初中 初一 体育 健身长拳 PPT 课件

1、初中七年级体育武术健身长拳1-4动单位：深圳市坪山区新合实验学校主讲人：周繁荣 梁玉洁学习内容1、开步双劈拳2、按掌前推3、搂手勾踢4、缠腕斩拳学习要求1、学习道具：提前准备好一个瑜伽垫、两本书和一条毛巾2、穿着要求：宽松的运动裤、武术鞋（平底运动鞋）3、安全要求：跟随教师充分热身；练习过程中注意安全。step1step2step3教学重点、难点教学重点：掌握开步双劈拳、按掌前推、搂手勾踢、缠腕斩拳的动作方法和要求教学难点：发力顺达、节奏鲜明，动作的攻防演练课堂流程1、准备部分2、基本部分3、结束部分一、准备部分: 勾手挑掌（2*8拍）肩绕环（2*8拍）髋关节外展（2*8拍）弓马步转（5组）徒

2、手准备活动：行进间准备活动（2*8拍）：正踢腿（10个）外摆腿（10个）里合腿（8个） 侧踢腿（8个） 二、基本部分:完整动作示范、开步双劈拳完整动作示范分解动作讲解攻防演练完整动作跟练。、开步双劈拳-完整动作展示、开步双劈拳-作讲动解预备式：双手抱拳于腰间，头向左转，目视前方；左脚向左迈出，两臂交叉于小腹部位置，低头目视两手交叉的位置。随后两臂立圆交叉，从腹部经头上再向左右劈出，劈出的同时头向右转，目视右拳。、开步双劈拳-攻防演练如左边视频中，此动作适合近距离的主动进攻，出其不意地击打对方的面部，注意两臂抡转要迅速，双臂要有力。、开步双劈拳-完整动作跟练在此部分内容的练习中，主要练习抡劈的速

3、度，在练习中可以拟设出守方，营造出“真实”情境。（此部分练习25秒）、按掌前推完整动作示范双推掌辅助练习分解动作讲解攻防演练完整动作跟练（二）、按掌前推-完整动作展示正面示范侧面示范（二）、按掌前推-双推掌辅助练习正面示范侧面示范预备式双脚开立，双手成掌置于腰间，推掌时要注意沉腕、翘掌、力达掌根（二）、按掌前推-动作讲解预备式：还原到双劈拳位置。头向右转，目视左拳。最后，右腿蹬直，同时右掌立掌前推，目视前推方向。随后左掌下按。左脚先侧前方迈出，上步的同时上体向右闪身，左掌做阻挡动作，（二）、按掌前推-攻防演练如左边视频中，此动作适合防守反击场景，当对方用右拳直击我方时，我方先向右躲闪格挡，同时

4、按压对方进攻手臂，然后快速出右掌进行反击。（二）、按掌前推-完整动作跟练主要练习防守的向右躲闪以及右掌反击的连贯性。在练习中可以拟设出守方，营造出“真实”情境。（此部分练习30秒）、搂手勾踢完整动作示范分解动作讲解攻防演练完整动作跟练、搂手勾踢-完整动作展示正面示范侧面示范、搂手勾踢-动作讲解预备式：还原到按掌前推动作，目视前推方向然后左手并掌上架，右手下搂成勾手，右脚勾脚尖向斜上方进行勾踢。首先右臂屈肘于左臂之上、搂手勾踢-攻防演练如左边视频中，此动作适合近距离主动进攻场景，当对方用右拳直击我方时，我方用左手进行格挡拉拽至右侧，同时快速用右手搂抓对方面部，继而快速用右脚勾踢对方的前脚，使其摔

5、倒。、搂手勾踢-完整动作跟练主要练习进攻过程中的搂抓勾踢动作的连贯性。但要注意保持身体的平衡。在练习中可以拟设出守方，营造出“真实”情境。（此部分练习25秒）（四）、缠腕斩拳完整动作示范缠腕辅助动作练习分解动作讲解攻防演练完整动作跟练（四）、缠腕斩拳-完整动作展示正面示范侧面示范（四）、缠腕斩拳-缠腕辅助练习缠腕：当与对方的手腕相触碰时，通过手腕的内转外翻来擒拿对方的手腕。此部分练习可寻找父母进行练习，没有搭档的可自行脑补自主练习30秒（四）、缠腕斩拳-动作讲解预备式：还原到搂手勾踢动作最后左拳向左直臂横斩，头向左转目视左拳。首先提膝搭腕，左手置于右手的手腕上。随后右掌外旋抓握变拳（缠腕）身体

6、右转，双臂用力后拉右拳至腰间，同时右脚侧步震踏，随即左脚侧向一步。（四）、缠腕斩拳-攻防演练如左边视频中，此动作适合防守反击场景，当我方手腕被握住时，利用缠腕擒拿对方的手腕，同时后拉使其受制，然后用左拳横击对方的面部。（四）、缠腕斩拳-完整动作跟练主要练习缠腕擒拿、拽、打动作的连贯性。在练习中可以拟设出守方，营造出“真实”情境。（此部分练习25秒）（五）、完整动作练习（此部分练习50秒）（五）、完整动作练习-纠错1、马步、弓步不标准；2、出拳出掌无力；3、动作缺乏节奏感；4、上下肢发力不协调。（五）、体能练习体能部分以歌曲的形式，结合六个动作进行了核心力量为主的小练习。注：可跟着视频进行练习三、结束部分:棍的拉伸：下课：1、“绳子”拉伸2、腿部拉伸1、课堂小结2、师生再见3、下课解散拉伸