脊柱养生之道

1、脊柱养生养生健体基础入门 -从脊柱S蛹动谈起武威市中医院 王 胜身体健康是保证家庭和谐的基础身体的康健是育儿、家庭幸福与和谐的保障；每个人都要成为自己身体的真主人，学会自我保健与养生；掌握与践行中医养生理念与太极修身养生理法； 黄帝内经上古天真论 “女子七岁，肾气盛，齿更发长，二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阴阳脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泄，阴阳合，故能有子。

2、三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾臓衰，形体皆极。八八，则齿发去。肾者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臓盛，乃能泻。今五臓皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣。故发鬓白，身体重，形步不正，而无子耳。”“帝曰：有其年已老而有子者何也？岐伯曰：此其天寿过度，气脉常通，而肾气有余也。此虽有子，男不过尽八八，女不过尽七七，而天地之精气皆竭矣。”黄帝内经女子：五七，阴阳脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也

3、；男子：四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。黄帝内经帝曰：有其年已老而有子者何也？岐伯曰：此其天寿过度，气脉常通，而肾气有余也。此虽有子，男不过尽八八，女不过尽七七，而天地之精气皆竭矣。（41页，42页）；脊柱养生需要掌握的重点问题1.脊柱的结构及脊柱养生的重要性2.形体圆润“S”形蛹动（太极玄文）是产生能量与源动力的条件，也就是能否真正达到脊柱养生效果的关键；3.分步实践，内容包括：（1）无极站桩（三调放松）、（2）揉拉太极、（3）脊柱S韵动；脊柱人体的龙骨颈椎、胸椎、腰椎加起来共有二十四节 与农历的二十四节气相对应 颈椎共七节 上与颅骨孔相

4、接 下与胸椎相连 第一颈椎与体表的玉枕穴平齐 第七颈椎与双肩基本平齐胸椎共有十二节 第六胸椎与肩胛骨的下角平齐。腰椎共有五节 椎体比较粗大。此外还有一块骶椎和一块尾椎。骶椎的 形体较大，上有八孔，尾椎的形体较小。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨。脊柱内部有纵形的椎管容纳脊髓。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓。脊柱有三个生理曲线：-颈椎前曲-胸椎后曲-腰椎前曲脊髓中央神经系统的重要组成部分上与大脑中的延髓相连，下与腰椎内的脊髓相连，止于腰椎内的脊髓终池。脊柱与脊髓之间是脑脊膜。有硬膜、蛛网膜和软脑脊膜组成。脑脊液在每层膜之间流

5、动，并像衬垫一样保护着脊髓。脊髓左右两侧还伴行者粗大的神经根和它们的神经分支。 这些神经分支分布于全身各个组织与器官，主管、调节着 全身绝大部分组织和器官的生理运动和功能。在人类的体液之中，脑脊液之水是全身所有水当中最清亮、最透明、最纯净的一种。脑脊液与宇宙能量具有极强的亲和性，可以高饱和性的吸收、携带、传输宇宙能量。西医学中脊柱与臟器的关系脊柱与疾病的关系（西医学）西医学：脊柱与疾病的关系二十四节椎体全息性地对应于地球在黄道上的位置，与二十四节气的能量转换相呼应，脊柱是人体贯通内天地，连接外天地最重的传导体和渠道。常人脊柱内的气机运动是每一个节气向上移动一个脊体，一年完成一次整个脊柱的气机运

6、动道医学脊椎元气之运动脊柱与太阳系对应关系太极修身苍龙炼形修太极 波粒韵动谱神曲太极修身简介太极修身古称“苍龙炼形”，源出老子“圣人之治”修身体系，是古代修身的重要实践方法。太极修身，理法兼备，层次分明，共分九式，动静相乘，循序渐进，通过凿户牖、开窍穴、通经脉、清病浊、补能量、建仓库（库储）、贯三才等立体修持，流传久远，功效卓著。脊柱养生是太极修身的重要内容之一。太极修身本方法，以老子“上善治水”修身学说和道医学生命真相、太极弦波文的波粒韵动为理论根基，以德为体，以法为用，性命同步修持；紧扣修真生理学“天德养神，地气养形”的原理，牢牢抓住脊髓系统是生命的天河，脊柱是支撑人体的天根地柱，骶骨是积

