身体健康专题讲座PPT

1、关于身体健康专题讲座第一张，PPT共二十二页，创作于2022年6月健康的基石合理膳食经常参加体育锻炼良好的生活习惯健全的心理第二张，PPT共二十二页，创作于2022年6月合理的膳食结构理想的膳食应该是“平衡膳食、合理营养、清淡杂食”。中国营养学会提出的“中国居民平衡膳食宝塔”：第一层是谷类食物，第二层是蔬菜和水果，第三层是鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，第四层是奶类和豆类，第五层是油脂类。第三张，PPT共二十二页，创作于2022年6月第四张，PPT共二十二页，创作于2022年6月青少年膳食结构1 多吃谷类 瓜果 蔬菜 2 保证鱼 肉 蛋等蛋白质食品的摄入3 参加体力活动，避免盲目节食第五张，PPT

2、共二十二页，创作于2022年6月练习题青少年正处于身体发育关键时期，适当的增加体育运动，有助于促进身体发育，所以青少年应该多吃一些蛋白质含量高的食品，下列那项在青少年每日膳食中占的比例最大（ ）A 蔬菜 水果 B 各种动物食品 C 谷类等面食第六张，PPT共二十二页，创作于2022年6月某同学刷牙时牙龈经常出血，为减轻此症状，他应该多吃一些（ ） A新鲜牛肉 B鲜牛奶 C水果 D鸡蛋10我们平时吃饭强调细嚼慢咽，下列关于细嚼慢咽作用的说法中，不正确的是（ ） A可以减轻胃肠负担 B 可以减肥 C 能产生唾液，唾液有助于消化，能促进胃溃疡愈合D可以加强面部肌肉的新陈代谢，达到美容的效果第七张，P

3、PT共二十二页，创作于2022年6月西式快餐食品如汉堡包、热狗、炸鸡等，很受青少年青睐。这些食品的胆固醇和脂肪含量很高，青少年经常食用容易使身体发生（ ）A肥胖 B 性早熟C身体发育过快 D心血管疾病第八张，PPT共二十二页，创作于2022年6月关于酸碱食品食物的酸性或碱性不以食品的口感决定而是以其在体内代谢后成分的酸碱性决定例如：粮食 糖类 糕点 为碱性食品水果蔬菜为碱性食品 绝大多数动物性食品（动物血液及牛奶除外）为酸性食品。第九张，PPT共二十二页，创作于2022年6月练习题下列食品中全是酸性食品的是（ ）A羊肉 鸡蛋 苹果 B猪肉 鲤鱼 馒头C苹果 芹菜 豆汁 D牛肉 桃子 豆腐剧烈运

4、动后，我们一般感到疲劳，肌肉酸胀，下列食品哪一种不利于解除疲劳（ ）A蔬菜、水果 B鸡鸭鱼肉 C豆腐和豆制品 D海带第十张，PPT共二十二页，创作于2022年6月练习题2009年4月27日，卫生部首次向社会及媒体发布保持健康体重知识要点，向肥胖“宣战”。对肥胖者而言，要想达到健康体重，下列做法科学的是（ ）每天坚持中等强度锻炼至少持续半小时可以通过不吃早餐等节食方法减轻体重利用药物减轻体重是目前最科学有效的方法食物多样，少食高热量、油炸食物，控制膳食总热量A B C D第十一张，PPT共二十二页，创作于2022年6月减肥的正确方法控制饮食与坚持体育锻炼相结合1 饮食结构的改变2 有效的手段例如

5、：长跑（慢跑）球类 慢跳绳 健美操自行车思考：为什么说中等强度的有氧运动是减肥的有效手段？第十二张，PPT共二十二页，创作于2022年6月坚持进行体育锻炼应注意的问题1 每周至少3-4次，每次不少于半小时2 循序渐进，运动量适宜，以有氧运动为主3 避免在雾天及受污染的环境进行锻炼4 冷热环境下的体育锻炼第十三张，PPT共二十二页，创作于2022年6月第十四张，PPT共二十二页，创作于2022年6月大气污染对健康的危害 空气污染物在短时间内大量进入人体，会导致急性危害。 慢性危害 致癌作用 第十五张，PPT共二十二页，创作于2022年6月冷热环境下如何进行体育锻炼热环境下锻炼的注意事项1 衣着

6、2 运动量及休息 3 运动补水 冷环境下锻炼的注意事项1 保暖 2 热身运动 3 适时增减衣服4 避免过度疲劳 5避免冻伤第十六张，PPT共二十二页，创作于2022年6月运动过程中的饮水1 运动前1015分钟适时补充水份2运动过程中饮水坚持少量多次的原则3运动结束后避免一次性大量饮水第十七张，PPT共二十二页，创作于2022年6月练习题夏季在烈日下工作或运动量过大出汗多时，为预防中暑应多喝（ ） A 糖水 B 果汁 C 淡盐水 D 白开水第十八张，PPT共二十二页，创作于2022年6月良好的生活习惯放假期间的同学聚会、家庭聚餐，暴饮暴食、生活不规律等不健康的生活方式，容易造成身体不适。你认为下列属于健康生活方式的行为是：不吃早餐 晚饭后马上跑3000米 每周参加有氧练习3次一4次 大鱼大肉，不加控制 运动后多吃油炸食品与巧克力 控制饮食，荤素搭配 早睡早起 通宵上网A B C D第十九张，PPT共二十二页，创作于2022年6月亚健康定义：一种健康与疾病间的灰色状态 主要表现：情绪压抑 健忘 失眠 免疫力下降 身体倦怠 第二十张，PPT共二十二页，创作于2022年6月练习题1 下列情况不属于亚健康的是（ ）A 疲劳烦躁 B健忘虚弱 C 困倦心悸 D发烧呕吐2 亚健康并不可怕，只要注意养生和保健就可