑、变速跑、原地跑、后退跑、越野跑等（动作形式、遵循的原则（1）从实际出发（2）循序渐进（3）不断巩固（4）坚持不懈制定锻炼计划阶段目标锻炼方法注意事项画面演示一（一）匀速慢走3000米匀速走、变速身体感觉良(二)中速走3000-5000米走好再增加距离、速度二慢跑 2000-3000米匀速跑、走跑交替三中速跑3000-5000米匀速跑提问：注意问四增长跑距，加快跑速匀速跑题健身跳1.内容发展身体素质游戏性娱乐性健美性2.练习方法3.中老年人的健身跳充分准备，包括慢跑、体操和一些轻松的活动。跳跃一定要遵循由慢到快、由小到大的原则，循序渐进。练习目的明确，增

7、强下肢力量和一般性耐力。显示画面:与其他活动交替进行，以防止局部疲劳。显示画面:运动负荷因人而异，以不觉十分疲劳为原则。一次跳跃练习的科学安排健身投推抛实心球的练习方法前抛后抛原地双手胸前推坐姿体侧抛双手正面掷实心球单手掷实心球跪投实心球仰卧投实心球掷垒球练习方法(沙包)提问与讨论：如何创编一个田径运动健身项目？提问与讨论：如何创编一个田径运动健身项目？教师总结上步掷垒球助跑掷垒球(4 )垒球掷准三、创编田径运动健身项目的步骤及应注意的问题田径运动健身项目的设计步骤与方法1首先要对创编的运动项目进行构思，然后定出名称。2用术语叙述所创编的运动项目的做法，包括动作规格、开始姿势、结束姿势、启动方

8、 式、动作的路线和方向，如属集体项目，则对如何分队、队形的要求和怎样衔接等均 应描述清楚。3如文字叙述仍没有直观的感觉时，对这些动作要绘简图加以说明。4制定规则与要求，包括确定成绩方法、胜负标准、违规细则、裁判员的数量和裁判方 法。5绘图说明场地的形状、距离、规格和器材的设置。6注明所用器材的名称、规格和数量。举例7奖惩方法。举例8进行实验和修改。9.定稿。田径运动健身项目创编应注意的问题坚持田径运动的属性坚持从实际出发(1)坚持普及性坚持趣味性坚持创新性(4)坚持竞争性坚持安全性举例说明图表演示四、田径运动健身的组织竞赛特点与编排组织I(一)比赛规则与规程的制定比赛名称、目的。比赛日期与地点

9、。3. 参加单位。比赛组别与项目。5. 参加办法。6.比赛方法。计分与奖励方法。裁判贝、工作人贝选派方法。报名时间和方法。对规则与规程的解释和修改权限(二)竞赛组织与编排特点1. 组织形式与特点(1 )组织形式(2 )组织特点竞赛内容丰富图表演示：规则和规程的合竞赛形式多样竞赛规则与竞赛规程合一为一2.组织的基本方法(1)比赛条件尽可能均等)参赛人数(队)的条件相等(3 )比赛顺序、休息时间和机会均等编排要点(1)记录卡片的抄写与分组:(2)分组的基本步骤：根据田径运动健身项目的性质和比赛场地及裁判员人数等因素，原则上每组的人数应尽量符合实际条件，人数以4-6人为宜。如有可能，同单位的运动员不应编排在同一个组内。举例比赛日程的编排：举例编排原则：A规范性与灵活性相结合；B动静交替、长短结合；C集体和个人项目相结合；D性别与年龄相结合；提问：常见的方法有那些？明确概念，举提问：常见的方法有那些？明确概念，举例说明竞赛成绩判正的基本方法计时法：利用秒表等计时工具，以比赛全程时间较少者或在规定的时间 完成次数较多或通过距离较长者为优胜。计先法：按规定首先到达终点者或者首先完成规定次数者为优胜。计距法：用测量工具或借助标记来测量和判定远度，是比远项目常采用 判定胜负的方法，通常以较远者为优先。评分