2022年保护嗓子心得体会范本

1、第9页共9页2022年保护嗓子心得体会范本学唱歌如何保护嗓子唱歌后我们要谨记唱歌护嗓的要点，建议减少长时间讲话，多喝温白开水保持咽喉湿润，少喝浓茶、咖啡、冷饮等。到底谨记唱歌护嗓的要点有哪些。过节一群朋友去卡拉ok歌厅唱唱歌，是很好的休闲娱乐方式。但由于歌厅包房大多空间狭小，而且为了隔音，密闭性能都比较好，造成通风不畅，再加上许多人在狭小的房间内高歌，呼出大量二氧化碳及废气，室内空气很容易变得浑浊。所以，在包房中待的时间长了，经常会感觉到头晕、头疼。在这种情况下，如果歌厅包房内的通风设施运行再不好，就极易使人陷入缺氧状态。正常情况下，空气中的氧气含量为_%，这时人体的感觉是比较舒适的，随着空气

2、中的含氧量降低，长期处于这种环境下的人会出现头晕、四肢乏力等症状，影响人体健康。一、为了减少这种现象，经常到歌厅唱歌的朋友应该注意以下几点：1、一次性待在包房的时间不要过久，要经常出去透透气，有呼吸系统和过敏性疾病的人尤其要减少在室内停留的时间。2、最好不要在包房内吸烟，少使用气味浓重的香水，对于某些敏感体质的人来说，“二手香”要比“二手烟”危害还大。3、老人、儿童和孕妇等体质较弱者应尽量少到歌厅这种公共场所。4、人员较多的时候，应尽量选择大一些的房间。二、唱歌也需先“热身”，先易后难巧飙高音很多人喜欢吃过饭后就去唱歌，但徐教授建议，唱歌最好是在用餐_小时之后，因为此时胃里的食物基本消化，充血

3、的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。而唱前最好先”热身”，先选一些易唱歌曲，唱歌要注意劳逸结合，唱几首歌之后要休息一下喉咙，每次唱歌最好不超过_小时。另外，唱歌时不要边唱边吃东西，因为唱歌时人体声门开放，此时吃东西、喝水，容易将食物呛到气管中，引起感染和呛咳。而狂飙高音也会造成声带黏膜充血、水肿，诱发急性声带炎。三、护嗓驱咽痛，可从润肺做起秋季易上火，此时的“清火”策略不仅是清热解毒，更要注意润肺。咽喉红肿、疼痛是上火的标志，可适当吃一些药物泻火，食用一些养阴的食物或中药材。但不要盲目泻火，一些脾胃虚寒的人服用泻_后会伤到胃。另外，秋季进补不当也是导致咽干、咽痛等“上火”的原因之一，秋天应该

4、掌握清补、润补的原则。秋天要让自己的嗓子保持润爽，首先要记得多喝水，保持体内有足够的水分。因为声带振动得非常快，而保持正常的水分平衡有助于让声带润滑。秋季宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。秋季要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。好友团聚找一家ktv唱唱歌，已经成为很多人休闲娱乐的方式之一。但唱歌过后经常会出现嗓子干、嗓子疼等不适，怎么才能避免这些问题。不妨试试以下几个方法。一、唱前先“热身”选一些容易唱的“热身歌”，比如节奏慢一点、

5、音调低一点的抒情歌曲。声嘶力竭的摇滚乐曲即使再擅长，也不宜上来就唱，最好放在后面。二、唱两首歇一歇连续唱歌会让嗓子不堪重负，唱两首便停止或与他人轮唱，让声带小憩。唱歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度。三、少唱高音歌曲很多人遇到超过自己发音能力、演唱难度很大的歌曲时，唱不上去也要大声“吼”出来，这样非常容易损伤声带和支配声带运动的肌肉，造成声音嘶哑，还会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引起急性声带炎。因此，唱歌时要少飚高音。四、少喝冷饮，多喝白开水一曲终了，很多人会痛快地喝上一杯冷饮或冰啤酒。但声带劳累后，受到冷饮或酒精的刺激，容易充血、水肿，还可能突然失声。唱歌的最佳饮品

6、是温白开水，有利于护嗓，蜂蜜水也是不错的选择，可很快修复疲劳的嗓音。五、常到包房外透气唱歌时应适当休息，避免长时间逗留在房间中，每次以不超过_个小时为最佳，并要保持室内空气清新。患有慢性喉炎、过敏性鼻炎、哮喘、慢性气管炎等呼吸道疾病的人，应尽量少待在包房内，经常到空气流通的地方透气。六、唱歌后不吃辣唱歌后的几天时间是嗓子的“脆弱期”，要注意护嗓。2022年保护嗓子心得体会范本（二）地球是我们大家赖以生存的家园，就像母亲一样，为我们提供生存的资源，我们是地球的主人，我们要像善待自己一样去善待地球。我希望我们的地球变得越来越好，而不是随处的垃圾，污染着环境。随着科技的发展，各种生活垃圾越来越多，会