7、蓄元精肾水的北海，牵一发而动全身，以太极弦文为用，演绎生命韵动奥秘。太极修身的功效其功效，可以增强精神性体系统的活力，修补肉 身命体系统的缺损，奠定坚实的体内能量库储，延缓先天肾气的损耗，进而实现修爻补漏、穴开脉通、祛病养生、库储充盈、上善治水、肾水提升、天河水清、开慧益智、延年益寿等效用。 太极修身具有科学普实性太极修身，常年在海内外进行教学推广，获得众多实践者实修心得认可，其确凿的祛病康复效果和显著的修身养生功用以及明显的开慧益智效验，有力证明了太极修身的科学性、实效性和普适性。太极玄文的自然体现生命在于运动，运动在于韵律，韵律在于玄波。中国社会上普遍接受一个结论，就是“生命在于运动”。但

8、是如何去运动呢？各种方法可以说五花八门，没有把握运动的规律性、韵律性。西方文化崇尚剧烈运动、冒险运动、机械运动、极限运动，这是不是人类应当追求的终极运动呢？不是！最健康的运动方式是什么呢韵律式运动。我们祖先早就发现万物都有这个韵动规律。玄文的韵动是三生万物的能量和源动力。比如：儿童摇摇椅、荡秋千等等各项能够产生玄文S波的韵动。人类自然天性就喜欢摇动着产生S波韵律S波伴随人生各个阶段老子.德道经“玄之有玄，众眇之门” 在古代早就发现，双玄的波动规律是：宇宙运动的基本法则，是生命活力的基本法则；心电图太极玄文S玄文波韵运动为什么运动的法则是生命的法则，生命是通过这个运动才具有生命性，物体只有通过这

9、个运动波韵才可能具有活力，他是一切物质形成和生命具有活力的基本法则，宇宙都在进行玄波韵律的波动，小到细胞内，每一个细胞壁都在做波动；这个波动的韵律有重要的特点，不同的物质和生命有不同波动形态，形态最完美的是半圆形（太极玄文）容易损耗的是峰值型，尖峰形态，比如心臓，我们的心电图都是这样的，很多人认为，半圆形的心臓功能不强，而修身深的人，形成半圆波，而他的心臓力量更强，由于常态人的是峰值形态，这是人容易衰老的原因之一，为什么“心率越快，衰老越快”而保持心率慢速点，又不是很慢这样心臓更有力量，更圆润生命力反而更强，这也是生命奥秘之一，如果太慢了，没有活力，活力差了，他们的新陈代谢能力，纳入，代谢都会

10、减慢，就不具备活力；宇宙，黄河s波源动力自然体现脊柱养身实践见效要求符合s韵律波圆润，是保证修身效果的一个指标，当脊柱韵动某个部位达不到圆润时，就说明于此对应的此节脊柱及五臓或者六腑等有了不健康的因素；所以在实践中，每个人的脊柱蛹动与太极玄文S圆润程度，就可以显示出身体健康程度；“治疗不如预防”，老子德道经云曰：“其未兆也，易谋也”。 “治之於其为乱也”也早已提示后人；第一步：龙潜在渊 三调放松、无极站式 1. 三调放松 形体、心意、呼吸要按照松、静、自然三要素进行调整。 调形，调整形体姿势为无极站桩式； 形体姿势要点：从立正姿式开始，双眼平视前方，神光内敛。左脚向左横跨半步，足尖内扣，足尖朝

