新教材教科版五年级上册科学 4-6《学会管理和控制自己》课件

1、学会管理和控制自己新教材教科版 五年级上册科学聚焦经常参加体育锻炼就健康吗？复习提问聚焦打架、争执、生气是健康的表现吗？聚焦健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康。健 康身体健康社会适应良好心理健康有道德聚焦前几节课学习了人体相关知识，旨在了解人体的生理结构与功能，重在关注人的生理即身体健康的问题。本节课关注的是人体健康的另外一个话题，即心理健康和建立良好的人际关系。探索我的压力压力来源学生1学生2学生3学生4父母总是拿别人家的孩子跟我比家长我的智力不好，怎么学也追不上别人自己作业多，做不完，总被老师批评学校压力是一个人觉

2、得自己无法应对环境要求时产生的负面感受和消极信念。生活中，你感觉有压力吗？它来自哪里？一、身体对压力的反应探索（1）小学生学习压力调查数据表明：高年级学生的学习压力明显大于低年级学生的学习压力。小学生学习压力有多严重？探索（2）小学生学习压力来源调查表从表格中可以看出：小学生学习压力主要来源于家长和考试压力。探索当你感到有压力的时候，身体会出现哪些反应？考试考砸了，生闷气，胃疼 作业写不完，睡不着，郁闷成绩上不去，干着急，上火 辅导班学习，学不进，头疼小调查探索压力的反应头疼胃疼睡不好觉注意力不集中 难以学会新东西 我们要学会管理压力 过度的压力适当的压力提高效率激发潜能探索长期的压力会给我们

3、造成怎样的危害？压力的危害探索长期或过重压力导致的悲剧探索二、管理压力和冲突如果你遇到下面的情况会如何处理？过两天有个重要的考试，可是你还没有开始复习，你想到考试晚上都睡不着觉，你应该怎么做?案例1探索通过运动缓解压力听听音乐缓解压力制定复习计划，认真复习，避免产生压力我是这样做的探索你还有哪些管理压力的方法，请记录在活动手册上。资料阅读体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。探索除了体育运动、迁移(听音乐)之外，还有很多好管理压力的办法。倾诉是宣泄，是释放，是寻找共鸣。把你心中的压力向朋友、家长、老师倾诉，会得到他们的理解、同情和开导，然后压力得到释放。面

4、对面倾诉 电话倾诉 书信倾诉探索出现严重压力时，人们可以采用深呼吸的方式，这是专家们对那些尝试克服恐惧(最大压力)者的一条建议。探索案例2当你在篮球场上，和其他人因为场地问题发生争吵，你会怎么做？探索尝试深呼吸，让自己平静下来控制情绪，停止说话和做事换位思考，好好沟通我是这样做的探索情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需求为中介的一种心理活动。高兴、愤怒、惊奇、悲伤、恐惧是我们常有的情绪表现。我们要学会控制自己的情绪，不能让情绪失控，酿成悲剧。探索2018年11月2日，重庆万州公交车发生坠江事故。经调查，此次事故是一位女

5、乘客因错过下车站点而情绪失控，用手机砸驾驶员头部，与驾驶员互殴引发的。探索三、管理愤怒面对繁杂的学习和生活，人会产生不同的情绪，可能是高兴、愉悦，也可能是焦虑、愤怒。愤怒的情绪常常会引发暴力等恶劣的行为表现。当你感到愤怒的时候，你会怎么做？探索停止你在说的话和在做的事。确保你不会 说出让你后悔的话或做出让你后悔的事。尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。思考如何反应。想好了再行动。下列做法可帮助你管理愤怒 停止平静思考行动课堂练习我们能不能用思维导图展示呢？探索学会换位思考仔细观察这张图片，你看到哪些内容？如果没有左边字母A和C ，你恐怕不会看到中间字母B；如果没有上下数字12和14，你很难判断中

6、间数字是13。尽管中间的（B或13）没有变化，但出发点（A或12）与目的地（C或14）不一样，看到的东西也不一样。所以，学会换位思考，就能找到管理压力和控制情绪的方法。研讨1.管理和控制情绪的方法有哪些？研讨2.如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做?向老师倾诉，让老师帮助调节 先让自己冷静下来，避免矛盾升级，造成严重后果 3.如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做?劝导双方先冷静，有问题慢慢解决课堂练习判断题1.长期压力损害身心健康。（ ）2.呼喊能缓解内心的愤怒。（ ）3.遇事要冷静，不要发生冲突。（ ）4.听音乐可以释放压力。（ ）5.学生无忧无虑没有压力。（ ）6.压力的表现与神经系统的作用无关。（ ）课堂总结通过这节课的学习，我们知道大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的；长期的精神压力会影响人的身心健康；良好的沟通方