大学生心理健康指导 心理咨询促成长

1、大学生心理健康指导 心理咨询促成长 人类心灵深处，有许多沉睡的力量；唤醒这些人们从未梦想过的力量，巧妙运用，便能彻底改变一生。 澳瑞森梅伦 心灵预热： 故事悦读：小猫逃开影子的招数 “影子真讨厌！”小猫汤姆和托比都这样想，“我们一定要摆脱它。” 然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。 不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是，永远闭着眼睛。托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。 故事启示：逃避不能解决问题1、一切心理问题都源自对事实的扭曲（这里的事实主要就是那些令我们痛苦的负性事件）。2、负性事件一旦发生过，就注定要伴随

2、我们一生，我们能做的不过是将它们压抑到潜意识中去，这就是所谓的忘记。3、但是，它们在潜意识中仍然会一如既往的发挥作用。并且，哪怕我们对事实遗忘得再厉害，这些事实所伴随的痛苦仍然会袭击我们，让我们莫名其妙地伤心难过，而且无法抑制。4、这种痛苦让我们进一步努力去逃避。5、发展到最后，通常的解决办法就是这两个：要么我们像小猫汤姆一样，彻底扭曲自己的体验，对生命中所有重要的负性事件都视而不见；要么像小猫托比一样，干脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕。真正抵达健康的方法只有一个： “那就是直面痛苦” 直面痛苦的人会从痛苦中得到许多意想不到的收获，它们最终会变成当事人的生命财富。阴影和光明一样，都

3、是人生的财富。 切记：一个最重要的心理规律是，无论多么痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能勇敢的面对它，化解它，超越它，最后和它达成和解。如果你自己暂时缺乏力量，你可以寻找帮助，寻找亲友的帮助，或寻找专业的帮助，让你信任的人陪着你一起去面对这些痛苦的事情。心理园丁： 认识心理咨询 什么是心理咨询？就是一个受过专业训练的心理咨询师运用心理学的原理和方法,对那些自己解决自己的问题有一定困难的人提供帮助的过程。协助来访者认识自己,改善环境适应能力,克服成长中的障碍,充分发挥个人的潜能,促进全面发展。实质上是”助人自助”的过程如何理解心理咨询？心理咨询是一个过程心理咨询是一种手段心理咨询是一种活动心理咨

4、询是一种人际关系心理咨询是一门专业心理咨询的专业化特点：心理咨询不求教训他人，而求开导他人；心理咨询不是要替人决策，而是要帮人商策；心理咨询的首要任务是思想沟通，而非心理分析；心理咨询是现代人的精神享受，而不是见不得人的事情；心理咨询确信人皆可自我完善，而非人是不能自我逾越的；心理咨询应增强人的自立能力，而非增强其对他人的依赖；心理咨询不仅可以帮助他人成长，也可以帮助自己成长；心理咨询使人更加相信自我，而非更加迷信别人；心理咨询使人学会多听少言，而非少听多言。心理咨询的特质尊重、真诚、温暖、热情、感同身受、积极关注、面质等。它们既是一些态度、观念，也是一些工作方法、技巧，是咨询师人格与技术的结

5、合，它们对于建立良好的咨询关系以及取得良好的咨询效果是极为关键的。心理咨询的基本原则：保密原则尊重原则启发原则 共情原则 心理咨询的对象是“健康人群”或“存在心理问题的人群”。咨询对象应具备以下几方面的条件： 1、 具有一定的智力基础2、 人格基本健全3、 有交流能力4、 咨询内容合适5、 咨询动机合理6、 对咨询有一定信任度大学生心理咨询的主要内容1、成长过程中的矛盾与困惑 如：了解自己的个性特点、气质类型、青春期身心发展情况；处理学习与社会工作的关系、学习与恋爱的关系；解决交友、择业、学习方法等问题。 2、心理适应问题 如：新生不适应独立生活，学习负担过重引起的心理不适，人际关系失调，自卑

6、、自闭等。 3、心理障碍 如：神经衰弱、焦虑症、强迫症、恐怖症、抑郁症、疑病症、性行为变态、人格障碍等。这些人除了进行心理咨询外，还应到专门医疗机构去进行心理、药物治疗。 心理咨询的类型一、心理咨询按其内容可分为：1、障碍咨询 2、发展咨询 二、心理咨询按其对象的多少可分为： 1、个别咨询 2、团体咨询 三、心理咨询按其方式可分为：门诊咨询、现场咨询、信函咨询、专栏咨询、电话咨询和互联网咨询 四、心理咨询按其时间长短可分为： 1、长期咨询 2、短期咨询 3、限期咨询 心理咨询，该做些什么准备？一、咨询者本人要有心理咨询的愿望二、咨询者不必担心谈话的内容外露三、咨询者最好有自助意识四、咨询者勿急

