了解健康,关注健康

1、了解健康,1解析人体的有趣奥秘1.近视的人比不近视的人更聪明?A.正确。因为眼睛近视和智力是紧密相连的。B.近视眼的人通常比其他人更易患过敏症,但并不比其他人更聪明。C.不,智力当然与近视毫不相干。看看你能否选对2正确答案: A.听起来的确很奇怪,但近视和智力确实紧密相关。 认为智力聪明的孩子书读得多,因而损坏了视力,这种论据是立不住脚的,因为视力不完全是因为阅读多而受损。近视者智力高,可能是与基因存在密切关系的缘故。3猜猜哪一个手指指甲长得最快?A.中指指甲。B.大拇指指甲。C.小指指甲。4正确答案:A.中指指甲。中指的指甲比大拇指指甲生长得快。惯用右手人,右手指甲比左手指甲长得快,而惯用左

2、手的则相反。5指甲留着不剪，它会按照一天长0.1毫米的速度不断地生长下去吗？A.会B.不会6正确答案:B.不会。因为指甲只有在耗损、修剪的情况下才正常生长，如果一味地保护着不剪，指甲生长的速度就会放慢。7了解日常食用的蔬菜8黄豆芽- 性味 性寒，味甘。功效 利湿热。苋菜-俗名 青香览、赤觅、刺览。 性味 性凉，味甘。 功效补气，清热，明目，滑胎，利大小肠黄瓜-黄瓜为葫芦科草本植物黄瓜的果实。我国各地均有栽培。夏、秋季采取，洗净鲜用。 性味 味苦，性凉。 功能 清热止渴，利水消渴。莲藕-莲藕为睡莲科草本植物莲的肥大根茎，我国大部分地区有栽培，一般秋、冬季或春季采挖。其实莲这种植物浑身是宝。性味味

3、甘，性凉。熟用性微温。 功能清热生津，凉血止血，散瘀。熟用能补益脾胃，止泻，益血。茄子-茄子为茄科植物茄的果实。我国大部分地区均有栽培。夏、秋季果实成熟时采收，洗净用。 功能 清热凉血，利大便。番茄-番茄为茄科植物番茄的果实。全国大部分地区有栽培。夏季采收，洗净鲜用。 性味 味甘、酸，性凉。 功能 清热生津，养阴凉血。9辣椒-为茄科草本植物辣椒的果实。我国大部分地区有栽培。夏、秋季采摘，除去果柄。未成熟的果实称青辣椒，已成熟的果实为红辣椒，均可洗净鲜用。红辣椒又多晒干用。 性味 味辛，性热。 功能 温中健胃，散寒燥湿，发汗。 南瓜-南瓜为葫芦科植物南瓜的果实。我国各地均有栽培。夏、秋季果实成熟

4、时采收。除去果柄，切开，取出种子，鲜用。 性味 味甘，性温。 功能 补中益气，化痰排脓，驱蛔虫。白菜-白菜为十字花科草本植物白菜和青菜的幼株。我国各地广为栽培。一般在冬、春季收，去根，洗净用。 性味 味甘，性微寒。 功能 清热除烦，利小便。萝卜-萝卜为十字花科草本植物莱服子的根。我国各地普遍栽培。冬季采挖，去掉茎叶，洗净用。 性味 味辛、甘，性凉。 功能 清热化痰，生津。10芹菜-芹菜为伞形科草本植物旱芹的茎叶。我国各地均有栽培。春、秋季均可采取，去根，洗净鲜用。 性味 味辛、甘，性凉。 功能 清热平肝，利胃下气，利小便。香菇-香菇为侧耳科植物香蕈的了实体。我国四川、长江中下游流域及长江以南地

5、区有产，通常人工培养。春、秋、冬季均可采收。除去泥沙杂质，晒干或鲜用。 性味味甘，性平。 功能补脾胃，益气。甘蓝（卷心菜）-甘蓝，俗称卷心菜，为十字花科草本植物甘蓝的茎叶。我国各地均有栽培。春、冬季采收，去根，洗净用。 性味味甘，性平。 功能益脾和胃，缓急止痛。马铃薯-马铃薯为茄科草本植物马铃薯的块茎。我国大部分地区有栽培。夏、秋季采收，洗净鲜用，或干燥贮存备用。性味味甘，性平。 功能补脾益胃，缓急止痛。11秋季易气虚，养生茶能搞定时至寒露，早晚温差逐渐加大，许多有经验的主妇都知道秋天进补很有必要，然则，进入秋季，身体新陈代谢速度下降，很多人大多经过酷夏，脾胃处于疲劳状态，此时进补会加重脾胃负

6、担，导致消化功能紊乱。尤其体质虚弱的人，大多苦诉只要气候变化，季节更替，就立马问题百出，就甭提进补食物了。殊不知，这是气虚惹来的烦恼，也是衰老的迹象。那什么是气虚型体质？能改变自己的体质吗？其实，只需每天一杯茶，就能轻松助您改善体质。先来看看什么是气虚体质?12 形体虚胖，面色萎黄或恍白，唇色淡白，毛发没有光泽，平素易乏力，倦怠少气懒言，少动喜静，或平时遇风即打喷嚏、流清涕，舌淡，脉细弱的人。 我们称作气虚体质。气虚体质者多为元气不足，主要原因是先天不足，或后天失养，病后体虚所造成。由于气虚，肌表不固，稍一活动即容易出汗，遇风寒或穿衣不慎，即容易感冒，劳累后容易头晕，气喘。气虚的人需要补气，根

