情绪管理的心得体会1

1、第 第 页情绪管理的心得体会心情管理的心得体会15月26日，我有幸参与了公司组织的职场压力与心情管理培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在开心快乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、心情的表达、缓压的方法、心情的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新奇、内容丰富，非常吸引人并富有感染力，使我收益颇多。随着社会经济的飞速进展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会径直影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何

2、正确认识压力和心情，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活抱负，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清晰的认知现状是我们当即要去重点思索的问题。通过学习认识到超卓与胜利者，往往不是由于拥有高智商而获得的，而是由于其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。仔细反思，我认为我们要想取得胜利就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调整好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的心情和压力，让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，时刻保持“积极的心态”仔细对待每一天。“埋怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“埋怨”而不选

3、择“喜悦”呢？保持乐观，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔珍贵的财宝，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发觉美妙，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着胜利迈进。详细以下几点：1、学习到了心情管理与压力管理的一些基础知识，对压力与心情管理有了更清楚的认识。使我们能够分析压力源形成的内外缘由，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与心情管理的技能，能够更好地掌握和运用自己的心情，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。3、使我们掌控养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成

4、主动迎接挑战和永不言败的顽强性格，促进我整体心理素养的提升，最终达到提高工作业绩的目标。3、明白了自己产生心情的更深层次的缘由，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准那么，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。4、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有积极的意义。学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情，然后再冷静思索解决对策。提高了自己处理人际关系的技能5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。总结：通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法

5、来管理自己的压力和心情，大略有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完满，心理上预先接受并适应不可避开的事实；通过放松肌肉来减削焦虑和焦灼心情；学会倾诉性的宣泄；转移留意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参与体育熬炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应当渐渐去学会提高自己的情商，掌握自己的心情，缓解自己的压力，加强适应环境的技能，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最大的.价值心情管理的心得体会2随着社会竞争日益激烈，人们

6、所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良心情的积累严峻影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与心情管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。因此正确认识压力和心情；辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；掌控压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法；学会如何保持良好的心态，进而制造更佳的业绩；依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺次；将你的工作重点转移到最适合的地方；了解如何处理分心的琐事，如何避开被打搅；掌控如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事；找出自

7、己的压力征兆、造成的影响及其产生的缘由；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有须要的。在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思索、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的人们心情莫名的压力来源，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我进展的最正确心情。所以，通过去解读人类本性和理解种种心情缘由，所造成的人的行为表现。当一个人能真的解读人的行为缘由，才能真正的管理自己的心情。心情是生命里不可分割的一部分，老实牢靠；心情是教我们在事情中该有所学习；心情应当为我们服务，而不应成为我们的主人；心情是阅历记忆的必需部分。认识自身的

8、心情。由于只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。这门课给我们对压力与心情管理有一个全新的认识，有耳目一新的感受，通过学习认识到作为超卓的领导者的胜利往往不是由于拥有高智商而获得胜利的论证，明白了他们胜利的秘决是“情感聪慧”的道理。从而正确调整自己的心情，让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，时刻保持“积极的心态”仔细对待每一天。经过此次学习我们学习的心得如下：1、学习到了心情管理与压力管理的一些基础知识，对压力与心情管理有了更清楚的认识。使我们能够分析压力源形成的内外缘由，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与心情管理的技能

9、，能够更好地掌握和运用自己的心情，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。3、使我们掌控养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的顽强性格，促进我整体心理素养的提升，最终达到提高工作业绩的目标。4、明白了自己产生心情的更深层次的缘由，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准那么，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。5、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有积极的意义。学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情，然后再冷静思索解决对策。提高了自己处理人际

10、关系的技能。6、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。心情管理的心得体会311月10日参与了张向菁教授的压力与心情管理课程的学习，让我对压力与心情有了全新的认识，感觉收获特别多。生活在竞争日益激烈的现代社会，每个月都要面度工作、家庭、学习以及社会交往等各方面的压力。长期压力和不良心情的积累，严峻影响每个人的身心健康，使得生活和工作中往往就涌现了焦、郁、碌和恐、烦、生的现象。如何能掌握心情的影响力，这就取决于情商，高情商的人拥有自我意识、自我调整、自我激励、同理心、有效社交的技能，然而情商并非具有先天性，这就意味着每个人的情商都是在学习和实践中得到的阅历积累。心

11、情本身没有好坏，但心情的表达有合适与否。心情可以为决策提供真实信息，这是由于没有“感性”我们无法决策，但是只有理性和感性相结合才能做出决策。面对问题和困难时，我们要积极去面对，要掌握心情的升级和引爆，这就要我们每个人心存“暂停键”，建思建行，选择最适合的心情表达，从而发挥心情的价值。通过学习及课堂练习，我认识到胜利人士往往不是由于拥有高智商而获得胜利的论证，明白了他们胜利的秘决是“情感聪慧”的道理。面对压力，要正确调整自己的心情，让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，学会运上心中的“暂停键”，时刻保持“积极的心态”。心情管理的心得体会4在家庭、社会与工作中，沟通永久是需要用一生去修炼

