跳绳运动对促进小学生体能发展的应用研究

1、PAGE 7 -跳绳运动对促进小学生体能发展的应用研究林煜辉摘要：跳绳运动对小学生体能发展具有重要价值，且便于在学校体育活动中开展。在应用过程中，应把握不同时间、不同发展素质、不同人群对跳绳运动进行科学的选择与设计，从而促进学生体能的发展。在跳绳运动的开展形式上，可以利用智能平台设备的方便快捷、便于统计与监测的特性在学校采用多种测试、比赛形式开展。与此同时，也可通过智能平台下的体育家庭跳绳作业模式进行体育家庭作业的布置，从而起到促进学生体能发展的作用。关键词：跳绳运动;小学生;体能发展一、跳绳运动对促进小学生体能发展的价值（一）直接价值跳绳运动是一项全身性运动。相关研究表明：一定时间的跳绳练习

2、能通过改善小学生感觉统合能力，从而达到提高学生体能的目的;且跳绳运动能明显改善与提高学生速度、力量（上肢力量、腰腹力量、下肢力量）、耐力素质，并且在对学生身体形态的促进上来说，跳绳有着不可替代的价值与作用，能促进小学生体能发展。（二）间接价值跳绳运动作为一项简单轻器械运动，相较于其他运动而言，其具有安全性高、运动强度可控、易于开展、趣味性强的特点。因此，将跳绳运动纳入学校体育活动中来，便能丰富教学内容，规避运动风险，提高课堂活力，促进学生锻炼积极性;且有利于教师及时有效地组织与评价，提高学生运动效率，从而间接地提高了学生体能的良好发展。二、针对不同情况下的跳绳运动应用（一）针对不同时间的跳绳运

3、动应用1.体育课堂时间体育课堂时间作为教学的主要部分，对学生体能发展至关重要，跳绳运动的干预可以以增加单独教学单元（跳长绳、跳短绳、合作跳绳、花式跳绳、接力跳绳等）的形式存在，但教师要注重相应内容基本动作的讲授与指导，确保学生能掌握跳绳基本动作。在学生练习的过程中，应及时进行指导与纠错，同时面对学困生需进行鼓励与辅导，避免学生出现技术掌握不到位的情况;也可将跳绳运动结合各运动项目穿插进行，例如：在进行运动强度较小的授课内容（队列队形、徒手体操、武术基本功的教学等）时，可将跳绳练习安排在各项练习后，形成一个小的练习循环，加大课堂的练习密度与强度;教师也可通过在课堂中加入跳绳“课课练”，根据本校学

4、生实际情况，循序渐进、针对性地进行组织练习，增加课堂练习密度与强度，达到提升整节课的锻炼质量、提高学生体能的目的。2.大课间时间大课间作为体育课堂的补充，是提高学生体能的重要环节。利用跳绳运动的便利性，通过开设全校性的跳绳锻炼时间，丰富大课间锻炼种类，提高大课间锻炼效率。可在大课间中安排节奏合适的音乐，让学生跟随音乐节奏进行由慢而快地跳绳练习，也可分水平阶段安排跳绳练习，根据不同水平阶段设置练习内容、练习目标和评价标准，条件允许的情况下也可利用计数跳绳进行集体参与的班际竞赛，同时充分结合绳操、跑操等锻炼手段开发大课间。3.课余时间学生在课余时间的锻炼，往往是由学生锻炼动机驱动，所以在设计跳绳练

5、习需要充分考虑提高学生锻炼动机，一方面可以采用设立“班级跳绳小标兵”“跳绳进步星”等评比方式，提高学生外部动因;在体育作业的布置上跳绳内容形式应该以简单小游戏为主，适时添加互动性较强的跳绳游戏，并科学设置目标，及时展示，增强学生对跳绳的兴趣。另外，充分进行家校合作，体育教师利用微信群、钉钉群等方式与家长进行及时沟通，强调每日练习目标的达成并提出要求，让学生克服困难，形成每日跳绳锻炼的良好习惯。（二）针对不同素质类型的跳绳运动应用在不同的速度与形式下，跳绳对学生体能素质的促进方面也不同，教师应根据学生的需要，科学地设计安排跳绳的形式与内容。在针对提高学生速度、灵敏、协调素质上，跳绳安排应该以快速

