提高你的注意力 课件- 高中心理健康

1、接龙游戏：靠窗户第一名同学报出一个20以内的数字，全班同学龙摆尾报下一个数，遇到含3或者3的倍数用拍手来代替。 提高你的注意力 -注意力训练课程注意：心理活动对一定对象的指向和集中。种类：有意注意无意注意案例：心理学家难住心算家 阿伯特卡米洛先生是一位著名的心算家，不管你给他出一个多么复杂的难题，他都能立即得出正确的答案。在他的心算历史上，还从来没有被人难倒过。这天，一位年轻的心理学家从远方慕名而来，他要亲自考一考这位著名的心算家。许多人知道了都前来观看。年轻的心理学家微笑着和心算家打过招呼后，心算家很客气地请他随便出题。“一辆载着285名旅客车驶进车站，这时下车去35人，又上来85人”，心理

2、学家不紧不慢地开始出题了。心算家听后微微一笑。“在下一站上来101人，下去69人；再下一站下去17人，上来15人；再下一站下去40人，只上来8人；再下一站又下去99人，上来54人。”这时主考人已说得喘不过气来。“还有吗？”心算家非常同情地问主考人。“还有”主考人透了口气说：“请您接着算。”他又加快速度说：“火车继续往前开，到了下一站再下一站再下一站”，这时他突然叫道：“完了，卡米洛先生！”心算家轻蔑地笑着说：“您马上要知道结果吗？”“那当然”，心理学家点点头，同样微笑着说：“不过，我现在并不想知道车上还有多少乘客，我想知道的是这趟车究竟停靠了多少站？”这时著名的心算家一下子呆住了。 心算家为什

3、么答不出主考人的问题呢？这位心理学家又是怎样把心算家难住的呢？原来心理学家巧妙地利用了注意的规律和特点，钻了心算家的空子。注意是有指向性和集中性的。人们注意某项活动时，心理活动就指向、集中于这一活动，并抑制与这一活动无关的事物。心理学家早已料到，根据心算家的思维定势，通常只会去注意计算车厢内的乘客数的多少，也就是说他只会对车厢乘客人数的增减感兴趣，产生有意注意（有预期目的，需要作一定的意志努力的注意），而对列车所停靠的车站数却忽视了。于是，他故意以越来越快的速度出题，以更好地引起心算家对车厢乘客数的注意（有意注意），使他无暇注意到还会有另外一个答案。心算家果然上当，被心理学家难住了。注意力的重

4、要性注意力和观察力、记忆力、思维力、想像力是智力的五个重要组成部分。在智力结构中，注意力是智力活动的“组织者”和“维持者”。正是由于注意力的组织和维持，人们才能进行正常的学习活动。实验和教学实践也充分证明，学习成绩好与成绩差的学生之间最明显的区别之一就是注意力能否集中，可以说，注意力是保证学生顺利学习的前提条件。在正常情况下，注意力使我们的心理活动指向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我的工作和学习效率。注意力不集中，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对

5、无关事物的注意。注意力不集中的表现（1） 上课爱走神，东张西望，经常认真的看着黑板，可脑海里就东想西想了，在教室里写作业思想不集中，上课铃声晌了，坐在教室里十多分钟还不能进入学习状态，在家里做作业，注意力总是不能放在学习上，有时想上厕所，有时想看电视。（2） 在看书和做作业时，很在意周围的声音，对周围的声音听得很清楚。（3） 学习静不下心来，不能维持在20分钟以上（4） 上课有时发呆，爱幻想。注意力测试：下面有15道题目，只要你如实回答这些问题，就能在老师的帮助下正确了解自己的注意力集中程度。（你认为对的打“、”，错的打“”）听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。做作业时，常常会想起跟作业无

6、关的事情。做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。 上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。 一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。 被别人批评或指责的情景始终不会忘记。 有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。 要干的事很多，却不能专心于一件事情。 听课时常常哈欠不断。说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。等人时，感到时间长很难熬。对刚复习完的功课，会重新读好几遍。读书、做作业不能坚持2小时以上。一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。学习时能听清别人讲话的内容。 打“”的计分，数一数你有多少个“”就有多少分。算好后，请对照下面的标准(投影)，一共分为五个层次：（1）O3分注意力很

7、不集中；（2）47分注意力不太集中；（3）811分注意力集中程度一般；（4）1213分注意力比较集中； （5）1415分注意力非常集中。提高注意力的方法一、保证充足的睡眠二、学会自我减压三、注意力训练 、善于排除外界干扰 毛泽东到城门洞里、车水马龙之处读书。一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。苹果 雪梨 香蕉 西瓜 凤梨 柚子 樱桃 香瓜 抗干扰训练

8、：注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。 西瓜排在第几位？注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。 月亮 地球 太阳 水星 金星 火星注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。

9、注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。 排在第三位的是什么? 注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。王小东 李 志 鼓清清 钟明华 林利利 萧春玲注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。 有几个名字出现过重叠的字? 、对感官的训练 盯秒针

10、为了提高你的注意集中能力，请准备一块带秒针的手表或闹钟，用双眼盯住秒针，随秒针移动，一直看秒针走3圈（即3分钟）。这时不要想任何事，只盯着秒针。 看小音量电视 边看电视边训练自己的注意力。看电视时，把音量调到最小，也就是难以听见的程度。然后盯住画面，聚精会神地收看410分钟。做游戏训练注意力舒尔特方格 “舒尔特方格不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。研究表明：正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，25秒为优秀，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得

11、到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。加数字 下面有60个数字，请你一个一个地加起来，要用心算，不能用笔算。相加的结果，只要记住个位数就可以，十位以上的数不用记。例如8+9=17只记住7，7+ 6=13，只记住3，就这样加下去，最后得出结果。8 9 6 7 4 6 5 7 8 3 9 1 4 5 5 3 6 7 8 3 1 9 6 0 8 4 7 7 1 95 7 3 2 7 4 8 1 7 0 1 4 1 0 67 1 2 3 5 6 7 8 7 1 2 5 0 2 1倒数数 假如你有

12、注意力不集中的毛病，经常做这样一些练习题，对你的注意集中能力有很大提高。请你从201开始隔两个数倒数至1。如201，198，195，192，189 注意：如果数错了必须从头开始重数。 11+14+16+8+5+0+4+31请问一共有多少个加号？请问一共有多少个1？请大家看以下这道题注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。 找出每组中与第一个不一样的汉字或者字母，并记录找出了几个BBBDBBBBDBBBDBBBBDBBBBBBDBBBBBDBBBBDBBBDB( )YYYYVYYYVYYY