7、于追求效果，欲速则不达心理咨询的时间限定咨询一次约50分钟1小时若时间长、内容多，不便于咨询者清晰地理解接受主要问题的核心部分。心理咨询的基本步骤：开端：热情接待，讲明性质和原则，建立初步的信任关系了解问题：掌握来访者的意图和所存在的心理问题。分析诊断：辨明来访者问题的类型、性质和严重程度，以选择帮助方法。帮助指导：与来访者共商对策，以求解决问题。结束咨询： 大学生心理咨询的主要内容1、成长过程中的矛盾与困惑 如：了解自己的个性特点、气质类型、青春期身心发展情况；处理学习与社会工作的关系、学习与恋爱的关系；解决交友、择业、学习方法等问题。 2、心理适应问题 如：新生不适应独立生活，学习负担过重

8、引起的心理不适，人际关系失调，自卑、自闭等。 3、心理障碍 如：神经衰弱、焦虑症、强迫症、恐怖症、抑郁症、疑病症、性行为变态、人格障碍等。这些人除了进行心理咨询外，还应到专门医疗机构去进行心理、药物治疗。 心理咨询的五个不等式心理问题精神病心理学窥见内心（心理咨询师也是人，他们没有什么特异功能能窥见他人的内心世界，他们只是应用心理学的理论和方法，对求助者提供的一定信息进行讨论和分析，并进行咨询与治疗。） 心理咨询无所不能（心理咨询是一个连续的、艰难的改变过程 ）心理医生救世主（心理医生只能起到分析、引导、启发、支持、促进求助者改变和人格成长的作用，他无权把自己的价值观和愿望强加给求助者，更不能

9、替求助者去改变或作决定。求助者需认识到，“救世主”只有一个，那就是自己。） 心理咨询思想工作心理咨询能做的和不能做的： 不能改变现实，但能改变你的视角；不能对你扮演一个“父亲”、“丈夫”、或“精神导师”；不能或很难立竿见影； 不同于朋友间的倾谈； 前来咨询的人不都是有心理疾病；一个咨询师，不可能适合所有的来访者； 很可能不会让你一直感到满意 ；当咨询过程出现心理抗拒或移情反应时更应坚持治疗，这表明心理问题处于攻坚的关键时刻； 来访者是水，咨询师是船，水涨船高 。简单了解心理测验心理测验：就是依据心理学理论，使用一定的操作程序，通过观察人的少数有代表性的行为，对于贯穿于人的全部活动中的心理特点做

10、出推论和数量化分析的一种科学手段。心理测验的特性 间接性 ：无法直接测量人的心理活动，而只能通过测量人的外显行为，也就是通过一个人对测验题目的反应来推论出他的心理特质相对性 ：一个单纯的心理测验的分数没有意义 ，只有将测验结果放在一个团体中作比较，才能获得一个人智力的高低，性格的特质等 客观性 ：有标准化的测验题目，测验手段，评分要求和结果解释，由心理专家编写心理测验 心理测验的分类 一、按测验的功能分类1、智力测验2、特殊能力测验：多为升学、职业知道以及一些特殊工种人员的筛选所用。如：音乐、绘画、机械技巧等测验。3、人格测验：测量性格、气质、兴趣、态度、品德、情绪、动机、信念等方面的个性心理

11、特征 。如：卡氏16种人格因素测验、艾森克人格问卷，罗夏测验、主题统觉测验。 二、按测验材料的性质分类 1、文字测验 2、操作测验三、按测验材料的严谨程度分类 1、客观测验 2、投射测验：如：罗夏测验、主题统觉测验、自由联想测验和句子完成测验。四、按测验的方式分类 1、个别测验 2、团体测验心理测验的作用1、选拔人才2、人员安置：在工作领域，借助心理测验可以使人与事得到最佳分配。做到人尽其才，提高劳动生产率；在教育领域，可以借助心理与教育测验的资料，作为按能力和成绩分班的依据，为分类教育、因材施教提供条件。 3、心理诊断4、描述评价：一个人知道自己的长处和短处，以便扬长避短，更好的学习，工作，