7、据中医的原则，补气要把握剂量，缓图渐进，不可峻补，气有余便是火，补气不当，会生内热，补气太过，易于滞气，故补气同时可加行气之品。那气虚的人如何改变自己的体质呢？一味补是不妥当的。通过茶饮补气，味较清淡，缓图慢补，药效持久，是较好的方法。131.生姜红枣饮： 鲜生姜(老姜)3克切薄片,加水500毫升,小火煮20分钟,再加入红枣6-10枚,桂圆6-10只,小火炖到红枣酥烂,吃红枣和桂圆,喝汤。如果能加入一点红糖,那更好.每天睡前吃一次,这种吃法,味道好,营养好,便宜,而且效果不错。2. 活力补气茶：人参花2克，扁豆花2克，虫草花2克，芍药花2克。开水冲泡，当茶饮用。具有补元气，健脾补肺的功效。3、

8、甘麦大枣茶：甘草5克，大枣6枚，小麦30克。水煎去渣，代茶饮用。具有补气和中，养血安神的功效。4、人参蜜茶：人参10克，白糖30克，蜂蜜50克.。加水煎煮，当茶饮用。有大补元气，减少疲劳，增强抗病能力的功效。另外，气虚质者性格内向，情绪不稳定，胆小喜欢冒险，应培养豁达开朗乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持平和的心态，不宜过思过悲。平时应注意保暖，不要劳汗当风，应微动四肢，使气血流通，不可过劳。下面介绍几个补气调体的茶饮方14秋季养生秋天，历经立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。立秋之后天气由热渐凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活

9、动要适应自然界阴阳的变化，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。151、气候特点 初秋：温燥深秋：凉燥2、健康隐患秋燥秋季腹泻4、养生方法合理饮食合理运动合理起居合理情志秋季养生3、养生原则扶助正气滋阴润燥补益脾肺16扶正气正气，人体内在维持正常生命活动的能力。扶正气,使人体自身有效地抵御各种致病因素的侵袭,是健康的前提。 平阴阳阴阳，组成人体及自然界整体相对立的两个方面,阴阳失调是导致疾病的根本。平阴阳,是健康的关键。 三调养：正气、阴阳、脏腑的调养调脏腑脏腑，人体内脏的总称。调脏腑，以保证脏腑功能正常发挥，是健康的基础。17四合理：饮食、

10、起居、运动、情志的合理饮食结构合理定时适量温热适宜 起居科学睡眠劳逸结合生活规律 运动积极运动因人而异持之以恒 情志平和心态良好情趣远离陋习 18养生方法清淡甘润为主，少吃辛辣食品多喝水、菜汤、粥养阴润燥的食物：莲藕、雪梨、马蹄、罗卜、黑木耳、蜂蜜、百合、无花果、白茅根、甘蔗秋季饮食养生马蹄蜂蜜无花果甘蔗百合19养生方法运动方式：适度、适量运动项目：慢跑、登高、秋游秋季运动养生20养生方法保持良好睡眠质量，早睡早起“春捂秋冻”，秋冻要适度防“秋乏”秋季起居养生21养生方法保持心境宁静防止秋愁秋季情绪养生22秋季不适宜的食物忌辛温、燥热之品：如生姜、辣椒、煎炸之品，多食易于损伤阴津，不合于秋季养

11、阴的法则。例1.秋季多发腹泻，可适量大蒜预防例2.肝郁气滞、脾胃气滞者，反而不适宜多食滋阴之品，可适当增加辛味食物的应用，可以疏散滞气。忌酸收之品：虽然酸甘化阴，但酸性收涩，多食酸性食物反不利于燥邪当令的秋季，最显著的可能导致大便干燥不通。故秋季选择食物，即使是滋阴之品，也宜选择甘性平或性凉的食品。如乌梅、莲子等。忌太过滋腻的药物，如熟地腻胃、人参偏燥，只有麦冬、玉竹之类清补之品比较适合秋季养生23秋天当季柿浑身都是宝秋季正是柿子的上市季节，柿子老幼皆宜，甜腻可口，营养丰富，含有大量胡萝卜素、维生素c、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素，而且还具有较高的药用价值，鲜柿、柿饼、柿霜、柿蒂、柿

12、叶都可入药。24鲜柿味甘、涩，性凉，具有清热润肺、生津止渴、健脾益胃等功效。本草纲目言：“柿乃脾肺血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾、涩肠、治嗽、止血之功。”鲜柿生食可治疗肺热燥咳、咯血、痔疮出血；鲜柿捣烂取汁，温开水冲服，可治甲状腺肿；未成熟鲜柿250克，切碎取汁，开水冲服，可治疗胃热伤阴之烦渴口干。柿饼味甘，性平，具有润肺、涩肠、止血等功效。柿饼烧碳存性，和蜜为丸，热水送服，可治咳嗽痰多及产后出血过多；柿饼60克，挖开装入川贝9克，蒸熟后服用，可治干咳；柿饼、红糖各50克，黑木耳6克，水煎服，可治痔疮出血；柿饼两个，陈皮两片，糯米60克，共煮粥服用，可治慢性肠炎。25 柿霜即柿饼上所结的白霜，味甘，性凉，具有清热生津、润肺止咳等功效。医学衷中参西录云：“柿霜