7、造成大量的污染，所以为了保护环境，请自觉将垃圾分类。将垃圾放进它该去的地方。为了保护环境，我们要减少塑料袋的使用，购物时用自己准备的布袋。地球是我们共同的家园，我们必须爱护地球，节约能源，不要浪费珍贵的资源，随着生活水平的提高，人们在享受的同时，一直在不断的恶化我们的生存环境，这让我们生存环境的质量大大降低。地球一直抚育着我们，我们在这个地球上有这么多的资源，供应我们生存，让我们从中获得能量，为我们提供氧气，提供水源，提供食物。保护地球人人有责，因为我们过度的砍伐树木，现在许多的地方都变成了沙漠，科学家们说过除了地球没有适合人类生存的第二个地方，地球如此特别，我们应该好好保护地球，我们不能可以

8、眼睁睁看着地球被我们人类无节制的索取，我们要珍惜它保护它，拯救人类共同的家园，已经成为我们每个公民义不容辞的责任，我们要从小事做起，保护资源，爱护环境，共同创造美好每天。地球母亲给予我们充足的氧气、水分、食品，但是，工厂里的废气和污水随意排放，丝毫不在意地球的环境，城市的垃圾散发着臭气。如果每人砍伐一棵树，所有的森林会在一天之内毁灭，相反如果所有的人都种植一棵树，我们的家园就会变成绿色的家园，恢复以往的生机。植树种草，绿化荒山时可以避免水土流失，保护水资源的唯一办法，因为我们过度索取已经让世界不堪一击了，我们应该积极参加植树造林活动，让我们都来精心保护地球，保护我们唯一的家园，世界那么大，如果

9、每个人行动起来，保护环境，我们一定可以保护好大地。作为社会的主人，改善地球环境，是我们义不容辞的责任和义务，如果人人环保，就可以创造一个美丽的世界。绿色的地球才是健康的地球，我们应该好好保护。2022年保护嗓子心得体会范本（三）广大的青少年朋友们：当你们过着快乐安详的生活时，你可曾想到我们的生存环境正一步步地恶化?当你打扫着美丽的庭院时，你可曾想到我们周围随处可见的白色垃圾?当你充分享受春日里的和煦阳光，你可曾想到南极上空已经失去了臭氧层的庇护?曾经的天空是那么湛蓝，河水是那么清澈，森林是那么茂密，空气是那么清鲜，可是，就在大自然给予我们美的享受的同时，人类同样也在向大自然索要并不应该属于人类

10、自己的东西?你们还记得_年前，流经大地的长江、嫩江、黄河等大江大河已经失去了往日温柔美丽的面孔露出了凶猛可怖的狰狞。肆虐的暴雨，横扫着中国的出处角落，暴雨所到之处，江湖水涨，河沟漫溢。咆哮的江水卷起了一次次洪峰，吞噬了一个个村庄，一片片良田，一座座县市肆虐的洪水像一只只无情的魔爪，几千亩良田被淹，几百万人痛失家园。暴怒的洪魔，酿造大大小小的险情;暴怒的洪魔，酿造大大小小的悲剧。给水以家园，给万物生灵以家园，人类才会有自己的家园;给水以活路，给万物生灵以家园，人类才能生存和发展。如果说古代科学尚未发达，大地的子民们对生态的认识有一定的局限，做出了只顾当前不顾长的傻事，那么现代人如何呢?自_年到_

11、年这三十年间，全球有一半以上的森林被砍伐，其中非洲的21的林地变成不毛之地。绿色植被是大自然赠与人类的生命之被。可是，世界进入_世纪_年代以后，人和动物赖以生存的绿色环境遭到破坏，绿色植被正在衰退，全球土壤流失量现已增加到每年_亿吨，沙漠化土壤正以每年_万?_万平方公里的速度迅速扩展。人类的智慧创造了经济上的奇迹，无知与贪婪却留下了可怕的后果。所有的这一切无不在提醒着我们：环境保护迫在眉睫!我们生活在同一片土地上，我们拥有着共同的家园。大地期盼着绿色，河流期盼着绿色，水鸟期盼着绿色，花儿期盼着绿色。滴水成川，积土成山，保护环境，从你我做起。唤醒绿色之心，实施绿色计划，开展绿色行动，争做绿色建设

12、者，创造绿色新世纪!郑若琪_年_月_日浙江嘉兴嘉善县第二实验小学五年级:郑若琪2022年保护嗓子心得体会范本（四）日复一日，年复一年，随着时代的发展，生活越来越好。地球这个可爱的家园，原来湛蓝湛蓝的，像一层薄薄的蓝纱罩在上面，现在呢?被人类折磨得千疮百孔、简直惨不忍睹。我们这个赖以生存的地方，还能经受得住无情的人几次摧残，几次破坏呢?它已经无力回天了。我总是想：为什么就不能好好保护地球呢?不是有人才有地球的，而是有地球才有人的，地球的资源已经快被我们开采空了，它不是取之不尽、用之不竭的呀!它一次又一次的宽恕我们，而我们却变本加厉。它贡献出了一切，我们却认为是理所应当的。我亲眼目睹好几个人类破坏