6、跳绳、单双脚交替快速跳绳、花式跳绳、双摇跳绳、跳长绳等为主，强调时间短、速度快、间歇长、组数多，即是指要在学生身体不出现疲劳的情况下，尽可能地在较短时间完成多的练习并重复进行，或者是在规定形式下尽可能多地完成多种动作的跳动。在安排练习的过程中，教师应注意强调学生动作，并提醒学生放松发力，同时教师应及时表扬和鼓励学生，并科学制定成长性目标。在针对提高学生耐力素质上，跳绳的安排应该是以5分钟以上一般速度跳绳为主，强调长时间、少组数、短间歇，即是要使学生在可坚持的情况下尽可能多地延长跳绳时间。但是水平一阶段与水平二阶段的学生避免进行该项练习，教师在学生进行练习的过程中，应鼓励学生完成练习，且在练习后

7、应注重学生腿部、肩部、手腕部位的放松与拉伸。（三）针对不同学生群体的跳绳运动应用在面对体育优生或高年级学生时，可以多添加一些竞赛类与交互类练习。例如：利用阳光体育、大课间时间开展班际个人跳绳竞速赛、小组跳长绳比赛、花式跳绳创新赛等，将比赛获胜者公开奖励，并激励其他同学勇于挑战，条件合适可带学生参加更高水平的比赛，以此形成锻炼氛围，提高学生锻炼积极性，让学生在相互比较中养成勇于挑战的优秀品质。部分学生由于没有形成良好的锻炼习惯或因为发育原因，往往对自身运动能力缺乏自信甚至排斥运动，教师需注意纠正和培养学生的锻炼习惯与自信，同时也要注重学生基本跳绳动作的养成。例如：跳繩内容的选择，尽量选择正摇双脚

8、跳、单双脚交替节奏跳、两人摇绳一人跳长绳等基础的动作练习，以及跳绳接力等简单的跳绳交互游戏，同时严格要求学生的练习时间;布置体育作业，要求学生进行适当组数的练习，并制作跳绳成绩表，让学生每天将跳绳的次数记录下来，也可以将跳绳视频录制上传，教师要及时跟进作业完成情况，做到及时指导与鼓励，让学生在完成作业的同时形成良好的运动体验与锻炼习惯。（四）基于智能平台设备的跳绳运动的开展形式1.基于智能平台设备的跳绳运动的课内外开展形式在小学的体育教学过程中，跳绳运动往往与体能练习、测试相联系，因此教师将智能平台设备中智能跳绳设备与终端平台相连接，学生每用跳绳设备跳一次，设备便会自动记录下学生跳动个数回馈至

9、终端，在终端平台显示，并且可以在终端平台上实时查看学生在规定时间内完成个数、练习时间、打卡次数、排名等相关数据。利用课堂体能练习时间、课间活动的碎片时间、大课间活动、阳光体育课等一些体育锻炼时间，组织开展类似于跳绳挑战赛、跳绳期末测试、体能跳绳达标测试、跳绳打卡活动、跳绳风云榜等一系列测试、比赛等教学活动，通过活动中的评比奖励与表扬，增加学生练习的动机的同时也营造了体育锻炼的氛围，使学生积极地参与到跳绳运动中，从而通过跳绳的健身属性促进学生体能的发展。与此同时，教师通过方便快捷的测试方式以及终端平台提供的学生相关统计数据，可以快速地掌握学生体能发展情况，有针对性地调整、更改教学计划，从而达到有

10、的放矢的目的。2.基于智能平台设备的跳绳运动体育家庭作业实施形式在针对日常教学活动中，采用基于“天天跳绳APP”等智能平台下的体育家庭跳绳作业模式，布置以跳绳运动为主体内容的体育家庭作业，保证每周布置34次时长在1520分钟。同时体育教师与班主任进入平台，通过平台统计数据进行实时监督，同时将作业完成情况于次日反馈到课堂中来，将作业的实际操作环节交给AI技术，学生通过智能平台的指引与互动，一步步完成教师布置的作业。在学生完成作业的过程中，AI记录了学生在练习过程中跳绳次数、时长、动作质量，并统计分析出学生跳绳作业评分、成长曲线、超过人数、达成成就等一系列档案数据，并实时反馈给学生。三、结语综上所述，跳绳运动对小学生体能发展的促进具有重要价值。教师在应用过程中、在跳绳运动的开展形式上展开教学，以及智能平台下的体育