办公室里的拉伸_第1页
办公室里的拉伸_第2页
办公室里的拉伸_第3页
办公室里的拉伸_第4页
办公室里的拉伸_第5页
免费预览已结束，剩余16页可下载查看

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、板凳上的拉伸 与 核心功能训练 倪溢华 主治医师 普拉提功能训练师龙 岩 市 中 医 院 骨伤科久坐不动，是生病、变胖的元凶 你每天坐着的时间有多长，有报指出，现代人每天坐着的时间平均是9.3小时，比平均7.7小时睡眠时间还长，大部分人中人要能坐就不站，上班坐着办公，下班坐着上网，回家 坐着看电视.但是长期久坐不动。容易影响身体健康。甚至是导致 肥胖的主因。 久坐不动三大坏处：肌肉量减少，导致燃脂力变慢， 久坐不动容易造成肌肉力量减少，让你得用很多不正确的力量去完成日常生活的各种活动，这样会造成肌肉拉伤、关节损伤。 此外肌肉力量下降会让身体基础代谢率变慢，导致脂肪燃烧速度减缓，囤积体内就造成体

2、态的肥胖问题，若再加上不良的坐姿例如翘脚，盘腿驼背、耸肩等。会造成骨架歪斜、肌肉紧绷，慢慢累积就会产生肩井痠痛，关节退化。骨刺增生，椎间盘突出等各种问题。2.影响神经系统运作，让身体酸痛无力 除了外在的骨骼肌肉系统出现问题外，我们的神经系统、内分泌系统，循环系统也都 会因为久坐不动出现问题，神经系统内脊椎骨包覆并且保护，但不良的坐姿造成骨盆及脊椎歪斜，影响 了神经系统的正常运作。轻则造成手脚痠麻，重则手脚力量丧失。如果影响到自律神经，会造成身体器官的运作失调，对于身体健康的影响之大。不可轻忽。3.核心肌群力量的不足。缺氧、便秘找上你 长期久坐不动会导致核心力量的不足，造成胸腔压迫，呼吸效率不彰，体内氧气及二氧化碳的交换效率不佳，让你上班上课没有精神，想睡觉，而许许多多的细胞病变，都与体内的氧气不足有关。 除此之外，人体许多的脏器都在腹腔及骨盆腔，久坐会造成核心肌肉力量不足，使得肠胃器官堆积在一起，造成胃肠蠕动变慢，食物长时间停滞在肠道内，水分被吸收，很容易在体内累积过期的食物，产生许多的毒素，导致便秘的状况，大幅度影响

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论