中医养生方法 患者教育幻灯课件

1、揭示人体衰老的奥秘 把握自己生命的进程什么是衰老?什么是衰老?衰老是人类生命过程的必然规律，是随着生命过程产生的一系列生理学和解剖学变化，同时也是人体在内因(遗传)和外因(环境)多因素共同作用下出现的进行性、全身性、渐进积累性不可逆的生命退化过程衰老分为生理性衰老和病理性衰老 人类究竟能活多久?在国外，生命科学有三种说法100-175岁120岁104-150岁黄帝内经“天年一百”尚书洪范“一曰寿，百二十岁也”为什么会衰老？衰老的机制自由基衰老学说免疫衰老学说生物钟衰老学说神经衰老学说微量元素衰老学说细胞衰竭学说肾气虚衰学说机体的衰老首先带来了心脏的衰老心脏的衰老最重要的表现是血管内膜内皮功能紊

2、乱冠心病是人类健康的“第一杀手”欧美发达国家在我国心血管疾病死亡率居首位死亡人数的40%50%冠心病死亡率排在第三位患者总数2000万人以上每年新发病大约100万人每年约350万人死于心脑血管疾病平均每10.5秒有1人因此死亡沃华心可舒片符合“5+1”治疗原则组方药物有效成分E抑制血小板聚集减慢心率 控制血压降低胆固醇降低甘油三酯控制血糖调节情绪丹参丹参素1713丹参酮21418三七三七总皂苷351520葛根葛根素46161921木香木香内酯111023去氢木香内酯111023山楂总黄酮121722控制心脏衰老 中西医结合更安全有效我国传统医学根据药物的功能将其分为上、中、下品药上品药：主养命

3、以应天，无毒、多服、久服不伤人，如木香、丹参中品药：主养性以应人，无毒、有毒，斟酌其宜，如葛根、知母下品药：主治病以应地，多毒、不可久服，如地龙、蜈蚣、水蛭等控制心脏衰老 中西医结合更安全有效举例说明：沃华心可舒片是根据我国名老中医祖传秘方及科研人员多年研究而成，沃华心可舒片是由丹参、三七、葛根、木香、山楂组方而成的成天然植物药，均为上品药和中品药，在冠心病防治中取得了卓越的成效。改变医学模式预防衰老重于治疗养生是一种信仰 养生是对人的生命的信仰， 对生命规律的尊敬。 把养生作为一种信仰， 就不会当成一种负担。 只要相信,就能看到。养生抗衰老的方法二补充抗氧化剂 对抗氧化损伤补充抗氧化的维生素

4、：维生素C、维生素E、辅酶Q等补充褪黑素，可增强免疫力，降低血脂，调节血压等SOD（过氧化物歧化酶）：可对抗和阻断氧自由基对细胞造成的损害，及时修复受损细胞抗氧化中药及制剂：如常用中药心可舒片组方中的丹参、葛根、三七、山楂都有抗氧化作用抗氧化食物：如番茄、葡萄、洋葱等养生抗衰老的方法三调节免疫力 自身动能抗衰老摄入增强免疫功能的食物牛初乳大蒜乳酸菌饮料应用免疫增强与调节剂胸腺肽卡介菌多糖羊胎素（羊胚胎素）中药及制剂维生素和微量元素养生抗衰老的方法四通经活络 气血运转抗衰老经络经脉和络脉的总称在内能连属于脏腑在外则属于筋肉、皮肤经脉：分为正经和奇经正经：有十二条，即手足三阴经和手足三阳经，合称十

5、二经脉手太阴肺经手厥阴心包经手少阴心经手阳明大肠经手少阳三焦经手太阳小肠经足太阴脾经足厥阴肝经足少阴肾经足阳明胃经足少阳胆经足太阳膀胱经十二经脉在体表的循行分布规律凡属五脏（心、肝、脾、胃、肾、心包）的阴经分布于四肢的内侧和胸腹部，其中分布于上肢内侧的为手三阴经，分布于下肢内侧的为足三阴经凡属六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦）的阳经多循行于四肢外侧、面部和腰背部，分布于上肢外侧的为手三阳经，分布于下肢外侧的足三阳经十二经脉在体表的循行分布规律经脉：分为正经和奇经奇经：有八条，即督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维，合称奇经八脉养生抗衰老的方法四通经活络 气血运转抗衰老经络的生理功能沟通表

