高三你准备好了吗？课件

1、高考刚刚落下帷幕，联考即将开始，高三的脚步正悄悄走近静默想象：即将来临的高三会是怎样的情景？起得最早的人是我，睡得最晚的人是我，书包最重的人是我，作业最多的人是我，最苦最累的人是我，没有自由的人是我是我还是我”讨论交流：高三你准备好了吗？ 对于即将来临的高三生活，你感觉到紧凑的脚步声了吗？你感觉到学习的压力了吗？你，看到了什么？A。不动B。缓慢转动C。高速啊。图片反映你的学习压力程度!静止不动？牛人！你一点压力都么得。缓慢转动？不错！暂且不会出现压伤事故。高速转动？！天啊！愿上帝保佑你。鸭梨不是一般的大啊。 学习压力与学习效率的关系心理学中有一个耶克斯-多德森定律，描述了学习压力与学习效率之间

2、的关系，两者之间的关系呈“倒U型曲线”：学习压力过高和学习压力过低时的效率都很低，而中等压力时的效率最高。学习效率学习压力所以我们要应付的不是压力而是过度的压力，我们的目的不是要完全消除压力，而是要使学习压力调整到中等水平。（举例：黑马）学习压力产生的原因内部原因： 1、错误的自我认知 2、自我期望过高 3、自信不足，给自己拼命施压外部压力 1、老师、家长、亲友的期望 2、同学竞争来自学习的压力,需要我们理智地从容应对。 在学习过程中始终存在着一定的压力。要辩证地看待学习压力。适度的学习压力有助于保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率。面对学习压力，要用积极的心态调节自身状态，将学

3、习压力转换为学习动力。将学习压力转换为动力的方法有：树立远大理想，明确学习目的；制定近期、中期和长期学习计划，一步步实现学习目标；看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气；和知心朋友积极交流，寻求帮助；向老师、学校或社会上的心理咨询机构寻求帮助等。 二、从容面对考试俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。二、从容面对考试 如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入考试焦虑 考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、

4、手足发冷等；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。最初的反应个体间表现的差异很大，主要受个体遗传素质、人格倾向等多种因素制约。焦虑反应加剧的表现多种多样，例如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用，如此恶性循环，久而久之，对个体的人格也会产生负面影响。 心理小知识测一测：你有“考试焦虑症”吗？评分方法： 第1题的四种选择是：从不4分，有时3分，经常2分，总是1分。第2-20题的四种选择是：从不1分，有时2分，经常3分，总是4分。依次将每题得分相加，即为总分。11、在考试中，我感

5、到非常紧张。12、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。13、在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。14、当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。15、当我参加重要的考试时，一直感到非常恐慌。测一测：你有“考试焦虑症”吗？16、在参加重要的考试之前，我非常担忧。 17、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。18、在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。 19、在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。20、考试中，我很紧张，甚至把知道的内容也忘记了。评分方法： 第1题的四种选择是：从不4分，有时3分，经常2分，总是1分。第2-20题的四种选择是：从不1分，有时2分，经常3分，总是4分。依次将每题

6、得分相加，即为总分。测一测：你有“考试焦虑症”吗？测试结果： 男生总分30分以下正常，30-35分有轻度焦虑，36-45分焦虑明显，46分以上有较严重的焦虑。 女生总分在26分以下正常，27-32分有轻度焦虑，33-41分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。美国的心理学家早就说过：“焦虑本身毫无可怕之处，可怕的在于我们对它的态度。”我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？1、树立正确的考试观念 考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。 所以，同学们要学会树立正确

7、的考试观念。在平时学习时把作业、练习像考试一样对待，考试时像日常学习一样轻松。首先。我给大家介绍一个著名的心理学实验“青蛙实验”。这是美国康奈尔大学做过的一次著名的实验。听完这个实验后请大家帮我分析一下青蛙为什么会死?一组实验研究人员，做了十分完善精心的策划和安排。青蛙实验的启示 实验的第一部分： 他们捉来一只健硕的青蛙，冷不防把它扔进一个煮沸的开水锅里。这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，用尽全力，跃出那势必让它葬身的水锅，安然逃生。 实验的第二部分： 隔了半个小时，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回往锅里放入冷水，然后把那只刚刚死里逃生的青蛙放进锅里。青蛙自在地在水中游来游去，接着实验

8、人员在锅底偷偷地用火加热。青蛙不知底细，自然悠悠地在微温的水中享受“温暖”。慢慢地，锅中的水越来越热，青蛙觉着不妙了，但等到它意识到锅中的水温已经熬受不住，必须奋力跳出才能活命时，已经为时以晚，它欲跃乏力，全身发软，呆呆躺在水里，坐以待毙，直至煮死在锅里。问一问： 请大家想一想这只青蛙为什么第一次在开水锅里能死里逃生，而第二次会死亡呢?这个实验说明了什么?3、增强自身实力 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。 在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。高三应如何渡过？目标： 人的潜能是无限的 你有多大目标就会有多大收获高三应如何渡过？行动： 我们要全力以赴，决不能尽力而为！ 要做行动的巨人！高三应如何渡过？大爷，你别看我年龄小，其实我总结了，高三可短暂了，和睡觉一样一样的，眼睛一闭一睁大一就到了，嗯哈。不论你的行动是不是现在开始的，重要的是开始以后就不要停止！心态：没有克服不了的困难，没有过不去的火焰山，没有荡平不了的荆棘路向榜