11、前。重心左移，右脚向右横跨半步，足尖内扣，足尖朝前。双脚与双肩同宽。调整双膝关节，使膝关节稍微弯屈，并且放松。坐臀坠腰，竖颈悬顶，下颌内收。调整双肩，使双腋微张。双手下垂，虎口朝前。 全身由内到外、由上到下，立体性地调整五臟六腑等器官和全身骨骼肌肉神经皮肤，做到全身内外无处不放松。 调心，心情平静安祥，意识集中于身内。调整心理状态，舒眉展目，面带微笑。思想放松，专一。 调息，调整呼吸，呼吸平缓，细匀深长。玄之又玄，众妙之门百会穴打开，会阴穴打开无极站式的立正姿势2. 功效作用 通过三调使心身两大系统达到松、静、自然的状态，有利于后天系统的退位，使先天系统充分发挥对精气神的调整作用。高质量的心身

12、放松状态，对于性命两大系统能够进行全面的滋养和调整起着基础性的作用。 万物都是道生德养，其所包含的道性本质和流露的善利万物的德性都是我们所师之处，也就是以万事万物为师的真谛所在。三调放松，需要用恭敬心、感恩心对待万事万物，主动与天地万物包含的德性能量同频共振，在无私无欲、回归道德的心境下， 高效率地完成自我完善的性命再造工程。第二步：苍龙戏珠 揉拉太极，韵动炁穴1.形体姿势要领：双手缓缓向身前抬起，在胸腹前如抱球状，掌心向上。双手缓缓转动，掌心相对。存想打开掌心的劳宫穴大门和指尖的十宣穴窗户。双手缓缓向两侧拉开，十指尖相对，掌心自然内凹。拉动时注意通过掌心、指尖的感应找准双手劳宫穴和十宣穴之间

13、的虚空直线点。双手拉至与双肩距离稍宽以后稍停，双手从十指指尖相对改为十指自然弯曲，掌心相对、外凸。开始向内推，注意保持双手掌心劳宫穴在一条直线上缓缓合拢。如此反复推挤拉开，动作准确。采用逆腹式呼吸。吸气时缓缓拉开，呼气时缓缓合拢。 2.功效作用 五对指尖分别是五臟的门户，劳宫穴是胸腔心区的门户，八邪是排泄臓体废气的通道。 通过双手反复地揉拉，开启劳宫穴、指尖十宣穴以及指间八邪等手部的门户。 第三步 见龙在田 启动肾气 上善治水 调节中枢本式以命门穴为脊柱运动的始发点和动力源发点，带动整个脊柱分别做前后“S”形蛹动和左右的“S”形韵动。（1）前后S形蛹动 身体以脊柱为中心，反复做前后 S 形蛹动

14、，并且带动全身做前后S形舒缓轻柔的俯仰伸拉运动。本式可分解为如下四个分解动作：分解动作一：身体向前自然弯曲，放松，双手自然下垂，双膝自然放松伸直，头朝下，颈椎自然放松，双足适度力抓地。分解动作二： 双膝微曲，以双足抓地开始做前后S形运动，开始向上传导，身体向上缓起竖直，双手翻腕，双手在身躯两侧随势向后摆动，手肘自然弯曲。整个脊柱慢慢向上向后伸展。分解动作三：双膝自然随势微曲，身体由竖直向后至肩颈彻底打开手掌朝后推送，双手掌在身体两侧，S波韵由足跟传至腰、胸过渡，手肘自然呈S波韵过渡，双足放松，抬头。 分解动作四：双膝伸直，身体向上伸展开，S波韵传到颈、头部完成一轮完整的S波韵动，双手向下撑掌，收腹挺胸、仰头。准备再次进行第一个分解动作的练习。（2）左右S形摆动 左右S形的脊柱运动，基本原理与上面相同，仍然以脊柱为动作的源发地，形体的其他部位协调配合，只是将脊柱的前后运动变成了左右的运动，也可分解为如下四个动作。分解动作一：以右足底侧摆S形韵动，右足内翻，左足外翻，重心右移，左腿伸直或自然屈膝，双手一手掌心向上，一手掌心向下，自然配合，沉左肩不送右胯，右腿伸直，伸展脊柱呈形；分解动作二：自然过渡，准备左侧S形韵动；分解动作三：以左足底侧摆S