饮水有益健康-完整精讲版课件

1、人民教育出版社小学体育与健康 二年级（上）饮水有益健康教学设计 饮水有益健康 花园小学校： 佟雁鹏同学们，我出个谜语，请大家猜一猜！ “我既能在小溪里游玩，又能在池塘里睡觉；今天在江河里奔跑，明天在大海里欢笑；双手抓不起，一刀劈不开；煮饭和洗衣，都要请我来。” 对了，谜底就是水！ 对每一个人来讲，水都是很重要的。 大家想一想，我们是不是每天都要喝水呀？ 如果在夏天的体育课后，或者大家课后踢足球、跳绳，玩得满身是汗的时候，是不是喝上一杯水会感觉特别舒服呢？ 为什么我们每天都要喝水呢？今天的课就是学习饮水对健康的重要作用，以及我们应该怎么样喝水！ 水与空气、食品被称为人类生命和健康的三大要素。地球

2、上的每个生命都离不开水，我们身体里最多的成分就是水，占了人体的三分之二。不喝水，我们的皮肤和肌肉会没有弹性，嘴唇会发干开裂。水对生命与健康都很重要，了解应该喝什么样的水，怎么科学地喝水十分重要。 一、 人为什么要喝水？ 水大约占我们身体的60%70%，当水的流失达到身体的2%时，就会有口渴的感觉，人的身体只要失掉15%的水，生命就有危险。我们每天呼吸、出汗、大小便排泄共计约2 000毫升水。一日三餐食物中水摄入量约8001 000毫升，不足的1 000多毫升靠饮水来补充。如果生病了或者在夏天出汗特别多时，我们的身体就还要补充更多的水。 二 应该喝什么样的水？ 分布在江、河、塘的水和地下的泉水、

3、井水都能供我们生产、生活使用，可是这些水不能直接饮用，这些水大都并不清洁！有的含了大量的泥沙、腐烂的东西，有的水中有大量的细菌、病毒和寄生虫，还有一些水被工厂排放的污水污染了。 自来水一般也不能生喝，像一些细菌、病毒仍然需要一定的温度才能杀死，所以我们一定要喝煮开的自来水。 此外，很多学生在夏季喜欢喝冷饮，冷饮虽然好喝，但里面往往含有太多的糖、香精和色素等成分，喝得太多会觉得肚子已经饱了，影响正常的进餐。饮用过凉的饮料，特别是在运动后大量饮用，还可能导致胃痛和腹泻。 三、 我们应该喝多少水？ 小学生通过各种方式每天排出的水有2 000毫升左右（约10杯水）。一般情况下，我们每天能从食物中获得的

4、水只有800毫升（约4杯），因此，我们每天大约要补充1 200毫升的水（约6杯），才能保证机体的良好运转。 四、评价各种喝水习惯 什么时候喝水，怎样喝水才健康呢？ 口渴的时候表明身体已经缺水了，因此，不能等到感觉口渴的时候才喝水。为了保证身体各器官和机能的良好运转，同学们可以在每次课间休息的时候喝一杯水。另外呢，你还可以观察一下自己尿液的颜色，正常的尿液是淡淡的黄色。如果颜色太浅了，就可能是水喝得太多了；如果颜色很深呢，就表示人的身体需要补充一些水分了。 口渴了就喝饮料不口渴时就不喝水每天喝6杯水慢慢地一口一口地喝水大口大口地喝水喝煮开后的温水喝自来水 同学们，在今天的课中，我们了解到了水对生命与健康的重要性。了解了应该喝什么样的水，学习了怎样合理地喝水。水在我们的生活中是必不可少的。希望同学们能记住每天都喝煮开后的温水，每天喝六杯、每次慢慢喝，不要喝太多的汽水等各种饮料，养成良好的喝水习惯。 回家后，和家长一起为自己的喝水习惯打分。我平时喝水是