提高大脑记忆力有哪些好办法

1、1、读一本书选一本关于一个全新主题的书。读一部发生在埃及的小说、学习金融。 会有很多出色而流行的非小说书籍，它们在教你相关知识的同时，还能使 你感到快乐。每周都成为新事物方面的专家。跳出你所熟悉的阅读主题。 如果你经常读历史书籍，尝试一本当代小说。阅读国外的作品，经典和随 机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼，不 仅如此，你还能获得有趣的故事。2、玩游戏玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独（一种数字游戏），猜字和电子 游戏都能促进你的思考速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑，文字技巧， 数学或是更多。同时它们都很有趣。当你每天花大约15分钟，而不是几 小时，来玩这些游戏，你将

2、受益匪浅。3、使用你的另一只手用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手开门.如 果你是右撇子，试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路 径。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。5、为你的大脑而吃你的大脑需要你摄取健康的脂肪。注意摄取鱼肝油，吃野生畦鱼，坚 果（如核桃），种子（如亚麻种子和橄榄油）。多吃这些食物，少吃饱和脂肪。 将转化脂肪从你的饮食中完全剔除。6、打破常规我们喜欢常规。那些爱好和娱乐，我们能做连续做几小时。但是越多 的事情成为习惯，大脑将得到越少的利用。为了帮助你的大脑保持年轻， 挑战它。改变平常去杂货店的路线，用你的另一只手去开门，用餐时先吃 甜点。所有这些

3、将强迫你的头脑从习惯中清醒过来，再次集中注意力。7、走一条不同的路不论你去哪，走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记 忆力和方向感。为了改变日常路线，试着从不同的方向去杂货店。8、学习一个新技巧9、列清单清单是样好东西。列清单可以帮助我们协调各个事务。列出你所去过 的所有地方，列出你所吃过的美食，列出你所收过的最好礼物，列出每天 触动你的回忆。但不要依赖它们。列出你的购物清单，但试着不用它们去 购物。当你将脑中记得的所有东西都放进购物车时，再用清单核对一次。 用同样的方法为你要做的事列出清单。10、选择一个新技能寻找一个感兴趣的事。这件事，你可以在家轻松地做，又不用花费太 多。例如用

4、数码相机照相，学习画画，学习一种新的乐器，学习一种新的 料理方式或是写作，这些都是不错的选择。改善记忆力的食物1、核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日23个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳 等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。2、牛奶3、海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等 海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。4、芝麻将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻 饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，56个疗程后，可收到较好的 健脑效果。5、鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、 胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的 功效。6、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有