6、里上下，联系脏腑器官通行气血，濡养脏腑组织感应传导调节脏腑器官的功能养生抗衰老的方法五膳食平衡 药食同源抗衰老现存的主要问题普遍存在高盐饮食，而另一些重要的无机盐（如钙、镁、硒等）相对不足维生素没达到健康长寿的需要量“三高”饮食，缺乏纤维素和维生素边远山区未脱贫的人缺乏优质蛋白和维生素养生抗衰老的方法五膳食平衡 药食同源抗衰老十大健康食品大豆（豆浆、豆奶）大豆中的豆固醇可降低血清胆固醇，使LDL下降富含钾，有益心血管健康含丰富的异黄酮，对防治骨质疏松症、阻断及抑制癌发生有良好作用具有抗氧化作用十字花科蔬菜：花椰菜、西兰花、卷花菜、白菜等养生抗衰老的方法五膳食平衡 药食同源抗衰老十大健康食品牛奶

7、、酸奶富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质是天然钙质最好的来源，并且钙的消化吸收率很高鱼类：脂肪中不饱和脂肪酸占80%以上DHA：与人的大脑生长发育、视网膜功能关系密切EPA：降低血小板聚集，防止动脉粥样硬化和血栓形成，并降低甘油三酯和极低密度脂蛋白的水平养生抗衰老的方法五膳食平衡 药食同源抗衰老十大健康食品番茄：富含茄红素，可改善老年性黄斑变性绿茶：富含茶多酚，可预防心血管疾病、癌症，抑制病毒、抗菌、减肥、增强人体生理功能菌菇类助于防止动脉硬化抑菌抗炎、保肝、降脂、降糖等能抗肿瘤活性，抑制癌细胞养生抗衰老的方法五膳食平衡 药食同源抗衰老十大健康食品荞麦：含糖、蛋白质较高，脂肪含量少，赖氨酸、亚

8、油酸、柠檬酸及膳食纤维含量丰富，可防治高血压及心血管疾病禽蛋：除含维生素C外，几乎含有人体必需的所有营养养生抗衰老的方法五膳食平衡 药食同源抗衰老五种限食食品高浓度白酒：损害胃、肝、肾、心血管系统、神经系统、视力等烟熏类食品：其产生的3，4-苯并吡具有强烈的致癌性养生抗衰老的方法五膳食平衡 药食同源抗衰老五种限食食品盐菜类食品：盐分过多，具有亚硝胺及过量的亚硝酸盐等煎炸类食品：脂肪多，且有杂环胺类等有害物质含糖饮料：增加体重，导致儿童龋齿等养生抗衰老的方法六先天禀赋 根据体质抗衰老体质：是指人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综

9、合的、固有的一些特质不同体质的养生保健平和体质：体态适中，面色红润，精力充沛调养气血，协理阴阳精神：及时调摄不良情绪饮食：膳食平衡，多样化，气味调和，顺时调养起居：起居有常，不妄作劳，顺应四时，调摄起居运动：适度，循序渐进，持之以恒不同体质的养生保健气虚体质：心、脾、肾、肺气虚较多见益气健脾，配补元气精神：培养乐观的生活态度，不宜过思过悲饮食：多食健脾益气，少食生冷苦寒、辛辣燥热的食物起居：保暖，避免风寒雾露等邪气入侵，避免过度体力活动运动：低强度、多次数，气功、太极、慢跑等适宜药膳：八宝粥不同体质的养生保健阳虚体质：心、脾、胃、肾阳虚较多见温补脾肾，化湿通阳精神：要善于自我排解或与人倾诉，心

10、境愉悦饮食：多食甘温，少食生冷苦寒黏腻的食物起居：避寒就温，注意腰部及下肢保暖运动：适宜春夏运动，阳光充足，上午为宜药物：鹿茸、海狗肾、肉苁蓉、补骨脂等不同体质的养生保健血虚体质：分为心血虚证和肝血虚证健脾养肝、益气生血精神：听曲消愁、赏花悦目，开阔心胸饮食：多食补血的食物，少食辛辣刺激性食物起居：生活规律，劳逸结合，不宜长时间用眼运动：适宜太极、慢跑等柔和的运动 药物：当归、阿胶、枸杞等不同体质的养生保健阴虚体质：心、肺、胃、肝、肾阴虚多见养阴降火，滋补肝肾精神：戒急躁、易怒，安神定志，舒缓情志饮食：以滋补肾阴为主，忌辛辣刺激、温热香燥的食物起居：注意秋冬养阴，充足睡眠，戒烟酒，避免剧烈运动