12、生活。5、心理咨询心理测验的局限1、心理测验是重要的心理学研究方法之一，是决策的辅助工具 心理测验的出现，弥补了实验法的不足。另外，我们在进行升学、就业、招聘、晋级等工作时，传统的方法往往是不准确的，而且以一次考试定终身亦是不科学的，这时，相应的心理测验就可以帮助有关部门做出科学的决策。 2、心理测验作为研究方法和测量工具尚不完善虽然心理测验得到广泛应用，可是心理测验从理论到方法都还存在许多问题，尤其过分夸大心理测验的科学性和准确性是不可取的。我们对待心理测验的态度既要承认它的不完善，又要科学地自信地使用心理测验。心理咨询的几种理论一、精神分析疗法二、行为疗法三、人本主义理论四、认知疗法五、咨

13、询理论和方法的沟通与整合一、精神分析理论与治疗创始人：奥地利著名神经病学家弗洛伊德（S.Freud，1856-1939）（一）精神分析的基础理论：1、意识、无意识（潜意识）、前意识理论：人的精神生活主要由意识、无意识（潜意识）和前意识组成，意识好比冰山山尖，是个体能觉察到的心理活动，是现实的、理性的、能被社会接受的内容。无意识是海洋面下边看不见的巨大部分，是个体不能觉察到的心理活动，不与现实直接发生联系，其内容会在梦中和白日梦中出现。前意识是意识和无意识中间夹着的很小的一部分。起到稽查作用，抑制潜意识的冲动。有时可以“溜”出来，参与人的现实生活。佛洛伊德认为，我们身上多数真实的东西都不是意识，

14、而我们意识中的多数东西都不是真实的 2、人格构成说：人的整个精神状态由本我、自我和超我三部分构成本我是一种本能的冲动，它不问时机、不看条件、不顾后果地一味要求自我满足。因此，在正常人的心理活动中，它很自然地要被压抑、受阻止。现实生活是不容许“本我”为所欲为的。受“欢乐原则”支配。自我协调本我与周围环境的关系。“本我”的一部分由于在与外界的实际接触中不断遭到打击而失败，它就得到了修改。这部分得到修改的“本我”便成了“自我”。“受“现实原则”支配。超我是人格中道德或正义部分，是传统价值与社会理想的代表，“超我”随着人的生活经验的丰富和知识的完善而不断得到充实和巩固，最后自然而然地作为一种所谓的“良

15、心”的形式表现出来。在和本我的关系上，（自我）好像是骑在马背上的人，他驾驭着这匹桀骜不驯的马，约束着它前进的方向。 西格蒙德 佛洛伊德3、“抑制学说” 人的一生中，会有一些痛苦的经历或性创伤，常为文明社会所不容或禁止，即使现在重新回忆起这些经历，也会激发强烈的情绪体验。这些痛苦被一种强大的力量排除于意识之外，被压抑到潜意识中，并产生矛盾和冲突，引起精神症状。（二）精神分析的治疗依据：人类所有的行为都是有原因的；心理异常就是本能与自我之间产生冲突的结果；人类的行为是由与本能有关的力量所推动的，这种力量来自无意识，本人也觉察不到； 通过精神分析可以将无意识的力量提升到意识水平，因而可以对这种力量进

16、行控制；（获得无意识的方法：释梦；投射测验；自由联想；催眠；佛洛伊德口误；意外；象征行为等） 一个人自我了解的增加可以增强其心理适应能力，而自我了解的减少会使个体更容易受到无意识力量的控制。（三）精神分析的治疗 精神分析治疗的目标：就是消除防御行为，帮助病人面对一直回避，不敢面对的经验。释放潜意识中的不安与本我冲动，并把它们提升到意识水平。 潜意识中的内容会以各种各样的转换性行为表现出来， 治疗者的任务就是通过对转换性行为的分析揭示病人潜意识中的内容。 如果来访者能遵守精神分析的基本规则(如自由联想)，那么转换性行为就会明显地出现在意识水平之中。 咨询师要让来访者看到过去的习惯仍旧影响目前的生

17、活。 找出来访者的过去经验与目前生活内容的关系。 帮助来访者用理性自我去面对并认清其抗拒的事实以及它的历史渊源。（例如，对移情的解释可以使潜意识中受压抑的本我冲动获得释放，自我可以使用特有的方式控制被释放的冲动） 在治疗中需要反复指出病人意识不到的冲动、它们的表现方式以及它们与其他行为的关系， 使来访者不再使用病态的防御行为。 精神分析疗法的精髓 经过咨询师对抗拒行为、防御行为以及移情现象的解释，来访者可以获得机会宣泄情绪及面对从前所不敢面对的不安，由此消除焦虑，进而放弃效率不大但又妨碍适应过程的防御行为，建立成熟的人格。 另外需注意： 由于行为的动力隐藏于无意识之中，因此治疗必然包括对根植于