12、的一门课程，沟通中最重要的是心情的掌握，在不同的场合恰如其分的表现应有的心情，是一门艺术，是一门学问，更是一种反复行动、思索、沉淀的过程，所以通过董玉川老师精彩的案例演示，让我感悟颇深，触动很大。最深的感受有三。一、我想别人如何，我先如何对待别人。这是一个全方位修炼才得到的一种境界，是一种入世的做人立场。家中我们假如想到得到相濡以沫的爱情，让爱情之树长青，就需要懂得如何爱人，赞美的语言永久是家庭中的润滑剂。工作中也是一样，每个人都有值得我们学习的优点，要学会用显微镜去擅长发觉别人的优点，再予以真诚而不言过其实的赞美，我想这种到环节处的赞美，最能缔结一段美妙的友情、同事情。有一句说得好，假如你把

13、我当回事，你的事儿就是我的事儿，我想再困难的工作，只要有团队的共同协作，就肯定会高质、高效的完成，执行力就自然高。二、面带微笑、充斥自信。有句话叫伸手不打笑脸人，这句话说明白笑脸相迎的重要性，微笑可有效化解冲突。所以每天面带微笑、充斥自信的状态是职场致胜的法宝。但微笑需要建立在高质量的工作之上，所以我们要以做好工作为第一原则，汇报工作需要言简意赅，重点突出，对领导安排的全部工作需要积极按时督办到位，克服拖延，立刻去做。创新的开展工作并多提合理化建议，做有预见性的人，当好领导的左右手，只有与上级沟通好了，我们才可能信心满怀的行走于职场之道。三、冲突管理的GQK法那么。厂办主任不仅要正确传达指令与

14、意图，还要使下级积极接受任务，这时就要做好冲突管理。工厂就是一个社会的缩影，关系繁复，假如安排不当不了解员工，难免会有争议或者不满。所以面对各色各样的性格及不同年龄层的人，我们要用不同的方法，虽然我们临时做不到人听是人话，鬼听是鬼话的境界，但我们至少可以说一些积极向上的话，多关怀员工，了解他们的思想动态及家庭困难，在适当的时候晓知以理，动知以情，把员工的心钩G住，进一步才能框Q住他，以后在他不听从时才可能想批判就批判K。当然GQK法那么的运用中最重要的是要确定过去，讲评现在，期盼将来。只要方法语言运用得当，给他足够的面子，员工才可能给你面子，才可以有效化解工作的中冲突，从而开心的接受任务。有趣

15、生动的课程带给我的思索远远不止这些，我将怀着感恩于洋丰的这份心，用积极的心态，练就一份沉稳心情、将沟通方法常拿出来温习，在温故而知新中渐悟出更多的处事哲理，在沟通、心情、影响力这条路上且行且珍惜。心情管理的心得体会5幼儿的心情管理很重要，这对于他们的成长是有帮助的，在园里，我常常会遇到不能管理自己的心情的孩子，他们很简单崩溃，这其实是很不好的一个现象，因此这次我作为他们管理心情的老师，我也有很大的感受。初期我遇到到的都是一些年纪很小的幼儿，这个时候的他们不太会去让自己的心情收放，遇到难受的事情，就会想哭，遇到一点挫折，也会想哭，事实上哭多了，也是不好的，幼儿想要什么还不能表达出来的时候一般就会

16、用哭去表达，但是他们到了三岁，就可以去教他们管理自己的心情了，可以让他们学会表达自己，而不是哭或者发脾气来表达，在这方面，当他们进入到幼儿园里，就要开始学习了，这时候我们老师的责任就不是简约的教他们知识了，我们也要去教会他们管理心情。许多幼儿刚进入幼儿园的时候，他们都会不想跟爸妈分开，所以不停的哭，这时我会劝慰他们，用其他的事情去转移他们的留意力，努力把他的视线吸引过来，让他进入到集体中，这样会比较好去停息内心的不愿。然后等他停息之后，在渐渐的告知他不要总是哭，假如真的想要表达什么，可以去说话，可以跟老师说，让他们懂得心情是可以管理的。幼儿一般年纪不大，所以从这个时候就要去让他们把自己的心情收起来，由于我们总是去迁就他们的心情，他们会觉得这样做事对的，以后他们只要遇到不喜爱或者难受的事情就会用哭和发脾气去表达，这于他们的成长特别