2022年冬季锻炼强身健体演讲稿范文

1、第5页共5页2022年冬季锻炼强身健体演讲稿范文冬季锻炼好处多寒冷的冬季已经来临，这段时间教室里感冒发烧的人也渐渐多起来了，这都是我们的身体无法抵御寒冷的结果。曾经有一位数学家说过：“健康就是数字1，财富和名利是1后面的0。”人的一生可以拥有许多美好的事物，但这一切都是以健康的身体为前提的。而我们只有积极参加体育锻炼，才能拥有健康的体魄。冬季便是个锻炼的好季节。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节

2、中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强_倍。冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。那么，怎样科学地进行体育锻炼活动呢。共有以下几点值得我们借鉴。一、要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。冬季气温较低，韧带的弹性和关节的灵活性

3、减弱，在运动前应该先充分拉伸肌肉韧带，活动各个关节后，再投身到运动中去。二、参加体育锻炼，一定要做到循序渐进，运动量由小到大，技术程度由易到难。随着锻炼时间的延续，逐步地加大运动量和运动的强度。三、体育锻炼要坚持全面。所做的锻炼项目要多种多样，使身体各个部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。体育锻炼的内容应丰富多彩，如跑步、跳绳、打羽毛球等都可以作为锻炼的内容。四、要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。我们应坚持上好每节体育课，重视每天课间操的跑步锻炼，以达到预期之效。五、冬季气候寒冷，在锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法

4、，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，不要在风大的地方逗留，及时穿衣保暖，防止感冒。同学们，让我们积极行动起来，让丰富多彩的冬季锻炼活动，有效地提高我们的身体素质，展示我们良好的精神面貌，给美丽的校园增添勃勃生机吧。2022年冬季锻炼强身健体演讲稿范文（二）冬季锻炼，强身健体尊敬的老师，亲爱的同学们：大家早上好。今天我在国旗下演讲的题目是冬季锻炼，强身健体。冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病

5、的能力。参加冬季体育锻炼，还可以加快血液循环，增加大脑气氛的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力、提高学习效率，都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多，我们可以跑步、打球、跳绳、踢毽子等。大家完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢。_天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。准备活动可以提高身体各器官的运动水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。2.冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。3.参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要

6、有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。同学们，身体是知识的载体，轵有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦的名言结束我的讲话：“你想健康吗。你想聪明吗。你想健美吗。请运动吧。”我的演讲到此结束，谢谢大家。【第_周国旗下讲话】遵纪守法，诚实守信渔渡镇中心小学董平科同学们：当鲜艳的五星红旗升起的时候，我们迎来了_年开学第一天。我们的校园又充盈着同学们朗朗的笑声、洋溢着全体师生灿烂的笑容。过去的一年，全体师生与时俱进、开拓创新，取得了很好的成绩。回首往事，我们满怀豪情。展望未来，

7、我们重任在肩。让我们踏着时代的节奏，带着新年的祝福，怀着美好的憧憬，舞动青春，放飞梦想。新的学期开学了，希望同学们要尽快把心收回到学校的学习生活中来，遵守校规校纪，发扬过去的优良传统和作风，纠正过去的不良习气和行为。在这里，我有几点想法想与大家共勉。：1、纠正在学校操场、教室、楼梯间、走道及其它公共场所吃零食的陋习，同学们在校门外买的零食在外面吃完了再进学校，在学校食堂和商店买的只能在食堂吃完了才走，禁止在校园内吃零食，学校团委、值周教师、清洁卫生管理人员将随时进行检查督促，全校师生都有监督管理的权利，抓到一个从重处罚，并扣班级管理分。2、注重食品卫生安全，不在校外摊点买“三无”食品严防食物中

8、毒事件的发生。3、上学放学路上遵守交通法规，过马路时做到一看二慢三通过。不乘坐三无车辆，更不能在公路上追逐，戏耍，防止交通事故。4、同学之间团结友爱，互相帮助，防止打架斗殴发生，同学之间发生点口角言语、发生点小矛盾在所难免，要及时找班主任调解。5、不在学校使用蜡烛、打火机等物品，严防火灾事故发生，严禁搭接电线，以防触电。6、不在走道、梯间及校园危险地带追逐打闹，以防碰撞事故发生，上下楼道靠右行，不拥挤、不打闹，严防踩踏事故发生。同学们，我们要严格按照中学生日常行为规范来要求自己，争做文明向上的好学生。我们的学校是一个大家庭，每个班级都是学校的缩影，每个学生都代表学校的形象，学校的一草一木都是我

9、们大家共同的财富。孩子们，希望你们从今天开始从身边的小事做起，当好学校的主人，做好个人的清洁，爱护校园环境卫生，不乱扔、乱画；节约每一滴水，每一度电。同学们还要做到语言文明、行为文明，在家尊重父母，在社会做一个遵纪守法、诚实守信、文明礼貌的好公民。这一学期，校团总支将开展“我是团员我光荣我为团旗添光彩”为主题的系列活动。校团总支号召全体团员：从我做起，从现在做起，做到语言文明、行为文明，做一个心理健康的团员学生。学校团总支将专门成立督察队，要求团员“亮出团员身份，展示团员风采”，每位团员要随时佩戴团徽，接受全校师生的监督。同时结合团员实际，在每班设立“共青团员示范岗”，发挥模范作用，在学校各项活动中进一步增强团员意识。真正使团员的先锋模范作用充分展现出来，使全体学生的文明行为得到加强和提高。“共青团员示范岗”将从思想素质、平时表现、互助互爱、示范作用等方面严格把关，使“共青团员示范岗”成为广大团员青年同学学习的标杆在新学年里，我们每一位教师也会与时俱进，爱岗敬业，言传身教、热爱学生、乐于奉献、勇于拼搏。用我们高尚的师德和高超的教学水平赢得学生的敬重。我们要努力学习教育理论，更新教育理