13、地球的小镜头，我义愤填膺，觉得人们真的太过分了。那天，我和妈妈一起去海边欣赏海景。我寻思着：我好久没来海边了，应该会更美吧。可并不是那么尽如人意，站在栏杆旁，大海正是涨潮时。一股股令人头晕的臭味毫不客气地从鼻子里钻进去，那么刺鼻。我下意识地皱起了眉头，恶心极了。海上漂浮着让人作呕的垃圾，肮脏极致，真的无法忍受。还有，污水源源不断地排到海里。以前这里的水透明而又清澈，如今是灰色的。浪花扑打着礁石，像是在向我们哭诉它受的苦，在抱怨着。路边的行人个个捏着鼻子，不满的走过去;有的甚至更过分，居然还向大海吐了一口痰。大海哭的更伤心了，说：这些还不是你们的所作所为，你们的丰功伟绩，你们还这样对我，我也是地

14、球的一份子，怎么不保护我还欺负我呢?我在一旁唉声叹气，无可奈何。为什么?昔日美好的地球会变成这样?不要再伤害它了,我渴望人人能保护地球!五年级:汪心妍点评：你是个很有主见又不乏真知的学生，对你的观点我十分认同，但如果行文安排中结构再紧凑些，那就是锦上添花了。把海的形象拟人化，段落之间的连接关系很紧密非常好，加油，要继续爱护地球哟。2022年保护嗓子心得体会范本（五）当你还在破坏环境的时候，你可曾想到我们的生存环境正在一步步的恶化?当你在美丽的校园里随手扔垃圾的时候，你可曾想过白色垃圾正分布在每一个角落。当你在浪费纸张的时候，你可曾想过大树正在逐渐消失。当你在浪费粮食时，你可曾想过地球的土地正在

15、慢慢退化。地球，曾经是美丽的星球，现在变得一片狼藉。听过地球治病这篇文章吗?地球妈妈找遍了所有的地球医生，却没有治好。这篇文章告诉我们，如果真想治好地球的病状，只有人们认识到绿化这个问题，所有的问题迎刃而解。设置植树节，并不是光种树，而是要我们认识到保护环境的重要性，多种植树木。如果没有了树木，地球将没有生命，没有优美风景，没有可爱的一切事物。从地球上有生命开始，树木就变成人类生存的基本。正是靠着树木，人类才生存到了现在，过着快乐的生活。可越是生活条件越好，人们的保护环境意识就越浅。往河里排放污水，乱砍树木地球的淡水资源本来就少，如果再往里面排放污水，乱投垃圾，那淡水资源就只剩一点点了。中国的

16、淡水资源只占世界的二十分之一，可见淡水源在我们国家是多么的少。一个人乱扔一点垃圾，看不出地球有什么变化，可如果全球_亿每人都扔一点的话，世界会变成细菌的王国，变成垃圾满天飞，从一个世界民族之林的强者，变成一个落后的国家。如果想拯救的地球，从现在开始，讲究卫生，每天节约一张纸。那些商家们，可以想想，是钱重要呢?还是生命重要呢?爱护地球，保护环境!让美丽充满世界，让清香飘满空中，让绿色在世界上永远生存!保护地球，让家园更美!2022年保护嗓子心得体会范本（六）人类啊，你们破坏地球还不够吗?停手吧!地球妈妈已经被你们折腾的不成样子了，为了保护地球妈妈，我建议人类，从此时此刻做起，从小事做起，哪怕你弯

17、下腰捡垃圾袋，都可以啊!只要不是随便乱人垃圾，和随地吐痰的人类，我们都欢迎您加入我们，保护地球妈妈没有多难，你们的乱砍伐树木，导致你们的后代将看到的是一片光秃秃的树枝的丫丫，人类啊，就此停手吧!别伤害我们的地球妈妈了，她禁受不起你们的一番折腾了，一次，我梦到地球妈妈来到我的身边了，我看地球妈妈憔悴不堪，问她原因，她说：“是那些可恨的孩子们把我弄成如此不堪，你可不可以告诉他(她)们不要再乱砍乱伐了，停手吧!”“地球妈妈，我可是可以帮你，但是我没这个能力帮您宣传啊!我只是一个初中生，地球妈妈别灰心，他(她)们乱砍乱伐会遭到大自然的报复的，山啸、洪水、地震、火山爆发等等，地球妈妈，别操心了好吗?这样对您的身体没有好处，只有坏处。”“好，我不生气，好了时候也不早了，我要走了，再见孩子，真心希望他(她)们能够保护此时此刻憔悴不堪的我。”说完地球妈妈不见了，我暗自想：也许此时此刻的地球母亲真的憔悴不堪了，只能呼吁人类不要再对地球母亲下手了。“啊，原来是做梦啊，但是梦中的地球母亲好憔悴啊，哎!人类啊!你们什么时候才能停手，帮助地球妈妈完成她的心愿呢!”人类啊，请教你们的孩子从身边的小事做起，告诫他们千万不要乱砍乱伐了，地球妈