18、过去的内部矛盾进行分析，这是一个漫长的人格重组过程。所以，来访者必须愿意参与这种深入的、长期的过程。 二、行为疗法（一）背景： 20世纪60年代发展起来的行为矫正基本理论背景主要包括： 巴甫洛夫的经典条件反射原理 斯金纳的操作条件反射原理 班杜拉的模仿学习理论（二）行为疗法基本理论1、强调心理障碍的原因，在于环境刺激而不是什么内心的潜意识冲突。2、治疗着重当前的行为“症状”，认为异常行为是个体在过去生活经历中，通过学习（条件反射）而形成和固定下来的不良习惯和异常反应；3、可利用条件反射原理，通过奖励或惩罚的强化，消除不良或不适应行为，也可以通过重新学习或训练来矫正。(三)各种行为矫正方法的共同

19、特点：1、只针对来访者当前的问题进行，不重视问题的历史根源、自知力或领悟；2、以形成特定行为为目标，新行为的形成被认为是咨询问题的改善；3、矫正技术从实验中发展而来，以实验为基础；4、视来访者的问题不同，选用不同的矫正技术。（四）行为矫正中常用的技术：1、放松训练2、系统脱敏3、行为排练4、强化三、人本主义理论 以马斯洛和卡尔.罗杰斯为代表。认为每个人都有向着健康的积极意志、向着成长的冲动或向着人的潜能自我实现的冲动。强调人的成长和发展，而不是仅仅注意缺陷。（一）理论要点1、人的心理是观念、态度、自我以及价值观等所组成的有机系统2、人类有一种成长与发展的天性3、心理咨询的目的就是要创造一个帮助

20、来访者了解自身的气氛和环境，依靠来访者本人进行自我探索、内省，发现和判断自我的价值，调动自己的潜能，认识自己的问题，改变自己的现实马斯洛提出了需要层次理论,包含内容如下图：（二）咨询的主要步骤 1、来访者主动求助；2、鼓励来访者情感自由表现；3、在接受的基础上澄清观念系统中的消极情感和心理矛盾冲突；4、来访者正视矛盾冲突且产生“成长”的萌动；5、对积极情感加以接受和认识；6、来访者开始接受真实的自我；7、帮助来访者明确决定及应采取的行动；8、来访者的全面成长。四、认知理论与方法合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy，简称RET）美国心理学家艾利斯（AEllis）（一）A

21、BC理论：（A）诱发性事件：引起情绪及行为反应的间接原因； （B）是人们对诱发事件所持的信念、看法、解释； （C）是人的情绪及行为反应。*艾利斯总结的11种非理性信念，即“B”：1、自己绝对要获得周围人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许；2、要求自己是全能的，只有在人生的每个环节都有成就才能体现自己的价值；3、世界上有许多可憎、可惜、邪恶的坏人，应对他们做严厉的谴责和惩罚；4、当生活出现不如意时，就有大难临头的感觉；5、不愉快的事总是外界造成的，因此人是无法克服痛苦和捆扰的；6、人生充满困难与压力，因此要设法逃避现实；7、对危险和可怕的事情应高度警惕，时刻关注，随时准备其发生；8、一个人以往的经

22、验决定现在的行为，而且是永远无法改变的；9、人必须依靠他人，特别是远比自己强的人，这样生活才会好些；10、十分投入地关心他人，为他人的问题伤心难过；11、人生的每一个问题，都应有唯一正确的答案，一旦不能如此，便会痛苦一生。不合理信念的三个特征：1、绝对化要求-从自己的意愿出发，认为某一事情必定发生或不会发生的信念。如“必须”、“应该”等。2、过分概括化-以偏概全，以一概十的不合理的思维方式。如“一无是处”、“废物”等。3、糟糕至极-认为如果一件事不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、甚至是一场灾难的想法。如“糟透了”、“坏极了”等（二）情绪ABC理论的具体实践步骤1、分辨技术2、辩论技术（质疑式、夸张式）3、合理情绪想象技术：进入情景、体验情绪反应、停止想象、改变观念；治疗的“ABC”模型五、咨询理论和方法的沟通与整合（一）折衷整合心理咨询遵循的原则1、实用性原则2、整体性原则（二）折衷整合心理咨询的实施过程与步骤1、在认知方面进行矫治2、在情绪方面进行矫治3、在行为方面进行矫治（三）整合性心理咨询应用实践 心灵成长训练营 寻