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1、3) 3) $ - $ - $ . 1.$ . 1.DaydayDayday结结是不是都没成功没成功的4你以为你想培养没成功的4你以为你想培养就是你想培养lonely小减肥，小小减肥，小C：“跑步呗！可有效了，我跑了三就减了8斤！你看，我都小A基本不能像小C小A基本不能像小C那样养成跑步，因为小A，小C没有小A上班远，小C上班近小A家附近没有公园，小C家附近有意味着小C那小A要减肥怎么办那小A要减肥怎么办适合的减肥方法提适合的地点：其实，这些小C也没办法做房所以，吗所以，吗啊比如说想早睡，啊比如说想早睡，说想早睡，结果每次睡得更晚了说想早睡，结果每次睡得更晚了，再打扫卫生原来是力气用错了地方，

2、再打扫卫生原来是力气用错了地方？我要养成早晨？我要养成早晨6点30起床背单词先从“早起”开始，先从“早起”开始，稳固后有时候快就是慢，慢就是快有时候快就是慢，慢就是快00学0102030405060所以，一开始培就要“每天”是不大科学学0102030405060所以，一开始培就要“每天”是不大科学LonelyLonely在这个基础上，就会形成他律在这个基础上，就会形成他律你如果没有在你如果没有在打卡群里交到朋友，是一种lonely 的存在（孤独的和别人在一起），吗lonely吗lonely的3个方制定目标、规则的3个方制定目标、规则卡片的2个提1、告卡片的2个提1、告2、不断重复愿我要培培养这

3、个 对我来说很重要，因为 我一定能培养成这个 ，因为 如果这个 培养成功了，我会如果失败了，我我要培培养这个 对我来说很重要，因为 我一定能培养成这个 ，因为 如果这个 培养成功了，我会如果失败了，我我要培我要培 我也不希望好不容易攒够了钱，并且也有大把时间的时候，只能躺我一定能培养成这，因我制定了详细的计如果这培养成功了，我自己买一辆新自行如果失败了，我从头开始，继续培养早起卡片，想得清楚卡片，想得清楚如果我有些想放弃默念10遍我要养成这的原如果我有些想放弃默念10遍我要养成这的原不要让想要成长变成一句空话，的的为什么要7为什么要7个人每天每天用“天数/里程碑天数+感受”打 规则强化（目标、规则控归属感强化（七人小组规则强化（目标、规则控归属感强化（七人小组用时间日志找出提高效率画一棵工作树，用时间日志找出提高效率画一棵工作树，如何用课程中提到的方法，画一幅自己的工作树，后面加上自己的感

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