心脑血管的预防

1、心脑血管的预防心脑血管主要是吃的问题根本问题-动脉硬化动脉粥样硬化-心脑血管疾病的元凶心脑血管病1.动脉粥样硬化9199年. 男性69.779%.女性31.536.9%2.每年新发病人:脑中风150万人.冠 心病75万人.3.世界上每年有800万人1000万人死于此病.沉重的经济负担.心理负担发病率高.复发率高.致残率高.反复发作.逐渐加重.生活不能自理.此病之特点动脉粥样硬化发展图血管内膜受损血小板聚集吞饮LDL内膜增生中膜增生向内移动管腔狭窄器官供血不足脑供血不足心机供血不足纤维斑块血栓堵塞血管心机梗塞脑血栓脑梗塞致心脑血管病的危险因素遗传是正常人的5倍.肥胖者发病率高.不运动者发病率高.

2、性别:男人女人.吸烟精神紧张:压力精神紧张上皮组织脱落+营养不良综合症.1.摄取过多饱和脂肪2.吃太多精制糖（软性饮料）3.吃垃圾食物，长期缺乏可燃烧脂肪的营养素发病原因4.主食（精白米、精白面粉）精加工过程中，大部分必需营养素已流失5.病毒感染造成心脏、血管受损6.生活紧张、压力大发病原因1.心绞痛（狭心症）胸口疼痛或有沉重压迫感，是心脏病来临前兆。这种胸痛可能剧烈或缓和而且通常因使劲出力而发作心脏病的特征2.心律不整电流失常，使自然心跳节律不规则，产生心悸和心脏蹦跳，可用Mg来纠正心脏病的特征3.充血性心脏衰竭当受损的心脏疲乏，无法有效搏动时发生，可导致肺部积水，轻微运动时呼吸困难,脚踝与

3、足部肿大心脏病的特征4.心房纤维颤动通常伴有头昏，心悸和昏倒现象心脏病的特征5.缺血性心脏病冠状动脉硬化，积存的脂肪和胆固醇防碍血液流入心脏而发生，慢性发生时，可造成心肌坏死、心绞痛、心肌梗塞、心律不整或充血性心衰心脏病的特征6.心肌梗塞血栓阻塞狭窄的冠状动脉血管时发生，使心脏有一段时间养分和氧气供应被切断，造成心脏无法弥补的伤害心脏病的特征 由于血液中胆固醇浓度过高，使血管的通道变小，导致血液循环不良，使身体内局部组织血液供应量减少动脉粥状硬化1.眼部血循环不良，引起白内障和视力下降2.手足血循不良造成寒冷、抽筋、疼痛和坏疽动脉粥状硬化3.脑部供血不足，造成头昏、思绪混乱、记忆力下降、中风4

4、.心脏部位供血不足，造成绞痛或冠状动脉栓塞动脉粥状硬化预防措施戒烟,酒良好心态适当运动合理膳食心脑血管防止内膜受损保护内膜上皮细胞(钙代谢紊乱,内膜失去弹性)精神压力:紧张上皮组织收缩,丧失营养.病毒感染:只有人体内的干扰素.蛋白质+VC+水+钙.烟与酒:破坏一粒=4两胡萝卜.调血脂脂肪摄入不均衡是血脂高的主要原因.脂肪酸:不饱和脂肪酸可以帮助降低胆固醇,血 脂,细胞膜也需要.奥米笳9是饱和脂肪 人体可以合成.奥米笳6是植物油,奥米 笳3最好.奥6:奥3=4:1为正常.多吃奥3 血脂就可以降下来.脂肪酸要均衡摄入血粘血液中所含脂质的总称高密度脂蛋白HDL:搬运血中20%的胆固醇至肝脏,体积小对

5、抗脂类堆积.低密度脂蛋白LDL:搬运血中65%的胆固醇至全身的各处,体积中等,使胆固醇在血管壁堆积.极低密度脂蛋白HLDL:搬运血中15%的胆固醇至肝脏,制造低密度脂蛋白.高密度脂蛋白上升后的作用把血中胆固醇搬到肝脏.降低血小板的聚集.减少低密度蛋白的聚集.抑制内皮细胞吞饮LDL.防止LDL氧化,适当自由基释放.以下营养有调血脂的作用植物蛋白(豆类蛋白).维生素C.E.B(B2.B6降脂有关).蛋氨酸分解脂肪.苏氨酸分解脂肪,对抗脂肪肝,产生抗体.降胆固醇人体可自身合成.少食含胆固醇高食物.控制饱和脂肪酸摄入.清除堆积在血管壁上的胆固醇.促使胆固醇的排出.胆固醇高的人,吃鸡蛋要小心.吃鸡蛋不吃蛋黄.防止血粘促进血液流动,血粘好困.血压不高,心脏功能差.肌钙蛋白加强收缩,血液流动加强.防止血液过渡凝固,缺钙,血小板有问题,鱼油少.保护红,白血球,血小板.降血糖.防止动脉硬化增加血管壁弹性(蛋白+VC+VA+VE+钙+鱼油)延缓动脉壁衰