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文档简介

1、不同部位疲劳的对症缓解方法本文简介 : 由于长期工作、学习，人们容易疲劳，降低工作效率和学习效果。疲劳也应该根据症状来缓解。不同部位的疲劳应通过相应的方法消除，以获得满意的结果。俗话说，“春睡、秋睡、夏睡”。虽然这都是疲劳，但原因是不同的。“午睡”在医学上也被称为“夏季倦怠”。这是由于炎热的夏天和过高的温度，使人体出汗很多。然而，大量的钾可以随汗液排出体外，由于缺乏钾的及时补充，导致人们的夏季倦怠和疲劳、无精打采。夏季缺钾不仅会降低能量和体力， 还会降低耐热性， 使人感到疲倦和虚弱。严重缺钾可导致酸碱失衡、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力。在这个时候，一些人喝太多的盐和开水是为了减少出汗。然而

2、，我不知道，很容易增加心脏负担，使体内钾、钠失衡。平时应该注意一些高钾含量的食物。 在粮食作物中，荞麦、玉米、甘薯、大豆等含钾元素较高。在水果中，香蕉富含钾。在蔬菜中，菠菜、苋菜、芫荽、油菜、卷心菜、芹菜、葱、莴苣、新鲜豌豆、毛豆和其他含钾元素较高的藻类。身体的不同部位产生疲劳的原因不同，它们的应对方式也不同，所以不同的部位应该采取不同的应对方式， 有哪些方法可以缓解不同部位的疲劳？1、眼睛疲劳 : 多吃枸杞由于长时间盯着你面前的电脑或密集的报告，你的眼睛会感到极度疼痛。然而，吃枸杞可以减少紫外线的刺激， 保护视神经免受伤害。如果你想充分发挥枸杞的护眼作用，你可以把它嚼碎吃掉。 一般健康的成年

3、人每天吃20 克枸杞。如果是干嚼枸杞，吃一半的量，否则很容易过度营养。2、背痛 : 拉伸拉伸有助于收缩全身的大部分肌肉，瘀血被“驱使”回到心脏，从而有助于改善血液循环。 它还可以带走肌肉中的代谢产物，消除腰部甚至全身的疲劳。为了缓解腰酸背痛，你可以张开双腿，分开肩膀宽度，双手放在臀部，身体前倾，背部弯曲各5-10 次。3、肩部和颈部张力 : 手臂周围如果你坐得太久或者保持同样的姿势太久，你会感到肩膀和脖子僵硬。这时，你可以试着分开双腿，平行于肩膀站立，然后以肩膀为轴，向前 10 圈，向后 10 圈，排成 3 5 组。要注意 : 动作的范围要大，从慢到快，每次改变方向，都要分开几秒钟，这样有利于

4、减少对肩膀的冲击。4、大脑疲劳 : 多吃坚果由于工作负担沉重，白领们从早到晚都在高速运转他们的大脑。一旦你下班，你会头痛欲裂，精神恍惚。然后，白领工人可以在工作时间每隔 1 小时起床散步，放松他们的脑神经。他们可以在上午10点或下午 3 点左右吃一把坚果，比如核桃仁、开心果、杏仁。它们富含卵磷脂、维生素和微量元素，具有很好的修复脑力的效果。5、腿部疲劳 : 多吃香蕉许多妇女不得不频繁旅行， 从一个地方跑到另一个地方，造成沉重的腿部负担。如果你跑了一整天，你的腿会又酸又肿。这时，你可以吃一些香蕉。这是因为香蕉富含钾， 这有助于缓解我们身体的疲劳，还能去除体内多余的盐，使原本肿胀的腿变得更细。小贴士 : 犯困 : 揉中指因为中指指尖对疼痛很敏感。因此，当你困的时候，你可

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