11、运动：适合做中小强度的锻炼，注意出汗后补充水分药物：麦冬、沙参、枸杞、百合等不同体质的养生保健湿热体质：分为湿热蕴脾、肝胆湿热、膀胱湿热、大肠湿热清化湿热，分消走泄精神：戒急躁、易怒，安神定志，舒缓情志饮食：宜食清利化湿的食物，忌辛辣燥热、大热大补的食物起居：睡眠充足，保持二便通畅，注意个人卫生，戒烟酒运动：适合做大强度、大运动量的锻炼药物：鹿茸、海狗肾、肉苁蓉、补骨脂等不同体质的养生保健痰湿体质：变化多端，多种多样健脾利湿，化痰降浊精神：多参加集体活动、培养兴趣爱好饮食：宜清淡，少食甘肥、油腻、酸涩、苦寒、滋补之品起居：居室朝阳、干燥，多进行户外活动运动：循序渐进，长期坚持，有氧运动药物：橘

12、红、茯苓、炙甘草等不同体质的养生保健气郁体质：常为其他疾患诱因，导致气血不足疏肝理气，调畅气机精神：应开阔心胸，光结朋友，培养乐观、欢乐的情绪饮食：应选用利气解郁、调理脾胃功能的食物起居：顺应四时变化，生活规律，舒畅情志运动：多参加户外活动，可进行较大量运动药物：小茴香、青皮、乌药、香附等不同体质的养生保健瘀血体质：分为气滞血瘀、寒凝血瘀、热毒血瘀疏肝理气，活血化淤精神：应培养乐观、欢乐的情绪，光结朋友饮食：应选用有健脾行气、活血化淤功效的食物起居：作息规律，不熬夜，避免寒凉，注意保暖运动：适宜坚持经常性锻炼，春秋季加强户外活动药物：山楂、丹参、川芎等不同体质的养生保健特秉体质：分为先天生理缺

13、陷、遗传疾病、过敏反应等益气固表，养血消风精神：增强适应能力饮食：避免使用致敏食物，忌生冷、辛辣及各种“发物”起居：避免过敏原，变化环境是更应注意运动：增强体质、坚持不懈养生抗衰老的方法七四季养生 顺应自然抗衰老春夏养阳，秋冬养阴，寓防于养，是四季养生发最根本的法则黄帝内经：“春夏养阳，秋冬养阴。”养生抗衰老的方法七四季养生 顺应自然抗衰老四季养生表四季特点护养精神饮食起居运动春发陈护肝养阳畅快辛甘微温晚睡早起轻柔舒缓夏番秀护心养肝清和清淡晚睡早起适度，不可出汗秋容平护肺养阴安宁敛神防燥护阴早睡早起静养为主冬闭藏护肾养阴敛神温热早睡晚起动静结合养生抗衰老的方法八四季养生 情志调养最重要春季保持

14、积极乐观、豁达大度、恬静舒畅、与人为善的状态忍急戒怒、予而勿夺，赏而勿罚，以使志生踏青郊游，寄情山水情绪稳定，乐观向上养生抗衰老的方法八四季养生 情志调养最重要夏季切忌发怒，培养乐观外向的性格“宁心静神”尤为重要，“心静自然凉”是炎暑季节调养心神的重要原则养生抗衰老的方法八四季养生 情志调养最重要秋季忌悲，过悲则伤肺应保持情绪安宁平静精神要保持一种收敛状态神志要内敛收束，不向外宣泄，以保持肺气的清肃下降养生抗衰老的方法八四季养生 情志调养最重要冬季应保持精神静谧，近来控制自己的精神情志活动，最好能做到含而不露遇事节怒，宠辱防惊，节制对私欲和名利的奢望，心地坦然，心情舒畅防止季节性情感失控，多见于女性。可延长光照时间，加强体育锻炼，多吃新鲜蔬菜、水果等%沃华心可舒片：治疗冠心病、改善不良情绪、提高生活质量符合冠心病5+1治疗原则，